Question 1

Was sind Hormone?

Accepted Answer

Hormone dienen zur Kommunikation zwischen Zellen / Gewebe oder Organen. Es handelt sich um vom Körper selbst produzierte biochemische Botenstoffe bzw. Signalstoffe. Hormone werden in vielen verschiedenen endokrinen Drüsen im Körper hergestellt und von dort über den Blutkreislauf an ihren jeweiligen Bestimmungsplatz oder Wirkungsort geleitet. Im Körper gibt es viele unterschiedliche Hormone für die verschiedensten Prozesse.

Hormone nehmen Einfluss auf unser Handeln, unser Denken und auf unsere Gefühle (Glück, Liebe, Wut, Traurigkeit, Angst). Man könnte sagen, dass die Hormone die heimlichen – oder auch unheimlichen – Bestimmer in unserem Körper sind.

Viele unterschiedliche Hormone werden verstärkt gebildet, wenn wir schlafen. Zu dieser Zeit laufen auch zahlreiche Prozesse des Stoffwechsels auf Hochtouren ab.

Question 2

Wie unterscheiden sich Hormone und Neurotransmitter?

Accepted Answer

Wenn man sich näher mit Hormonen beschäftigt, „stolpert“ man auch immer wieder über den Begriff Neurotransmitter. Beides – Hormone und Neurotransmitter – werden zudem häufig als Botenstoffe bezeichnet. Ist es nun so, dass alle Hormone gleichzeitig auch Neurotransmitter sind oder lassen sich beide Begriffe auch synonym verwenden? Schauen wir uns in diesem Zusammenhang die Neurotransmitter genauer an (auf die Hormone sind wir ja bereits oben schon genauer eingegangen):

Bei einem Neurotransmitter handelt es sich um einen Botenstoff, welcher Sorge für die Übertragung eines elektrischen Signals zwischen zwei Nervenzellen (Neuronen) trägt. Neurotransmitter wirken sowohl aus das zentrale Nervensystem als auch auf das periphere Nervensystem. Zur Signalübertragung passiert der Neurotransmitter den so genannten synaptischen Spalt (Raum zwischen zwei Nervenzellen).

Neurotransmitter können aktivierend (exzitatorisch) oder hemmend (inhibitorisch) auf das Neuron wirken.

Viele Vertreter der Neurotransmitter gehören gleichzeitig auch zu den Hormonen. - In diesem Zusammenhang sind u. a. Dopamin, Melantonin, Noradrenalin und Serotonin zu nennen. Daneben gibt es aber auch reine Neurotransmitter wie z. B. GABA, Glutamin oder Acetylcholin, welche sich allerdings häufig auch wieder auf bestimmte Hormone auswirken.

Question 3

Welches Hormon macht uns müde?

Accepted Answer

Das Hormon Melatonin, welches gemeinhin auch als Schlafhormon bezeichnet wird, wird in erster Linie in der Zirbeldrüse des Gehirns produziert. - Die Zirbeldrüse erhält über spezielle Nervenbahnen der Netzhaut im Auge direkte Informationen über wahrgenommene Lichteinstrahlung. Herrscht Tageslicht vor, stoppt die Zirbeldrüse die Bildung von Melatonin. Sobald die Dämmerung einsetzt, beginnt die Zirbeldrüse wieder mit der Ausschüttung größerer Melatonin-Mengen. Auf diese Weise erhält der Organismus das Signal zur Umstellung auf den Nachtmodus. Begünstigt wird die Produktion von Melatonin außerdem durch die Körpertemperatur, die sich zum Abend hin leicht absenkt. Melatonin trägt in diesem Zusammenhang auch dazu bei, dass sich die Körpertemperatur weiter senkt, wodurch sich wiederum die Schläfrigkeit erhöht.

Im Zusammenhang mit der Melatonin-Produktion im Körper ist unbedingt auch der Suprachiasmatische Nukleus (kurz: SCN) zu nennen. Dabei handelt es sich um eine Region im Gehirn, welche über besonders viele Nervenzellen verfügt und die Verantwortung für unseren circadianen Rhythmus – unsere innere Uhr – trägt. Der SCN steuert u. a. die Melatonin-Ausschüttung der Zirbeldrüse.

Question 4

Was ist das Hormon Serotonin?

