Schlafen / Wissenswertes

Lassen sich mit Mouth Taping Schlaf und Gesundheit verbessern?

Geschätzte Lesezeit: 4 Minuten

Mouth Taping - Pflaster auf dem Mund im Schlaf für bessere Nachtruhe In unserem Körper herrscht Arbeitsteilung, so übernehmen die verschiedenen Organe und Bestandteile unterschiedliche Aufgaben, um sicherzustellen, dass alles reibungslos funktioniert und der Organismus gesund bleibt. Bezogen auf den Mund lässt sich feststellen, dass dieser für die Nahrungsaufnahme, das Sprechen und das Küssen zuständig ist. Die Mundhöhle gehört selbstverständlich auch zu den Atmungsorganen und wir haben an dieser Stelle das Atmen nicht vergessen, sondern bewusst weggelassen.

Im Zusammenhang mit dem Mouth Taping (auch: Mouthtaping), welches im Fokus dieses Schlafmagazin-Artikels steht, geht es nämlich darum, dass das Atmen allein dem Riech- und Atmungsorgan Nase vorbehalten sein sollte. Das Einatmen und das Ausatmen sollte also idealerweise nur über die Nase erfolgen, was nach Möglichkeit auch für den Sport sowie ganz besonders für die Zeit der Nachtruhe gilt.

Mouth Taping lässt sich grob mit Mund zukleben übersetzen und darum geht es dann auch ganz faktisch. Es gibt spezielles Medizin-Klebeband, welches genutzt wird, um den Mund vor dem Schlafengehen zuzukleben. Damit soll die Mundatmung dann auch verhindert werden, wenn man im Schlaf nicht mehr vollständig Herr seines Tuns ist. Das Mouth Taping fällt in diesem Zusammenhang in den Bereich des so genannten Biohackings (Mehr dazu: Biohacking – So hackt ihr euer Leben | ARD alpha).

Wir wünschen Ihnen eine angenehme Lektüre und allzeit guten Schlaf!

Warum die Nasenatmung besser für den Schlaf ist

Das Atmen durch die Nase sorgt dafür, dass rund zehn Prozent mehr Sauerstoff im Körper sind. In den Nasennebenhöhlen wird das Gas Stickstoffmonoxid gebildet. Stickstoffmonoxid wirkt erweiternd auf die Blutgefäße, damit senkend auf den Blutdruck und unterstützt die Lunge so beim Sauerstofftransport ins Blut, so dass letzten Endes die Sauerstoffsättigung im Gewebe steigt.

Im Zuge dessen kommt es zur Aktivierung des Parasympathikus – dem Teil des vegetativen Nervensystems, welches für Entspannung verantwortlich ist.

Nasenatmung = Stickstoffmonoxid-Plus = Sauerstoff-Plus = Mehr Entspannung

Die Nasenatmung hilft in diesem Zusammenhang nicht nur, die Entspannung während der Nachtruhe zu verbessern, sondern kann auch unterstützend zur Beruhigung eingesetzt werden, wenn man aufgeregt, aufgebracht, nervös oder panisch ist.

Weitere positive Aspekte des Atmens durch die Nase

Vorteile der Nasenatmung Das Immunsystem wird durch die Nasenatmung gestärkt, weil die Atemluft gereinigt, befeuchtet und auf Körpertemperatur erwärmt oder gekühlt wird, was sich positiv auf die Immunglobuline in der Nasenschleimhaut auswirkt, welche für die Abwehr von Infekten zuständig sind.

Darüber hinaus soll Mouth Taping und das damit „erzwungene“ Atmen durch die Nase für Abhilfe in Bezug auf Zähneknirschen und Schnarchen sorgen.

Dadurch, dass man nicht durch den offenen Mund atmet bzw. atmen kann, werden die Mundschleimhäute vor dem Austrocknen geschützt, so dass sie ihrer Funktion als Keimbarriere nachkommen können und so Mundgeruch und Karies vorgebeugt wird. – Lesen Sie hierzu auch im Schlafmagazin: Nächtliche Mundtrockenheit: Warum trocknet der Mund im Schlaf aus?

Details zum Mouth Taping

Wer zum ersten Mal von Mouth Taping hört und sich damit auseinandersetzt, macht sich bestimmt Gedanken darüber, wie das Klebeband beschaffen ist und ob mit dem Mouth Taping Gefahren verbunden sind, wenn z. B. im Schlaf Panik aufkommt und der Mund zugeklebt ist.

Zunächst zum Mouth Tape: Wie bereits erwähnt, handelt es sich dabei um spezielle Pflaster, die aus 100% Baumwolle bestehen und mit einem hypoallergenen Klebestreifen ausgestattet sind. Der Kleber reizt also die Haut nicht.

Man braucht auch keine Angst vor dem Ersticken zu haben, sollte die Nase verstopfen oder man im Zuge eines Albtraums panisch werden oder einem sonst irgendwie im Zusammenhang mit der ungewohnten Nasenatmung unwohl werden, reicht ein beherztes Aufreißen des Mundes in der Regel vollkommen aus, um das Mouth Tape zu lösen und die Mundatmung zuzulassen. Man kann sich in diesem Zusammenhang darauf verlassen, dass der Körper im Rahmen des natürlichen Überlebensmechanismus dafür sorgt, dass der Mund geöffnet wird, wenn die Nasenatmung nicht mehr funktioniert.

Video: How To Mouth Tape For Better Sleep | Mark Burhenne, DDS

Lassen sich mit Mouth Taping Schlaf und Gesundheit verbessern?

Wie bereits beschrieben, sind mit der Nasenatmung viele positive Effekte und mit der Mundatmung einige negative Effekte verbunden. Daraus lässt sich ableiten, dass es durchaus sinnvoll ist, vermehrt durch die Nase zu atmen.

Wer das Atmen durch die Nase durch Mouth Taping erzwingen will, sollte damit rechnen, dass hierfür eine gewisse Eingewöhnungszeit erforderlich ist. Die ersten Nächte mit Mouth Tape werden also vermutlich wesentlich schlechter ausfallen und es kann sein, dass man die erzwungene Nasenatmung nicht die ganze Nacht über durchhalten kann. Sollte keine Gewöhnung an das Mouth Tape eintreten, sollte man besser darauf verzichten, da z. B. das Gefühl einer Knebelung Stress auslöst und sich so störend auf den Schlaf bzw. die Schlafqualität auswirkt.

Personen, die unter Nasenproblemen leiden, sollten ggf. vorab mit dem Arzt sprechen. So ist Mouth Taping z. B. bei einer häufig verstopften Nase beispielsweise als Folge von Allergien in der Regel keine Option.

Hinreichende Studien über die Wirksamkeit von Mouth Taping gibt es in diesem Zusammenhang auch noch nicht.

Video: Mouth Taping – Was bringt der Trend gegen Schnarchen? | maintower – Hessischer Rundfunk