Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n

Schlaf im Sommer und Winter<\/a><\/li>\n
Schlafen bei extremer Hitze \u2013 den eigenen Rhythmus anpassen<\/a><\/li>\n
Tipps zum Schlafen bei extremer Hitze<\/a><\/li>\n
Voraussetzungen f\u00fcr erholsames Schlafen bei extremer Hitze<\/a><\/li>\n
Weitere Links zu diesem Thema<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
$\"Sonne$ <\/a><\/p>\n
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Endlich: Der Sommer ist da und beschert uns aktuell extreme Temperaturen mit Sonne satt. Optimale Bedingungen f\u00fcr einen Tag am Meer, einen Besuch im Freibad oder einfach nur zum entspannten Nichtstun an einem schattigen Pl\u00e4tzchen im Garten oder auf dem Balkon. \u201eLeider\u201c kommt es jetzt auch nachts wieder kaum zur Abk\u00fchlung der Luft. Schlafen bei extremer Hitze ist eine der Schattenseiten dieser eigentlich bilderbuchhaften Sommerperiode.<\/p>\n
<\/strong><\/p>\n
<\/a>\u00dcber den Schlaf im Sommer und Winter<\/h2>\n
$\"Mann$ <\/a>Schlafforscher sehen zwischen unserem Schlaf im Sommer und unserem Schlaf im Winter eindeutige Unterschiede:<\/p>\n
Wenn es im Herbst und Winter k\u00e4lter wird, sorgt dies daf\u00fcr, dass unsere innere Uhr langsamer tickt. Unsere K\u00f6rpertemperatur ist au\u00dferdem im Herbst und Winter etwas niedriger als im Fr\u00fchjahr und Sommer. K\u00fchlt der K\u00f6rper in Folge eines zu langen Aufenthalts im Freien durch unangemessene Kleidung richtig aus, braucht er beispielsweise im Dezember deutlich l\u00e4nger als im Juli um wieder auf Temperatur zu kommen. Dar\u00fcber hinaus ist auch der Blutdruck im Winter h\u00f6her als im Sommer.<\/p>\n
Weniger Sonnenstunden und eine bedingt durch den schr\u00e4geren Lichteinfall generell schw\u00e4chere Sonne st\u00f6ren das Gleichgewicht unserer inneren Uhr. Diese wird erst deutlich sp\u00e4ter und schw\u00e4cher dar\u00fcber \u201einformiert\u201c, dass Tag ist. Zus\u00e4tzlich wird die Produktion des Hormons Melatonin im K\u00f6rper angekurbelt, was unsere Stimmung senkt und unsere M\u00fcdigkeit steigert. Aus diesem Grund schlafen wir im Winter l\u00e4nger als in den Sommermonaten und werden morgens auch sp\u00e4ter wach.<\/p>\n
Im Fr\u00fchjahr, wenn die Tage wieder l\u00e4nger werden, wird durch das Sonnenlicht die Melatonin-Aussch\u00fcttung blockiert. Dieses f\u00fchrt automatisch dazu, dass wir aktiver sind, bessere Laune haben und weniger schlafen. Dieser Schlafentzug gegen\u00fcber den Wintermonaten sorgt im Zusammenspiel mit steigenden Au\u00dfentemperaturen, an welche sich unser K\u00f6rper wiederum gew\u00f6hnen muss, f\u00fcr M\u00fcdigkeit bzw. die bekannte Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit. Die Temperaturanpassung sorgt im K\u00f6rper f\u00fcr eine Erweiterung der Blutgef\u00e4\u00dfe, was ein Abfallen des Blutdrucks zur Folge hat, was sich in M\u00fcdigkeit und Abgeschlagenheit \u00e4u\u00dfert. Die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit bzw. die Anpassung des K\u00f6rpers an die ver\u00e4nderten Bedingungen im Fr\u00fchjahr dauern in der Regel nur wenige Tage an. Dann hat er sich an die h\u00f6heren Temperaturen gew\u00f6hnt und verengt die Adern wieder.<\/p>\n
Der \u00dcbergang vom Fr\u00fchjahr zum Sommer l\u00e4uft f\u00fcr unseren K\u00f6rper bezogen auf den Schlaf vollkommen unauff\u00e4llig ab. Wir schlafen in den Sommermonaten einfach weniger und f\u00fchlen uns dabei zumeist fitter.<\/p>\n
