Lexikon | Eingewöhnungszeit

Mit der Eingewöhnungsphase beschreiben Matratzenprofis jene Zeitspanne, die der Kunde nach dem Kauf der Matratze benötigt, um sich auf der neuen Unterlage "einzuliegen". Diese Zeit der Eingewöhnung ist bei nahezu allen Matratzenmodellen notwendig.

Meist stellt sich im Laufe der Zeit eine Überkorrektur auf der alten Schlafunterlage ein, die sich erst nach einer Eingewöhnungsphase auf der neuen Matratze verliert.

Wer viele Nächte auf seiner gewohnten, wenn auch durchgelegenen Matratze verbracht hat, dem wird es zunächst schwerfallen, sich mit dem Liegegefühl auf der frisch angelieferten Unterlage anzufreunden. Die Oberfläche fühlt sich hart und irgendwie "falsch" an. Stellen sich dann nach den ersten Nächten auch noch Schmerzen ein, ist man sich sicher, mit der neuen Matratze einen Fehlkauf begangen zu haben.

Das Problem: Im Schlaf gleicht der Körper intuitiv Fehlstellungen, die durch eine nicht mehr passende Matratze ausgelöst werden, aus – man gewöhnt sich unmerklich an die Schonhaltung. Streckt man sich nun begeistert auf der neuen Matratze aus und schläft ein, laufen die gleichen alten Korrekturmuster innerhalb der Muskulatur ab, die alle Monate davor auch notwendig waren: Der Körper stützt genau jene Bereiche ab, die er zuvor ebenfalls stabilisieren musste. Dadurch erweckt die neue Matratze den Eindruck, sie wäre nicht passend.

• Das Kissen wird fest unter dem Kopf zusammen geknautscht.
• Das Becken liegt verdreht.
• Arme oder Beine müssen durch Kissen abgestützt werden.
• Ein Knie wird angezogen und stützt den Beckengürtel ab.
• In der Bauchlage rückt man an den Rand der Matratze (weg von der Kuhle).
• Der Kopf wird ungewöhnlich weit nach hinten gestreckt.
• Die Oberarme müssen in der Seitenlage das Gewicht der Schultern abstützen.

Weil diese Schonhaltung auf der neuen Matratze eigentlich nicht mehr notwendig ist, verhärten sich die Muskeln. Am nächsten Morgen zeigen sich steife Gliedmaßen oder ein blockierter Nacken. Der Körper hat noch nicht verinnerlicht, dass er sich nun im Schlaf vollumfänglich entspannen kann. Da der Mensch ein Gewohnheitstier ist, benötigt die Gewöhnung an die neue Matratze deshalb etwas Zeit.

Die Umstellung beginnt bereits in der ersten Nacht auf der neuen Matratze und ist meist nach zwei bis drei Wochen abgeschlossen. Das ist auch ungefähr der Zeitraum, den man im Urlaub benötigt, um sich im Hotelbett physisch wohl zu fühlen. Wer sehr sensibel ist, sollte etwas mehr Zeit einplanen. In diesem Fall ist eine Eingewöhnung, die bis zu sechs Wochen lang andauert, nichts Ungewöhnliches.

Ein oft unterschätztes Problem ist die sorglose Nutzung des alten Kopfkissens. Es passte zwar prima zur vorherigen Matratze, mit der neuen Oberflächenspannung harmoniert es aber nicht mehr.

Es könnte zu voluminös oder zu flach sein, um Kopf und Nacken ergonomisch korrekt abzustützen. Deshalb sollte man parallel zum Matratzenneukauf den Einsatz des bisherigen Kopfkissens kritisch hinterfragen.

Von Mensch zu Mensch verläuft die Eingewöhnung immer ein bisschen anders. Das liegt am individuellen Körperbau, dem Gewicht, der Körpertemperatur, den Liegegewohnheiten, der Schlafdauer und den Ausdünstungen (Schweiß) in der Nacht.

Insbesondere Ehepaare können hier zu ganz unterschiedlichen Ergebnissen kommen. Während der eine sich schon an die neue Unterlage gewöhnt hat, kämpft der andere noch stark mit der Veränderung. Kleine und leichte Personen haben meist eine etwas kürzere Eingewöhnung und fühlen sich schneller wohl im neuen Bett als große oder schwere Schläfer.

Auch die Einstellung des Rostes spielt bei der Eingewöhnung eine Rolle. Schließlich müssen die einzelnen Bereiche auf die Zonen der neuen Matratze abgestimmt werden. Im Laufe einiger Nächte kann man dann entscheiden, inwiefern weichere oder härtere Abschnitte sinnvoll sind.

Alle Ausstellungsstücke, die man vor Ort in einem Laden ausprobiert, wurden bereits von vielen anderen Menschen getestet. Das erkennt man beispielsweise daran, dass die Matratzen beim stationären Händler oft regelrechte Sitzkuhlen an den Seiten der Polsterung aufweisen. Die ausgestellten Matratzenmodelle haben die Eingewöhnung also in gewisser Weise schon hinter sich – die Oberfläche ist weich und nicht selten sind unter dem Überzug spezifische Dellen zu erkennen. Wird dann die neue Matratze geliefert, ist das Liegegefühl nicht mit dem Eindruck aus dem Laden zu vergleichen. Auch in dem Fall muss eine gewisse Zeit der Eingewöhnung einkalkuliert werden.

Aus diesem Grund empfehlen wir, eine ausführliche Beratung von Schlafexperten vorab, ohne sich auf die Liegeprobe im Ladengeschäft zu sehr zu versteifen. Viel wichtiger ist es, die gewählte Matratze in Ruhe zu Hause probezuliegen und sich dabei auch entsprechend Zeit für die Eingewöhnung zu lassen.

Bei uns stehen Ihnen mehrere Möglichkeiten für die Beratung offen: Fehlt Ihnen die Zeit, in ein Ladengeschäft zu gehen, können Sie unsere Filter nutzen. Diese schränken die Auswahl anhand der wichtigsten individuellen Parameter wie Körpergewicht, bevorzugte Schlafposition, gewünschtes Liegegefühl ein, sodass Sie genau die Matratze erhalten, die aus ergonomischer Sicht am besten zu Ihnen und Ihren Bedürfnissen passt. Selbstverständlich können Sie Ihre Angaben auch an unsere zertifizierten Schlafexperten schicken, die dann persönlich eine individuell passende Auswahl für Sie zusammenstellen.

Gerne steht Ihnen unser Expertenteam während unserer Beratungszeiten auch am Telefon zur Verfügung. Hinter unserer Rufnummer steckt kein Callcenter, sondern wir legen Wert auf eine ausführliche und kompetente Fachberatung. 

Möchten Sie uns und unsere Matratzen persönlich kennenlernen, kommen Sie einfach in unserem Fachgeschäft in Heubach vorbei. Gerne vereinbaren wir auch persönliche Beratungstermine. Unsere Schlafexperten sind an diesem Termin ausschließlich für Sie da und nehmen sich gerne Zeit für Ihre individuellen Bedürfnisse.

Damit Sie sich optimal an Ihre neue Matratze gewöhnen können, geben wir Ihnen dafür 30 Tage Zeit. So können Sie die Schlafunterlage unter realen Bedingungen in Ihrem Schlafzimmer ausgiebig testen und Ihrem Körper genügend Zeit geben, um sich auf die neue Matratze einzustellen. Sollte wider Erwarten doch etwas nicht passen, tauschen Sie die Matratze einfach um oder geben Sie sie zurück – ganz unkompliziert.