Accepted Answer

Serotonin wird umgangssprachlich auch als Glückshormon oder Wohlfühl-Hormon bezeichnet, da es sich beruhigend und stimmungsaufhellend auswirkt. Der Botenstoff Serotonin kann durch die Hemmung von anregenden Mechanismen auch zur Vorbereitung von Gehirn und Körper auf den Tiefschlaf dienen.

Der Körper stellt Serotonin vorwiegend in den Morgenstunden aus der Aminosäure L-Tryptophan her. Ursprünglich entsteht auch Melatonin aus L-Tryptophan – es handelt sich bei Melatonin aber um ein Stoffwechselprodukt des Serotonins. - Damit ausreichend Melatonin im Körper gebildet werden kann, muss also auch ausreichend Serotonin vorhanden sein.

In diesem Zusammenhang liegt bei Depressionen oft ein Mangel an Serotonin vor, weshalb Schlafstörungen häufig zu den Begleiterscheinungen von Depressionen gehören.

Question 5

Was ist HGH?

Accepted Answer

HGH ist eine Abkürzung für Human Growth Hormone. Es kommt bei Menschen als Wachstumshormon im Körper vor. HGH ist unter vielen Namen wie Somatotropes Hormon (kurz: STH), Somatropin bzw. INN-Somatropin oder auch nur als Wachstumshormon (kurz: WH) bekannt. Da dieses Hormon auch im tierischen Organismus zu finden ist, wird es darüber hinaus auch nur als GH (Growth Hormone) bezeichnet. Es sorgt u a. für den Aufbau von Muskeln und wirkt stimulierend auf das Knochenwachstum.

Das HGH sorgt bei Kindern tatsächlich über Nacht dafür, dass diese wachsen, da das Hormon während des Tiefschlafes von der Hirnanhangsdrüse (Hypophyse) ausgeschüttet wird. Für Kinder und Jugendliche ist ausreichender Schlaf deshalb besonders wichtig. Aber das Wachstumshormon ist auch noch für Erwachsene von Bedeutung.

Bei erwachsenen Personen ist HGH ein maßgeblicher Faktor für die Erholungsprozesse, die während des Schlafs im Körper ablaufen. HGH trägt Sorge für den Ersatz abgestorbener Zellen und für eine schnellere Wundheilung. Zusätzlich wirkt das Wachstumshormon anregend auf die Kommunikation zwischen den Nervenzellen und aktivierend auf das Immunsystem. Darüber hinaus reguliert das Somatropin wie viel Fett und Magermasse in unserem Körper vorhanden ist. Es ist außerdem für den Muskelaufbau aus den Eiweißbausteinen unserer Nahrung verantwortlich.

Question 6

Welche Hormone steuern unseren Appetit?

Accepted Answer

Um unseren Appetit kümmern sich die beiden Hormone Ghrelin und Leptin. Diese beiden Hormone stehen in einem Wechselspiel miteinander.

Ghrelin wird im Wachzustand vom Körper produziert, wenn dieser feststellt, dass kaum noch schnell verfügbare Energiereserven vorhanden sind. Das Hormon sorgt dann für ein Hungergefühl, damit der Körper durch das aufgenommene Essen neue Energie erhält.

Leptin hingegen stellt während der Nacht ein beständiges Sättigungsgefühl her und verhindert so, dass es im Schlaf zu einem Verlangen nach Nahrung kommt. Unser Körper braucht nämlich auch nachts während wir schlafen fast genauso viel Energie bzw. Kalorien wie tagsüber. Ohne Leptin wäre es deshalb wahrscheinlich erforderlich, den Schlaf nachts zu unterbrechen, um aufzustehen und etwas zu essen. Dank des „Appetitzüglers“ Leptin brauchen wir dieses aber im Normalfall nicht zu tun. Die Bildung von Leptin erfolgt in erster Linie in unseren Fettzellen.

Schlafstörungen und Schlafmangel bringen allerdings das wechselseitige Spiel von Ghrelin und Leptin leicht ins Ungleichgewicht. Wenn die Appetit-Hormone aus der Balance sind, kann es zur Gewichtszunahme kommen.

Question 7

Wie wirkt Insulin?

Accepted Answer

Neben Leptin und Ghrelin ist bezogen auf unser Essverhalten und unseren Appetit auch noch die Blutzuckerhormon Insulin (wirkt senkend auf den Blutzucker) und Glucagon (wirkt steigernd auf den Blutzucker) zu nennen. Von besonderer Bedeutung im Zusammenhang mit dem Ghrelin ist das Insulin. Wenn Nahrung aufgenommen wird, fungiert das Insulin als Transportmittel für Zucker, Eiweiß und Fett und befördert dieses über die Blutbahn in die Zellen. Wenn kein Insulin da ist, gelangen entsprechend auch keine Nährstoffe in die Zelle. Mit Insulin gelangen allerdings selbst dann Nährstoffe (Kalorien) in die Zellen, wenn diese gar keine Energie mehr benötigen.

Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, haben in der Nacht oft zu hohe Insulinspiegel, was gleichbedeutend mit einem erhöhten Risiko für eine Diabetes-Erkrankung ist.

Bei Personen, die schnarchen oder unter einer Schlafapnoe leiden, werden Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet, was wiederum für eine vermehrte Freisetzung von Zucker in die Blutbahn führt. so für einen erhöhten Insulinspiegel sorgt und damit ebenfalls das Diabetes-Risiko steigert.

Wenn wir hingegen ausreichend Schlaf von guter Qualität bekommen, beugen wir auch Diabetes vor.

Question 8

Wie wirkt Prolaktin?

Accepted Answer

Wenn es um den Kontext von Ernährung bzw. Appetit, Hormonen und Schlaf geht, muss auch das Hormon Prolaktin genannt werden. Der Prolaktin-Spiegel im Körper ist während der gesamten Schlafdauer erhöht, fällt allerdings bei der geringsten Ruhestörung ab, womit sich die erholsame Wirkung des Schlafes verschlechtert. Das daraus resultierende Schlafdefizit gleicht der Organismus durch zusätzliche Prolaktin-Ausschüttungen am Folgetag aus. Diese Prolaktin-Anstiege über Tag führen häufig zu einer Stoffwechselkonstellation, bei der auch unter Mitwirkung des Prolaktins mehr Fett eingelagert wird. Zudem werden Insulinresistenz und Glukosetoleranz begünstigt.

Während der Sommermonate wird übrigens nachts mehr Prolaktin ausgeschüttet als in den Wintermonaten.

Prolaktin steht u. a. mit dem Start und dem Aufrechterhaltung der Muttermilch-Produktion im weiblichen Körper in Verbindung. Darüber hinaus erfüllt es noch einige weitere Funktionen. Bezogen auf den Schlaf ist noch erwähnenswert, dass Prolaktin auch nach einem Orgasmus ausgeschüttet wird. - Man nimmt an, dass das Hormon in diesem Zusammenhang die Verantwortung für die oft rasch einsetzende Müdigkeit trägt.

Question 9

Was macht Cortisol im Körper?

Accepted Answer

Cortisol – teilweise auch Kortisol geschrieben oder als Hydrocortison / Hydrokortison bezeichnet – gehört zu den so genannten Stresshormonen. Das Hormon Cortisol sorgt dafür, dass dem Körper Energie zur Verfügung steht. Es steigert außerdem den Blutzuckerspiegel und macht uns wach.

Question 10

Was ist der Unterschied zwischen Cortisol und Cortison?

Accepted Answer

Viele Menschen kennen das meist nicht unumstrittene Medikament Cortison. Die Wortverwandtschaft zum Cortisol ist dabei unübersehbar, doch gibt es einen Zusammenhang zwischen unserem Stresshormon Cortisol und dem Arzneiwirkstoff Cortison?

Beim Cortison handelt es sich um die synthetische Form des körpereigenen Hormons Cortisols. Es wird in der Medizin u. a. zur Unterdrückung des Immunsystems beispielsweise bei Autoimmunerkrankungen oder nach Organtransplantationen sowie zur Linderung von Entzündungen beispielsweise bei Rheuma oder Reizdarmsyndrom eingesetzt.

Die Einnahme von künstlichem Cortisol – sprich Cortison – ist allerdings oft auch mit vielen Nachteilen verbunden, wobei die Dosis eine große Rolle spielt. So kann es bei Cortison Einnahme z. B. zu Schlafstörungen oder Heißhunger und Gewichtszunahme kommen. Weiterhin kann Cortison auch einen (temporären) Diabetes (Zuckerkrankheit) verursachen, wobei man dann von einem steroidinduzierten Diabetes spricht.

