{"id":7838,"date":"2016-03-14T09:20:02","date_gmt":"2016-03-14T08:20:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=7838"},"modified":"2022-08-03T14:49:43","modified_gmt":"2022-08-03T12:49:43","slug":"selbstversuch-nackenstuetzkissen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/selbstversuch-nackenstuetzkissen.html","title":{"rendered":"Der Selbstversuch: Umstieg von Feder- auf Nackenst\u00fctzkissen"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n
Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n
    \n
  1. Der Selbsttest<\/a><\/li>\n
  2. Vorher-nachher-Vergleich<\/a><\/li>\n
  3. Unser Fazit<\/a><\/li>\n
  4. Weitere Links zu diesem Thema<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n

    \"Frau<\/a><\/p>\n

    <\/div>\n

    Wo schl\u00e4ft man besser: auf einem Federkissen, dessen lose F\u00fcllung man nach Belieben knautschen und formen kann, oder auf einem Nackenst\u00fctzkissen, dessen vorgegebene Form den Kopf abst\u00fctzt? Susanne W. (Name von der Redaktion ge\u00e4ndert) macht f\u00fcr uns den Selbstversuch. Sie ist Seitenschl\u00e4ferin und benutzt schon seit einer Ewigkeit ein Federkissen, das sie sich so „zurechtknautscht“, wie sie es als angenehm empfindet. Sie erh\u00e4lt von uns ein Nackenst\u00fctzkissen, mit dem sie testen soll, ob sie damit besser und erholsamer schlafen kann.<\/p>\n

    <\/strong><\/p>\n

    <\/a><\/p>\n

    \n

    Der Selbsttest<\/h3>\n

    Der Selbsttest wird mithilfe eines 14-t\u00e4gigen Schlaftagebuchs dokumentiert. Zu Beginn und am Ende wird ein vergleichbarer Fragebogen zur Schlaf- und Liegequalit\u00e4t ausgef\u00fcllt. Susanne berichtet \u00fcber ihren Selbstversuch:<\/p>\n

    Tag 1:<\/strong>
    \nIch bin etwas skeptisch, ob ich auf dem statischen Nackenst\u00fctzkissen eine gute Nacht verbringen werde. Schlie\u00dflich bin ich es gewohnt, mein Kissen zurechtzudr\u00fccken und immer wieder zu ver\u00e4ndern, so dass ich bequem liege. Die Nacht verl\u00e4uft tats\u00e4chlich nicht sehr gut. Das Kissen ist zu flach, weshalb ich meine Hand darunter legen muss, damit die H\u00f6he einigerma\u00dfen stimmt. Sobald ich im Schlaf meine Liegeposition ver\u00e4ndere und die Hand herausziehe, wache ich auf. Mit Nackenschmerzen auf der linken Seite stehe ich morgens ziemlich ger\u00e4dert auf. Ich vermute, dass das Kissen eher f\u00fcr R\u00fcckenschl\u00e4fer oder Personen mit schmaleren Schultern geeignet ist. Im Tagebuch halte ich fest: „Kopfposition unbequem, Nackenverspannungen, oft umgedreht \u2026\u201c<\/p>\n

    Tag 2:<\/strong>
    \nMan hat mir gesagt, dass sich der K\u00f6rper an Liegever\u00e4nderungen erst gew\u00f6hnen muss. Also gebe ich dem Kissen nochmals eine Chance. Ich empfinde es als angenehm, dass ich das Kissen nicht erst aufsch\u00fctteln und zurechtknautschen muss, bevor ich mich darauf lege. Eigentlich ist die Liegeposition schon sehr bequem \u2013 ideal w\u00e4re nur, wenn es nicht so sehr nachgeben w\u00fcrde oder eben einfach etwas h\u00f6her w\u00e4re. Ich habe diese Nacht tats\u00e4chlich durchgeschlafen und f\u00fchle mich besser. Allerdings leide ich immer noch unter Nackenverspannungen.<\/p>\n

    Tag 3:<\/strong>
    \nIch habe wieder schlechter geschlafen, mich h\u00e4ufig umgedreht und bin oft aufgewacht. Meine linke Nackenh\u00e4lfte ist sehr verspannt. Ich \u00fcberlege, ob ich den Test abbreche.<\/p>\n

    Tag 4:<\/strong>
    \nDiese Nacht werde ich etwas ausprobieren: Vor dem Zubettgehen lege ich eine d\u00fcnne Decke unter das Nackenst\u00fctzkissen, sodass es ein paar Zentimeter h\u00f6her ist. Ob das hilft? Nach den ersten beiden Tagen waren die Nackenverspannungen gegen Abend wieder weg, die von gestern scheinen hartn\u00e4ckiger zu sein: Mein linker Nackenbereich schmerzt immer noch. Die Nacht war deutlich besser \u2013 ich habe sogar durchschlafen. Mit der Kissenerh\u00f6hung konnte ich meinen Kopf in eine angenehme Liegeposition bringen. Die Nackenverspannungen sind leider \u00fcber Nacht trotzdem nicht verschwunden.<\/p>\n

