{"id":45316,"date":"2022-10-17T06:16:40","date_gmt":"2022-10-17T04:16:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=45316"},"modified":"2022-10-17T07:41:37","modified_gmt":"2022-10-17T05:41:37","slug":"montagsmuedigkeit-montagsblues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/montagsmuedigkeit-montagsblues.html","title":{"rendered":"Montagsm\u00fcdigkeit: Was hat es mit dem Montagsblues auf sich?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/montagsmuedigkeit-montagsblues-300x200.jpg\" alt=\"Montagsm\u00fcdigkeit - Montagsblues\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignright size-medium wp-image-45318\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/montagsmuedigkeit-montagsblues-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/montagsmuedigkeit-montagsblues-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/montagsmuedigkeit-montagsblues-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/montagsmuedigkeit-montagsblues-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/montagsmuedigkeit-montagsblues-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/montagsmuedigkeit-montagsblues-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/montagsmuedigkeit-montagsblues.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Schon der Comic-Kater Garfield hat seinem Hass gegen\u00fcber den Montagen offen Ausdruck verliehen und viele von uns, k\u00f6nnen diese Empfindung absolut nachvollziehen bzw. teilen seine Meinung. Aber warum ist das so?<\/p>\n<p>Im Schlafmagazin stellen wir den Montag heute in den Mittelpunkt und widmen uns der Montagsm\u00fcdigkeit. Wir kl\u00e4ren die Hintergr\u00fcnde, liefern eine Antwort auf die Frage, was es mit dem Montagsblues auf sich hat und geben Tipps dazu, was man tun kann, um die Montagsm\u00fcdigkeit zu beseitigen bzw. zu reduzieren.<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<div id=\"inhaltsverzeichnis-fullw\" style=\"margin-top:50px;\">\n<div class=\"summary\">Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n<ol>\n<li><a href=\"#montagsmuedigkeit-was\">Was ist Montagsm\u00fcdigkeit?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#montagsblues\">Was hat es mit dem Montagsblues auf sich?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#tipps-gegen-montagsmuedigkeit\">Tipps: Was kann man gegen Montagsm\u00fcdigkeit tun?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- INHALTSVERZEICHNIS-ENDE --><\/p>\n<div class=\"clearboth first-clearboth\"><\/div>\n<p><a name=\"montagsmuedigkeit-was\"><\/a><\/p>\n<h2>Was ist Montagsm\u00fcdigkeit?<\/h2>\n<p>Am Montagmorgen f\u00fchlen sich die meisten von uns m\u00fcder als an allen anderen Tagen der Woche. Diese besondere Montagsm\u00fcdigkeit h\u00e4lt sich dann bei vielen auch den ganzen Tag \u00fcber und man hat das Gef\u00fchl, nicht wirklich die volle Leistung erbringen zu k\u00f6nnen. Dabei ist auch nicht selten die Stimmung tief im Keller, so dass die Rede von einem regelrechten Montagsblues ist.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"montagsblues\"><\/a><\/p>\n<h2>Was hat es mit dem Montagsblues auf sich?<\/h2>\n<p>Man geht davon aus, dass viele Menschen das Wochenende \u2013 insbesondere den Sonntag &#8211; zum Ausschlafen nutzen. Dieses ist dann am anschlie\u00dfenden Montag nicht mehr m\u00f6glich, was zu einer zwangsl\u00e4ufigen Umstellung des Schlafrhythmus f\u00fchrt, was vermutlich ein wesentlicher Grund f\u00fcr das Auftreten des sogenannten Montagsblues ist, der meist mit einer erh\u00f6hten M\u00fcdigkeit und eingeschr\u00e4nkten Leistungsf\u00e4higkeit einhergeht. Im weiteren Wochenverlauf sind die meisten dann wieder einigerma\u00dfen im Rhythmus drin.