Selbsthilfe bei Schlafproblemen: Schlaftagebuch führen (Vorlagen)

Wenn Sie sich oft unausgeschlafen und in Ihrer Leistungsfähigkeit eingeschränkt fühlen, können die Gründe dafür in Ihrem Schlafverhalten und damit zusammenhängenden Umständen liegen. Mithilfe eines Schlaftagebuchs, in dem Sie Dinge wie die Schlafdauer, den Genuss von Alkohol, die Einnahme von Medikamenten und weitere Dinge dokumentieren, können Sie Ihren Schlaf genauer analysieren und herausfinden, was sich förderlich und was sich hinderlich auf Ihren Schlaf auswirkt.

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Wintermüdigkeit – Warum der Winter auch uns müde macht

Wintermüdigkeit ist ein weitverbreitetes Phänomen. Die Tage werden kürzer, die Sonne tritt kaum noch in Erscheinung und die Igel verkriechen sich zum Winterschlaf unter ihre Laubhaufen. Jetzt überfällt häufig auch uns eine bleierne Müdigkeit. Am Liebsten würden wir uns bis nächsten März mit einer Decke und heißer Schokolade auf die Couch verkriechen. Doch woran liegt es, wenn wir uns im Winter ständig energielos, matt und schläfrig fühlen? Die Antwort: Mal wieder sind die Hormone schuld.

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Schlaf-Apnoe – Atemaussetzer mitten im Schlaf

Ausreichend Bettruhe und ein hochwertiges, genau auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmtes Schlafsystem sind normalerweise Garanten für einen tiefen, erholsamen Schlaf. Was aber, wenn Sie trotzdem jeden Morgen wie gerädert aufwachen und den ganzen Tag schläfrig sind? Wer dies häufiger erlebt, sollte misstrauisch werden – denn vielleicht leiden Sie unter einer Schlafapnoe.

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Unsere Reaktion auf den Boxspringbetten Test der Stiftung Warentest

Stiftung Warentest hat ein neues Testurteil veröffentlicht: Getestet wurden exemplarisch drei Boxspringbetten*. Das Resultat von Stiftung Warentest: Zu teuer, falsche Härtegradangaben, zu weich für schwere Personen – insgesamt gute Haltbarkeit bei eingeschränkt empfehlenswerten Liegeeigenschaften! Aber ist das des Rates letzter Schluss und gilt das generell für alle Boxspringbetten? – Wir recherchieren und nehmen Stellung.

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Was müssen Allergiker beim Bettenkauf beachten?

Wer morgens mit verstopfter Nase und tränenden Augen aufwacht, der hat sich vielleicht nur erkältet. Werden die Beschwerden im Laufe des Tages jedoch besser und treten am nächstem Morgen erneut auf, ist Misstrauen angesagt – kann es sich um eine Allergie handeln? Und wenn ja: Wovon wird sie wohl ausgelöst? Nun steht das Bett unter Generalverdacht – und tatsächlich lassen sich bei genauem Hinsehen zahlreiche Allergene finden.

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Wie viel Bio muss ins Bett?

Für viele ist das Schlafzimmer der liebste und wichtigste Raum der ganzen Wohnung. Hier finden wir Ruhe, Erholung und genießen unsere ganz ungestörte Privatsphäre. Das Schlafzimmer sollte der Raum sein, in dem wir uns wohl und geborgen fühlen, damit wir neue Energie für den nächsten Tag tanken können. Kein Wunder also, dass Biomöbel für das Schlafzimmer eine immer wichtigere Rolle spielen. Aber: Wie viel Bio braucht ein gesunder Schlaf eigentlich? Und wo genau liegen die Unterschiede?

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