<\/iframe><\/p>\n<div class=\"attention-box\" style=\"background:#DBEAFF\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-finn-untersucht-mit-lupe-150x140.png\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"140\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-35527\" \/><\/p>\n<h3>K\u00f6rpertemperatur und Schlaf bei Hitze<\/h3>\n<p style=\"clear: left;\">Die Aktivit\u00e4t unserer Zellen und Organe im Verlauf eines Tages (24 Stunden) wird durch unsere so genannte zirkadiane Rhythmik geregelt. Der Begriff \u201ezirkadian\u201c hat die Bedeutung \u201ew\u00e4hrend eines Tages\u201c. Unsere zirkadiane Rhythmik ist quasi unsere innere Uhr. K\u00f6rpertemperatur, Schlaf und die Produktion von Hormonen wie dem Stresshormon Cortisol werden durch die zirkadianen Rhythmen bestimmt.<\/p>\n<p>W\u00e4ren wir von allen Umwelteinfl\u00fcssen wie zum Beispiel von Uhren und dem Tageslicht abgeschnitten, dann w\u00e4re der Tageszyklus unserer inneren Uhr mit 24 Stunden und 40 Minuten etwas l\u00e4nger als regul\u00e4r.<\/p>\n<p>Unsere K\u00f6rpertemperatur steigt und sinkt im Tagesverlauf durch das Einwirken der zirkadianen Rhythmen. W\u00e4hrend die Temperatur des K\u00f6rpers vor 9 Uhr morgens bei unter 36,4 \u00b0C liegt, steigt sie im Verlauf des Tages schrittweise auf bis zu 37\u00a0\u00b0C an, bevor sie ab 21 Uhr wieder f\u00e4llt. Das Einschlafen f\u00e4llt uns bei sinkender K\u00f6rpertemperatur am leichtesten.<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<\/div>\n<h2><a name=\"rhythmus-anpassen\"><\/a>Schlafen bei extremer Hitze \u2013 den eigenen Rhythmus anpassen<\/h2>\n<p>Sehr hohe Temperaturen nehmen nicht nur Einfluss auf unseren Schlaf, sondern wirken sich insgesamt auf unser Wohlbefinden und unseren Alltag aus. Generell ist unsere Leistungsf\u00e4higkeit bei extremer Hitze eingeschr\u00e4nkt und wir m\u00fcssen mit unseren Reserven haushalten. Wer die M\u00f6glichkeit hat, seine Arbeit flexibel zu erledigen, sollte die hitzige Mittagszeit zur Entspannung und zum Schlafen nutzen. Auf diese Weise l\u00e4sst sich der individuelle Schlafbedarf aufteilen, so dass in der Nacht weniger Schlaf ben\u00f6tigt wird und die vom Nachmittag verschobenen Aktivit\u00e4ten und Arbeiten am Abend oder in der fr\u00fchen Nacht nachgeholt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<div class=\"attention-box\">\n<h3>Siesta: Mittagsschlaf zur \u00dcberbr\u00fcckung der hei\u00dfesten Tageszeit<\/h3>\n<p><a href=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/siesta-gr-1.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-2\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium\" title=\"\" alt=\"Mann schl\u00e4ft auf einer Wiese\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/siesta-1.jpg\" \/><\/a>In den s\u00fcdlichen L\u00e4ndern wie Italien, Griechenland oder Spanien ist vor allem die klassische Siesta w\u00e4hrend der gr\u00f6\u00dften Hitze zur Mittagszeit weit verbreitet. W\u00e4hrend bei uns jegliche Art des Tagesschlafs meist eher negativ beurteilt wird, findet die Siesta bei den S\u00fcdl\u00e4ndern eine breite Akzeptanz, auch wenn sie in den heutigen Zeiten der Globalisierung etwas von ihrer hohen urspr\u00fcnglichen Bedeutung einb\u00fc\u00dfen musste. \u00dcber Mittag schlie\u00dfen vor allem in den hei\u00dfen Sommermonaten in vielen Mittelmeerl\u00e4ndern Gesch\u00e4fte, Beh\u00f6rden und \u00c4mter f\u00fcr mehrere Stunden.