Question 1

Wie wirkt sich der Menstruationszyklus auf den Schlaf aus?

Accepted Answer

Der Menstruationszyklus wird durch die Hormone Östrogen und Progesteron reguliert. Darüber hinaus beeinflussen die beiden Hormone durch ihre Wirkung auf das Gehirn auch andere Prozesse im Körper, wozu der Schlaf und die circadiane Rhythmik gehören.

Während des Zyklus laufen im Körper der Frau zahlreiche Veränderungen ab, welche auch Einfluss auf den Schlaf nehmen können. Bei vielen Frauen gibt es in jedem Zyklus zwei bis drei Tage, wo die Schlafqualität schlechter ausfällt. Stimmungen, Krankheiten, Stress, eingenommene Medikamente, die Ernährung und die Schlafumgebung können den Schlaf zudem während dieser Zeit noch stärker beeinträchtigen.

Question 2

Beeinflusst die Einnahme der Antibabypille den Schlaf?

Accepted Answer

Die Antibabypille wird von vielen Frauen über Jahre hinweg zur Empfängnisverhütung und Steuerung des Menstruationszyklus eingenommen. In der Pille sind geringe Mengen an Östrogen und Progesteron enthalten. Die körpereigene Produktion dieser Hormone wird hingegen durch die Pille unterdrückt, weshalb kein Eisprung stattfindet und der reguläre Zyklusverlauf unterbrochen wird.

Oral eingenommene Mittel zur Empfängnisverhütung nehmen zudem Einfluss auf die Körpertemperatur, was sich wiederum auf den Schlaf auswirken kann. In diesem Zusammenhang ist erwähnenswert, dass die Körpertemperatur der Frau während des gesamten Zyklusverlaufs durchweg erhöht ist. Man geht zudem davon aus, dass die Antibabypille die körpereigene Melatonin Produktion ankurbelt, so dass mehr Melatonin abgegeben wird.

Frauen, die die Pille nehmen, haben oft einen reduzierten Tiefschlaf. Da dieser als überaus erholsam und beruhigend gilt, wirkt sich dieses auf die Schlafqualität aus. Erhöht sind hingegen der Anteil an Schlaf im Stadium 2 sowie aller Wahrscheinlichkeit nach auch der Anteil an REM-Schlaf.

Question 3

Was ist das PCOS bzw. polyzystrisches Ovarialsyndrom?

Accepted Answer

PCOS steht als Abkürzung für das polyzystrische Ovarialsyndrom. PCOS gilt als eine der häufigsten Stoffwechselstörungen bei Frauen im gebärfähigen Alter, wobei etwa vier Prozent davon betroffen sind.

Beim PCOS ist die Hormonproduktion gestört: In den Eierstöcken stellen einige Zellen zu viele Androgene (männliche Hormone) her.

Bei am PCOS erkrankten Frauen kommt es zu Unregelmäßigkeiten im Zyklus, einer Gewichtszunahme, einem erhöhten Diabetes-Risiko und einem verstärkten Haarwuchs am Körper. Darüber hinaus kommt es bei betroffenen Frauen leichter zu Atemstörungen und Schlafapnoe sowie zu ausgeprägter Tagesmüdigkeit.

Wer den Verdacht hat, unter dem polyzystrischen Ovarialsyndrom zu leiden, sollte sich zur Behandlung an einen Endokrinologen (Hormonspezialisten) wenden.

Question 4

Wie verändert sich das Schlafmuster in der Schwangerschaft?

Accepted Answer

Bei Schwangerschaften erfolgt eine Aufteilung in drei Drittel, die als Trimester bezeichnet werden. Während dieser drei Trimester kommt es zu Veränderungen bei den Schlafmustern, was insbesondere mit den enormen körperlichen Veränderungen zusammenhängt, zu denen es im Zuge des Heranwachsens des Fötus kommt. Hinzu kommen hormonelle Umstellungen. Betrachten wir die drei Trimester und ihre Auswirkungen auf den Schlaf genauer:

Question 5

Welche Schlafstörungen können in der Schwangerschaft auftreten?

Accepted Answer

Zu den „Begleiterscheinungen“ einer Schwangerschaft gehören meist auch starke Schlafstörungen. Für den gestörten Schlaf in der Schwangerschaft gibt es vielfältige Gründe wie z. B. hormonelle Umstellungen, körperliche Beschwerden von Sodbrennen über Krämpfe bis hin zu Druck auf die Blase, Stimmungsschwankungen, der wachsende Fötus oder auch Angst vor der bevorstehenden Geburt.

Während der Schwangerschaft schnarchen viele Frauen - etwa 30%, davon knapp die Hälfte bis ein Drittel zum ersten Mal). Bei einigen Frauen – insbesondere bei solchen mit vorhandenem Übergewicht oder bei solchen mit einer starken Gewichtszunahme im Zuge der Schwangerschaft - kommt es außerdem zur Entwicklung einer Schlafapnoe.

Darüber hinaus kann die Schwangerschaft auch zu Wadenkrämpfen oder zum Auftreten des Restless-Legs-Syndroms (RLS) führen. - Schwangere Frauen, die unter Wadenkrämpfen oder RLS leiden, sollten prüfen (lassen), ob ihre Versorgung mit Eisen und Folsäure ausreichend ist.

Question 6

Ist der Schlaf nach der Geburt wieder normal?

Accepted Answer

Nach der Geburt ist natürlich erst einmal alles anders und auch der Schlaf der frischgebackenen Mutter ist verändert. Bis der Säugling einen eigenen Tag- und Nachtrhythmus erlernt hat, wird die Mutter auch nachts häufiger wach bzw. geweckt, wenn das Baby Hunger hat. Hier empfiehlt es sich, bei Gelegenheit am Tage etwas Schlaf nachzuholen, wenn das Baby ebenfalls ein Nickerchen macht.

Die meisten Neumütter empfinden die ersten drei bis sechs Wochen mit dem Säugling als besonders anstrengend. In den ersten drei Lebensmonaten herrscht häufig eine große Erschöpfung im Vergleich zur Zeit vor der Schwangerschaft vor.

Im Anschluss an die Geburt haben Frauen besonders lange Tiefschlaf-Phasen, was insbesondere auf das Hormon Prolaktin zurückzuführen ist, welches u. a. die Milchproduktion im Organismus steuert.

Question 7

Verändern die Wechseljahre die Schlafqualität?

Accepted Answer

Während der Wechseljahre bewerten viele Frauen ihre Schlafqualität schlecht. - Besonders oft kommt es zudem zu Einschlafstörungen, zu wiederholtem Aufwachen in der Nacht sowie zu Tagesmüdigkeit. Auch oft in den Wechseljahren auftretende Beschwerden wie Hitzewallungen (wiederholt, nachts), Stimmungsschwankungen oder Nachtschweiß können sich negativ auf den Schlaf bzw. das subjektive Schlaferleben auswirken.

Question 8

Bessert sich der Schlaf nach der Menopause?

Accepted Answer

Wenn die Wechseljahre mit der Menopause (allerletzte Periodenblutung) ihr Ende gefunden haben, verändert sich der Schlaf mit zunehmendem Alter. Er wird zunehmend leichter und fragmentierter. Für viele Frauen wird es immer schwerer, nachts mehrere Stunden am Stück – ohne Unterbrechung – zu schlafen und am Tag über mehrere Stunden wach zu bleiben (erhöhte Tagesmüdigkeit).

Zusätzlich kann der Schlaf auch durch physische Faktoren wie Schmerzen, Arthritis, Sodbrennen, chronischen Lungenerkrankungen oder erhöhtem Harndrang beeinträchtigt werden. Darüber hinaus kann sich auch die Einnahme bestimmter Medikamente auf die Schlafqualität und / oder Schlafquantität auswirken.

Nach der Menopause haben Frauen zudem ein erhöhtes Risiko zu schnarchen und für die Entwicklung einer Schlafapnoe. Dadurch kann es wiederum zu Erschöpfung und Müdigkeit am Tage kommen. Die Zunahme an schlafbezogenen Atmungsstörungen bei Frauen in den Wechseljahren und nach der Menopause kann u. a. mit der herabgesetzten Produktion von Progesteron und Östrogen, Veränderungen in der Fettverteilung des weiblichen Körpers (Übergewicht) sowie mangelnder Bewegung zusammenhängen.

Gegen Schnarchen gibt es Mittel und auch eine Schlafapnoe ist behandelbar, so dass man die Lebens- und Schlafqualität deutlich verbessern kann, wenn man diese Probleme löst.

Kategorie: Schlafstörungen

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