{"id":48492,"date":"2023-11-08T06:25:34","date_gmt":"2023-11-08T05:25:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=48492"},"modified":"2026-03-10T13:58:30","modified_gmt":"2026-03-10T12:58:30","slug":"overthinking-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/overthinking-schlaf.html","title":{"rendered":"Was ist Overthinking? Wie wirkt sich Overthinking auf den Schlaf aus?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/overthinking-schlaf-300x217.jpg\" alt=\"Was ist Overthinking?\" width=\"300\" height=\"217\" class=\"alignright size-medium wp-image-48515\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/overthinking-schlaf-300x217.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/overthinking-schlaf-1024x742.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/overthinking-schlaf-150x109.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/overthinking-schlaf-768x556.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/overthinking-schlaf-441x319.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/overthinking-schlaf.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Ausreichend Schlaf ist nicht nur zur Regeneration des K\u00f6rpers wichtig, sondern auch zum Erhalt der mentalen Gesundheit. Andersherum wirken sich psychische Probleme oft auch negativ auf den Schlaf aus, was wir in der Vergangenheit z. B. im Artikel <a href=\"\/magazin\/zusammenhang-schlaf-depressionen.html\">\u201eWelchen Zusammenhang gibt es zwischen Schlaf und Depression?\u201c<\/a> behandelt haben.<\/p>\n<p>Im Fokus dieses Artikels steht das Overthinking. Wir erkl\u00e4ren Ihnen, was Overthinking ist, gehen auf relevante Hintergr\u00fcnde ein und schauen uns an, welchen Einfluss Overthinking auf den Schlaf nimmt. Au\u00dferdem haben wir Infos und Tipps zusammengetragen, die Ihnen dabei helfen k\u00f6nnen, Overthinking in den Griff zu bekommen.<\/p>\n<p>Viel Spa\u00df beim Lesen und allzeit gute N\u00e4chte ohne kreisende Gedanken!<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<div id=\"inhaltsverzeichnis-fullw\" style=\"margin-top:50px;\">\n<div class=\"summary\">Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n<ol>\n<li><a href=\"#was-ist-overthinking\">Was ist Overthinking?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#gehirn-koerper-overthinking\">Was passiert im Gehirn und im K\u00f6rper w\u00e4hrend des Overthinkings?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#warum-uebermaessiges-gruebeln\">Wie kommt es zu \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Gr\u00fcbeln?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#auswirkungen-overthinking\">Wie wirkt sich Overthinking aus?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#einfluss-overthinking-schlaf\">Wie beeinflusst Overthinking den Schlaf?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#schlafprobleme-verstaerken-overthinking\">Wieso verst\u00e4rken Schlafprobleme Overthinking?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#overthinking-ueberwinden\">Wie kann man Overthinking \u00fcberwinden bzw. was kann man gegen Overthinking tun?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><\/br><\/p>\n<p><a name=\"was-ist-overthinking\"><\/a><\/p>\n<h2>Was ist Overthinking?<\/h2>\n<p>\u201eIch denke, also bin ich.\u201c ist ein Ausspruch des franz\u00f6sischen Aufkl\u00e4rungsphilosophen <a href=\"https:\/\/www.dasgehirn.info\/entdecken\/meilensteine\/rene-descartes-vater-der-leib-seele-theorie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Ren\u00e9 Descartes<\/a> (1596-1650), der anschaulich zum Ausdruck bringt, dass das Denken ein wesentlicher Bestandteil des Seins ist und das moderne Individuum ausmacht.<\/p>\n<p>Es kann allerdings passieren, dass das Denken au\u00dfer Kontrolle ger\u00e4t. Betroffene sitzen dann auf dem Gedankenkarussell bzw. in der Gr\u00fcbel-Falle fest.<\/p>\n<p>Wenn aus dem Nachdenken Sorgen, Verzweiflung und \u00c4ngste entstehen, statt Erkenntnisse oder Ans\u00e4tze zur Probleml\u00f6sung, sprechen Fachleute vom Overthinking (englisch f\u00fcr \u201e\u00fcberm\u00e4\u00dfiges Denken\u201c).