{"id":48228,"date":"2023-08-15T06:23:27","date_gmt":"2023-08-15T04:23:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=48228"},"modified":"2025-11-27T13:07:49","modified_gmt":"2025-11-27T12:07:49","slug":"was-sind-tagtraeume","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/was-sind-tagtraeume.html","title":{"rendered":"Was sind Tagtr\u00e4ume? Ist Tagtr\u00e4umen gut oder schlecht?"},"content":{"rendered":"<p>Im Schlafmagazin haben wir ein eigenes <a href=\"\/magazin\/category\/traeume\">Themen-Special Tr\u00e4ume<\/a> eingerichtet und Ihnen dort in der Vergangenheit bereits verschiedene Artikel rund ums Tr\u00e4umen zur Verf\u00fcgung gestellt:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/magazin\/schlafen-themen-specials-traeume-albtraeume.html\">Die Angst kommt im Traum: Albtr\u00e4ume<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/traumforschung-was-ist-ein-traum.html\">Traumforschung \u2013 was genau ist ein Traum?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/was-passiert-wenn-wir-traeumen.html\">Filme im Gehirn \u2013 was passiert, wenn wir tr\u00e4umen?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/traumdeutung-was-bedeuten-unsere-traeume.html\">Traumdeutung \u2013 was bedeuten unsere Tr\u00e4ume?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/traumfaenger-herkunft-bedeutung-schmuck.html\">Traumf\u00e4nger \u2013 das steckt hinter dem Trend<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/klartraum-was-ist-das-luzides-traeumen.html\">Klartraum \u2013 Was ist das? Wie geht luzides Tr\u00e4umen?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/traumarten-arten-von-traeumen.html\">Traumarten \u2013 Welche Arten von Tr\u00e4umen gibt es?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Bislang haben wir uns \u00fcberwiegend mit den n\u00e4chtlichen Tr\u00e4umen besch\u00e4ftigt. Im Zentrum dieses Artikels stehen nun die Tr\u00e4ume, die am Tage aufkommen. Erfahren Sie bei der Lekt\u00fcre mehr dar\u00fcber, was Tagtr\u00e4ume \u00fcberhaupt sind und ob mit dem Tagtr\u00e4umen Gefahren verbunden sind oder Tagtr\u00e4ume vielleicht sogar positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das mentale Wohlbefinden haben.<\/p>\n<p>Wir w\u00fcnschen nun viel Spa\u00df beim Lesen, spannende Erkenntnisse und allzeit sch\u00f6ne Tr\u00e4ume \u2013 egal, ob in der Nacht oder am Tag!<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<div id=\"inhaltsverzeichnis-fullw\" style=\"margin-top:50px;\">\n<div class=\"summary\">Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n<ul>\n<li><a href=\"#tagtraeume-was\">Was sind Tagtr\u00e4ume?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#tagtraeumen-gut\">Ist Tagtr\u00e4umen gut?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#tagtraeumen-schlecht\">Ist Tagtr\u00e4umen schlecht?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#tagtraeumen-tipps\">Tipps zum Tagtr\u00e4umen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#tagtraeumen-ueben\">Wie man Tagtr\u00e4umen \u00fcben kann<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<p><a name=\"tagtraeume-was\"><\/a> <\/p>\n<h2>Was sind Tagtr\u00e4ume?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/was-sind-tagtraeume-300x168.png\" alt=\"Was sind Tagtr\u00e4ume? Ist Tagtr\u00e4umen gut oder schlecht?