Wenn dem Körper höhere Dosen Cortison zugeführt werden, kommt es außerdem dazu, dass der Körper selbst seine Cortisol Produktion einstellt. Aus diesem Grund darf Cortison nicht einfach komplett abgesetzt werden. Damit sich der Körper anpassen und die eigene Cortisol Ausschüttung wieder aufnehmen kann, muss das Cortison langsam und stufenweise in Absprache mit dem Arzt ausgeschlichen werden. Setzt man das Cortison hingegen direkt ab, muss man mit einer lebensbedrohlichen Situation rechnen. - Das Stichwort in diesem Zusammenhang ist Addison Krise.

Question 11

Wie wirkt Dopamin im Körper?

Accepted Answer

Dopamin wird oft – wie Serotonin auch – als Glückshormon bezeichnet. Es wird ausgeschüttet, wenn wir Erfolg, Glück oder eine Belohnung erwarten oder uns auf etwas Neues freuen. Es kann süchtig machen, wobei die Sucht unterschiedlich geprägt sein kann. - So kann Dopamin süchtig danach machen, immer mehr von demselben erleben oder haben zu wollen. Dopamin kann auch dafür sorgen, dass wir immer mehr Neues, immer Schnelleres, immer Weiteres und immer Höheres anstreben. Es ist deshalb auch verantwortlich für unsere Motivation, unseren Antrieb.

Durch Dopamin wird auch die Grenze von wichtig und unwichtig verwischt. Es ermöglicht uns so, verschiedene Dinge beinahe gleichzeitig und gleichwertig zu erleben und zu bewerten.

Bezogen auf unseren Wach- / Schlafrhythmus hat Dopamin eine anregende Wirkung auf die Großhirnrinde. Es ist außerdem wichtig für die Steuerung von Reaktionen und Bewegungen.

Dopamin ist nicht nur Hormon, sondern auch ein wichtiger Neurotransmitter.

Personen mit einem erhöhten Dopamin-Spiegel neigen zu exzessivem Verhalten, während Menschen mit zu wenig Dopamin im Körper ausgeprägt antriebslos und lustlos bis hin zu depressiv sind.

Es gibt ein Wechselspiel zwischen Dopamin und Serotonin, wobei Serotonin unserer Psyche zu Stabilität und Ausgeglichenheit verhilft.

Question 12

Was sind Sexualhormone?

Accepted Answer

Eingruppiert werden die Sexualhormone in die Gruppe der Steroidhormone.

Die Sexualhormone spielen eine wichtige Rolle, wenn es um die Geschlechtsdifferenzierung im Zuge der embryonalen Entwicklung und um die Ausbildung der sekundären Geschlechtsmerkmale während der Pubertät geht. Für Erwachsene sind die Sexualhormone außerdem von großer Bedeutung, wenn es um die Aufrechterhaltung der sexuellen Funktion geht.

Durch Sexualhormone wird auch unsere Stimmung maßgeblich beeinflusst.

Sexualhormone übernehmen im Körper aber auch noch Funktionen abseits der geschlechtsspezifischen „Aufgaben“. So beteiligen sich Sexualhormone beispielsweise auch an der Regulierung des Lipid- und Knochen-Stoffwechsels. Sie können außerdem u. a. auch Einfluss auf das zentrale Nervensystem oder das kardiovaskuläre System nehmen. Sexualhormone sind daneben auch für Kraft und Festigkeit der Muskulatur und damit für die Stabilität des kompletten Haltungsapparates verantwortlich.

Damit die natürliche Produktion der Sexualhormone optimal ablaufen und die Sexualhormone ihren Aufgaben nachkommen können, braucht es guten und erholsamen Schlaf.

Der Großteil der Sexualhormone wird von beiden Geschlechtern gebildet, wobei die jeweiligen Anteile meist von einander abweichen. Anhand ihrer Hauptfunktionen unterscheidet man allerdings zwischen männlichen und weiblichen Sexualhormonen: Männliche Sexualhormone bezeichnet man auch als Androgene, während es bei den weiblichen Sexualhormone zwei Gruppen gibt – die Östrogene und die Gestagene.

Als wichtigster bzw. bekanntester Vertreter der Androgene ist das Testosteron zu nennen. Zu den bekanntesten weiblichen Sexualhormonen gehört das Estradiol aus der Gruppe der Östrogene und das Progesteron aus der Gruppe der Gestagene.

Allgemein durchleben Frauen stärkere Schwankungen der Sexualhormone als Männer. Bedingt durch den Menstruationszyklus, durch Schwangerschaft oder Wechseljahre haben Frauen häufiger mit Einschlafstörungen und Durchschlafstörungen zu kämpfen als Männer.

Autor: Annika Franke

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