<\/p>\n<p>Eine klinische Definition zum Overthinking gibt es aktuell noch nicht. Man geht davon aus, dass es eng mit dem psychologischen Ph\u00e4nomen des Cognitive Overloads (<a href=\"https:\/\/www.clearinghouse.edu.tum.de\/glossar\/cognitive-load-theory\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cognitive Load Theory<\/a>) verwandt ist, wobei es sich bei beidem um einen Zustand handelt, bei dem das Gehirn viel zu vielen Reizen auf einmal ausgesetzt ist, was dazu f\u00fchrt, dass am Ende gar nichts mehr geht. Overthinking ist jedoch nicht identisch mit dem Cognitive Overload.<\/p>\n<hr \/>\n<h3>Video: Cognitive Overload und warum weniger oft mehr ist | Yvo W\u00fcest<\/h3>\n<div class=\"responsive-video\">\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"980\" height=\"560\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/9wpZ_pNWjh8\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<hr \/>\n<p><a name=\"gehirn-koerper-overthinking\"><\/a><\/p>\n<h2>Was passiert im Gehirn und im K\u00f6rper w\u00e4hrend des Overthinkings?<\/h2>\n<p>Mit dem Overthinking sind in der Regel erh\u00f6hte Aktivit\u00e4ten in verschiedenen Arealen des Gehirns verbunden. Dazu geh\u00f6rt unter anderem der pr\u00e4frontale Kortex, welcher f\u00fcr komplexe Denkprozesse wie beispielsweise die Entscheidungsfindung oder L\u00f6sung von Problemen zust\u00e4ndig ist. Eine weitere Hirnregion, die durch das Overthinking hochaktiv sein kann, ist das limbische System, welches von Bedeutung f\u00fcr die Verarbeitung von Emotionen ist. Auch das Stirnhirn, das Einfluss auf Pers\u00f6nlichkeit und Verhalten nimmt, kann durch \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Denken bzw. Gr\u00fcbeln in einen Zustand erh\u00f6hter Aktivit\u00e4t versetzt werden.<\/p>\n<p>Durch Overthinking k\u00f6nnen au\u00dferdem ung\u00fcnstige Gedankenmuster manifestiert werden, weil es durch wiederholtes Gr\u00fcbeln zu einer Verst\u00e4rkung und Festigung der Muster kommt. &#8211; Die neuronalen Verbindungen, welche f\u00fcr diese Gedanken verantwortlich sind, werden stabilisiert. Je h\u00e4ufiger man \u00fcber ein bestimmtes Problem nachdenkt, desto h\u00f6her ist die Wahrscheinlichkeit, ist es, dass diese Denkmuster automatisch auftreten und immer mehr Raum einnehmen.<\/p>\n<p>Overthinking kann erheblichen Einfluss auf den Schlaf nehmen, da Overthinking eine erh\u00f6he Gehirnaktivit\u00e4t im Schlaf bewirken kann, was zu unruhigem Schlaf oder gar Schlaflosigkeit f\u00fchren kann. <a href=\"\/magazin\/folgen-schlafmangel.html\">Schlafmangel<\/a> zieht wiederum weitere negative Effekte f\u00fcr die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit nach sich.<\/p>\n<p>Das \u00fcberm\u00e4\u00dfige Nachdenken und Gr\u00fcbeln \u00fcber Probleme kann Stress verursachen. Durch die vermehrte Aussch\u00fcttung von Stresshormonen wie Kortisol, kommt es zu k\u00f6rperlichen Reaktionen wie z. B. einem beschleunigten Herzschlag und Muskelspannungen. Dar\u00fcber hinaus kann sich der Stress auch negativ auf die Stimmung auswirken.<\/p>\n<p>Overthinking-Betroffene bzw. Overthinker oder auch Gr\u00fcbler verf\u00fcgen zudem h\u00e4ufig \u00fcber eingeschr\u00e4nkte F\u00e4higkeiten zur Entspannung. &#8211; Wer das Gedankenkarussell nicht anhalten kann, kommt kaum zur Ruhe und kann dementsprechend auch nicht ausreichend entspannen und sich erholen.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"warum-uebermaessiges-gruebeln\"><\/a><\/p>\n<h2>Wie kommt es zu \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Gr\u00fcbeln?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/overthinking-uebermaessiges-gruebeln-300x300.jpg\" alt=\"Wie kommt es zu \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Gr\u00fcbeln?\" width=\"300\" height=\"300\" class=\"alignright size-medium wp-image-48520\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/overthinking-uebermaessiges-gruebeln-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/overthinking-uebermaessiges-gruebeln-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/overthinking-uebermaessiges-gruebeln-160x160.jpg 160w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/overthinking-uebermaessiges-gruebeln-320x320.jpg 320w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/overthinking-uebermaessiges-gruebeln-441x441.