{"id":4586,"date":"2014-06-06T14:01:08","date_gmt":"2014-06-06T13:01:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=4586"},"modified":"2023-05-15T09:56:24","modified_gmt":"2023-05-15T07:56:24","slug":"schlaf-apps-welche-gibt-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/schlaf-apps-welche-gibt-es.html","title":{"rendered":"Schlaf-Apps – Welche Apps gibt es und was ist davon zu halten?"},"content":{"rendered":"

\"verschiedene<\/a>Smartphones sind ganz selbstverst\u00e4ndlich unsere t\u00e4glichen Begleiter. F\u00fcr viele geh\u00f6ren sie so fest zum Alltag, dass ein Leben ohne die kleinen Ger\u00e4te kaum noch vorstellbar ist. Da scheint es nur konsequent, dass sie uns auch nachts nicht verlassen: Die unterschiedlichsten Schlaf-Apps versprechen viele Vorteile. Aber stimmt es, dass damit die Nacht erholsamer, das Einschlafen angenehmer und das Wecken effektiver gestaltet werden kann? Und welche Schlaf-Apps gibt es \u00fcberhaupt?<\/p>\n

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Einschlummern, durchschlafen, aufwachen!<\/h2>\n

Wer sich f\u00fcr Schlaf-Apps interessiert, dem bietet sich eine breite Auswahl – und regelm\u00e4\u00dfig kommen neue Anwendungen hinzu. F\u00fcr einen ersten \u00dcberblick lassen sich die vielseitigen Apps rund um das Thema Schlaf in drei grobe Kategorien einteilen:<\/p>\n

1. Das Einschlafen<\/strong><\/p>\n

\"im<\/a>In unserer hektischen und unruhigen Welt gibt es immer mehr Menschen, die Schwierigkeiten haben, abends zur Ruhe zu kommen und Schlaf zu finden. Wer sich nachts schlaflos in den Kissen w\u00e4lzt, kann jetzt sein Smartphone als Einschlafhilfe verwenden. <\/p>\n

Die kostenlose Android-App Lightning Bug bietet entspannende Sound-Kulissen, die beim Abschalten und Einschlummern helfen sollen. Lust auf Meeresrauschen, prasselnden Regen, Meditationskl\u00e4nge oder vielleicht sogar die n\u00e4chtliche Ger\u00e4uschkulisse von New York City? Was auch immer beim Einschlafen hilft – mit \u00fcber 200 Soundsamples ist wohl f\u00fcr jeden Schl\u00e4fer das Passende dabei. Ebenfalls kostenlos: Relaxing Sounds Of Nature lite (iOS). Hier kann der Schlaflose sich eigenh\u00e4ndig aus 35 Sounds und 22 Ger\u00e4uschkulissen einen ganz individuellen Entspannungs-Soundtrack mixen. <\/p>\n

Noch einen Schritt weiter geht Dream on (iOS): Mit dieser App soll es sogar m\u00f6glich sein, sich seinen Wunschtraum zu bestellen. Mit gezielten Ger\u00e4uschimpulsen in der passenden Schlafphase wird dabei das Unterbewusstsein auf die richtige F\u00e4hrte gebracht. Von einem Tag am Strand \u00fcber Abenteuer im Wilden Westen bis hin zu 50 Shades of Grey reicht das Traumangebot. Ob das funktioniert? Einfach ausprobieren!<\/p>\n

2. Das Durchschlafen<\/strong><\/p>\n

\"schlafende<\/a>Zahlreiche Apps analysieren das Schlafverhalten und sollen so f\u00fcr Erholung und Entspannung sorgen. Dabei arbeiten die Apps Sleep Cycle Alarm (IOS) und Sleep as an Droid (Android) nach \u00e4hnlichem Prinzip. Und so funktioniert es: F\u00fcr die Analyse des Schlafverhaltens werden die Bewegungs- und Ger\u00e4uschsensoren des Smartphones verwendet. Das Handy wird kurzerhand mit ins Bett gelegt und stellt anhand von Ger\u00e4uschen und Bewegungen des Schl\u00e4fers fest, in welcher Schlafphase er sich befindet und wie tief der Schlaf gerade ist. Daraus lassen sich eindrucksvolle Statistiken erstellen. Die aufgezeichneten Daten werden au\u00dferdem verwendet, um den idealen Weckzeitpunkt festzulegen. Schlie\u00dflich ist es angenehmer, aus einer leichten Schlafphase heraus aufzuwachen und nicht aus dem Tiefschlaf gerissen zu werden. <\/p>\n

