![\"Wie](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wie-wirken-gerueche-auf-den-schlaf-300x200.jpg\")
Das Riechen bzw. der Geruchssinn oder auch die olfaktorische Wahrnehmung geh\u00f6rt neben dem Sehen, dem H\u00f6ren, dem Tasten und dem Schmecken zu unseren f\u00fcnf Hauptsinnen. Zur Orientierung setzen wir in der Hauptsache unseren H\u00f6rsinn und das Sehen ein, w\u00e4hrend viele Vertreter aus dem Tierreich hier einen gr\u00f6\u00dferen Fokus auf die Nase legen.<\/p>\n
Wichtig ist das Riechen f\u00fcr uns in besonderem Ma\u00dfe, wenn es ums Essen (Ist die Speise noch genie\u00dfbar?) oder um das Feststellen von Gefahren wie z. B. Feuer oder Gas geht, wo eine Identifizierung \u00fcber den Geruch m\u00f6glich ist.<\/p>\n
Dar\u00fcber hinaus beeinflussen D\u00fcfte und Ger\u00fcche auch das Hirnareal, welches f\u00fcr Erinnerungen und Emotionen zust\u00e4ndig ist. Aus diesem Grund ist der Geruchssinn auch f\u00fcr die Wahl des Partners sowie f\u00fcr das Zur\u00fcckversetzen in die Vergangenheit von Belang. – Nicht selten, verkn\u00fcpfen wir bestimmte Begebenheiten oder Personen mit bestimmten Ger\u00fcchen.<\/p>\n
In unserem Schlafmagazin Artikel wollen wir uns nun mit der Frage \u201eWie wirken Ger\u00fcche auf den Schlaf?\u201c befassen. Dazu haben wir verschiedene weitere Fragestellungen ermittelt, Antworten recherchiert und Ihnen au\u00dferdem viele hilfreiche Tipps und Rezepte rund um schlaff\u00f6rdernde Ger\u00fcche zusammengetragen.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\n Wenn wir tief schlafen, ist es tats\u00e4chlich so, dass auch unser Geruchssinn \u201eschl\u00e4ft\u201c. Kommt es in der Nacht w\u00e4hrend einer Tiefschlafphase z. B. zu einem Feuer, ist die Wahrscheinlichkeit, dass man aufgrund des Brandgeruchs erwacht, sehr gering. Aus diesem Grund ist es so wichtig, das Schlafzimmer mit einem Rauchmelder auszustatten. In diesem Zusammenhang ist gut zu wissen, dass unser H\u00f6rsinn auch im Tiefschlaf aktiv ist und dementsprechend auf den akustischen Alarm des Rauchmelders reagieren und uns wecken wird.<\/p>\n In der Einschlafphase sowie im Leichtschlaf nehmen wir noch Ger\u00fcche wahr. Diese Tatsache kann man sich zunutze machen und z. B. Entspannung und Schlaf durch geeignete Aroma\u00f6le f\u00f6rdern.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Mit der Auswahl der richtigen Ger\u00fcche bzw. D\u00fcfte im Schlafzimmer oder im Vorfeld des Zubettgehens l\u00e4sst sich die anstehende Nachtruhe positiv beeinflussen. So kann man mit der passenden Duftauswahl die Weichen optimal auf Entspannung stellen, Stress und Nervosit\u00e4t abbauen und den K\u00f6rper optimal auf die n\u00e4chtliche Regeneration einstimmen.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Man sollte im Schlafzimmer allerdings auf permanente Aromadiffusoren, Duftst\u00e4bchen oder Potpourris verzichten. Es ist sinnvoll, zum Einschlafen oder auch zu anderen entspannenden Zwecken im Schlafzimmer mit D\u00fcften f\u00fcr eine Wohlf\u00fchlatmosph\u00e4re zu sorgen, man sollte den Raum jedoch nicht dauerhaft mit Ger\u00fcchen \u00fcberladen.<\/p>\n Mit verschiedenen D\u00fcften lassen sich dabei ganz unterschiedliche Wirkungen erzielen. Einige Beispiele:<\/p>\n Bergamotte<\/strong> Bitterorange<\/strong> Bourbongeranie<\/strong> Lavendel<\/strong> Majoran<\/strong> Mandarine<\/strong> Neroli (Bitterorangenbl\u00fcten)<\/strong> Rose<\/strong> Sandelholz<\/strong> Teebaum<\/strong> Wacholder<\/strong> Zirbe<\/strong> Zitronengras<\/strong> <\/a><\/p>\n \u00c4therische \u00d6le sind f\u00fcr Kinder, Schwangere, Epileptiker und Menschen mit Atemproblemen nicht empfehlenswert. Die nachfolgenden Rezepte sind deshalb f\u00fcr diese Personen nicht geeignet.