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/overthinking-uebermaessiges-gruebeln.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Besonders h\u00e4ufig wird Overthinking durch \u00c4ngste und Sorgen ausgel\u00f6st. Wenn man sich Sorgen \u00fcber seine Zukunft, finanzielle N\u00f6te, partnerschaftliche Probleme oder auch um seine Gesundheit macht, kann dieses das Gehirn schnell in einen Zustand endlosen Nachdenkens versetzen, da das Hirn versucht, L\u00f6sungen f\u00fcr die \u00c4ngste und Probleme zu finden. Meist sind diese aber nicht so einfach zu erdenken, so dass es in der Folge zum Overthinking und dazu kommt, dass man sich noch gestresster und schlechter f\u00fchlt.<\/p>\n<p>Overthinking ist au\u00dferdem sehr oft bei Perfektionisten zu beobachten. Perfektionistisch veranlagte Personen neigen dazu, jedes Detail ausgiebig zu durchdenken und nie zufrieden zu sein, weil sie fortw\u00e4hrend nach Verbesserungsm\u00f6glichkeiten suchen. Dieser Hang bzw. auch Drang nach Perfektion kann zur Folge haben, dass sich Betroffene richtiggehend in ihren Gedanken verlieren.<\/p>\n<p>Mangelnde Ablenkung z. B. in einer eint\u00f6nigen bzw. reizarmen Umgebung oder auch in einer langweiligen Situation kann das Gehirn dazu bringen, sich mit seinen eigenen Gedanken zu befassen, was wiederum zu Gr\u00fcbeln f\u00fchren kann. In diesem Zusammenhang sind auch Langeweile und Einsamkeit zu nennen, die ebenfalls viel Zeit zum Besch\u00e4ftigen mit der inneren Gedankenwelt bieten und so auch \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Nachdenken verursachen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Wie bereits erw\u00e4hnt, kann Overthinking schlechten Schlaf und Schlaflosigkeit verursachen. Andersherum k\u00f6nnen eine mangelnde Schlafqualit\u00e4t oder zu wenig Schlaf auch \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Denken ausl\u00f6sen. Bedingt durch den nicht ausreichenden Erholungswert der Nachtruhe kann das Gehirn die Gedanken schlechter kontrollieren und filtern, was einen endlosen Gedankenstrom nach sich ziehen kann.<\/p>\n<p>Traumatische Erlebnisse aus der Vergangenheit oder andauernde belastende Situationen in der Gegenwart f\u00fchren nicht selten dazu, dass man immer wieder \u00fcber dieselben Dinge nachdenkt. Das Gehirn versucht meist vergeblich, die negativen Erfahrungen zu verarbeiten und L\u00f6sungen zu finden, wodurch in der Folge nicht enden wollende Gedankenspiralen auftreten.<\/p>\n<p>Wer nicht achtsam ist und sich nicht oder zu wenig auf den gegenw\u00e4rtigen Moment konzentriert, riskiert, dass er in der Vergangenheit oder auch in der Zukunft feststeckt, statt im Hier und Jetzt zu leben. Dabei h\u00e4ngt man auch oft in unproduktiven Gr\u00fcbeleien fest.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"auswirkungen-overthinking\"><\/a><\/p>\n<h2>Wie wirkt sich Overthinking aus?<\/h2>\n<p>\u00dcberm\u00e4\u00dfiges Gr\u00fcbeln kann negative Effekte auf den K\u00f6rper, die Psyche sowie das Sozialleben haben:<\/p>\n<h3>K\u00f6rperliche Auswirkungen von Overthinking<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"\/magazin\/schlaf-kopfschmerzen.html\">Kopfschmerzen<\/a><\/li>\n<li>\u00dcbelkeit<\/li>\n<li>Verdauungsst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Ged\u00e4chtnisprobleme<\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/nackenschmerzen-ursachen-symptome-abhilfe.html\">Verspannungen<\/a><\/li>\n<li>Schwindel<\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/schlaflosigkeit-wenn-koerper-und-geist-nicht-zur-ruhe-kommen.html\">Schlaflosigkeit<\/a><\/li>\n<li>Herzrasen<\/li>\n<li>Herz-Kreislauf-Probleme<\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/hormone-und-schlaf.html\">Hormonelle St\u00f6rungen<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Psychische Auswirkungen von Overthinking<\/h3>\n<ul>\n<li>Gereiztheit<\/li>\n<li>Ersch\u00f6pfung<\/li>\n<li>Nervosit\u00e4t<\/li>\n<li>Teilnahmslosigkeit<\/li>\n<li>Motivationsverlust<\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/zusammenhang-schlaf-depressionen.html\">Depression<\/a><\/li>\n<li>reduziertes