Akustische n\u00e4chtliche St\u00f6rungen werden von der WakeApp (iOS) aufgezeichnet und k\u00f6nnen dann am n\u00e4chsten Tag genauer ergr\u00fcndet werden. So kommen Sie einem schnarchenden Partner oder dem jaulenden Nachbarshund schnell auf die Spur. Oder sprechen Sie gar selbst im Schlaf? Mit dem Sleep Talk Recorder (Android) k\u00f6nnen Sie Ihr eigenes n\u00e4chtliches Gebrabbel einfach aufnehmen. Und damit Ihre Freunde auch etwas davon haben, lassen sich diese Sounddateien gleich ins soziale Netzwerk laden – vorausgesetzt, Sie haben den passenden Humor daf\u00fcr.<\/p>\n

Wer seine Schlafgewohnheiten \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum genau protokollieren m\u00f6chte, der nutzt den Sleep Bot Tracker Log (Android). Hier werden Einschlaf- und Aufwachzeiten sehr detailliert festgehalten, als Diagramm grafisch dargestellt und auf Wunsch nach Excel oder in andere Programme exportiert. Wie sinnvoll das ist, sei dahingestellt – Statistik-Fans werden in jedem Fall auf ihre Kosten kommen!<\/p>\n

3. Das Aufwachen<\/strong><\/p>\n

\"entspannte<\/a>Neben Apps, die den idealen Weckzeitpunkt in einer leichten Schlafphase ermitteln, gibt es auch Programme, die sich den Aufsteh-Muffeln widmen. Dabei zeugen die unterschiedlichen Strategien von enormer Kreativit\u00e4t. Wake N Shake (iOS) weckt zum Beispiel mit einer extremen Lautst\u00e4rke und grellem Blinken. Ausschalten l\u00e4sst sich diese App nur durch langes und konsequentes Sch\u00fctteln – das macht garantiert munter! Die Weckfunktion von Morning Routine (Android) l\u00e4sst sich nur durch das Fotografieren eines bestimmten Motivs in der Wohnung deaktivieren – ein eindeutiger Beweis f\u00fcr die App, dass das Bett tats\u00e4chlich verlassen wurde. <\/p>\n

Einen anderen Ansatz verfolgt Sleep Cycle Power Nap (iOS): Hier geht es um den kleinen Powerschlaf, der in Arbeits- oder Mittagspausen f\u00fcr neue Energie sorgen soll. Das Geheimnis: Aufzuwachen, bevor die Tiefschlafphase erreicht ist. Die gew\u00fcnschte Dauer des Nickerchens kann vorher definiert werden. Das Smartphone weckt den Powerschl\u00e4fer dann zuverl\u00e4ssig, bevor die Tiefschlafphase beginnt. <\/p>\n

Schlaf-Apps – n\u00fctzlich oder Spielerei?<\/h2>\n

Schlaf und Schlafgewohnheiten sind eine sehr individuelle Angelegenheit. Deshalb ist es schwierig, \u00fcber Sinn und Unsinn der einzelnen Apps ein generelles Urteil zu f\u00e4llen. Ob Einschlafhilfe, Schlaf-Statistik oder intelligente Weckfunktion – was dem einen hilft, wird dem anderen vielleicht nur auf die Nerven gehen. Im Zweifelsfall gilt also die alte Weisheit: Versuch macht klug! Wir w\u00fcnschen Ihnen jedenfalls viel Spa\u00df beim Ausprobieren!<\/p>\n

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Weitere interessante Links zu diesem Thema:<\/h3>\n