\" width=\"300\" height=\"168\" class=\"alignright size-medium wp-image-48244\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/was-sind-tagtraeume-300x168.png 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/was-sind-tagtraeume-1024x574.png 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/was-sind-tagtraeume-150x84.png 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/was-sind-tagtraeume-768x430.png 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/was-sind-tagtraeume-435x245.png 435w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/was-sind-tagtraeume-441x247.png 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/was-sind-tagtraeume.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Unter Tagtr\u00e4umen versteht man bildhafte Phantasien oder Imaginationen, die mit Tr\u00e4umen vergleichbar sind, aber im wachen Bewusstseinszustand bzw. bei vollem Bewusstsein erlebt oder durchlebt werden. Man l\u00e4sst seine Gedanken schweifen, wobei diese in der Regel um \u201einnere Dinge\u201c bzw. die eigene \u201einnere Welt\u201c kreisen und sich von den \u00e4u\u00dferen Reizen der Umwelt l\u00f6sen.<\/p>\n<p>Bis zu einem gewissen Grad lassen sich Tagtr\u00e4ume steuern, z. B. wenn man sich im Voraus vorstellt, wie der Hochzeitstag ablaufen wird oder wie es w\u00e4re, wenn man pl\u00f6tzlich reich w\u00e4re und Geld im \u00dcberfluss zur Verf\u00fcgung h\u00e4tte.<\/p>\n<p>In der Psychologie spricht man von Mind-Wandering statt von Tagtr\u00e4umen. In diesem Zusammenhang ist auch die Rede von stimulus-independent thoughts, also spontan auftretende Gedanken, welche inhaltlich gerade in keinem Kontext zur aktuellen Aufgabe stehen.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"tagtraeumen-gut\"><\/a> <\/p>\n<h2>Ist Tagtr\u00e4umen gut?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/ist-tagtraumen-gut-300x199.jpg\" alt=\"Ist Tagtr\u00e4umen gut?\" width=\"300\" height=\"199\" class=\"alignright size-medium wp-image-48247\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/ist-tagtraumen-gut-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/ist-tagtraumen-gut-1024x679.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/ist-tagtraumen-gut-150x99.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/ist-tagtraumen-gut-768x509.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/ist-tagtraumen-gut-1536x1018.jpg 1536w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/ist-tagtraumen-gut-441x292.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/ist-tagtraumen-gut.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Wir sind nicht fortw\u00e4hrend mit spannenden Dingen besch\u00e4ftigt, sondern oft auch dazu \u201egezwungen\u201c, Aufgaben nachzugehen, welche eher monoton und langweilig sind. Derartiges kann die Laune ganz sch\u00f6n nach unten ziehen. Eine kurzzeitige \u201eFlucht\u201c in Gedankenwelten kann hier helfen, die Stimmung hochzuhalten. Tagtr\u00e4ume k\u00f6nnen also mentale Auszeiten sein, die man sich insbesondere bei \u201egeistt\u00f6tenden\u201c Arbeiten ruhig h\u00e4ufiger g\u00f6nnen sollte, um leistungsf\u00e4hig und positiv zu bleiben.<\/p>\n<p>Nicht nur monotone Aufgaben stellen eine Herausforderung f\u00fcr unseren Geist dar, sondern auch ein \u00dcberma\u00df an unterschiedlichen \u00e4u\u00dferen Reizen. Wenn zu viele Reize gleichzeitig auf uns einprasseln und wir sie kaum oder gar nicht mehr verarbeiten k\u00f6nnen, ist ein kurzer Tagtraum sehr hilfreich. Der Tagtraum fungiert dann als mentaler R\u00fcckzugsort, an dem man die M\u00f6glichkeit zur inneren Einkehr hat und von positiven Effekten profitieren kann, die einem Mini-Urlaub \u00e4hneln oder sogar mit dem Entspannungseffekt einer Meditation vergleichbar sind &#8211; inklusive Blutdrucksenkung und Stressabbau.