<\/p>\n<div class=\"infokasten\" style=\"background: #F5F6CE;\">\n<p style=\"clear: left;\">Laut US-Forschern ist der Dienstag der beste Arbeitstag. Am Dienstag liegt der Montagsblues hinter uns und wir sind noch einigerma\u00dfen ausgeruht vom Wochenende. Ab Mittwochmittag verl\u00e4sst uns die Tatkraft dann allm\u00e4hlich wieder. Am Donnerstag schweifen die Gedanken bereits wieder Richtung Wochenende ab und am Freitag sind wir quasi schon bei Dienstbeginn auf Feierabend und Wochenende eingestimmt.<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<\/div>\n<p>\u00dcbrigens hat die <a href=\"https:\/\/www.bgw-online.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Berufsgenossenschaft f\u00fcr Gesundheitsdienst und Wohlfahrtspflege (BGW)<\/a> herausgefunden, dass am Montag mehr Unf\u00e4lle bei der Arbeit sowie auf dem Weg zur Arbeit passieren als an den \u00fcbrigen Wochentagen. Die Begr\u00fcndung hierf\u00fcr soll auch in der Montagsm\u00fcdigkeit bzw. im durch das Wochenende verschobenen Schlafrhythmus zu finden sein.<\/p>\n<p>Statistisch ist es au\u00dferdem so, dass sich am Montag mehr Menschen arbeitsunf\u00e4hig melden als an allen anderen Tagen der Woche und es sollen auch mehr Herzinfarkte an Montagen auftreten.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus enthalten Mails und Briefe laut Statistik am Montag mehr Schreibfehler. Auch gek\u00fcndigt wird am ersten Tag der neuen Arbeitswoche statistisch wesentlich h\u00e4ufiger als an den anderen Werktagen.<\/p>\n<div class=\"infokasten\" style=\"background: #FFF8E4;\"><a name=\"info\"><\/a><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-120x150.png\" alt=\"\" width=\"120\" height=\"150\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-33849\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-120x150.png 120w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-239x300.png 239w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-441x553.png 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info.png 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 120px) 100vw, 120px\" \/><\/p>\n<p style=\"clear: left;\">Der Begriff <a href=\"http:\/\/juris.bundesgerichtshof.de\/cgi-bin\/rechtsprechung\/document.py?Gericht=bgh&#038;Art=pm&#038;Datum=2013-1&#038;nr=62906&#038;pos=9&#038;anz=20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u201eMontagsauto\u201c<\/a>, der 2013 vom BGH gepr\u00e4gt wurde und f\u00fcr Neufahrzeuge verwendet wird, die herstellungsbedingte Qualit\u00e4tsm\u00e4ngel aufweisen, tr\u00e4gt dem Montagsblues und der damit verbundenen Einschr\u00e4nkung in der Leistungsf\u00e4higkeit auch irgendwo Rechnung.<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<\/div>\n<hr \/>\n<p><a name=\"tipps-gegen-montagsmuedigkeit\"><\/a><\/p>\n<h2>Tipps: Was kann man gegen Montagsm\u00fcdigkeit tun?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/tipps-montagsmuedigkeit-montagsblues-300x200.jpg\" alt=\"Montagsblues - Montagsm\u00fcdigkeit - Tipps\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignright size-medium wp-image-45320\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/tipps-montagsmuedigkeit-montagsblues-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/tipps-montagsmuedigkeit-montagsblues-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/tipps-montagsmuedigkeit-montagsblues-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/tipps-montagsmuedigkeit-montagsblues-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/tipps-montagsmuedigkeit-montagsblues-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/tipps-montagsmuedigkeit-montagsblues-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/tipps-montagsmuedigkeit-montagsblues.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Wer sich das Aufstehen am Montagmorgen etwas erleichtern m\u00f6chte, sollte zum Beispiel bereits am Freitag alle wichtigen Arbeiten erledigen und keine unliebsamen Aufgaben \u00fcber das Wochenende auf den Montag verschieben.