<\/p>\n Raumspray mit beruhigender, w\u00e4rmender Wirkung<\/strong><\/p>\n Zun\u00e4chst wird der Alkohol in die Flasche gef\u00fcllt. Hierbei ist ein Trichter hilfreich. Anschlie\u00dfend gibt man die \u00e4therischen \u00d6le hinzu, verschlie\u00dft die Flasche gut und sch\u00fcttelt sie ausgiebig durch, damit sich Alkohol und \u00d6le gut miteinander vermischen.<\/p>\n Wenn man seine D\u00fcfte aus leichten, farblosen \u00d6len zusammengestellt hat, kann man das Raumparfum genauso gut f\u00fcr die Luft wie auch f\u00fcr die im Schlafzimmer befindlichen Textilien (Bettzeug, Gardinen, Teppich) nutzen. Holzm\u00f6bel sollte man allerdings nicht bespr\u00fchen.\n<\/p>\n Verw\u00f6hnduft als Spray f\u00fcr das Schlafzimmer<\/strong><\/p>\n Erst das Wasser und dann die \u00d6le in die Flasche geben, anschlie\u00dfend gut durchsch\u00fctteln.<\/p>\n Anhand dieser Grundrezeptur k\u00f6nnen Sie sich auch einfach ihren pers\u00f6nlichen Schlafzimmerduft zusammenstellen. Ersetzen Sie die \u00d6le dann einfach durch Ihre bevorzugten.<\/p>\n Kissenspray<\/strong><\/p>\n Alle Zutaten in einem geeigneten Beh\u00e4lter gut durchmischen und dann f\u00fcr 24 Stunden in den K\u00fchlschrank stellen. Anschlie\u00dfend in die Glasflasche mit Zerst\u00e4uber abf\u00fcllen und verwenden.<\/p>\n R\u00e4uchern f\u00fcr einen gesunden Schlaf<\/strong><\/p>\n Lavendel alleine oder gemeinsam mit Zirbe und\/oder Baldrian auf einem St\u00f6vchen oder auf R\u00e4ucherkohle verr\u00e4uchern. Nach dem R\u00e4uchern das Schlafzimmer gut l\u00fcften.<\/p>\n Vollbad gegen Nervosit\u00e4t<\/strong><\/p>\n \u00d6le mischen und zum 38\u00b0C warmen Badewasser geben, etwa 20 Minuten in der Wanne entspannen<\/p>\n Latschenkiefer-Bad zur Entspannung<\/strong><\/p>\n 500g Kiefernsprossen (aus Reformhaus oder Apotheke) mit einem Liter Wasser kurz aufkochen. Dann abseihen und zum Badewasser hinzuf\u00fcgen. Durch die Latschenkiefernadeln wird die Muskulatur gelockert, man entspannt und kann sp\u00e4ter tief schlafen. Dar\u00fcber hinaus wirken die \u00d6le aus den Nadeln auch schlaff\u00f6rdernd und verst\u00e4rken den positiven Effekt auf die Nachtruhe so noch einmal.<\/p>\n Kamille-Kissen als Einschlafunterst\u00fctzung<\/strong><\/p>\n Zur Herstellung eines Kamille-Kissens mischt man eine Tasse getrocknete Kamillenbl\u00fcten (oder alternativ den Inhalt von 50 Teebeuteln Kamillen-Tee) mit einer Tasse Reis und f\u00fcllt beides in einen Stoffbezug bzw. ein S\u00e4ckchen im Format von etwa 25×25 cm. Dieses legt man dann zum Schlafengehen unter das Kopfkissen. Der Kamillenduft wirkt beruhigend. Um den Duft zu verst\u00e4rken kann man das Kissen auch vorab f\u00fcr etwa zehn Minuten im Backofen bei 150\u00b0C erw\u00e4rmen. Das Kamille-Kissen l\u00e4sst sich \u00f6fter verwenden.<\/p>\n Lavendel als Schlafhelfer<\/strong><\/p>\n Das \u00d6l auf das Taschentuch tr\u00e4ufeln und dieses anschlie\u00dfend auf die Brust legen (Nachtw\u00e4sche dar\u00fcber ziehen). Anschlie\u00dfend zum Einschlafen ins Bett legen.<\/p>\n Duftende Bettw\u00e4sche<\/strong><\/p>\n Damit die Bettw\u00e4sche zum Schlafen einl\u00e4dt, sollte sie sauber sein, optisch dem pers\u00f6nlichen Geschmack entsprechen und nat\u00fcrlich gut riechen. Um dieses zu erreichen, kann man die Bettw\u00e4sche z. B. mit ein paar Tropfen Lavendel\u00f6l waschen oder auch mit Orangenbl\u00fctenwasser b\u00fcgeln.<\/p>\n Wacholder im Schlafzimmer bzw. zur F\u00f6rderung des Schlafes<\/strong><\/p>\n Das \u00d6l der Wacholderbeeren kann f\u00fcr Duftlampen im Schlafzimmer genutzt werden. Es eignet sich dar\u00fcber hinaus auch als Zusatz f\u00fcr B\u00e4der sowie zur Herstellung eines Massage\u00f6ls (z. B. 5 bis 10 Tropfen Wacholderbeeren-\u00d6l auf 100 ml Mandel\u00f6l). Die Nadeln des Wacholders lassen sich dar\u00fcber hinaus zum R\u00e4uchern nutzen.