<\/p>\n<p>Tagtr\u00e4ume regen zudem die Kreativit\u00e4t an. Es k\u00f6nnen v\u00f6llig neue Gedanken, Ideen und L\u00f6sungsans\u00e4tze f\u00fcr aktuelle Probleme entstehen, die den Tagtr\u00e4umer gerade besch\u00e4ftigen.<\/p>\n<p>Da nicht selten die Zukunft eine Rolle in Tagtr\u00e4umen spielt, lassen sich durch dieses prospektive Denken verschiedene zur Verf\u00fcgung stehende Optionen oder m\u00f6gliche Wege im Vorfeld \u201echecken\u201c, was dabei helfen kann, schon fr\u00fchzeitig H\u00fcrden zu ermitteln und auszuloten, wie diese \u00fcberwunden werden k\u00f6nnten und ob sich der Aufwand daf\u00fcr lohnt. Neurowissenschaftler gehen zudem davon aus, dass sich das fortw\u00e4hrende Neuverkn\u00fcpfen von Gedankeng\u00e4ngen, wie es im Rahmen des Tagtr\u00e4umens insbesondere beim Durchspielen von \u201eWas-w\u00e4re-wenn-Szenarien\u201c auftritt, f\u00f6rderlich auf die F\u00e4higkeit K\u00fcnftiges anzunehmen auswirkt.<\/p>\n<p>Neben der Zukunft ist h\u00e4ufig auch die Vergangenheit in Tagtr\u00e4umen von Belang. Das Schwelgen in bereits erlebten Momenten erm\u00f6glicht es den Tagtr\u00e4umenden, Erlebnisse und Erfahrungen in einen umfangreichen Zusammenhang zu setzen und sie schl\u00fcssig in die eigene Vita einzugliedern. Wenn einem der Sinn von Vergangenem bewusst wird, f\u00fchrt dieses au\u00dferdem zu einer St\u00e4rkung des mentalen Wohlbefindens.<\/p>\n<p>Chinesische Forscher haben in einer Studie herausgefunden, dass sich bei 71 Prozent der Studienteilnehmer die Tagtr\u00e4ume um Ereignisse mit anderen Menschen drehten. In den Tagtr\u00e4umen wurden in der Vergangenheit erlebte Momente noch einmal durchlebt oder v\u00f6llig neue Wendungen durchgespielt. Auf diese Weise dienen Tagtr\u00e4ume als ad\u00e4quate Vorbereitung auf zuk\u00fcnftige zwischenmenschliche Begegnungen. Man ist dann besser gewappnet und kann (selbst-)sicherer agieren.<\/p>\n<p>Durch \u201egesundes\u201c Tagtr\u00e4umen l\u00e4sst sich auch die Nachtruhe bzw. die Schlafqualit\u00e4t positiv beeinflussen.<\/p>\n<p>Tagtr\u00e4umen soll ebenfalls zu einer Steigerung der geistigen Leistungsf\u00e4higkeit beitragen k\u00f6nnen. Was auf den ersten Blick paradox klingt, hat eine Studie des Georgia Institute of Technology aus dem Jahr 2017 belegt: Probanden, die h\u00e4ufiger tagtr\u00e4umten, erzielten in Intelligenz- und Kreativit\u00e4tstests h\u00f6here Werte als Studienteilnehmer, die seltener oder gar nicht tagtr\u00e4umten.<\/p>\n<p>Zus\u00e4tzlich wurden Magnetresonanzbilder angefertigt, um die Denkf\u00e4higkeit und die Leistungsf\u00e4higkeit des Gehirns besser beurteilen zu k\u00f6nnen. Dabei zeigte sich, dass die Gehirne der Tagtr\u00e4umer leistungsf\u00e4higer waren.<\/p>\n<p><em>Mehr dazu:<\/em><br \/>\n<a href=\"https:\/\/news.gatech.edu\/news\/2017\/10\/24\/daydreaming-good-it-means-youre-smart\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Daydreaming is Good. It Means You\u2019re Smart &#8211; Georgia Tech<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"tagtraeumen-schlecht\"><\/a> <\/p>\n<h2>Ist Tagtr\u00e4umen schlecht?