<\/p>\n<p>Wenn es aufgrund hoher Temperaturen einfach zu hei\u00df zum Arbeiten ist, ziehen sich die Menschen in S\u00fcdeuropa ebenso wie in anderen L\u00e4ndern der Erde mit \u00e4hnlichen oder noch extremeren klimatischen Verh\u00e4ltnissen in k\u00fchle, dunkle R\u00e4ume zur\u00fcck, wo sie schlafen oder sich zumindest ausruhen, um fit f\u00fcr die zweite Tagesh\u00e4lfte zu sein.<\/p>\n<p>\u00dcbrigens sagt die Siesta bzw. das Einlegen der Siesta nichts \u00fcber die Arbeitsleistung der S\u00fcdl\u00e4nder aus. Die teilweise anzutreffende Meinung, dass dort weniger als bei uns gearbeitet wird, ist in der Regel vollkommen falsch. Die aktive Arbeitsphase, welche wir in der Siesta-Zeit der S\u00fcdl\u00e4nder haben, ist bei ihnen in den sp\u00e4ten Nachmittag und Abend verlagert. Sp\u00e4tes Einkaufen ist dort im Sommer ebenso normal wie Gesch\u00e4ftstermine, Arbeitsessen und \u00e4hnliches zu etwas vorger\u00fcckter Stunde nach Sonnenuntergang. Verhandlungen lassen sich eben mit einem wortw\u00f6rtlich k\u00fchleren Kopf deutlich besser f\u00fchren.<\/p>\n<p>Die mitt\u00e4gliche Pause mit einer L\u00e4nge von drei bis vier Stunden wird abends also einfach nachgeholt. Entsprechend wird dort tendenziell sp\u00e4ter zu Bett gegangen als bei uns, jedoch ohne dass das Aufstehen deutlich sp\u00e4ter als bei uns erfolgt. Die Ursache daf\u00fcr liegt in der Splittung des Schlafbedarfs: ca. zwei Stunden am Tage als Siesta zuz\u00fcglich f\u00fcnf bis sechs Stunden Nachtschlaf. Der Schlaf-Wach-Rhythmus ist so optimal auf die klimatischen Verh\u00e4ltnisse abgestimmt. Wach- und Schlafphasen weichen nicht von unseren ab: Auch dort wird rund ein Drittel des Tages im Bett verbracht, nur eben in zwei Etappen aufgeteilt und nicht wie bei uns an einem St\u00fcck.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/magazin\/schlafen-schlaf-mittagsschlaf.html\">Weitere Informationen zum Thema Mittagsschlaf im Betten.de Schlaf-Magazin<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>\u201eRaumklima im Schlafzimmer\u201c von Schlafcoach Markus Kamps<\/h2>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"980\" height=\"560\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/n_K4djxSJ8Y\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2><a name=\"besser-schlafen\"><\/a>So schlafen Sie besser bei extremer Hitze<\/h2>\n<p>Hohe Temperaturen im Schlafzimmer erschweren das schnelle Ein- sowie das erholsame Durchschlafen ungemein. Wer keine Klimaanlage hat, die den Schlafraum auf eine optimale Raumtemperatur herunterk\u00fchlt, muss sich deshalb meist etwas einfallen lassen, um gut in und durch die Nacht zu kommen. Besonders stark leiden unter der Hitze in der Regel Bewohner einer Dachgeschoss-Wohnung im schlechter isolierten Altbau. Befindet sich das Schlafzimmer unter einer Dachschr\u00e4ge an einer Hausseite mit starker Sonneneinstrahlung, k\u00f6nnen hier Temperaturen von 30 \u00b0C und mehr erreicht werden, wobei ohne weitere Ma\u00dfnahmen an Schlafen kaum noch zu denken ist.<\/p>\n<div class=\"attention-box\" style=\"background: #D0EAE4\">\n<h3>Acht Tipps f\u00fcr das Schlafen bei hohen Temperaturen:<\/h3>\n<ul id=\"pro\" class=\"clear-list\">\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\"><strong>Fenster tags\u00fcber geschlossen halten<\/strong><br \/>\n\u00dcber Tag dringt nur warme Luft in das Schlafzimmer, so dass dauerhaftes L\u00fcften keine positiven Effekte mit sich bringt. Besser abends kurz vor dem Schlafengehen oder morgens rechtzeitig sto\u00dfl\u00fcften.