![\"Nachtschicht](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/welche-auswirkungen-hat-nachtschicht-auf-koerper-geist-300x300.jpg\")
In vielen Berufen, vor allem im produzierenden Gewerbe oder auch in der Pflege, wird in wechselnden Schichten gearbeitet. Teilweise gibt es allerdings auch Berufe bzw. Personen, die sich bewusst daf\u00fcr entscheiden, nur nachts zu arbeiten. Doch ist es sinnvoll, dauerhaft \u00fcber Jahre oder gar Jahrzehnte nur in Nachtschicht zu arbeiten?<\/p>\n
Im Schlafmagazin haben wir uns in diesem Artikel mit der Nachtschicht befasst und mit den Folgen, die dauernde Nachtarbeit auf K\u00f6rper und Geist haben. Was macht das mit uns, wenn wir arbeiten, wenn wir eigentlich schlafen sollten und schlafen m\u00fcssen, wenn eigentlich Zeit zum Wachsein w\u00e4re?<\/p>\n
Unser Organismus folgt normal einem festgelegten Rhythmus (Stichworte: Circadiane Rhythmik | Innere Uhr<\/a>). Alle Stoffwechselvorg\u00e4nge im K\u00f6rper sind normalerweise fest getaktet und alles hat seine Zeit bzw. Stunde. Diesem Sachverhalt wird zum Beispiel in der Traditionellen Chinesischen Medizin \u2013 Stichwort: Organuhr<\/a> besonders Rechnung getragen.<\/p>\n Geht man nun nachts zu Arbeit, wo der K\u00f6rper eigentlich ruhen sollte und bestimmte Regenerationsprozesse ablaufen sollten, kann dieses krank machen bzw. gesundheitliche Beeintr\u00e4chtigungen nach sich ziehen.<\/p>\n Wenn man nach der Nachtschicht am Morgen aufgrund von Umgebungsbedingungen (zu hell, zu laut) oder auch innerer Gr\u00fcnde (nicht ausreichend m\u00fcde) nicht in den Schlaf findet, kann sich dieses zu einer regelrechten Schlafst\u00f6rung \u201eauswachsen\u201c. Der Druck zu schlafen steigt zunehmend, weil man sich ja erholen und f\u00fcr die n\u00e4chste Nachtschicht wappnen muss.<\/p>\n Wer nach der Nachtschicht absolut nicht einschlafen kann, sollte das Bett am besten erst mal wieder verlassen und erst zur\u00fcckkehren, wenn er tats\u00e4chlich die notwendige \u201eBettschwere\u201c zum Einschlafen erreicht hat. So l\u00e4sst sich unn\u00f6tiger Schlafdruck vermeiden und letzten Endes ist es zudem so, dass weniger Schlaf mit mehr Tiefe wesentlich erholsamer sein kann als ein langer Schlaf in leichten Schlafstadien.<\/p>\n Wird an arbeitsfreien Tagen anders geschlafen \u2013 bzw. versucht einen normalen Schlaf-Wach-Rhythmus einzuhalten, kann dieses f\u00fcr den Organismus noch verwirrender und ung\u00fcnstiger sein. F\u00fcnf Tage nachts wach und \u00fcber Tag teilweise am Schlafen \u2013 zwei Tage nachts schlafen und \u00fcber Tag \u00fcberwiegend wach \u2013 da wird es schwierig mit einer Eingew\u00f6hnung.<\/p>\n Lesen Sie hierzu auch:<\/em> Meist kommt es durch Nachtarbeit zwangsl\u00e4ufig zu einem Schlafdefizit. Wird dieser Mangel an erholsamem Schlaf zu hoch, f\u00fchrt dieses zu Tagesm\u00fcdigkeit. Weitere Folgen k\u00f6nnen eine verminderte Leistungsf\u00e4higkeit und Konzentrationsschw\u00e4che sein.<\/p>\n Neben dem Schlafmangel wirkt sich auch eine reduzierte Schlafqualit\u00e4t bzw. ein gest\u00f6rter Schlaf auf das Leistungsverm\u00f6gen aus. So kann es dann auch passieren, dass man sich an seinem n\u00e4chtlichen Arbeitsplatz pl\u00f6tzlich sehr m\u00fcde und ersch\u00f6pft wiederfindet.<\/p>\n Lesen Sie hierzu auch:<\/em> Normalerweise erledigt der Organismus w\u00e4hrend der Nacht wichtige Stoffwechselprozesse. Dazu ist es normal erforderlich, dass wir in ausreichender Tiefe schlafen. Passiert dieses aufgrund von Nachtarbeit bzw. n\u00e4chtlicher Wachheit nicht, wirkt sich dieses negativ auf den Stoffwechsel aus.<\/p>\n Die Stoffwechselst\u00f6rungen zeigen sich dann beispielsweise in einer unzureichenden Verarbeitung der N\u00e4hrstoffe, was wiederum zu Gewichtszunahme und zur Erh\u00f6hung bestimmter Krankheitsrisiken wie z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes f\u00fchren kann.<\/p>\n Durch die Nachtschicht kann es zu einer eingeschr\u00e4nkten Melatonin<\/a>-Produktion kommen. Die auch als Schlafhormon bekannte Substanz ist ein wesentlicher Taktgeber der Inneren Uhr und ma\u00dfgeblich mit daf\u00fcr verantwortlich, dass unser Schlaf-Wach-Rhythmus funktioniert.<\/p>\n Neben Melatonin werden auch weitere Hormone im K\u00f6rper durch den Schlaf oder auch den mangelnden Schlaf beeinflusst. So kann die Nachtarbeit auch Auswirkungen auf das Stresshormon Cortisol oder das Wachstumshormon zeigen. Ist der Cortisolspiegel beispielsweise erh\u00f6ht, kann dieses M\u00fcdigkeit, Nervosit\u00e4t und Gewichtszunahme nach sich ziehen.<\/p>\n Lesen Sie hierzu auch:<\/em> Das Arbeiten in Nachtschicht schw\u00e4cht auch das Immunsystem und erh\u00f6ht damit das Risiko, an Infektionen zu erkranken.<\/p>\n Die Internationale Agentur f\u00fcr Krebsforschung (IARC) stuft Schichtarbeit oder Nachtarbeit bereits seit 2007 als \u201ewahrscheinlich krebserregend\u201c ein. Dieses wird darauf zur\u00fcckgef\u00fchrt, dass der circadiane Rhythmus durch die Nachtarbeit aus dem Takt ger\u00e4t und es in der Folge auch zu einer St\u00f6rung wichtiger Reparaturprozesse im Erbgut der Zellen kommt, was wiederum zu einem gesteigerten Risiko an Krebs zu erkranken f\u00fchrt.<\/p>\n Einer Studie zufolge ist das Brustkrebsrisiko bei Krankenschwestern, welche mindestens 30 Jahre lang Nachtschichten leisten, um etwa 50 % erh\u00f6ht.<\/p>\n Brustkrebserkrankungen bei Nachtarbeiterinnen sind in D\u00e4nemark bereits als Berufserkrankung anerkannt und es wurden auch schon entsprechende Entsch\u00e4digungen zugesprochen. Nach deutschem Berufskrankheitenrecht reichen die Ergebnisse der bislang ver\u00f6ffentlichten Studien allerdings noch nicht f\u00fcr eine Anerkennung als Berufserkrankung aus.<\/p>\nWelche Folgen kann Nachtschicht haben?<\/h2>\n
Schlafst\u00f6rungen<\/h3>\n
\nSchlafst\u00f6rungen – Wenn der Schlaf gest\u00f6rt ist<\/a><\/p>\nTagesm\u00fcdigkeit \/ Verminderte Leistungsf\u00e4higkeit<\/h3>\n
\nWas ist \u00fcberm\u00e4\u00dfige Tagesschl\u00e4frigkeit (Hypersomnie) und was kann man dagegen tun?<\/a><\/p>\nSt\u00f6rungen im Stoffwechsel<\/h3>\n
St\u00f6rungen im Hormonhaushalt<\/h3>\n
\nHormone und Schlaf<\/a><\/p>\nSchw\u00e4chung des Immunsystems<\/h3>\n
Erh\u00f6hung des Krebsrisikos<\/h3>\n