Sommer, Sonne, exotischer Strand und blaue Wellen – willkommen im Urlaubs-Paradies! Doch gerade bei Fernreisen fällt es oft schwer, diesen Traum von Anfang an zu genießen. Der Jetlag schlägt zu: Erschöpfung, Abgeschlagenheit und Magen-Darm-Beschwerden verderben die ersten Urlaubstage. Doch was ist ein Jetlag überhaupt?
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Smartphones sind ganz selbstverständlich unsere täglichen Begleiter. Für viele gehören sie so fest zum Alltag, dass ein Leben ohne die kleinen Geräte kaum noch vorstellbar ist. Da scheint es nur konsequent, dass sie uns auch nachts nicht verlassen: Die unterschiedlichsten Schlaf-Apps versprechen viele Vorteile. Aber stimmt es, dass damit die Nacht erholsamer, das Einschlafen angenehmer und das Wecken effektiver gestaltet werden kann? Und welche Schlaf-Apps gibt es überhaupt?
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Wenn Sie sich oft unausgeschlafen und in Ihrer Leistungsfähigkeit eingeschränkt fühlen, können die Gründe dafür in Ihrem Schlafverhalten und damit zusammenhängenden Umständen liegen. Mithilfe eines Schlaftagebuchs, in dem Sie Dinge wie die Schlafdauer, den Genuss von Alkohol, die Einnahme von Medikamenten und weitere Dinge dokumentieren, können Sie Ihren Schlaf genauer analysieren und herausfinden, was sich förderlich und was sich hinderlich auf Ihren Schlaf auswirkt.
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Sorgen Sie mit der richtigen Ernährung für einen besseren Schlaf. Machen Sie es richtig und schaffen Sie sich mehr Lebensqualität.
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Wer morgens mit verstopfter Nase und tränenden Augen aufwacht, der hat sich vielleicht nur erkältet. Werden die Beschwerden im Laufe des Tages jedoch besser und treten am nächstem Morgen erneut auf, ist Misstrauen angesagt – kann es sich um eine Allergie handeln? Und wenn ja: Wovon wird sie wohl ausgelöst? Nun steht das Bett unter Generalverdacht – und tatsächlich lassen sich bei genauem Hinsehen zahlreiche Allergene finden.
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Die Dauer der Nachtruhe ist individuell verschieden ist und hängt von unterschiedlichen Aspekten ab. Erfahren Sie mehr über Auswirkungen von Schlafmangel oder zu viel Schlaf.
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Quälend lange Einschlafphasen oder häufiges Aufwachen in der Nacht können eine erholsame Nachtruhe dauerhaft gefährden. Ursache sind häufig Stress im Alltag und eine fehlende Wahrnehmung der eigenen Gefühle und Bedürfnisse.
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Besser aufstehen am Morgen: Mit unseren Tipps kommen Sie leichter aus dem Bett und besser in den Tag.
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Im Alter stellen sich häufig leichtere Störungen des Schlafes ein. Lesen Sie jetzt im Schlaf-Magazin die besten Tipps für einen besseren Schlaf im Alter.
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Wie Sie auch in heißen Nächten einen kühlen Kopf bewahren und erholsam schlafen, erfahren Sie in unseren Schlaftipps für heiße Sommernächte. Von gekühlten Bettdecken bis hin zu lauwarmen Duschen geben wir Ihnen Tipps für die unterschiedlichsten Bedürfnisse.
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Wenn man nicht einschlafen kann, obwohl man genau weiß, dass man eigentlich schlafen müsste, raubt einem dieses schon mal den letzten Nerv. Im Magazin haben wir Ihnen deshalb die besten Tipps und Tricks für besseres Einschlafen zusammengestellt.
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Individuelle Vorlieben und Gewohnheiten beim Schlafen wie die bevorzugte Schlafposition nehmen großen Einfluß auf die Qualität des Schlafes. Erfahren Sie, worauf Sie beim Schlafen in den verschiedenen Positionen achten sollten.
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