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/ist-tagtraeumen-schlecht-300x200.jpg\" alt=\"Ist Tagtr\u00e4umen schlecht?\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignright size-medium wp-image-48248\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/ist-tagtraeumen-schlecht-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/ist-tagtraeumen-schlecht-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/ist-tagtraeumen-schlecht-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/ist-tagtraeumen-schlecht-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/ist-tagtraeumen-schlecht-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/ist-tagtraeumen-schlecht-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/ist-tagtraeumen-schlecht.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Wo Licht ist, ist meist auch Schatten oder Dunkelheit. So gibt es auch negative Aspekte des Tagtr\u00e4umens. Man spricht in diesem Zusammenhang von zwanghaftem oder maladaptivem Tagtr\u00e4umen, wobei maladaptiv in etwa unangemessen bedeutet. Damit sind Tagtr\u00e4ume gemeint, die vom Tr\u00e4umenden genutzt werden, um dem Alltag oder der Realit\u00e4t zu entfliehen.<\/p>\n<p>Im Gegensatz zu normalen bzw. guten Tagtr\u00e4umen, die als mentale Auszeiten fungieren und dabei helfen k\u00f6nnen, neue Kreativit\u00e4t zu entfachen, Ideen zu finden oder Probleme zu l\u00f6sen, wirkt sich das maladaptive Tagtr\u00e4umen negativ auf das regul\u00e4re Leben aus. Betroffene tauchen oft sehr tief in ihre eigenen Gedankenwelten ab und verlieren mitunter sogar jegliches Interesse daran, noch normal am Alltag teilzunehmen. Maladaptives Tagtr\u00e4umen weist \u00c4hnlichkeiten zu Verhaltenss\u00fcchten (zwanghafte Wiederholung bestimmter Verhaltensweisen) auf.<\/p>\n<p>Derzeit ist maladaptives Tagtr\u00e4umen nicht als Krankheit anerkannt. Im Rahmen einer Psychotherapie lassen sich jedoch in der Regel zumindest einige Symptome lindern und die in Traumwelten verbrachte Zeit reduzieren.<\/p>\n<p>Besonders gef\u00e4hrdet f\u00fcr maladaptives Tagtr\u00e4umen sind Personen, die bereits psychisch vorbelastet sind und z. B. unter <a href=\"\/magazin\/zusammenhang-schlaf-depressionen.html\">Depressionen<\/a> oder Angstst\u00f6rungen leiden.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus scheint maladaptives Tagtr\u00e4umen auch im Zusammenhang mit ADHS geh\u00e4uft aufzutreten bzw. kann maladaptives Tagtr\u00e4umen auch ADHS-typische Symptome wie z. B. eine eingeschr\u00e4nkte Aufmerksamkeit hervorrufen, sodass hier eine Differentialdiagnose angezeigt ist, um zu entscheiden, wo in der Behandlung therapeutisch angesetzt werden sollte.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"tagtraeumen-tipps\"><\/a> <\/p>\n<h2>Tipps zum Tagtr\u00e4umen<\/h2>\n<p>Wenn man sich bewusst dem Tagtr\u00e4umen hingeben m\u00f6chte, sollte man sich eine angenehme Umgebung schaffen und eine bequeme Haltung einnehmen. Die Atmosph\u00e4re sollte entspannt sein und es sollte gen\u00fcgend Zeit und Ruhe f\u00fcr das Tagtr\u00e4umen zur Verf\u00fcgung stehen.<\/p>\n<p>Passen Umfeld und Voraussetzungen, kann man sich mit einem tiefen Luftzug und L\u00e4cheln auf den Lippen weiter auf den Tagtraum einstellen. Das erste Wort, das in den Gedanken Platz findet, weist den Weg. Beim Tagtr\u00e4umen sollte man nicht zu viel denken und Analysen vermeiden. Zudem sollte man den Tagtraum nicht bewerten.