    Tag 5:<\/strong>
    \nMeine Nackenschmerzen sind \u00fcber den Tag deutlich besser geworden. Ich werde den Trick mit der Decke heute Nacht nochmal ausprobieren. Ich f\u00fchle mich am Morgen recht fit, habe durchgeschlafen und das Gef\u00fchl, dass mein Kopf gut gest\u00fctzt und bequem lag. Allerdings scheint mein Nacken hier anderer Ansicht zu sein: Die Muskelverspannungen sind wieder da \u2026 Ich beschlie\u00dfe, eine Pause einzulegen und die n\u00e4chsten Tage wieder mein altes „Knautschkissen“ zu verwenden. Tats\u00e4chlich sind die Verspannungen im Nackenbereich nach zwei Tagen verschwunden.<\/p>\n

    Tag 6:<\/strong>
    \nIch habe von Betten.de ein neues Test-Nackenst\u00fctzkissen erhalten, das etwas h\u00f6her ist. Mutig wage ich einen neuen Versuch und hoffe, dass die Verspannungen nicht wiederkommen. Hurra! Ich habe wirklich sehr gut geschlafen \u2013 dieses Kissen scheint jetzt tats\u00e4chlich zu passen! Es ist so sch\u00f6n, ohne Schmerzen aufzustehen und erholt in den Tag starten zu k\u00f6nnen. Ich notiere im Schlaftagebuch: „Durchgeschlafen, keine Schmerzen\/Verspannungen, Kopfposition angenehm.“<\/p>\n

    Tag 7 bis 14:<\/strong>
    \nIch h\u00e4tte nie gedacht, dass man auf einem vorgeformten Kissen so gut schlafen kann! Es ist toll, sich abends einfach ins Bett und den Kopf aufs Kissen zu legen: kein Knautschen und Zurechtdr\u00fccken mehr \u2013 die Kopfposition ist sofort bequem und das Kissen passt sich gut an meine Kopfform an. Ich rutsche auch nicht mehr \u2013 wie bei meinem alten Kissen h\u00e4ufig passiert \u2013 mit meinem Kopf nachts an eine zu flache Stelle und wache deshalb nicht mehr mit Verspannungen auf oder muss mehrmals Kopfposition und Kissenform korrigieren.<\/p>\n

    Das Nackenst\u00fctzkissen hat genau die richtige Festigkeit, gibt nicht zu stark nach und f\u00fchlt sich trotzdem weich an. Ich bin voll und ganz zufrieden mit dem neuen Kissen und froh, dass ich mich auf den Test eingelassen habe. Ich h\u00e4tte ansonsten nie festgestellt, dass ein Nackenst\u00fctzkissen viel bequemer als ein „Aufsch\u00fcttelkissen“ sein kann. Zum Gl\u00fcck darf ich das Testkissen behalten \u2013 ich h\u00e4tte es auch nicht mehr hergegeben \u2026<\/p>\n

    <\/div>\n<\/div>\n

    <\/a>Vorher-nachher-Vergleich<\/h2>\n

    Susanne hat zu Beginn des Tests und nach 14 Tagen Selbstversuch einen kurzen Fragebogen ausgef\u00fcllt, der eine deutliche Verbesserung ihrer Schlafqualit\u00e4t erkennen l\u00e4sst.<\/p>\n

    \"Schlaftagebuch<\/a>Susannes Tagebuch zeigt eine deutliche Unzufriedenheit vor dem Experiment.<\/p>\n

    \"Schlaftagebuch<\/a><\/p>\n

    <\/div>\n

    Susannes Schlaf ist nach den 2 Wochen deutlich ruhiger und beschwerdefreier geworden.<\/p>\n

    \n

    <\/a>Unser Fazit<\/h3>\n
    <\/div>\n

    \"aufwachende<\/a>Wie der Selbstversuch anschaulich zeigt, kann der Umstieg von einem Kissen mit loser F\u00fcllung auf ein nackenst\u00fctzendes Kissen mit vorgeformtem Schaumkern lohnenswert sein. Wichtig ist, dass die H\u00f6he passend gew\u00e4hlt wird. Diese k\u00f6nnen Sie zu Hause mit einer weichen Wolldecke ermitteln, die Sie mehrmals falten, bis Sie eine angenehme Kopfposition erreicht haben. Messen Sie anschlie\u00dfend die H\u00f6he der gefalteten Decke \u2013 so haben Sie einen Anhaltspunkt f\u00fcr die von Ihnen ben\u00f6tigte Nackenst\u00fctzkissenh\u00f6he. Informationen zur optimalen Kissenh\u00f6he und der richtigen Kopfposition finden Sie hier<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

    Nackenst\u00fctzkissen<\/a> in unterschiedlichen Formen und H\u00f6hen finden Sie in unserem Onlineshop. Falls Sie sich pers\u00f6nlich beraten lassen m\u00f6chten, sind unsere geschulten Bettenfachberater gerne f\u00fcr Sie da: Kontaktieren Sie uns einfach per E-Mail<\/a> oder \u00fcber unsere Service-Hotline.<\/p>\n

    \n

    <\/a>Weitere interessante Links zu diesem Thema:<\/h3>\n