{"id":48311,"date":"2025-02-11T06:46:48","date_gmt":"2025-02-11T05:46:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=48311"},"modified":"2025-02-12T09:44:37","modified_gmt":"2025-02-12T08:44:37","slug":"fussreflexzonenmassage-schlafstoerungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/fussreflexzonenmassage-schlafstoerungen.html","title":{"rendered":"Fu\u00dfreflexzonenmassage gegen Schlafst\u00f6rungen"},"content":{"rendered":"

\"Fu\u00dfreflexzonenmassageNeben diversen Entspannungstechniken<\/a> gibt es auch k\u00f6rperliche Anwendungen wie die Akupunktur oder Akupressur<\/a>, die sich positiv auf Gesundheit, Wohlbefinden und Schlaf auswirken k\u00f6nnen. In unserem heutigen Schlafmagazin Artikel stellen wir Ihnen mit der Fu\u00dfreflexzonenmassage ein weiteres physisches Verfahren vor, welches bei der Bew\u00e4ltigung von Schlafst\u00f6rungen bzw. beim L\u00f6sen von Schlafproblemen helfen kann.<\/p>\n

Unsere F\u00fc\u00dfe vollbringen tagt\u00e4glich H\u00f6chstleistungen, so gehen wir im Durchschnitt pro Tag circa 7.500 Schritte bzw. sechs Kilometer, was sich im Laufe eines 80 Jahre w\u00e4hrenden Lebens auf eine Strecke von \u00fcber 175.000 Kilometer aufsummiert. Grund genug, darauf zu achten, dass es unsere hochsensiblen F\u00fc\u00dfe gut in Schuss bleiben. Hier und da etwas Pflege, wohltuende Fu\u00dfb\u00e4der und sanfte Massagen sind da hilfreich.<\/p>\n

\"\"Kleine Anleitung f\u00fcr eine entspannende Selbstmassage der F\u00fc\u00dfe<\/strong><\/p>\n

Um sich selbst etwas Gutes mit einer Fu\u00dfmassage zur Entspannung zu tun, setzt man sich am besten barfu\u00df in einen Sessel, aufs Bett oder auch auf den Fu\u00dfboden. Nun legt man das rechte Fu\u00dfgelenk \u00fcber das linke Bein, tr\u00e4ufelt sich etwas Massage\u00f6l auf die H\u00e4nde und verteilt dieses vollst\u00e4ndig \u00fcber den rechten Fu\u00df inklusive Kn\u00f6chel.<\/p>\n

Nun beginnt man beim kleinen Zeh mit der Massage und knetet diesen mit Zeigefinger und Daumen vom Ansatz bis in die Spitze langsam und sanft durch. Insgesamt wiederholt man dieses Vorgehen dreimal, bevor man sich dem n\u00e4chsten Zeh widmet.<\/p>\n

Nach der Massage der Zehen wendet man sich der Fu\u00dfsohle zu und legt beide Daumen darauf. Die Daumen massieren die Sohle nun Zentimeter f\u00fcr Zentimeter, wobei sie leicht kreisende Bewegungen von innen nach au\u00dfen durchf\u00fchren. Anschlie\u00dfend massieren die Daumen die Au\u00dfenseite und danach die Innenseite des Fu\u00dfes in identischer Weise.<\/p>\n

Abschlie\u00dfend wird der Fu\u00df mit der flachen Hand ausgestrichen und anschlie\u00dfend mit einer w\u00e4rmenden Wollsocke bedeckt. Danach kommt der linke Fu\u00df an die Reihe\u2026\n<\/p>\n

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Von der besonderen Bedeutung der F\u00fc\u00dfe \u2013 ein kleiner Blick zur\u00fcck<\/h2>\n

Wandmalereien aus dem \u00c4gypten belegen, dass bereits die alten \u00c4gypter wussten, dass es bestimmte Druckpunkte an den F\u00fc\u00dfen gibt und diese von ihnen massiert wurden.<\/p>\n

Im Griechenland der Antike sollen sich die Menschen vor dem Aufsuchen eines Schlaftempels eine Fu\u00dfmassage geg\u00f6nnt haben. Die Massage der F\u00fc\u00dfe sollte f\u00fcr tieferen Schlaf und intensivere Tr\u00e4ume sorgen.<\/p>\n

In der Traditionellen Chinesischen Medizin<\/a> sieht man die F\u00fc\u00dfe bereits seit Jahrtausenden als Abbild des K\u00f6rpers an. So steht der gro\u00dfe Zeh f\u00fcr den Kopf, w\u00e4hrend sich Lungen und Herz in der Mitte des Fu\u00dfes und die Geschlechtsorgane an der Ferse befinden.<\/p>\n

Entwicklung der Fu\u00dfreflexzonenmassage<\/h2>\n

Der amerikanische Hals-Nasen-Ohren-Arzt Dr. William H. Fitzgerald (1872-1942) aus Boston gilt als wesentlicher Mitbegr\u00fcnder der Fu\u00dfreflexzonenmassage wie wir sie heute kennen. Fitzgerald zog dazu sehr viele Erkenntnisse aus der Volksmedizin der Ureinwohner (Native Americans). Er ging davon aus, dass der K\u00f6rper in zehn L\u00e4ngszonen bzw. eingeteilt ist und jeder Teil des Fu\u00dfes einer dieser L\u00e4ngszonen zugewiesen werden kann. Wenn nun eine dieser Fu\u00dfzonen gereizt wird, so hat dies Effekte auf die Organe und Gewebe, die sich innerhalb der entsprechenden L\u00e4ngszone befinden.<\/p>\n

Zus\u00e4tzlich zu den zehn Vertikalzonen nahm Fitzgerald auch noch eine Einteilung in drei Horizontalzonen vor. Jahrelange Beobachtungen erlaubten ihm den empirischen Nachweis, dass die in der jeweiligen Vertikalzone am K\u00f6rper angeordneten Organe und Gewebe auf der dazugeh\u00f6rigen Fu\u00dfzone therapierbar sind. Auf Basis dieser Erkenntnisse ver\u00f6ffentlichte Fitzgerald im Jahr 1917 in Kooperation mit Dr. Edwin Frederik Bowers und Dr. George Starr das Buch \u201eZone Therapy \u2013 Relieving Pain at Home\u201c, welches ein voller Erfolg wurde.<\/p>\n

Die Erkenntnisse von Fitzgerald wurden von der erfahrenen Anwenderin Eunice D. Ingham (1889\u22121974) genutzt, um die Fu\u00dfreflexzonentherapie wesentlich weiterzuentwickeln und spezielle Druck- und Grifftherapien zu erarbeiten. Ingham ver\u00f6ffentlichte \u201eStories the Feet Can Tell Thru Reflexology\/Stories the Feet Have Told Thru Reflexology\u201c.<\/p>\n

In Deutschland wird vor allem der Name Hanne Marquardt mit der Fu\u00dfreflexzonenmassage in Verbindung gebracht. Marquardt ist deutsche Masseurin und kommt 1958 erstmalig mit der Fu\u00dfreflexzonenmassage in Kontakt. Sie baut auf Inghams Arbeit auf und ver\u00f6ffentlicht im Jahr 1975 ihr erstes Buch zu diesem Thema.<\/p>\n

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Video: Wesentliche Merkmale der Reflexzonentherapie am Fu\u00df auf anschauliche Weise | Hanne Marquardt<\/strong><\/p>\n

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