<\/p>\n Zirbe im Schlafzimmer bzw. zur F\u00f6rderung des Schlafes<\/strong><\/p>\n Zirbe kann man im Schlafzimmer nutzen, in dem man das Aroma\u00f6l in eine Duftlampe gibt. Von der entspannenden und schlaff\u00f6rdernden Wirkung der Zirbe kann man au\u00dferdem durch einen Badezusatz aus 5 Tropfen Zirben\u00f6l und einer Handvoll Meersalz oder durch eine Massage (Massage\u00f6l aus 50 ml Jojoba\u00f6l und 10 Tropfen Zirben\u00f6l). Auch M\u00f6bel aus Zirbenholz geben noch wertvolle D\u00fcfte ab. – Bei uns im Shop finden Sie in diesem Zusammenhang eine feine Auswahl an hochwertigen Zirbenholzbetten<\/a>. | Weitere Informationen \u00fcber die Zirbe liefert unser Lexikon: Zirbenholz<\/a><\/p>\nK\u00f6nnen wir im Schlaf riechen?<\/h2>\n
\nWie wirken Ger\u00fcche auf den Schlaf?<\/h2>\n
\nWelche D\u00fcfte eignen sich f\u00fcrs Schlafzimmer?<\/h2>\n
![\"Schlaff\u00f6rdernde,](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/entspannende-schlaffoerdernde-schlafzimmer-duefte-lavendel-300x178.jpg\")
Der richtige Duft im Schlafzimmer ist neben der eigentlichen Raumgestaltung und den Schlafzimmerm\u00f6bel ein wichtiger Baustein, wenn es darum geht, die Atmosph\u00e4re angenehm zu beeinflussen.<\/p>\n
\nbeschert Gelassenheit, hilft bei Stress und Anspannung, hellt die Stimmung auf, l\u00f6st \u00c4ngste<\/em><\/p>\n
\nentspannt, beruhigt, hilft bei Schlaflosigkeit und Angstzust\u00e4nden<\/em><\/p>\n
\nentspannt, hilft gegen M\u00fcdigkeit<\/em><\/p>\n
\nberuhigt, entspannt, hilft gegen Schlafst\u00f6rungen sowie Stress oder \u00c4ngsten, wirkt entz\u00fcndungshemmend und krampfl\u00f6send<\/em><\/p>\n
\nwirkt gegen Stress<\/em><\/p>\n
\nberuhigt, entspannt, f\u00f6rdert den Schlaf<\/em><\/p>\n
\nberuhigt das Nervensystem, hilft bei Angstzust\u00e4nden und Schlaflosigkeit<\/em><\/p>\n
\nberuhigt und harmonisiert die Psyche, l\u00f6st Verkrampfungen, wirkt regenerierend und entz\u00fcndungshemmend<\/em><\/p>\n
\nmacht gelassen, wirkt beruhigend auf den Geist, hilft gegen kreisende Gedanken<\/em><\/p>\n
\nwirkt desinfizierend und reinigend, beruhigt, hilft bei Stress<\/em><\/p>\n
\nw\u00e4rmt innerlich, kl\u00e4rt Gedanken, reduziert Unsicherheitsgef\u00fchle und hilft gegen geistige Ersch\u00f6pfung<\/em><\/p>\n
\nwirkt antibakteriell, entspannend, stimmungsaufhellend und schlaff\u00f6rdernd<\/em><\/p>\n
\nschenkt Gelassenheit, entspannt<\/em><\/p>\n
\nSchlaff\u00f6rdernde Ger\u00fcche und D\u00fcfte \u2013 Tipps und Rezepte<\/h2>\n
![\"\u00c4therisches](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/aetherisches-oel-schlafen-300x200.jpg\")
Bei den \u00e4therischen \u00d6len handelt es sich um Pflanzenstoffe, welche aus Bl\u00e4ttern, Bl\u00fcten, Wurzeln, Fr\u00fcchten, Holz u. \u00e4. durch Kaltpressung oder Wasserdampf-Destillation gewonnen werden. \u00c4therische \u00d6le sind fl\u00fcssige, fl\u00fcchtige, wohlriechende Substanzen, welche heilsame Effekte auf den K\u00f6rper und den Geist haben k\u00f6nnen. Man sollte beim Kauf darauf achten, dass die \u00e4therischen \u00d6le 100% naturrein sind und die Pflanzen kontrolliert biologisch angebaut wurden. Beim Umgang mit den \u00d6len sollte man unmittelbaren Kontakt mit den Schleimh\u00e4uten vermeiden.<\/p>\n\n
\n![\"\"](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-finn-untersucht-mit-lupe-150x140.png\")
Darauf sollten Sie bei der Verwendung von Duftsprays im Schlafzimmer achten<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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M\u00fccken im Schlafzimmer vertreiben \u2013 f\u00fcr eine ruhigere Nachtruhe<\/strong><\/p>\n