{"id":825,"date":"2011-12-31T10:14:26","date_gmt":"2011-12-31T09:14:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=825"},"modified":"2025-12-02T09:12:20","modified_gmt":"2025-12-02T08:12:20","slug":"schlafen-themen-specials-schlaftypen-kurzschlaefer-und-langschlaefer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/schlafen-themen-specials-schlaftypen-kurzschlaefer-und-langschlaefer.html","title":{"rendered":"Kurzschl\u00e4fer und Langschl\u00e4fer"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-827\" style=\"border: 0pt none;\" title=\"Langschl\u00e4fer oder Kurzschl\u00e4fer?\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/langschlaefer-kurzschlaefer.jpg\" alt=\"Zeichnung: Kurzschl\u00e4fer und Langschl\u00e4fer\"\/>Die Menge des Tiefschlafs ist bei Langschl\u00e4fern und Kurzschl\u00e4fern identisch. Der Unterschied besteht in der Menge des Traumschlafs und Leichtschlafs, wovon die Langschl\u00e4fer mehr bekommen. Der Schlaf von Kurzschl\u00e4fern ist aufgrund des vollen Kontingents an Tiefschlaf als effizienter anzusehen. Jedoch sollten wir nicht versuchen, k\u00fcnstlich zum Kurzschl\u00e4fer zu &#8222;mutieren&#8220;, wenn wir zu den nat\u00fcrlichen Langschl\u00e4fern geh\u00f6ren. Denn in der Regel ist es f\u00fcr unserer Wohlbefinden \u00e4u\u00dferst wichtig, ausgeschlafen zu sein, was wir nur mit einer f\u00fcr uns individuell ausreichenden Schlafmenge erreichen.<\/p>\n<p><strong><!--more Hier weiterlesen: Langschl\u00e4fer und Kurzschl\u00e4fer--><\/strong><\/p>\n<p>Ob man Langschl\u00e4fer oder Kurzschl\u00e4fer ist, ist eine genetische Veranlagung. Dieser genetischen Veranlagung entsprechend sollten wir unsere individuelle Schlafdauer w\u00e4hlen. Wie viel Schlaf wir tats\u00e4chlich ben\u00f6tigen, um ausgeschlafen zu sein, kann variieren. So dass in einer Nacht weniger Schlaf vollkommen ausreicht, w\u00e4hrend wir in der n\u00e4chsten Nacht mehr Schlaf brauchen. Mit zunehmendem Alter kann sich aus einem genetischen Langschl\u00e4fer auch ganz nat\u00fcrlich ein Kurzschl\u00e4fer entwickeln.<\/p>\n<p>Die Schlafmenge, die ein Mensch ben\u00f6tigt, um wirklich ausgeschlafen zu sein, f\u00e4llt individuell sehr unterschiedlich aus. In der Schlafforschung unterscheidet man dabei grob zwischen den Schlaftypen Kurzschl\u00e4fer und Langschl\u00e4fer. Durchschnittlich wird eine Schlafdauer von sieben bis acht Stunden angenommen, wobei Frauen meist etwas l\u00e4nger als M\u00e4nner schlafen. F\u00fcr die Steuerung der individuellen Schlafdauer ist die innere Uhr verantwortlich.<\/p>\n<h2>Kurzschl\u00e4fer<\/h2>\n<p>Als Kurzschl\u00e4fer werden Personen bezeichnet, die mit deutlich weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht auskommen. Sie schlafen h\u00e4ufig nur f\u00fcnf oder noch sechs Stunden. Trotz der geringen Schlafmenge f\u00fchlen sich Kurzschl\u00e4fer fit und ausgeruht. F\u00fcr die Schlafforschung sind Kurzschl\u00e4fer von besonderem Interesse, weil der Erholungsvorgang im Schlaf bei ihnen in verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig kurzer Zeit abl\u00e4uft. Kurzschl\u00e4fer brauchen l\u00e4ngere Wachphasen, um eine starke M\u00fcdigkeit zu versp\u00fcren. Der so genannte Schlafdruck muss bei ihnen h\u00f6her als bei einem Langschl\u00e4fer sein und sie kommen im Vergleich mit den Langschl\u00e4fern auch besser mit diesem hohen Schlafdruck zurecht.<\/p>\n<h2>Langschl\u00e4fer<\/h2>\n<p>Der Langschl\u00e4fer braucht mindestens acht Stunden &#8211; oft jedoch auch neun oder mehr Stunden &#8211; Schlaf, um sich leistungsf\u00e4hig und wohl zu f\u00fchlen. Teilweise versuchen sich Langschl\u00e4fer an die h\u00e4ufig als &#8222;normal&#8220; bezeichneten und empfundenen acht Stunden Schlaf anzupassen. Da dieses nicht mit ihrem eigentlichen Schlafbedarf konform geht, treten in der Folge eine gesteigerte Tagesm\u00fcdigkeit und eine \u00fcber den Tag abfallende Leistungsf\u00e4higkeit auf. Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass die innere Uhr von Langschl\u00e4fern langsamer getaktet ist.<\/p>\n<h2>Mittelschl\u00e4fer \/ Mittellangschl\u00e4fer<\/h2>\n<p>Teilweise wird in der Fachliteratur auch noch eine dritte Gruppe bei den Schlaftypen nach Schlafdauer angegeben. Dabei handelt es sich um die so genannten Mittelschl\u00e4fer oder Mittellangschl\u00e4fer, die zwischen sechs und acht Stunden pro Nacht schlafen. Andere Quellen nehmen diese Schl\u00e4fer mit in die Rubrik der Kurzschl\u00e4fer auf.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist genetisch bestimmt, ob wir zu den Langschl\u00e4fern oder Kurzschl\u00e4fern z\u00e4hlen. Lesen Sie jetzt mehr zu den Besonderheiten dieser Schlaftypen.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":46347,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[172],"tags":[],"class_list":["post-825","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schlaf"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Schlaftypen: Langschl\u00e4fer und Kurzschl\u00e4fer - Betten.de Schlaf-Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Geh\u00f6ren Sie zu den Langschl\u00e4fern oder Kurzschl\u00e4fern? 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