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Video: Effektives Tagtr\u00e4umen \u2013 5 Tipps, sich durch Tagtr\u00e4umen positiv zu ver\u00e4ndern und W\u00fcnsche zu erf\u00fcllen! |<br \/>\nDr. Wlodarek Life Coaching<\/strong><\/p>\n<div class=\"responsive-video\">\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"980\" height=\"560\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/Xq3bMtVBAZQ\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<hr \/>\n<p><a name=\"tagtraeumen-ueben\"><\/a> <\/p>\n<h2>Wie man Tagtr\u00e4umen \u00fcben kann<\/h2>\n<p>Beim aktiven Tagtr\u00e4umen dr\u00e4ngen sich nicht selten negative Gedanken in den Vordergrund. Diese sind in der Regel viel \u201elauter\u201c und fordernder als die positiven Gedanken. Dementsprechend muss man selbst daf\u00fcr sorgen, dass Raum f\u00fcr positive Gedanken und angenehm-effektives Tagtr\u00e4umen entsteht.<\/p>\n<p>Wie bereits bei den Tipps zum Tagtr\u00e4umen erw\u00e4hnt, sollte man sich zun\u00e4chst einen Ort schaffen, der zum Entspannen und Loslassen einl\u00e4dt.<\/p>\n<p>Um nun in die richtige Grundstimmung zu kommen, sollte man sich zun\u00e4chst ein Thema suchen, das mit vielen positiven Assoziationen verbunden ist. Hier bieten sich besondere Ereignisse aus der Vergangenheit an, an die man sich gerne erinnert und die angenehme Emotionen hervorrufen. Das k\u00f6nnen zum Beispiel die Geburt des ersten Kindes, die Hochzeit, die erste gro\u00dfe Liebe, ein sch\u00f6ner Urlaub, ein Familienfest, die Eltern oder Gro\u00dfeltern, ein beruflicher Erfolg oder auch ein sportlicher Triumph sein.<\/p>\n<p>Dann nimmt man sich etwa eine Viertelstunde Zeit, um sich s\u00e4mtliche Details und Feinheiten zum gew\u00e4hlten \u201eThema\u201c auszumalen, wobei man normalerweise dann auch die damit zusammenh\u00e4ngenden Gef\u00fchle wahrnehmen kann.<\/p>\n<p>Wer noch unge\u00fcbt im Tagtr\u00e4umen ist, sollte einen g\u00fcnstigen Zeitpunkt f\u00fcr die ersten bewussten Tagtr\u00e4ume w\u00e4hlen. Erlebt man zum Beispiel gerade einen sch\u00f6nen Moment irgendwo am See auf einer gem\u00fctlichen Bank in der w\u00e4rmenden Sonne, kann man sehr gut versuchen, loszulassen und sich den eigenen Gedanken hinzugeben. Man sollte alle positiven Emotionen, die dieser Moment am See (oder auch an einem anderen Ort, an dem man sich gerade wohl und gut gelaunt f\u00fchlt) mit sich bringt, in sich aufnehmen, um bei Bedarf darauf zur\u00fcckgreifen zu k\u00f6nnen, wenn man sp\u00e4ter im Leben eine kleine Auszeit vom Alltag braucht.<\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In Gedanken versunken oder auch gedankenverloren: In diesem Artikel des Schlafmagazins geht es um Tagtr\u00e4ume. Lesen Sie unter anderem, was Tagtr\u00e4ume sind und ob sie gut oder schlecht sind.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":48244,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[156,161,162],"tags":[],"class_list":["post-48228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schlaftipps","category-themen-specials","category-traeume"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Was sind Tagtr\u00e4ume? Ist Tagtr\u00e4umen gut oder schlecht?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tagtr\u00e4ume: Segen oder Fluch? \ud83c\udf19\u2728 Informieren Sie sich im Schlafmagazin \u00fcber Tagtr\u00e4ume. Ist Tagtr\u00e4umen gut oder schlecht. 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