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\"><strong>Raum abdunkeln<\/strong><br \/>\nAuch \u00fcber Tag Vorh\u00e4nge, Jalousien oder Fensterl\u00e4den schlie\u00dfen, damit keine W\u00e4rmestrahlung durch die Fenster ins Schlafzimmer gelangt.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\"><strong>Feuchte Handt\u00fccher aufh\u00e4ngen<\/strong><br \/>\nDie entstehende Verdunstungsk\u00e4lte reduziert vorhandene W\u00e4rme im Raum.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\"><strong>Duschen vor dem Schlafengehen<\/strong><br \/>\nAuch, wenn es sehr angenehm ist: Die ber\u00fchmte kalte Dusche am Abend ist weniger empfehlenswert, da diese den K\u00f6rper aktiviert und so seine Einschlafbereitschaft reduziert. G\u00fcnstiger soll die Wahl einer lauwarmem Wassertemperatur sein, wobei es auch Experten gibt, die zu Wechselduschen raten.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\"><strong>Eimer oder Schale mit kaltem Wasser f\u00fcr Fu\u00dfb\u00e4der am Bett<\/strong><br \/>\nEin k\u00fchlendes Fu\u00dfbad kann auch in der Nacht sehr angenehm sein und zur allgemeinen Abk\u00fchlung sowie zum Wohlbefinden beitragen.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\"><strong>Ventilator f\u00fcr die Luftbewegung<\/strong><br \/>\nEin Ventilator bringt etwas Wind ins Schlafzimmer und kann so den Nachtschlaf bei extremer Hitze erleichtern. Allerdings sollten Sie darauf achten, dass Sie durch den Ventilator keiner ung\u00fcnstigen Zugluft ausgesetzt sind, sonst kann es passieren, dass Sie am n\u00e4chsten Tag mit \u201eb\u00f6sen\u201c Verspannungen aufwachen.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\"><strong>Gek\u00fchlte Nachtw\u00e4sche f\u00fcr den Frischekick in den Schlaf<\/strong><br \/>\nLegen Sie Nachthemd oder Pyjama vor der Verwendung f\u00fcr eine kurze Zeit in Gefrierschrank oder -truhe, um Ihre K\u00f6rpertemperatur zu senken, damit Sie besser einschlafen k\u00f6nnen.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\"><strong>Spezielle Sommer-Bettdecke oder feuchtigkeitsabsorbierendes Laken verwenden<\/strong><br \/>\nSie k\u00f6nnen im Sommer nat\u00fcrlich problemlos ohne Zudecke schlafen, was vielen Menschen jedoch nicht behaglich genug ist. Nutzen Sie w\u00e4hrend Hitzephasen eine funktionell auf den Sommer abgestimmte Bettdecke oder greifen Sie auf ein atmungsaktives, feuchtigkeitsabsorbierendes Laken zur\u00fcck.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"\/magazin\/schlafen-schlaftipps-heisse-naechte.html\">Ausf\u00fchrliche Schlaftipps f\u00fcr hei\u00dfe N\u00e4chte im Betten.de Schlaf-Magazin<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><a name=\"voraussetzungen-schaffen\"><\/a>Voraussetzungen f\u00fcr erholsames Schlafen bei extremer Hitze schaffen<\/h2>\n<p><a href=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/erholsam-schlafen-bei-hitze-gr-1.