<\/a><\/p>\nWie kann man die positiven Effekte des Waldbadens noch verst\u00e4rken?<\/h2>\n
Eine bewusste Atmung kann dazu beitragen, dass die Terpene besser vom Organismus aufgenommen werden:<\/p>\n
Stellen Sie sich dazu zun\u00e4chst bequem hin und lassen sie die Arme locker an den Seiten nach unten h\u00e4ngen, bevor sie sie im Bogen weit \u00fcber die Seiten nach oben \u00fcber den Kopf bringen. Drehen Sie die Handfl\u00e4chen langsam nach oben. W\u00e4hrend die Arme angehoben werden, atmen Sie ein und stellen sich dabei vor, wie die Terpene des Waldes in Ihre Lungen einstr\u00f6men. <\/p>\n
Danach drehen Sie die Handfl\u00e4chen nach unten und senken die Arme vor dem K\u00f6rper bis auf die Bauchmitte ab. Dabei atmen Sie aus und stellen sich vor, wie sich die Terpene von oben nach unten im gesamten K\u00f6rper verteilen.<\/p>\n
Wiederholen Sie die Atem\u00fcbung komplett insgesamt 3-mal und legen Sie anschlie\u00dfend die H\u00e4nde f\u00fcr eine kurze Weile auf Ihren Unterbauch.<\/p>\n
\nVideo: Anleitung zum Waldbaden – Natur verstehen mit Laura<\/strong><\/p>\n
![\"Waldbaden](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/waldbaden-shinrin-yoku-1024x768.jpg\")
Dass sich die Natur positiv auf das Wohlbefinden auswirken kann, ist schon lange bekannt. Seit geraumer Zeit nutzt man die Natur bzw. den Wald im Besonderen deshalb auch ganz konkret als Therapieraum. Im Jahr 1982 hat das Forstministerium in Japan in diesem Zusammenhang den Begriff Shinrin Yoku gepr\u00e4gt, der sich mit \u201eein Bad in der Atmosph\u00e4re des Waldes nehmen\u201c \u00fcbersetzen l\u00e4sst. Hierzulande sprechen wir angelehnt an den japanischen Ausdruck schlicht vom \u201eWaldbaden\u201c. Selbstverst\u00e4ndlich geht es dabei nicht um ein klassisches Bad mit Wasser und einer Wanne, sondern viel mehr darum, den Alltag loszulassen und den Wald mit s\u00e4mtlichen Sinnen zu erfahren. Achtsamkeit ist dabei ein ganz wichtiger Punkt.<\/p>\n![\"Waldbaden](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/waldbaden-gruen-beruhigt-1024x682.jpg\")
Studien aus dem asiatischen Raum belegen, dass Waldbaden entstresst, den K\u00f6rper vor freien Radikalen sch\u00fctzt, das Immunsystem st\u00e4rkt und das Auftreten von Krankheiten verhindern bzw. viele Erkrankungen abmildern kann. – So wirkt die im Wald vorherrschende Farbe Gr\u00fcn beruhigend und lindert Schmerzen. Durch das k\u00fchle und feuchte Klima im Wald werden Atemwegsprobleme gemildert und Kopfschmerzen beseitigt. Der weiche, federnde Boden im Wald sorgt zudem f\u00fcr eine Entlastung des R\u00fcckens und der Gelenke.<\/p>\n![\"faultier\"](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-120x150.png\")
Wald in Zahlen<\/strong><\/p>\n![\"Im](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/waldbaden-nadelwald-1024x682.jpg\")
Die Konzentration der Terpene ist einer Studie aus Deutschland zufolge, im Nadelwald grunds\u00e4tzlich h\u00f6her als im Mischwald. Im Zusammenhang damit ist erw\u00e4hnenswert, dass die Terpene von Kiefern, Tannen und Fichten desinfizierend wirken und heilende Effekte auf die Bronchien aufweisen.<\/p>\n![\"Waldbaden](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/waldbaden-fruehling-200x300.jpg\")
Damit das Waldbaden seine Heilwirkung voll entfalten kann, kommt es vor allem auf Achtsamkeit in Bezug auf die eigene Person sowie die umgebende Natur an, hat man im Rahmen einer deutschen Studie zum Waldbaden herausgefunden.<\/p>\n