![\"Wie](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wie-trotz-laerm-schlafen-194x300.jpg\")
Nervige Ger\u00e4usche machen das Einschlafen zur Qual, was insbesondere dann gilt, wenn die n\u00f6tige Bettschwere noch nicht zu hundert Prozent erreicht ist. Vom tropfenden Wasserhahn \u00fcber den schnarchenden Bettgef\u00e4hrten bis hin zum Stra\u00dfenverkehr vor dem Schlafzimmer. – Es gibt vieles, was uns akustisch um die Nachtruhe bringen kann.<\/p>\n
In diesem Artikel des Schlafmagazins stellen wir deshalb das Thema L\u00e4rm in den Mittelpunkt und versuchen, Ihnen wertvolle Tipps an die Hand zu geben, wie Sie trotz L\u00e4rm gut einschlafen und entspannt durchschlafen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Wir w\u00fcnschen viel Spa\u00df beim Lesen und allzeit angenehme Tr\u00e4ume!<\/p>\n
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<\/a><\/p>\n Dass L\u00e4rm bzw. laute Ger\u00e4usche daf\u00fcr sorgen, dass wir nicht einschlafen bzw. durchschlafen, weil wir dadurch geweckt werden, hat in erster Linie ganz simple biologische Ursachen. – So hing das \u00dcberleben in Urzeiten grunds\u00e4tzlich davon ab, dass die Menschen mitbekamen, was in ihrer n\u00e4heren Umgebung passierte. Aus diesem Grund blieben die Ohren selbst w\u00e4hrend der Regenerationsphase, in der die Augen geschlossen wurden, auf Empfang, um ggf. reagieren zu k\u00f6nnen, wenn Gefahr droht.<\/p>\n Auch heutzutage in unserer modernen Welt ist es noch so, dass das Ohr fortw\u00e4hrend Informationen ans Gehirn weitergibt, selbst dann, wenn wir schlafen und uns erholen wollen. Handelt es sich bei der n\u00e4chtlichen L\u00e4rmbel\u00e4stigung, um Ger\u00e4usche in ertr\u00e4glicher Lautst\u00e4rke, die stets in unserer Schlafumgebung vorhanden sind, gelingt es dem Gehirn in der Regel, diese auszublenden bzw. ordnet das Gehirn diese Ger\u00e4usche so ein, dass die Sicherheit nicht gef\u00e4hrdet ist und l\u00e4sst uns ein- bzw. weiterschlummern.<\/p>\n Handelt es sich jedoch um Ger\u00e4usche, die eine Relevanz haben bzw. haben k\u00f6nnten, sorgt das Gehirn daf\u00fcr, dass wir aufwachen. Dieses Ph\u00e4nomen kommt z. B. auch beim Ammenschlaf<\/a> zum Tragen. Auch eine ungewohnte Schlafumgebung mit ungewohnten Ger\u00e4uschen behindert in diesem Zusammenhang die Nachtruhe. – Lesen Sie hierzu: Was ist der Erste-Nacht-Effekt?<\/a><\/p>\n Die L\u00e4rmempfindlichkeit f\u00e4llt zudem individuell sehr unterschiedlich aus. So gibt es Personen, die scheinbar wie Steine schlafen \u2013 selbst, wenn neben ihnen vermeintlich ein Haus abgerissen wird. Andere wiederum finden schon bei leisesten Ger\u00e4uschen wie ein hin und wieder tropfender Wasserhahn keine Nachtruhe.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass L\u00e4rm auf Dauer krank macht. Von einer Gef\u00e4hrdung f\u00fcr die Gesundheit spricht man im Fall von L\u00e4rm ab einem Ger\u00e4uschpegel von dauerhaft \u00fcber 65 Dezibel (dB) tags\u00fcber bzw. von 55 Dezibel (dB) w\u00e4hrend der Nacht. Man spricht allerdings bereits bei n\u00e4chtlichen Ger\u00e4uschen im Bereich von 45 Dezibel (dB) von einer Beeintr\u00e4chtigung, die sich auch st\u00f6rend auf den Schlaf auswirken kann.<\/p>\n L\u00e4rm kann neben Geh\u00f6rsch\u00e4digungen u. a. das Auftreten von Bluthochdruck<\/a>, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes (Typ 2)<\/a> beg\u00fcnstigen. Dar\u00fcber hinaus kann L\u00e4rmeinwirkung zu Konzentrationsst\u00f6rungen oder Einschr\u00e4nkungen im Leistungsverm\u00f6gen f\u00fchren.<\/p>\nWarum kann man bei L\u00e4rm nicht schlafen?<\/h2>\n
\nWelche Auswirkungen hat L\u00e4rm auf die Gesundheit?<\/h2>\n
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![\"Ohrst\u00f6psel](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlafen-trotz-laerm-ohrstoepsel-300x200.jpg\")
Ein einfaches Mittel, um trotz L\u00e4rmbel\u00e4stigung \u2013 bedingt z. B. durch die nachtaktiven Nachbarn in der Wohnung oben dr\u00fcber oder auch durch den W\u00e4lder s\u00e4genden Bettgenossen \u2013 gut in den Schlaf zu finden und auch durchzuschlafen, ist die Nutzung von klassischen Ohrst\u00f6pseln. So lassen sich unangenehme Ger\u00e4usche zumindest d\u00e4mpfen, um dann bei reduzierter L\u00e4rmkulisse ein- und durchschlafen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n