![\"Frau](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/besser-aufstehen.jpg\" "\\"Leichter")
Gerade jetzt in der dunklen und kalten Jahreszeit f\u00e4llt es uns morgens oft schwer aus dem Bett zu kommen, wo es meist noch so richtig sch\u00f6n warm ud gem\u00fctlich ist. Da wir nicht wie viele Tiere einfach in den Winterschlaf verfallen k\u00f6nnen, bleibt uns jedoch nichts anderes \u00fcbrig als auch im Winter unser Bett zu verlassen und aufzustehen. Damit das Aufstehen leichter gelingt, gibt es einige Dinge, die man unternehmen und beachten kann.<\/p>\n
Die besten Tipps f\u00fcr einfacheres Aufstehen in jeder Jahreszeit haben wir Ihnen in unserem Artikel zusammengestellt. Vor allem die Eulen – also die Abendmenschen tun sich h\u00e4ufig schwer damit, morgens den Weg aus dem Bett zu finden. Mit der Einhaltung unserer Tipps wird Ihnen das Aufstehen in Zukunft deutlich leichter fallen.<\/p>\n G\u00f6nnen Sie sich nach dem Klingeln des Weckers noch einen Moment der Ruhe im Bett und springen Sie nicht gleich wie von der Tarantel gestochen hoch. Halten Sie Ihre Augen jedoch unbedingt ge\u00f6ffnet, damit sich Ihr K\u00f6rper langsam auf den Wachzustand umstellen kann.<\/p>\n Lassen Sie morgens unbedingt Licht ins Schlafzimmer. Das bedeutet, falls Sie nicht im Sommer ohnehin auf Verdunklungsvorrichtungen verzichten, Vorh\u00e4nge auf, Rolladen hoch, Jalousien \u00f6ffnen und m\u00f6glichst viel Licht ins Schlafzimmer bringen. Im Winter sollten Sie – auch wenn es beinahe „weh“ tut – m\u00f6glichst helles Licht anschalten. Licht ist ein ganz nat\u00fcrlicher Wecker f\u00fcr unseren Organismus und deshalb von elementarer Bedeutung f\u00fcr unser Aufwachen. Es gibt \u00fcbrigens diesbez\u00fcglich auch spezielle Wecker, die Licht statt akustische Reize zum Wecken nutzen und mit zunehmender Weckzeit immer heller werden.<\/p>\n Wie sich unser Tag gestaltet, h\u00e4ngt viel von unserem Start in den Tag ab. Deshalb sollten Sie morgens ausreichend Zeit f\u00fcr einen guten Start in den Tag haben und dementsprechend so fr\u00fch aufstehen, dass Sie mit Ruhe fr\u00fchst\u00fccken k\u00f6nnen, bevor Sie sich Ihrem Tagesplan widmen, den Sie sich schon am Abend zuvor zurecht gelegt haben sollten.<\/p>\n Beim Aufwachen sollten Ihre Gedanken noch nicht um den weiteren Tagesablauf kreisen. Es ist besser, wenn Sie sich zuerst auf die Angelegenheiten konzentrieren, die unmittelbar anstehen – also nahe liegen. Dazu geh\u00f6ren Aufstehen, Duschen, Anziehen und Fr\u00fchst\u00fccken.<\/p>\n Musik, die wir gerne m\u00f6gen, wirkt beschwingend und macht munter. Starten Sie mit Musik in den Tag. Achten Sie allerdings darauf, dass sich die Lautst\u00e4rke zum Aufwachen bzw. Richtig-Wach-Werden im Rahmen h\u00e4lt und Sie nicht gleich mit den sprichw\u00f6rtlichen „Pauken und Trompeten“ aus dem Bett zitiert.<\/p>\n Sollte es Ihnen so vorkommen, dass Sie stets zum falschen Zeitpunkt aufgeweckt werden, sollten Sie versuchen, einen besseren Zeitpunkt zum Aufstehen zu finden. Manchmal hilft es den Wecker eine Viertelstunde oder halbe Stunde fr\u00fcher (oder sp\u00e4ter, wenn m\u00f6glich) einzustellen, um den Schlaf w\u00e4hrend einer der leichten Schlafphasen zu unterbrechen. Wie bei den Lichtweckern gibt es auch hier mittlerweile technische Entwicklungen, die beim optimalen Aufstehen unterst\u00fctzen sollen. Das Schlagwort in diesem Zusammenhang hei\u00dft Schlafphasenwecker. Schlafphasenwecker sollen in der Lage sein, leichte Schlafphasen zu erkennen und den Schlafenden abgepasst in diesen Schlafphasen zu wecken.<\/p>\n Sollten Sie vor Ihrer eigentlichen Weckzeit erwachen, k\u00f6nnen Sie ausprobieren, wie sich Ihr Tag gestaltet, wenn Sie direkt nach diesem Aufwachen aufstehen und den Tag beginnen. Es kann sein, dass sich dann in der Mittagszeit Tiefs einstellen und ein Mittagsschlaf notwendig wird. Falls Sie die M\u00f6glichkeit haben, sich diesen zu g\u00f6nnen, machen Sie dieses. Auf der Suche nach Ihrem individuellen Tagesrhythmus k\u00f6nnen diese Verhaltensweisen das Beste f\u00fcr Sie – ganz pers\u00f6nlich – sein.<\/p>\n Gehen Sie bewusst an jeden neuen Tag heran. Ihre innere Einstellung ist sehr wichtig. Nutzen Sie die Zeit und sorgen Sie daf\u00fcr, dass Sie am Abend das Gef\u00fchl haben, dass Sie etwas erreicht haben. G\u00f6nnen Sie sich dabei auch Tage zum Ausruhen und Faulenzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Besser aufstehen am Morgen: Mit unseren Tipps kommen Sie leichter aus dem Bett und besser in den Tag.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":46341,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[156],"tags":[189],"class_list":["post-785","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schlaftipps","tag-matratzen"],"yoast_head":"\n
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\n<\/strong><\/p>\nTipp Nr.1:
\nMit Ruhe aus dem Bett<\/h2>\nTipp Nr. 2:
\nLicht anmachen<\/h2>\nTipp Nr. 3:
\nFr\u00fch genug aufstehen<\/h2>\nTipp Nr. 4:
\nWas liegt nahe?<\/h2>\nTipp Nr. 5:
\nMusik anstellen<\/h2>\nTipp Nr. 6:
\nRichtigen Zeitpunkt w\u00e4hlen<\/h2>\nTipp Nr. 7:
\nAufstehen, wenn Sie wach sind<\/h2>\nTipp Nr. 8:
\nDie innere Einstellung<\/h2>\n