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem ist es hilfreich, die neue Arbeitswoche bereits am Freitag durchzuplanen. Auf diese Weise bekommt man den Kopf f\u00fcr das anstehende Wochenende frei. Den \u201eungeliebten\u201c Montag sollte man mit m\u00f6glichst einfachen und wenig anspruchsvollen Aufgaben versehen. So kann man einer \u00dcberforderung zum Wochenstart vorbeugen und sich den Start in die neue Arbeitswoche wesentlich erleichtern.<\/p>\n<p>Damit man am Montag nicht gleich vom Chaos am Arbeitsplatz demotiviert wird, sollte man seinen Schreibtisch \/ Arbeitsplatz am Freitag aufr\u00e4umen und sich alles gut sortiert f\u00fcr die neue Woche bereitlegen.<\/p>\n<p>Am Sonntag sollte man sich voll und ganz auf das Entspannen und Genie\u00dfen des Wochenendes fokussieren und keinen Gedanken an den anstehenden Montag oder die neue Arbeitswoche verschwenden. Man sollte sich am Sonntag erst zu Bett begeben, wenn man auch tats\u00e4chlich m\u00fcde ist.<\/p>\n<p>Das Outfit f\u00fcr den Start in die neue Woche legt man sich am besten bereits am Sonntagabend parat. Dazu bieten sich Lieblingsst\u00fccke an, die gerne auch etwas farbenfroher und so motivierender ausfallen d\u00fcrfen.<\/p>\n<p>Der Start in die neue Arbeitswoche sollte nicht damit beginnen, dass man aus dem Tiefschlaf gerissen wird. Um diesem vorzubeugen, kann die Nutzung eines so genannten <a href=\"\/magazin\/schlafphasenwecker-arten.html\">Schlafphasenweckers<\/a> sinnvoll sein, der zum Wecken eine Leichtschlafphase ausw\u00e4hlt. Auf das teilweise sehr beliebte Dr\u00fccken der <a href=\"\/magazin\/snoozen-schaedlich-gesundheit.html\">Snooze-Taste<\/a> am Wecker sollte man \u00fcbrigens auch besser verzichten.<\/p>\n<p>Tageslicht hilft dem Organismus beim Wachwerden. Also am besten mit nicht abgedunkelten Fenstern schlafen oder morgens direkt Vorh\u00e4nge beiseite oder Jalousien hoch, um die M\u00fcdigkeit zu vertreiben.<\/p>\n<p>Zeitdruck macht Stress und Stress macht schlechte Laune. Aus diesem Grund sollte man idealerweise so aufstehen, dass man keinen Zeitdruck hat, sondern sich ganz in Ruhe duschen und ankleiden kann. Auch die Tasse Kaffee oder das Fr\u00fchst\u00fccksbrot schmecken besser, wenn man diese in Ruhe genie\u00dfen kann.<\/p>\n<p>Mit Musik gelingen die meisten Dinge besser, deshalb nach dem Aufstehen Playlist mit Gute-Laune-Songs abspielen, locker durch die Wohnung tanzen und durchaus auch mal herzhaft mitsingen. So kommt Bewegung in die Glieder und die Stimmung hebt sich.<\/p>\n<p>Um den Kreislauf in Schwung zu bringen und auch die letzte M\u00fcdigkeit zu vertreiben, ist es ratsam, das Auto nach M\u00f6glichkeit \u00f6fter mal stehen zu lassen und den Weg zur Arbeit zu Fu\u00df oder mit dem Fahrrad zur\u00fcckzulegen.<\/p>\n<p>Damit der Wochenstart einen positiven Touch bekommt, lohnt es sich, sich f\u00fcr die Mittagspause oder auch den Feierabend etwas Besonderes vorzunehmen. Darauf kann man sich dann freuen und \u201eertr\u00e4gt\u201c die sonstigen Begleiterscheinungen des Montags etwas leichter.<\/p>\n<p>Wer an den Ursachen f\u00fcr den Montagsblues arbeiten und nicht nur die typischen Symptome der Montagsm\u00fcdigkeit bek\u00e4mpfen will, der m\u00fcsste seine Arbeitszeiten an seinen <a href=\"\/magazin\/vier-schlaftypen-breus.html\">Chronotypen bzw. Schlaftypen<\/a> anpassen.<\/p>\n<p>Es ist au\u00dferdem ratsam, das Schlafverhalten am Wochenende nicht zu ver\u00e4ndern. Wer auch am Samstag und Sonntag zur gewohnten Zeit aufsteht und zur \u00fcblichen Zeit schlafen geht, d\u00fcrfte normalerweise am Montag keine \u00fcberm\u00e4\u00dfige M\u00fcdigkeit versp\u00fcren.<\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sind wir am Montag m\u00fcder als an den anderen Tagen der Woche? Wenn ja, woran liegt diese Montagsm\u00fcdigkeit? Was kann man tun, um den Montagsblues zu lindern. 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