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-3\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium\" title=\"\" alt=\"Mann liegt im Bett\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/erholsam-schlafen-bei-hitze-1.jpg\" \/><\/a>Ein wesentlicher Faktor f\u00fcr bestm\u00f6glichen Schlaf im Sommer ist die Wahl der richtigen Bettausstattung, wobei insbesondere Matratze und Bettdecke von Bedeutung sind. Sie sollten bei h\u00f6heren Temperaturen im Schlafzimmer m\u00f6glichst wenig W\u00e4rme an den Schlafenden abgeben und m\u00f6glichst viel Feuchtigkeit aufnehmen sowie vom Schlafenden \u201ewegbef\u00f6rdern\u201c k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Informieren Sie sich jetzt hierzu umfassend im Betten.de Schlaf-Magazin:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/magazin\/schlafen-schlaftipps-bettausstattung-sommer.html\">Umfangreiche Tipps f\u00fcr die richtige Bettausstattung im Sommer<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/leichte-sommer-bettdecken.html\">Beratung in Sachen leichte Sommer-Bettdecken<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<div class=\"attention-box\" style=\"background:#D0EAE4\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-120x150.png\" alt=\"Faultier Information\" width=\"120\" height=\"150\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-33849\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-120x150.png 120w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-239x300.png 239w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-441x553.png 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info.png 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 120px) 100vw, 120px\" \/><\/p>\n<h3>Raumklima im Schlafzimmer<\/h3>\n<p>Schlafexperten empfehlen hierzulande eine Raumtemperatur zwischen <strong>15 \u00b0C und 20 \u00b0C<\/strong> f\u00fcr das Schlafzimmer. Die gro\u00dfe Bandbreite der optimalen Temperatur zum Schlafen basiert auf individuellen Unterschieden, die unter anderem im Bereich des K\u00e4lteempfindens liegen. Auch die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, seine Kerntemperatur auf einem Level um die 36 \u00b0C zu halten, f\u00e4llt von Person zu Person anders aus.<\/p>\n<p>Wenn der Schlafraum zu kalt ist, ist der K\u00f6rper zur Energieerzeugung gezwungen, was dem Einschlafen entgegensteht. Ist die Raumtemperatur hingegen zu hoch, was jetzt in der Sommerhitze eher der Fall ist, kommt es zum Schwitzen, um die K\u00f6rpertemperatur zu senken, was ebenfalls neben der ohnehin zu hohen K\u00f6rpertemperatur das Einschlafen sowie das erholsame Durchschlafen behindert.<\/p>\n<p>Menschen, die in w\u00e4rmeren Regionen der Erde beheimatet sind, wo die Temperatur im Schlafzimmer nie unterhalb von 20 \u00b0C angesiedelt ist und oft noch weit dar\u00fcber liegt, haben deshalb \u00fcbrigens keinen konstant schlechten Schlaf. Der menschliche K\u00f6rper gew\u00f6hnt sich an die hohen Raumtemperaturen und ist aus diesem Grund in der Lage, die Kerntemperatur deutlich effektiver auf einem gleichbleibendem Niveau zu halten.<\/p>\n<p>Unter der Bettdecke sollte ein trockenes Mikroklima von ca. <strong>28 \u00b0C bis 32 \u00b0C<\/strong> herrschen, was bei einer regul\u00e4r w\u00e4rmenden Decke in der Regel bei einer Raumtemperatur zwischen 15 \u00b0C und 18 \u00b0C der Fall ist.<\/p>\n<p>Die Luftfeuchtigkeit im Schlafraum ist mit einem Wert zwischen <strong>45% und 55%<\/strong> optimal.