Mit Schlafklima ist das ideale Zusammenspiel verschiedenster Faktoren gemeint, mit dem Ziel, regelmäßig eine gute Nachtruhe erreichen zu können. Zu diesen Faktoren gehören das Raumklima, die richtige Bettausstattung, passende Textilien, persönliche Besonderheiten sowie die optimale Raumpflege.
Beim Schlafklima gibt es generelle Empfehlungen sowie individuelle Vorlieben. Fakt ist, dass je optimaler die Umgebung angepasst ist, desto erholsamer der Schlaf werden kann.
Elementar wichtig ist es, den Raum regelmäßig zu lüften. Verbrauchte Luft gegen frischen Sauerstoff auszutauschen gelingt am besten durch gezieltes Stoßlüften. Empfohlen wird, die Fenster des Schlafzimmers direkt nach dem Aufstehen für einige Minuten zu öffnen und bestenfalls quer zu lüften. So kann die feuchte Luft der Nacht rasch entweichen. Vor dem Zubettgehen sollte ebenfalls das Fenster nochmals kurz geöffnet werden.
Ob man lieber in einer kühlen oder angewärmten Umgebung schläft, ist Geschmackssache. Meist ist eine Temperatur von 15 bis 18 Grad ideal, doch auch eine wärmere oder kühlere Atmosphäre kann passend sein. Nur in direkter Zugluft sollte niemand schlafen, weshalb man Ventilatoren oder Klimaanlagen besser abschaltet. Und: Trockene Heizungsluft ist gesundheitsschädigend. In den Wintermonaten könnte ein Luftbefeuchter hilfreich sein.
Das unmittelbare Bettklima entscheidet darüber, wie schnell man in den Schlaf findet und ob man anschließend viele Stunden entspannt durchschlafen kann. Deshalb ist es wichtig, die jeweiligen Bestandteile seines Bettes sorgfältig für sich zusammen zu stellen.
Ein oft übersehenes Detail sind die im Bett verwendeten Gewebearten. Diese sollten auf das persönliche Wärme- oder Kälteempfinden ausgerichtet sein. Erfahrungsgemäß sind atmungsaktive und feuchtigkeitsausgleichende Materialien wie Microfaser, Baumwolle oder Seide ideal. Auch die Haptik muss berücksichtigt werden. Hier sind Stoffe wie Biber, Fleece, Seersucker, Satin oder Linon beliebt.
Ein bequemes Bett ist das A und O. Deshalb sollte man bei der Auswahl von Bettgestell, Lattenrost, Matratze, Decken und Kissen keine Kompromisse eingehen. Weil man pro Nacht viele Stunden im Liegen verbringt, sollte die Schlafstätte penibel auf die ureigenen Schlafgewohnheiten und orthopädischen Besonderheiten abgestimmt sein.
Das ist insbesondere wichtig wenn:
Um ein optimales Schlafklima erreichen zu können, müssen diese Besonderheiten bei der Auswahl der Bettausstattung berücksichtigt werden. Es gibt viele Hilfsmittel, Tricks und Zusatzprodukte, die einem im Fall der Fälle den Aufenthalt im Bett erleichtern.
Letztlich wird das perfekte Schlafklima aber auch durch ein gewisses Maß an hygienischen Regeln erreicht. Zu den einfachsten Empfehlungen gehört:
