{"id":47086,"date":"2023-03-16T06:49:00","date_gmt":"2023-03-16T05:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=47086"},"modified":"2026-01-23T08:50:54","modified_gmt":"2026-01-23T07:50:54","slug":"wachmacher-muntermacher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wachmacher-muntermacher.html","title":{"rendered":"Wachmacher &#8211; Muntermacher f\u00fcr einen guten Start in den Tag"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-200x300.jpg\" alt=\"Wachmacher - Muntermacher f\u00fcr einen guten Start in den Tag\" width=\"200\" height=\"300\" class=\"alignright size-medium wp-image-47134\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-100x150.jpg 100w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-441x662.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/>Neben entspanntem Einschlafen und erholsamem Durchschlafen steht hier im Schlafmagazin auch immer mal wieder das angenehme Aufwachen und in den Tag starten im Fokus. So haben wir <a href=\"\/magazin\/schlafen-schlaftipps-aufstehen.html\">Tipps f\u00fcr Sie gesammelt, wie Sie leichter aus dem Bett kommen<\/a> oder aufgezeigt, wie Sie <a href=\"\/magazin\/frueh-aufstehen-lernen.html\">fr\u00fch aufstehen lernen<\/a> k\u00f6nnen. Wir haben in diesem Zusammenhang au\u00dferdem mit Ihnen gekl\u00e4rt, ob <a href=\"\/magazin\/snoozen-schaedlich-gesundheit.html\">Snoozen sch\u00e4dlich f\u00fcr die Gesundheit<\/a> ist und uns intensiv mit <a href=\"\/magazin\/schlafphasenwecker-arten.html\">Schlafphasenweckern<\/a> auseinandergesetzt.<\/p>\n<p>Da die Tage so langsam wieder l\u00e4nger werden, was f\u00fcr den ein oder anderen mit <a href=\"\/magazin\/schlafen-schlaftipps-fruehjahrsmuedigkeit.html\">Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit<\/a> verbunden ist, wollen wir uns in unserem neuen Schlafmagazin Artikel den nat\u00fcrlichen Wachmachern analog zu den <a href=\"\/magazin\/natuerliche-schlafhelfer.html\">nat\u00fcrlichen Schlafhelfern<\/a> widmen. Wir haben uns also auf die Suche begeben und f\u00fcr Sie die besten Muntermacher f\u00fcr einen guten Start in den Tag zusammengetragen. Trotzen Sie der M\u00fcdigkeit und g\u00f6nnen Sie sich einen Wachkick, lesen Sie jetzt mehr dazu. &#8211; Wir w\u00fcnschen Ihnen eine angenehme Lekt\u00fcre und erquickende Erkenntnisse!<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<div id=\"inhaltsverzeichnis-fullw\" style=\"margin-top:50px;\">\n<div class=\"summary\">Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n<ul>\n<li><a href=\"#kaffee\">Wachmacher \u2013 Muntermacher: Kaffee<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#wasser\">Wachmacher \u2013 Muntermacher: Wasser<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#pfefferminze\">Wachmacher \u2013 Muntermacher: Pfefferminze \/ Pfefferminztee<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#nuesse\">Wachmacher \u2013 Muntermacher: N\u00fcsse und Kerne<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#bananen\">Wachmacher \u2013 Muntermacher: Bananen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#zitrusfruechte\">Wachmacher \u2013 Muntermacher: Zitronen und andere Zitrusfr\u00fcchte<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#aepfel\">Wachmacher \u2013 Muntermacher: \u00c4pfel<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#gruenes-gemuese\">Wachmacher \u2013 Muntermacher: Gr\u00fcnes Gem\u00fcse<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#haferflocken\">Wachmacher \u2013 Muntermacher: Haferflocken<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kakao\">Wachmacher \u2013 Muntermacher: Schokolade bzw. Kakao<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#ginseng\">Wachmacher \u2013 Muntermacher: Ginseng<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#ingwer\">Wachmacher \u2013 Muntermacher: Ingwer<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#weizengras\">Wachmacher \u2013 Muntermacher: Weizengras<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#loewenzahn\">Wachmacher \u2013 Muntermacher: L\u00f6wenzahn<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#apfelessig\">Wachmacher \u2013 Muntermacher: Apfelessig<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#scharfe-gewuerze\">Wachmacher \u2013 Muntermacher: Scharfe Gew\u00fcrze<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><a name=\"kaffee\"><\/a><\/p>\n<h2>Wachmacher \u2013 Muntermacher: Kaffee<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-kaffee-150x100.jpg\" alt=\"Wachmacher - Muntermacher: Kaffee\" width=\"150\" height=\"100\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-47143\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-kaffee-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-kaffee-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-kaffee-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-kaffee-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-kaffee-441x293.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-kaffee.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Wenn es um Wachmacher geht, ist Kaffee wohl die unangefochtene Nummer 1. Das im Kaffee enthaltende Koffein dockt im Gehirn an Rezeptoren an, welche eigentlich f\u00fcr den Stoff Adenosin, der u. a. ein M\u00fcdemacher ist, bestimmt sind. Durch die Koffein-Blockade kann das Adenosin seine Wirkung nicht entfalten, wodurch wir wach und leistungsf\u00e4hig bleiben.<\/p>\n<p>Es empfiehlt sich, nicht mehr als drei bis vier Tassen Kaffee am Tag zu trinken, weil sich sonst Gew\u00f6hnungsprozesse einstellen k\u00f6nnen, die die anregenden Effekte zunichtemachen.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"wasser\"><\/a><\/p>\n<h2>Wachmacher \u2013 Muntermacher: Wasser<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-wasser-150x100.jpg\" alt=\"Wachmacher - Muntermacher: Wasser\" width=\"150\" height=\"100\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-47141\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-wasser-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-wasser-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-wasser-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-wasser-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-wasser-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-wasser.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Pures Wasser kann genauso wie Koffein eine belebende Wirkung haben. Wir sollten darauf achten, dass wir t\u00e4glich die empfohlene Menge von etwa 1,5 bis 2 Litern Wasser zu uns nehmen, um den Blutfluss zu verbessern. Auf diese Weise wird jede K\u00f6rperzelle \u2013 egal ob im Hirn, in den Organen oder in den Muskeln \u2013 optimal mit N\u00e4hrstoffen und Sauerstoff versorgt und der Stoffwechsel kann uneingeschr\u00e4nkt stattfinden.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"pfefferminze\"><\/a><\/p>\n<h2>Wachmacher \u2013 Muntermacher: Pfefferminze \/ Pfefferminztee<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-pfefferminze-150x100.jpg\" alt=\"Wachmacher - Muntermacher: Pfefferminze\" width=\"150\" height=\"100\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-47144\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-pfefferminze-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-pfefferminze-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-pfefferminze-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-pfefferminze-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-pfefferminze-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-pfefferminze.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Pfefferminze bet\u00f6rt nicht nur mit einem fantastischen Duft, sondern wirkt auch beruhigend auf den Magen und positiv auf die Konzentrationsf\u00e4higkeit. Wer sich am Morgen \u2013 oder auch am Nachmittag \u2013 eine Tasse Pfefferminztee g\u00f6nnt, profitiert schnell von den belebenden Effekten des Krauts.<\/p>\n<p>In Minze ist erfrischendes Menthol enthalten. Menthol regt au\u00dferdem die Durchblutung an. Dar\u00fcber hinaus haben die \u00e4therischen \u00d6le der Pfefferminze eine antibakterielle Wirkung und der Tee kann Schmerzen lindern.<\/p>\n<p>Idealerweise bereitet man sich einen Tee aus frischer Pfefferminze zu. Dazu nimmt man f\u00fcnf Bl\u00e4tter und \u00fcbergie\u00dft diese mit hei\u00dfem Wasser. Anschlie\u00dfend zehn Minuten ziehen lassen und dann den Tee genie\u00dfen.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"nuesse\"><\/a><\/p>\n<h2>Wachmacher \u2013 Muntermacher: N\u00fcsse und Kerne<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-walnuss-150x97.jpg\" alt=\"Wachmacher - Muntermacher: N\u00fcsse und Kerne\" width=\"150\" height=\"97\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-47145\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-walnuss-150x97.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-walnuss-300x194.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-walnuss-1024x661.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-walnuss-768x496.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-walnuss-441x285.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-walnuss.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Kerne und N\u00fcsse versorgen den K\u00f6rper mit viel Magnesium. &#8211; Magnesium ist relevant f\u00fcr die Reiz\u00fcbertragung in den Nervenzellen und versetzt dem Organismus einen Energieschub.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus liefern N\u00fcsse und Kerne viel Eiwei\u00df, was wichtig f\u00fcr die Funktion unseres Immunsystems ist. Wird dem K\u00f6rper zu wenig Eiwei\u00df zugef\u00fchrt, holt er sich dieses aus der Muskulatur, was wiederum zu Schlappheit f\u00fchrt.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"bananen\"><\/a><\/p>\n<h2>Wachmacher \u2013 Muntermacher: Bananen<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-bananen-150x100.jpg\" alt=\"Wachmacher - Muntermacher: Bananen\" width=\"150\" height=\"100\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-47146\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-bananen-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-bananen-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-bananen-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-bananen-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-bananen-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-bananen.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Bananen bescheren dem K\u00f6rper einen Energiekick. Dar\u00fcber hinaus ist in Bananen Tryptophan enthalten. Tryptophan ist eine essenzielle Aminos\u00e4ure, die der Organismus u. a. ben\u00f6tigt, um das \u201eGl\u00fcckshormon\u201c Serotonin zu bilden. &#8211; Serotonin wiederum wirkt stimmungsaufhellend und ist wichtig f\u00fcr die Weiterleitung von Nervensignalen sowie f\u00fcr die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus.<\/p>\n<p>Es ist sinnvoll, eine oder maximal zwei Bananen zu essen. \u00dcbertreibt man es und isst mehr von den gelben S\u00fcdfr\u00fcchten, kann es n\u00e4mlich zu einer \u00dcberproduktion von Serotonin kommen, was paradoxerweise dann nicht mehr wach macht, sondern f\u00fcr Tr\u00e4gheit und Antriebslosigkeit sorgt.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"zitrusfruechte\"><\/a><\/p>\n<h2>Wachmacher \u2013 Muntermacher: Zitronen und andere Zitrusfr\u00fcchte<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-zitrusfruechte-150x100.jpg\" alt=\"Wachmacher - Muntermacher: Zitrusfr\u00fcchte\" width=\"150\" height=\"100\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-47147\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-zitrusfruechte-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-zitrusfruechte-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-zitrusfruechte-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-zitrusfruechte-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-zitrusfruechte-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-zitrusfruechte.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Zitronen, Orangen und Co. verf\u00fcgen \u00fcber nat\u00fcrliche Wachmacher-Wirkstoffe, st\u00e4rken unser Immunsystem durch eine ordentliche Portion Vitamin C und leisten einen wichtigen Beitrag f\u00fcr die Aufnahme des Mineralstoffes Eisen, der f\u00fcr die Blutbildung essenziell ist. Man kann die Fr\u00fcchte pur oder auch in Wasser genie\u00dfen. Wer sich etwas mehr S\u00fc\u00dfe w\u00fcnscht, kann Honig beigeben.<\/p>\n<p>Obwohl Zitronen eindeutig sauer sind, ist ihr Effekt auf den Organismus basisch, wodurch sie dazu beitragen, m\u00fcde machende S\u00e4uren aus Fleisch, Milchprodukten oder Getreideerzeugnissen zu neutralisieren. Ein ausgeglichener S\u00e4ure-Basen-Haushalt sorgt daf\u00fcr, dass man mehr Schwung und Energie f\u00fcr den Tag hat. &#8211; Um sich die positiven Effekte der Zitrone zunutze zu machen, kann man beispielsweise ein bis zwei Essl\u00f6ffel Zitronensaft in ein Glas Wasser geben und dieses trinken.<\/p>\n<p>Es gibt au\u00dferdem Studien, die belegen, dass Zitrusobst allgemein \u2013 also nicht nur Zitronen, sondern beispielsweise auch Grapefruit oder Orangen \u2013 eine vitalisierende Wirkung auf K\u00f6rper und Geist haben. Dieser Effekt l\u00e4sst sich sowohl \u00fcber Getr\u00e4nke oder Obstsalate als auch in Form einer kleinen Aromatherapie \u00fcber entsprechende Raumd\u00fcfte.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"aepfel\"><\/a><\/p>\n<h2>Wachmacher \u2013 Muntermacher: \u00c4pfel<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-apfel-150x100.jpg\" alt=\"Wachmacher - Muntermacher: Apfel\" width=\"150\" height=\"100\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-47148\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-apfel-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-apfel-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-apfel-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-apfel-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-apfel-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-apfel.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Der K\u00f6rper kann aus der in \u00c4pfeln enthaltenen Fructose und Glucose schnell Energie gewinnen. Dar\u00fcber hinaus \u201ebringen\u201c \u00c4pfel auch Vitamin C mit, welches wach machend wirkt und gut f\u00fcr das Immunsystem ist.<\/p>\n<p>Apfelpektin leistet zudem einen wertvollen Beitrag zur Stabilisierung des Cholesterinspiegels.<\/p>\n<p>Schon ein Apfel reicht vollkommen aus.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"gruenes-gemuese\"><\/a><\/p>\n<h2>Wachmacher \u2013 Muntermacher: Gr\u00fcnes Gem\u00fcse<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-gruenes-gemuese-150x100.jpg\" alt=\"Wachmacher - Muntermacher: gr\u00fcnes Gem\u00fcse\" width=\"150\" height=\"100\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-47149\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-gruenes-gemuese-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-gruenes-gemuese-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-gruenes-gemuese-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-gruenes-gemuese-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-gruenes-gemuese-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-gruenes-gemuese.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Wie wertvoll gr\u00fcnes Gem\u00fcse f\u00fcr die Gesunderhaltung des K\u00f6rpers ist, haben mehrere Studien belegt. So liefern gr\u00fcne Gem\u00fcsearten wie Salat, Brokkoli oder Spinat wichtiges Eisen, welches wichtig f\u00fcr die Sauerstoffversorgung im Organismus ist.<\/p>\n<p>F\u00fcr einen energiereichen und munteren Start in den Tag, kann man sich einen gr\u00fcnen Smoothie zubereiten. Dazu nimmt man beispielsweise Spinat und gibt diesen zusammen mit einem halben Apfel und einer halben Banane sowie etwas Wasser in den Mixer. Wer mag, kann den Smoothie durch Zugabe von Zitronensaft und\/oder Weizengraspulver weiter \u201epimpen\u201c. Zur Variation gibt es zahlreiche Rezepte f\u00fcr gr\u00fcne Smoothies im Netz und man kann hier auch nach Herzenslust selbst rumprobieren.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"haferflocken\"><\/a><\/p>\n<h2>Wachmacher \u2013 Muntermacher: Haferflocken<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-haferflocken-150x113.jpg\" alt=\"Wachmacher - Muntermacher: Haferflocken\" width=\"150\" height=\"113\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-47150\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-haferflocken-150x113.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-haferflocken-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-haferflocken-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-haferflocken-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-haferflocken-441x331.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-haferflocken.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Haferflocken sind leicht bek\u00f6mmlich und \u00fcberaus gesund. Sie haben einen hohen Gehalt an B-Vitaminen, welche f\u00fcr einen Boost des Energiestoffwechsels sorgen. Dar\u00fcber hinaus liefern Haferflocken Eisen, welches vom K\u00f6rper u. a. f\u00fcr den Transport von Sauerstoff im Blut ben\u00f6tigt wird.<\/p>\n<p>Magnesium und Cholin aus den Haferflocken f\u00f6rdern die geistige Leistungs- und Konzentrationsf\u00e4higkeit, w\u00e4hrend die ebenfalls in den Flocken enthaltenden Beta-Glucane den Blutzuckerspiegel lediglich leicht steigen lassen, wodurch das \u00fcbliche Energietief beim Abfallen des Blutzuckers verhindert wird.<\/p>\n<p>Zum Genuss von Haferflocken empfiehlt sich z. B. die Zubereitung eines M\u00fcslis damit. Hier kann man dann auch noch weitere munter machende Komponenten wie N\u00fcsse, Bananen oder auch etwas Kakao bzw. kr\u00e4ftige Schokolade \u201eeinarbeiten\u201c.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"kakao\"><\/a><\/p>\n<h2>Wachmacher \u2013 Muntermacher: Schokolade bzw. Kakao<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-schokolade-kakao-150x94.jpg\" alt=\"Wachmacher  - Muntermacher: Schokolade - Kakao\" width=\"150\" height=\"94\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-47151\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-schokolade-kakao-150x94.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-schokolade-kakao-300x188.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-schokolade-kakao-1024x642.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-schokolade-kakao-768x482.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-schokolade-kakao-441x277.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-schokolade-kakao.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Die wachmachenden Effekte des Kakaos sind u. a. auf das im Kakao enthaltende Alkaloid Theobromin zur\u00fcckzuf\u00fchren. Theobromin wirkt nicht nur stimulierend auf den Organismus, sondern auch gef\u00e4\u00dferweiternd und steigernd auf die Organdurchblutung, wodurch der Blutdruck sinkt. In der Struktur \u00e4hnelt das Theobromin dem Koffein, wobei seine anregende Wirkung wesentlich schw\u00e4cher ausf\u00e4llt. Auch im Kakao kommt in diesem Zusammenhang Koffein vor, aber in deutlich geringer Menge als im Kaffee.<\/p>\n<p>Kakaobohnen enthalten au\u00dferdem das Spurenamin Phenethylamin, welches ebenfalls eine munter machende Wirkung aufweist. Phenethylamin sorgt n\u00e4mlich f\u00fcr einen Anstieg des Blutzuckerspiegels und wirkt \u00e4hnlich anregend wie Dopamin auf das Zentrale Nervensystem.<\/p>\n<p>Im Kakao finden sich dar\u00fcber hinaus auch noch Flavenole, welche die Durchblutung im Gehirn steigern, sowie viele Mineralien wie Eisen und Magnesium.<\/p>\n<p>F\u00fcr einen gesunden Kakaogenuss empfiehlt es sich, unges\u00fc\u00dftes Kakaopulver (schwach ent\u00f6lt) mit (hei\u00dfem) Wasser oder Pflanzenmilch zu vermischen und zu trinken.<\/p>\n<p>Auch Schokolade ist geeignet, um sich einen extra Wachkick zu g\u00f6nnen. Dazu sollte man zu Schokolade greifen, die einen hohen Kakao-Anteil von mindestens 70 % hat und diese in Ma\u00dfen genie\u00dfen. So reichen bereits zwei St\u00fcckchen f\u00fcr einen schnellen Energieschub aus.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"ginseng\"><\/a><\/p>\n<h2>Wachmacher \u2013 Muntermacher: Ginseng<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-ginseng-150x100.jpg\" alt=\"Wachmacher - Muntermacher: Ginseng\" width=\"150\" height=\"100\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-47152\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-ginseng-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-ginseng-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-ginseng-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-ginseng-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-ginseng-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-ginseng.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Ginseng (Panax ginseng) ist eine Pflanze, die zu den Araliengew\u00e4chsen geh\u00f6rt und von der die Wurzel verwendet wird. In Fernostasien geh\u00f6rt Ginseng zu den \u00e4ltesten Heilmitteln. Umgangssprachlich ist Ginseng auch als Samwurzel, Gilgen oder Kraftwurzel bekannt, wobei die Bezeichnung Kraftwurzel auf die Verwendung als Tonikum \u2013 st\u00e4rkendes Mittel \u2013 in der asiatischen Medizin hindeutet. Ginseng soll bei Schw\u00e4chezust\u00e4nden oder im Anschluss an gr\u00f6\u00dfere Anstrengungen neue Kraft geben.<\/p>\n<p>Verantwortlich f\u00fcr die positive Wirkung von Ginseng sind die in der Pflanze enthaltenden Ginsenoside. Diese sollen sich auch das Konzentrationsverm\u00f6gen f\u00f6rdern. Ginseng soll zudem u. a. auch hilfreich bei k\u00f6rperlichem oder mentalem Stress sein und die Behandlung chronisch-entz\u00fcndlicher Erkrankungen unterst\u00fctzen.<\/p>\n<p>Um von den guten Effekten des Ginsengs zu profitieren, kann man ihn als Tee oder in Kapselform zu sich nehmen. F\u00fcr den Tee nimmt man 3 g Ginseng-Wurzel (erh\u00e4ltlich z. B. in der Apotheke oder im Asialaden) und l\u00e4sst diese f\u00fcr 10 Minuten in kochendem Wasser ziehen.<\/p>\n<div class=\"infokasten\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-finn-untersucht-mit-lupe-150x140.png\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"140\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-35527\" \/><br \/>\n<strong>Achtung!<\/strong><\/p>\n<p style=\"clear: left;\">In Verbindung mit der Einnahme von Ginseng wird Einzelf\u00e4llen von schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem sollten Personen, die unter <a href=\"\/magazin\/bluthochdruck-schlaf.html\">Bluthochdruck<\/a> oder <a href=\"\/magazin\/diabetes-und-schlaf.html\">Diabetes<\/a> leiden, unbedingt vorab mit ihrem Arzt \u00fcber die Ginseng-Einnahme sprechen und sich das \u201eOkay\u201c daf\u00fcr holen.<\/p>\n<p>Da die im Ginseng enthaltenden Ginsenoside auch Einfluss auf die Blutgerinnung nehmen, d\u00fcrfen Menschen, die Blutgerinnungshemmer einnehmen, keine Ginseng-Extrakte zu sich nehmen.<\/p>\n<p><em>Mehr Informationen dazu im Internet:<\/em><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/de\/heim\/spezialthemen\/nahrungserg%C3%A4nzungsmittel-und-vitamine\/ginseng\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.msdmanuals.com\/de\/heim\/spezialthemen\/nahrungserg%C3%A4nzungsmittel-und-vitamine\/ginseng<\/a>\n<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<\/div>\n<hr \/>\n<p><a name=\"ingwer\"><\/a><\/p>\n<h2>Wachmacher \u2013 Muntermacher: Ingwer<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-ingwer-150x100.jpg\" alt=\"Wachmacher - Muntermacher: Ingwer\" width=\"150\" height=\"100\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-47153\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-ingwer-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-ingwer-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-ingwer-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-ingwer-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-ingwer-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-ingwer.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Bei Ingwer (Zinigiber officiniale) handelt es sich um eine Pflanze, von der die Knolle in der K\u00fcche, aber auch in der Naturheilkunde sowie in der <a href=\"\/magazin\/traditionelle-chinesische-medizin-tcm-schlaf.html\">TCM<\/a> und Ayurveda Verwendung findet. Die im Ingwer enthaltenen scharfen Stoffe aktiveren den Kreislauf direkt und sorgen sofort daf\u00fcr, dass der Stoffwechsel auf Touren kommt. Ingwer f\u00f6rdert au\u00dferdem die Durchblutung, soll die Aufmerksamkeit verbessern und die Stimmung aufhellen.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus wirkt die Knolle auch entz\u00fcndungshemmend und anregend auf die Darmt\u00e4tigkeit. Im Labor hat sich Ingwer au\u00dferdem als wirksam gegen verschiedene Viren erwiesen.<\/p>\n<p>Wer einen empfindlichen Magen bzw. ein besonders sensibles Verdauungssystem hat, sollte vorsichtig beim Ingwerverzehr sein. Die \u00e4therischen \u00d6le der Knolle k\u00f6nnen dort reizend wirken und u. a. Magenschmerzen oder Durchfall hervorrufen. Zudem sollen die Scharfstoffe aus dem Ingwer Sodbrennen ausl\u00f6sen k\u00f6nnen. &#8211; Vorbelastete Personen sollten sich entsprechend vorsichtig an den Konsum von Ingwer machen.<\/p>\n<p>Ingwer kann man als Tee zubereiten, indem man die Knolle in Scheiben schneidet und in kochend-hei\u00dfem Wasser ziehen l\u00e4sst. Man kann sich auch eine k\u00fchle Limonade herstellen, indem man die Knolle in Wasser reibt. Von der Dosierung her nimmt man circa 30 g Ingwer auf einen Liter Wasser.<\/p>\n<div class=\"infokasten\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-finn-untersucht-mit-lupe-150x140.png\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"140\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-35527\" \/><br \/>\n<strong>Achtung!<\/strong><\/p>\n<p style=\"clear: left;\">Ingwer hat auch eine blutverd\u00fcnnende Wirkung, was positiv ist, wenn man Gef\u00e4\u00dfverengungen und Thrombosen vorbeugen will, was jedoch Gefahren birgt, wenn man Blutgerinnungshemmer einnimmt. In diesem Fall sollte man vorab mit seinem Arzt kl\u00e4ren, ob man \u201egefahrlos\u201c Ingwer konsumieren kann. Auch im Vorfeld von Operationen sollte man mindestens 14 Tage auf den Verzehr von Ingwer verzichten.<\/p>\n<p>Weiterhin sollten Schwangere mit dem Genuss von Ingwer vorsichtig sein. Die Knolle soll zwar Schwangerschafts\u00fcbelkeit lindern k\u00f6nnen, aber kann auch wehenf\u00f6rdernde Effekte haben.\n<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Mehr Informationen \u00fcber die vielf\u00e4ltigen Effekte von Ingwer im Internet:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.uniklinik-freiburg.de\/presse\/publikationen\/im-fokus\/detailansicht\/261-wunderknolle-ingwer.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wunderknolle Ingwer \u2013 Naturheilkunde | Universit\u00e4tsklinikum Freiburg<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"weizengras\"><\/a><\/p>\n<h2>Wachmacher \u2013 Muntermacher: Weizengras<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-weizengras-150x100.jpg\" alt=\"Wachmacher - Muntermacher: Weizengras\" width=\"150\" height=\"100\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-47154\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-weizengras-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-weizengras-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-weizengras-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-weizengras-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-weizengras-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-weizengras.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Bei Weizengras handelt es sich um die ersten jungen Halme, die sich nach der Aussaat von Weizenk\u00f6rnern zeigen.<\/p>\n<p>Weizengras hat eine \u00e4hnlich belebende Wirkung auf das Nervensystem und den Kreislauf wie Koffein. Es liefert dem K\u00f6rper zudem sehr viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.<\/p>\n<p>Im Handel wird Weizengras u. a. als Pulver angeboten und kann so z. B. als Getr\u00e4nk genossen werden. Dazu l\u00f6st man einen Teel\u00f6ffel Weizengras in Wasser auf und trinkt dann das Gemisch. Personen mit einem empfindlichen Magen beschr\u00e4nken die Weizengras-Pulver-Menge auf einen viertel Teel\u00f6ffel. Wem der Geschmack von Weizengras nicht so zusagt, der kann Apfel- oder Gem\u00fcsesaft zur Verl\u00e4ngerung zugeben. &#8211;  Ideal trinkt man den Weizengras-Drink am Morgen auf n\u00fcchternen Magen.<\/p>\n<p>F\u00fcr einen frischen Weizengras-Saft kann man selbst gezogenes Weizengras mit einer speziellen Graspresse auspressen. Lohnenswert, wenn man regelm\u00e4\u00dfig Weizengras zu sich nehmen und sich absolut sicher \u00fcber die Inhaltsstoffe bzw. den biologischen Aufwuchs des Weizengrases sein will. Wer den Weizengras-Saft vorab einmal probieren oder keine Graspresse anschaffen m\u00f6chte, findet diesen im Reformhaus und sehr gut sortierten Superm\u00e4rkten auch als Fertigprodukt. Die empfohlene Trinkmenge von Weizengras-Saft liegt bei 50 bis 100 ml pro Tag.<\/p>\n<div class=\"infokasten\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-finn-untersucht-mit-lupe-150x140.png\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"140\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-35527\" \/><\/p>\n<p style=\"clear: left;\">Da Weizengras-Saft auch eine stark entgiftende Wirkung hat, ist es ratsam, mit einer kleinen Menge anzufangen und diese dann Tag f\u00fcr Tag zu steigern. Ansonsten kann es passieren, dass eine zu schnelle Entgiftung stattfindet, was mit \u00dcbelkeit und Kreislaufproblemen einhergehen kann.\n<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Vorsichtig sollte man mit dem Rohverzehr der Halme sein. Die im Weizengras enthaltenden Zellulosefasern sind unverdaulich und k\u00f6nnen deshalb schwer im Magen liegen. Man kann jedoch auf den Halmen herumkauen, um den Saft \u201eherausziehen\u201c und spuckt anschlie\u00dfend den Rest aus.<\/p>\n<p>Daneben gibt es auch Tabletten, die aus getrocknetem Weizengras hergestellt sind.