{"id":46045,"date":"2022-09-12T06:32:58","date_gmt":"2022-09-12T04:32:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=46045"},"modified":"2026-03-10T13:04:58","modified_gmt":"2026-03-10T12:04:58","slug":"hypnophobie-schlafangst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/hypnophobie-schlafangst.html","title":{"rendered":"Hypnophobie \u2013 Was steckt hinter der Schlafangst?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/was-ist-schlafangst-hypnophobie-199x300.jpg\" alt=\"Hypnophobie - was ist Schlafangst?\" width=\"199\" height=\"300\" class=\"alignright size-medium wp-image-46057\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/was-ist-schlafangst-hypnophobie-199x300.jpg 199w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/was-ist-schlafangst-hypnophobie-100x150.jpg 100w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/was-ist-schlafangst-hypnophobie-441x664.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/was-ist-schlafangst-hypnophobie.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 199px) 100vw, 199px\" \/>Im Bereich der \u00c4ngste, die in der Fachsprache auch als <a href=\"https:\/\/www.arztphobie.com\/phobien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Phobien<\/a> bezeichnet werden, wenn sie ein klinisch bedeutsames Ausma\u00df annehmen, gibt es allerhand Ungew\u00f6hnliches: So handelt es sich bei der Arachibutyrophobie um die Angst, dass beim Essen Erdnussbutter am Gaumen kleben bleibt. Wer unter Teutophobie leidet, hat Angst vor Deutschen, der deutschen Kultur und \u00c4hnlichem. Gnosiophobie beschreibt die Angst vor Wissen, w\u00e4hrend man sich, wenn man unter Zemmiphobie leidet, vor Maulw\u00fcrfen f\u00fcrchtet.<\/p>\n<p>Auch im Zusammenhang mit dem Schlaf wird eine spezifische Angstst\u00f6rung beschrieben, die man als Schlafangst bzw. Hypnophobie und seltener auch als Somnophobie \/ Somniaphobie bezeichnet. Gemeint ist damit die Angst vor dem Schlafen bzw. die Angst vor dem Einschlafen.<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<div class=\"infokasten\" style=\"background: #FFF8E4;\">\n<p style=\"clear: left;\">Es soll \u00fcbrigens auch die Hypnotopophobie geben \u2013 die Angst vor dem Bettenmachen.\n<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<\/div>\n<p>In unserem heutigen Artikel im Schlafmagazin besch\u00e4ftigen wir uns genauer mit der Hypnophobie. &#8211; Wir erkl\u00e4ren in diesem Zusammenhang u. a., was Schlafangst \u00fcberhaupt ist und was man tun kann, wenn man unter Hypnophobie leidet.<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<div id=\"inhaltsverzeichnis-fullw\" style=\"margin-top:50px;\">\n<div class=\"summary\">Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n<ol>\n<li><a href=\"#hypnophobie-was\">Was versteht man unter Hypnophobie?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#schlafangst-entstehung\">Wie entsteht Schlafangst?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#auswirkungen-hypnophobie\">Welche Auswirkungen hat die Hypnophobie?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#schlafangst-was-tun\">Was kann man gegen Schlafangst tun?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><\/br><\/p>\n<p><a name=\"hypnophobie-was\"><\/a><\/p>\n<h2>Was versteht man unter Hypnophobie?<\/h2>\n<p>F\u00fcr Menschen, die mit Hypnophobie zu k\u00e4mpfen haben, verursacht der Gedanke daran, einzuschlafen bzw. zu schlafen eine irrationale Angst. Diese Schlafangst f\u00fchrt dazu, dass Betroffene versuchen, das Schlafen um jeden Preis zu vermeiden. In der Folge kommt es zu Schlafmangel bis hin zu Schlaflosigkeit sowie allen damit verbundenen negativen Begleit- und Folgeerscheinungen.<\/p>\n<p>Hypnophobie kann auch eine generelle Angst vor der Dunkelheit oder aber auch eine konkrete Angst vor dem Auftreten von Albtr\u00e4umen sein. Weiterhin kann Schlafangst ebenfalls die Angst davor sein, nach dem Einschlafen nicht mehr aufzuwachen.<\/p>\n<p>Im medizinischen Bereich geh\u00f6rt Hypnophobie nicht zu den g\u00e4ngigen Diagnosen bzw. wird die Schlafangst oder Angst vorm Schlafen nur selten als Hypnophobie bezeichnet.<\/p>\n<p>Damit \u00c4rzte von einer Phobie sprechen, muss die Angst bereits \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum andauern. In der Regel geht man von etwa einem halben Jahr aus.<\/p>\n<p>Um von Hypnophobie zu sprechen, m\u00fcssen bestimmte Kriterien erf\u00fcllt sein. Dazu geh\u00f6rt beispielsweise, dass die Angst vorm Schlafen lang anhaltend, typischerweise sechs Monate oder l\u00e4nger besteht. Hegt man den Verdacht, an einer ausgepr\u00e4gten Schlafangst zu leiden, sollte man zun\u00e4chst seinen Hausarzt aufsuchen. Dieser wird dann ggf. eine \u00dcberweisung an einen Psychotherapeuten ausstellen, welcher dann bei der genauen Bestimmung und Bew\u00e4ltigung der Phobie unterst\u00fctzen kann.<\/p>\n<p>Hypnophobie\/Schlafangst hat nichts mit dem Nachtschreck (Pavor nocturnus, Nachtangst) zu tun; einem n\u00e4chtlich auftretenden Ph\u00e4nomen, von dem in erster Linie Kinder betroffen sind. Mehr dazu im Artikel: <a href=\"\/magazin\/nachtschreck-tipps-hilfe.html\">Wenn der Nachtschreck das Kinderzimmer heimsucht: Tipps und Hilfe f\u00fcr Eltern<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"schlafangst-entstehung\"><\/a><\/p>\n<h2>Wie entsteht Schlafangst?<\/h2>\n<p>Man geht davon aus, dass Personen, die unter Hypnophobie leiden, im Laufe ihres Lebens irgendwann eine Erfahrung gemacht haben, dass das Einschlafen mit etwas Negativem einhergeht. Dabei kann es sich zum Beispiel um schlimme <a href=\"\/magazin\/schlafen-themen-specials-traeume-albtraeume.html\">Albtr\u00e4ume<\/a> handeln oder um panisches Aufwachen in der Nacht mit starkem Herzklopfen und rinnendem Schwei\u00df. Schlafangst kann auch als Folge einer <a href=\"\/magazin\/schlafparalyse-laehmung-im-schlaf.html\">Schlafparalyse (Schlafl\u00e4hmung)<\/a> Begebenheit auftreten.<\/p>\n<p>H\u00e4ufen sich diese unangenehmen Momente w\u00e4hrend der Nachtruhe, nehmen die \u00c4ngste davor mit der Zeit mehr und mehr zu. Der Betroffene m\u00f6chte nicht mehr in diese f\u00fcr ihn unkontrollierbare Lage geraten, in der er sich nicht wohlf\u00fchlt und f\u00fcrchtet. In der Folge kommt bereits Panik auf, wenn die Gedanken nur Richtung Einschlafen und Schlafen gehen.<\/p>\n<p>Meist schlafen Hypnophobiker dann doch irgendwann \u201eschwer\u201c ersch\u00f6pft ein, wobei der dann folgende Schlaf nur wenig erholsam ausf\u00e4llt und die erforderliche Regeneration nur eingeschr\u00e4nkt stattfindet.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"auswirkungen-hypnophobie\"><\/a><\/p>\n<h2>Welche Auswirkungen hat die Hypnophobie?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/auswirkungen-hypnophobie-200x300.jpg\" alt=\"Wie wirkt sich Hypnophobie - Schlafangst aus?\" width=\"200\" height=\"300\" class=\"alignright size-medium wp-image-46061\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/auswirkungen-hypnophobie-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/auswirkungen-hypnophobie-100x150.jpg 100w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/auswirkungen-hypnophobie-441x662.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/auswirkungen-hypnophobie.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><br \/>\nDurch die im Rahmen der Hypnophobie t\u00e4glich auftretenden Angst kommen die Betroffenen kaum richtig zur Ruhe. Wie bereits beschrieben, f\u00e4llt die Schlafqualit\u00e4t in aller Regel schlecht aus und auch die Schlafquantit\u00e4t leidet unter der Schlafangst gewaltig. So kommen viele lediglich auf drei bis f\u00fcnf Stunden n\u00e4chtlichen Schlaf, was nicht genug ist.<\/p>\n<p>Das Schlafdefizit f\u00fchrt zu Einschr\u00e4nkungen in der Leistungsf\u00e4higkeit und nimmt Einfluss auf die gesamte Gesundheit sowie das Wohlbefinden. Im Bereich der Psyche kommt erschwerend dazu, dass es oft so ist, dass das Umfeld kein Verst\u00e4ndnis f\u00fcr die nicht rational nachvollziehbare Schlafangst aufbringen kann.<\/p>\n<p><em>Lesen Sie hierzu auch unseren Schlafmagazin-Artikel:<\/em><br \/>\n<a href=\"\/magazin\/folgen-schlafmangel.html\">Welche Folgen hat Schlafmangel?<\/a><\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus sind unter Schlafangst leidende Personen sehr hohem Stress ausgesetzt, der durch den krampfhaften Versuch, den Schlaf zu verhindern, aufgebaut wird.<\/p>\n<p>Menschen mit Hypnophobie sind sich oft vollkommen dar\u00fcber im Klaren, dass die Angst vor dem Einschlafen bzw. Schlafen unbegr\u00fcndet ist. Sie sind jedoch allein kaum in der Lage, etwas dagegen zu unternehmen. Das Wissen um die irrationale Angst f\u00fchrt nicht automatisch dazu, dass der Betroffene die Angst \u201eaufgeben\u201c kann.<\/p>\n<p>F\u00fcr viele Hypnophobiker ist ihre Angstst\u00f6rung auch mit Scham verbunden. Sie sch\u00e4men sich, weil sie Angst vor etwas so Selbstverst\u00e4ndlichem, Nat\u00fcrlichem und Notwendigem wie dem Schlaf haben und deuten ihre \u00c4ngste als Schw\u00e4che oder als Versagen. Auch das sorgt f\u00fcr noch mehr innerlichen Stress und Unwohlsein. Schlafangst kann sogar die Entwicklung einer <a href=\"\/magazin\/zusammenhang-schlaf-depressionen.html\">Depression<\/a> beg\u00fcnstigen. Die Depression beeinflusst den Schlaf wiederum negativ.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"schlafangst-was-tun\"><\/a><\/p>\n<h2>Was kann man gegen Schlafangst tun?<\/h2>\n<p>Ein Patentrezept zur \u00dcberwindung der Hypnophobie gibt es so nicht und auch keine Standardtherapie beim Arzt. Wichtige Schritte sind Stressabbau und Entspannung. In gewisser Weise handelt es sich ja bei der Angst vor dem Schlafen auch um Stress und auch der wirkt sich wiederum seinerseits auf den Schlaf aus.<\/p>\n<p>Sinnvoll sind angenehme Besch\u00e4ftigungen am Abend wie z. B. das Anwenden von <a href=\"\/magazin\/die-besten-entspannungstechniken-zubettgehen.html\">Entspannungstechniken<\/a> wie <a href=\"\/magazin\/schlaf-verbessern-qigong.html\">Qigong<\/a>, <a href=\"\/magazin\/atemuebungen-schlaf.html\">Atem\u00fcbungen<\/a> oder auch <a href=\"\/magazin\/besser-schlafen-mit-pilates.html\">Pilates<\/a>.<\/p>\n<p>Man sollte sich au\u00dferdem mit dem richtigen <a href=\"\/lexikon\/schlafklima\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schlafklima<\/a> befassen und versuchen alle <a href=\"\/magazin\/schlafraeuber-erkennen-ausschalten.html\">Schlafr\u00e4uber<\/a>, die zus\u00e4tzlich zur Hypnophobie in Erscheinung treten k\u00f6nnen, zu vermeiden.<\/p>\n<p>Wichtig ist auch, den Kopf \u201eauszuschalten\u201c. Man sollte nicht anfangen zu gr\u00fcbeln und sich in seiner Angst verlieren. Hilfreiche Tipps gegen das (n\u00e4chtliche) Gr\u00fcbeln finden Sie in unserem Artikel: <a href=\"\/magazin\/wolfsstunde-stunde-des-wolfes.html\">Wolfsstunde \u2013 die Stunde des Wolfes: Was ist das und was kann man tun?<\/a><\/p>\n<p>Die Einnahme von <a href=\"\/magazin\/schlafmittel-medikamente-schlaf.html\">Schlafmitteln<\/a> kann bei Hypnophobie kurzzeitig f\u00fcr Schlaf sorgen, packt das Problem aber nicht an der Wurzel. Der Schlaf wird durch Schlaftabletten vielleicht mehr, vielleicht sogar erholsamer, aber die Angst bleibt bestehen. Sie wird lediglich ausgeschaltet, so lange, bis man wieder versucht, ohne Medikamente in den Schlaf zu finden.<\/p>\n<p>Hilfreich zur Bek\u00e4mpfung der Schlafangst kann eine kognitive Verhaltenstherapie sein. Im Rahmen der Therapie kann der Betroffene die in ihm verborgenen Ursachen seiner eigenen \u00c4ngste erforschen und einen neuen Umgang damit erlernen. Der Therapeut entwickelt dazu mit dem Klienten w\u00e4hrend der Therapiesitzungen neue Denkmuster und Handlungsweisen, die dann auf ihre Wirksamkeit getestet und einge\u00fcbt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Wie bei anderen Phobien wie der Arachnophobie (Angst vor Spinnen) kann auch bei Schlafangst die <a href=\"https:\/\/www.portal-der-psyche.de\/behandlungen\/verhaltenstherapie\/konfrontationstherapie\/konfrontationstherapie.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Konfrontationstherapie<\/a> ein guter Weg zur Bew\u00e4ltigung der Angstst\u00f6rung sein. Die Konfrontationstherapie ist ein Teil der Verhaltenstherapie und setzt auf die schrittweise Konfrontation des Betroffenen mit dem, was die gr\u00f6\u00dfte Angst verursacht. Der Klient soll dabei lernen, dass im Schlaf nichts Schlimmes passiert \u2013 der Schrecken soll verloren gehen.<\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Antwort liefert Ihnen unser Artikel \u00fcber Hypnophobie. 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