Selbstvertrauen<\/li>\n<li>weniger Lebensfreude<\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/schlafen-themen-specials-traeume-albtraeume.html\">Albtr\u00e4ume<\/a><\/li>\n<li>Libidoverlust<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Auswirkungen von Overthinking auf das Sozialleben<\/h3>\n<ul>\n<li>R\u00fcckzugsort<\/li>\n<li>durch negative Gedanken wird der Verlust von Kontakten u.U. gef\u00f6rdert<\/li>\n<li>fehlende Spontanit\u00e4t<\/li>\n<li>weniger Empathie<\/li>\n<li>verminderte Leistung bei der Arbeit<\/li>\n<li>Humorlosigkeit<\/li>\n<li>Suchtprobleme<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p><a name=\"einfluss-overthinking-schlaf\"><\/a><\/p>\n<h2>Wie beeinflusst Overthinking den Schlaf?<\/h2>\n<p>Eine der deutlichsten Auswirkungen von Overthinking auf den Schlaf sind Einschlafprobleme und Schlaflosigkeit. Ein unkontrolliert \u201eratterndes\u201c Gehirn verhindert, dass man zur Ruhe kommt und in den Schlaf gleiten kann.<\/p>\n<p>Ist man dann trotz Gedankenkarussell endlich eingeschlafen, h\u00e4lt das Overthinking meist noch an. Nicht selten manifestieren sich die kreisenden Gedanken in Form von unruhigen Tr\u00e4umen bis hin zu Albtr\u00e4umen. Dieses intensive Traumverhalten kann sich st\u00f6rend auf den Schlaf auswirken und daf\u00fcr sorgen, dass man am Morgen m\u00fcde ist und sich so f\u00fchlt, als h\u00e4tte man in der Nacht \u00fcberhaupt keinen Schlaf bekommen.<\/p>\n<p>F\u00fcr die Erholung ist der Tiefschlaf die wichtigste Etappe im Schlafzyklus. Er l\u00e4sst K\u00f6rper und Geist regenerieren. Bedingt durch Overthinking bzw. die st\u00e4ndige Aktivit\u00e4t des Gehirns im Schlaf, gibt es weniger Tiefschlaf, weshalb man am Morgen weniger erholt aufwacht.<\/p>\n<p>Wer Probleme damit hat, seinen Kopf freizubekommen bzw. das Gedankenkarussell zu verlassen, geht unter Umst\u00e4nden erst sp\u00e4ter ins Bett, wodurch sich die Schlafdauer reduziert, wenn man am Morgen trotzdem fr\u00fch raus muss, um seinen Verpflichtungen nachzukommen. Das daraus resultierende Schlafdefizit wirkt sich mittel- bis langfristig einmal mehr negativ auf die Gesundheit von K\u00f6rper und Geist aus.<\/p>\n<p>Durch Overthinking kann man sich tags\u00fcber unkonzentriert und m\u00fcde f\u00fchlen. Nicht selten, hat man Probleme damit, Aufgaben zu bew\u00e4ltigen und effizient zu arbeiten. Man wird unproduktiv, was in der Regel Unzufriedenheit nach sich zieht.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"schlafprobleme-verstaerken-overthinking\"><\/a><\/p>\n<h2>Wieso verst\u00e4rken Schlafprobleme Overthinking?<\/h2>\n<p>Schlafmangel beeintr\u00e4chtigt die kognitive Funktion des Gehirns. Es f\u00e4llt einem schwerer, Informationen zu verarbeiten, Probleme zu l\u00f6sen und sich zu konzentrieren. In der Folge f\u00fchlt man sich tags\u00fcber gestresster und ist empf\u00e4nglicher f\u00fcr negative Gedanken, was sich wiederum verst\u00e4rkend auf Overthinking auswirkt.<\/p>\n<p>Wenn Schlaf fehlt, f\u00fchrt dieses zu einer Erh\u00f6hung der emotionalen Reaktivit\u00e4t des Gehirns. &#8211; Wir reagieren empfindlicher auf stressige Situationen und erleben negative Emotionen st\u00e4rker. Dazu geh\u00f6ren auch Sorgen und \u00c4ngste, welche h\u00e4ufig pr\u00e4gend f\u00fcr Overthinking sind, so dass auch das Overthinking gef\u00f6rdert wird.<\/p>\n<p>In der Stille und Dunkelheit der Nacht finden negative Gedankenspiralen den perfekten N\u00e4hrboden. Wer wach im Bett liegt, hat viel Zeit \u00fcber seine Probleme nachzudenken. Verstrickt sich das Gehirn dabei in ein \u201eWas-w\u00e4re-wann-Szenario\u201c kommt es zu einer weiteren Intensivierung des Overthinkings.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"overthinking-ueberwinden\"><\/a><\/p>\n<h2>Wie kann man Overthinking \u00fcberwinden bzw. was kann man gegen Overthinking tun?