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"loewenzahn\"><\/a><\/p>\n<h2>Wachmacher \u2013 Muntermacher: L\u00f6wenzahn<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-loewenzahn-150x106.jpg\" alt=\"Wachmacher - Muntermacher: L\u00f6wenzahn\" width=\"150\" height=\"106\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-47155\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-loewenzahn-150x106.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-loewenzahn-300x212.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-loewenzahn-1024x725.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-loewenzahn-768x544.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-loewenzahn-441x312.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-loewenzahn.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Die fr\u00f6hlich-gelbe Blume ist vielen G\u00e4rtnern als vermeintliches Unkraut ein Dorn im Auge. Doch es lohnt sich, sich intensiver mit dem Wildkraut auseinanderzusetzen und die gesundheitlichen Vorz\u00fcge von L\u00f6wenzahn zu entdecken:<\/p>\n<p>So liefert L\u00f6wenzahn beim Verzehr eine gro\u00dfe Menge Kalium und wertvolle Bitterstoffe, welche den Stoffwechsel antreiben, den K\u00f6rper entschlacken und Energie bereitstellen.<\/p>\n<p>Man kann L\u00f6wenzahn u. a. als Tee genie\u00dfen: Daf\u00fcr besorgt man sich in der Apotheke getrocknete Bl\u00e4tter. Zur Herstellung einer gro\u00dfen 200 ml Tasse L\u00f6wenzahn Tee nimmt man etwa ein bis zwei Teel\u00f6ffel der Bl\u00e4tter und \u00fcbergie\u00dft diese mit kochendem Wasser. Anschlie\u00dfend l\u00e4sst man den Tee zehn Minuten ziehen, bevor man ihn trinkt. Die empfohlene Verzehrmenge liegt bei bis zu drei Tassen t\u00e4glich.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"apfelessig\"><\/a><\/p>\n<h2>Wachmacher \u2013 Muntermacher: Apfelessig<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-apfelessig-150x113.jpg\" alt=\"Wachmacher - Muntermacher: Apfelessig\" width=\"150\" height=\"113\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-47156\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-apfelessig-150x113.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-apfelessig-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-apfelessig-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-apfelessig-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-apfelessig-441x331.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-apfelessig.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Apfelessig wirkt regulierend auf den Blutzuckerspiegel, was wiederum M\u00fcdigkeit entgegenwirkt.<\/p>\n<p>Um diesen munter machenden Effekt des Apfelessigs auszunutzen, gibt man einen Essl\u00f6ffel naturtr\u00fcben Apfelessig in ein Glas (lauwarmes) Wasser. Wem das zu sauer ist, der kann etwas Ahornsirup oder Honig als S\u00fc\u00dfungsmittel dazugeben.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"scharfe-gewuerze\"><\/a><\/p>\n<h2>Wachmacher \u2013 Muntermacher: Scharfe Gew\u00fcrze<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-scharfe-gewuerze-150x100.jpg\" alt=\"Wachmacher - Muntermacher: Scharfe Gew\u00fcrze\" width=\"150\" height=\"100\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-47157\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-scharfe-gewuerze-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-scharfe-gewuerze-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-scharfe-gewuerze-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-scharfe-gewuerze-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-scharfe-gewuerze-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wachmacher-muntermacher-scharfe-gewuerze.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Cayennepfeffer, Chili und andere scharfe Gew\u00fcrze wirken anregend auf den Kreislauf und f\u00f6rdern die Durchblutung.<\/p>\n<p>Gegen M\u00fcdigkeit und f\u00fcr einen Frische-Kick empfiehlt sich die Zubereitung eines Getr\u00e4nkes aus Wasser mit Zitrone, Orange oder Grapefruit, welches durch eine Prise Chilipulver oder Cayennepfeffer und etwas Honig verfeinert wird.<\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nat\u00fcrliches &#8222;Doping&#8220;, das M\u00fcdigkeit vertreibt und einen energiereichen Start in den Tag erm\u00f6glicht. 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