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"attention-box\" style=\"background:DBEAFF;\">\n<h3>Exkurs: Gierige Blutsauger st\u00f6ren die Nachtruhe zus\u00e4tzlich<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-finn-untersucht-mit-lupe-150x140.png\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"140\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-35527\" \/><\/p>\n<p style=\"clear: left;\"><a href=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/muecken-im-sommer-gr-1.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-4\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" style=\"float: left !important; margin: 0 4% 2% 0px;\" title=\"\" alt=\"Nahaufnahme einer Stechm\u00fccke\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/muecken-im-sommer-1.jpg\" \/><\/a>Neben extremer Hitze im Sommer sind jetzt auch wieder die M\u00fccken im Schutz der Dunkelheit in Scharen unterwegs, um sich des N\u00e4chtens am Blut ihrer schlafenden Opfer g\u00fctlich zu tun. Gerne fliegen die ungeliebten Blutsauger dazu in unsere Schlafzimmer ein, wo sie uns mit ihrem surrenden Flugger\u00e4usch sowie ihren schmerzhaften und\/oder juckenden Stichen um den wohlverdienten n\u00e4chtlichen Schlaf bringen.<\/p>\n<p><strong>Interessant: Es sind nur die Stechm\u00fccken-Weibchen, die an unser Blut wollen, welches sie zur Fortpflanzung ben\u00f6tigen. M\u00e4nnliche M\u00fccken stechen uns nicht, da sie sich von Pflanzens\u00e4ften ern\u00e4hren.<\/strong><\/p>\n<p>Der Begriff Stechm\u00fccke ist ein Oberbegriff, der mehr als 3.500 Arten weltweit umfasst. Am h\u00e4ufigsten tritt bei uns die Hausm\u00fccke auf. Daneben sind hierzulande auch \u00dcberschwemmungsm\u00fccken verbreitet, die nach Hochwasserkatastrophen oft in Massen auftreten und so die Lebensqualit\u00e4t massiv beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>In der Nachbarschaft von menschlichen Siedlungen finden Hausm\u00fccken optimale Bedingungen vor. Hier gibt es ausreichende Brutgew\u00e4sser (Regentonnen, Pf\u00fctzen, T\u00fcmpel, fischfreie Teiche, Jauchegruben, Wasseransammlungen in Plastikfolien, Dosen, Blumenvasen oder Blumenk\u00fcbeln). Zudem finden die begatteten Weibchen beim Menschen genug frostgesch\u00fctzte R\u00e4ume zur \u00dcberwinterung vor. Besonders oft w\u00e4hlen sie hierzu den Keller aus.<\/p>\n<h3>Die Ansiedlung von M\u00fccken in Geb\u00e4uden\u00e4he verhindern:<\/h3>\n<ul id=\"pro\" class=\"clear-list\">\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\">Beseitigen Sie alle Wasseransammlungen, welche nicht erforderlich sind. M\u00fcckenlarven k\u00f6nnen sich selbst in den winzigsten Pf\u00fctzen entwickeln.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\">Setzen Sie zur Regenwassersammlung geschlossene Systeme (am besten unterirdisch) ein, damit kein Brutgew\u00e4sser f\u00fcr M\u00fccken entsteht.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\">Verschlie\u00dfen Sie Gef\u00e4\u00dfe zur Wassersammlung mit einem Deckel oder Fliegengitter (Gaze).<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Bek\u00e4mpfung von Hausm\u00fccken:<\/h3>\n<ul id=\"pro\" class=\"clear-list\">\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\">Wasser-Beh\u00e4lter, welche nicht verschlossen werden k\u00f6nnen, im Idealfall t\u00e4glich auf M\u00fcckenlarven kontrollieren und diese ggf. mit einem engmaschigen Kescher herausholen. Beachten Sie, dass sowohl die Larven als auch die Puppen der Stechm\u00fccke (bei Gefahr) in die Tiefe abtauchen, so dass Wiederholungen n\u00f6tig sind.