<\/h2>\n<p>Es stehen verschiedene Strategien zur Verf\u00fcgung, um gegen das \u00fcberm\u00e4\u00dfige Gr\u00fcbeln vorzugehen und den Schlaf zu verbessern:<\/p>\n<p><strong>Achtsamkeit und Meditation<\/strong><br \/>\nAchtsamkeits\u00fcbungen k\u00f6nnen unterst\u00fctzen, den Geist zu beruhigen und ins Hier und Jetzt zur\u00fcckzufinden. Mithilfe von Meditation k\u00f6nnen negative Gedankenspiralen durchbrochen werden.<\/p>\n<p><strong>Entspannungstechniken<\/strong><br \/>\nMithilfe von <a href=\"\/magazin\/die-besten-entspannungstechniken-zubettgehen.html\">Entspannungstechniken<\/a> wie z. B. der <a href=\"\/magazin\/progressive-muskelrelaxation-jacobson.html\">Progressiven Muskelentspannung<\/a>, dem <a href=\"\/magazin\/autogenes-training-einschlafen-durchschlafen.html\">autogenen Training<\/a> oder auch durch <a href=\"\/magazin\/atemuebungen-schlaf.html\">Atem\u00fcbungen<\/a>, kann man zur Ruhe finden und so den Kopf von den ung\u00fcnstigen und unproduktiven Gedanken befreien.<\/p>\n<p><strong>Tagebuch f\u00fchren<\/strong><br \/>\nDurch das schriftliche Fixieren der Gedanken in einem Tagebuch, kann man die Gedanken ordnen und oft auch loslassen. Das Tagebuch dient dann quasi als Ventil f\u00fcr Sorgen und \u00c4ngste.<\/p>\n<p>Wenn man allein nicht weiterkommt und einfach keinen Ausweg aus dem Overthinking findet, weil dieses bereits chronisch geworden ist und\/oder andere schwerwiegende Probleme dahinterstecken, sollte man sich professionelle Hilfe suchen. Der Hausarzt kann hier ggf. ein erster wichtiger Ansprechpartner sein, der bei der Suche nach einem geeigneten Psychologen, Psychiater oder Psychotherapeuten unterst\u00fctzt.<\/p>\n<div class=\"infokasten\" style=\"background: #adddcf;\">\n<strong>Tipp der Redaktion:<\/strong><\/p>\n<p style=\"clear: left;\">\n<em>Im Schlafmagazin-Artikel <a href=\"\/magazin\/wolfsstunde-stunde-des-wolfes.html\">Wolfsstunde \u2013 die Stunde des Wolfes: Was ist das und was kann man tun?<\/a> finden Sie weitere Informationen rund um Gedankenspiralen, Gr\u00fcbelfallen und M\u00f6glichkeiten, etwas dagegen zu unternehmen.<\/em>\n<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<\/div>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kann Denken schaden? Kann man zu viel Denken? Antworten auf diese Fragen und umfassende Erkl\u00e4rungen zum Overthinking sowie Tipps dazu, was man gegen Overthinking tun kann, jetzt im Artikel nachlesen.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":48515,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[171],"tags":[],"class_list":["post-48492","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medizin-wissenschaft"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Overthinking - Was ist das und wie wirkt es auf den Schlaf?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Finden Sie jetzt im Schlafmagazin mehr \u00fcber Overthinking heraus: Was ist Overthinking und wie wirkt sich Overthinking auf den Schlaf aus?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/overthinking-schlaf.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Overthinking - Was ist das und wie wirkt es auf den Schlaf?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Finden Sie jetzt im Schlafmagazin mehr \u00fcber Overthinking heraus: Was ist Overthinking und wie wirkt sich Overthinking auf den Schlaf aus?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/overthinking-schlaf.html\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-08T05:25:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-10T12:58:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/overthinking-schlaf.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"927\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Judith Schober\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Judith Schober\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betten.de\\\/magazin\\\/overthinking-schlaf.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betten.de\\\/magazin\\\/overthinking-schlaf.html\"},\"author\":{\"name\":\"Judith Schober\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.betten.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/27f5d34f9b250c0d7723e9d06df27bb6\"},\"headline\":\"Was ist Overthinking? 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