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\">Reinigen Sie vorhandene Regenf\u00e4sser und Vogeltr\u00e4nken regelm\u00e4\u00dfig, leeren Sie ggf. vorhandenes Wasser vollst\u00e4ndig aus.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\">Kontrollieren Sie im Winter Ihren Keller sowie andere geeignete R\u00e4umlichkeiten auf \u00fcberwinternde Stechm\u00fccken-Weibchen. T\u00f6ten Sie diese, damit im n\u00e4chsten Jahr weniger M\u00fccken-Nachkommen auftreten.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\">Wenn Sie einen Zierteich ohne Fische haben, setzen Sie Fische ein, die sich gerne um die Beseitigung der M\u00fcckenbrut k\u00fcmmern.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\">Bieten Sie in Ihrem Garten Brut- und Nisthilfen f\u00fcr V\u00f6gel sowie geeignete Lebensr\u00e4ume f\u00fcr Fr\u00f6sche und Igel an, die zu den nat\u00fcrlichen Feinden der M\u00fccken geh\u00f6ren.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\">Der Zusatz eines Pr\u00e4parats, welches auf Bacillus thuringensis basiert, kann zur M\u00fcckenbek\u00e4mpfung ins Wasser eingebracht werden. Der Bacillus thuringensis produziert Eiwei\u00dfstoffe, welche gezielt M\u00fcckenlarven abt\u00f6ten.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 1.3em;\">Sorgen Sie au\u00dferdem daf\u00fcr, dass M\u00fccken keinen \u201eZutritt\u201c zum Schlafzimmer haben. Versehen Sie beispielsweise die Fenster mit Fliegengittern.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.starnberg-hausaerzte.de\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Infoblatt_Mueckenstich.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Weitere Informationen zum Thema M\u00fccken, M\u00fcckenstiche und M\u00fcckenschutz im .pdf-Infoblatt der \u00c4rzte Dr. Meinhardt, Dr. H\u00fcnten, Dr. Angermair, R\u00f6hrdanz<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"weitere-links\">\n<h3><a name=\"Links\"><\/a>Weitere interessante Links zu diesem Thema:<\/h3>\n<ul style=\"margin: 0 0 20px 20px;\">\n<li><a href=\"\/magazin\/schlafen-schlaf-mittagsschlaf.html\">Mittagsschlaf w\u00e4hrend den hei\u00dfesten Stunden des Tages<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/schlafen-schlaftipps-heisse-naechte.html\">Betten.de Schlaftipps f\u00fcr hei\u00dfe N\u00e4chte<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/schlafen-schlaftipps-bettausstattung-sommer.html\">Machen Sie Ihr Bett fit f\u00fcr den Sommer \u2013 5 Tipps f\u00fcr hei\u00dfe N\u00e4chte<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Entdecken Sie das Betten.de-Sortiment:<\/h3>\n<ul style=\"margin: 0 0 20px 20px;\">\n<li><a href=\"\/bettwaren\/bettdecken\/sommer-bettdecke\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sommer-Bettdecken<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/bettwaren\/bettlaken\/spannbettlaken\/sommer-spannbettlaken\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Spannbettt\u00fccher f\u00fcr den Sommer<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Sommer ist endlich da und beschert uns aktuell extreme Temperaturen mit Sonne satt. Optimale Bedingungen f\u00fcr einen Tag am Meer, einen Besuch im Freibad oder einfach nur zum entspannten Nichtstun an einem schattigen Pl\u00e4tzchen im Garten oder auf dem Balkon. \u201eLeider\u201c kommt es jetzt auch nachts wieder kaum zur Abk\u00fchlung der Luft. 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