{"id":45283,"date":"2022-08-15T07:49:09","date_gmt":"2022-08-15T05:49:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=45283"},"modified":"2026-03-10T14:16:16","modified_gmt":"2026-03-10T13:16:16","slug":"kneipp-schlaf-verbessern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/kneipp-schlaf-verbessern.html","title":{"rendered":"Mit Kneipp den Schlaf verbessern"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/mit-kneipp-schlaf-verbessern-300x169.jpg\" alt=\"Besser schlafen mit Kneipp\" width=\"300\" height=\"169\" class=\"alignright size-medium wp-image-45284\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/mit-kneipp-schlaf-verbessern-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/mit-kneipp-schlaf-verbessern-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/mit-kneipp-schlaf-verbessern-150x84.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/mit-kneipp-schlaf-verbessern-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/mit-kneipp-schlaf-verbessern-435x245.jpg 435w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/mit-kneipp-schlaf-verbessern-441x248.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/mit-kneipp-schlaf-verbessern.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>In unserem Artikel \u00fcber <a href=\"\/magazin\/natuerliche-schlafhelfer.html\">nat\u00fcrliche Schlafhelfer<\/a> haben wir bereits kurz \u00fcber verschiedene <a href=\"\/magazin\/natuerliche-schlafhelfer.html#wasseranwendungen\">Wasseranwendungen zur Verbesserung des Schlafes<\/a> informiert. Heute widmen wir uns diesem Thema noch einmal im Besonderen und befassen uns intensiv mit Sebastian Kneipp und dem Einsatz der Kneipp-Therapie zur Behandlung von Schlafst\u00f6rungen.<\/p>\n<p>Erfahren Sie in unserem Schlafmagazin-Artikel mehr \u00fcber die Person Sebastian Kneipp und lesen Sie nach, warum sich Sebastian Kneipp so intensiv mit Naturheilkunde besch\u00e4ftigt hat und worauf seine Erkenntnisse \u00fcber die Heilwirkung des Wassers basieren. Informieren Sie sich au\u00dferdem dar\u00fcber, wie Sie selbst mit Kneipp ihren Schlaf verbessern k\u00f6nnen bzw. Schlafst\u00f6rungen \u201ebek\u00e4mpfen\u201c k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Wir w\u00fcnschen Ihnen eine angenehme Lekt\u00fcre und allzeit guten Schlaf!<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<div id=\"inhaltsverzeichnis-fullw\" style=\"margin-top:50px;\">\n<div class=\"summary\">Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n<ol>\n<li><a href=\"#wer-sebastian-kneipp\">Wer war Sebastian Kneipp?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#gesuender-leben-kneipp\">Ges\u00fcnder leben mit Kneipp<\/a><\/li>\n<ul>\n<li><a href=\"#kneipp-wasser\">Wasser<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kneipp-pflanzenkraft\">Pflanzenkraft<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kneipp-bewegung\">Bewegung<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kneipp-ernaehrung\">Ern\u00e4hrung<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kneipp-seelische-balance\">Seelische Balance<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#kneipp-schlaf-verbessern\">Mit Kneipp den Schlaf verbessern<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kneipp-gegen-muedigkeit\">Besser in und durch den Tag mit Kneipp \u2013 M\u00fcdigkeit ade!<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><\/br><\/p>\n<p><a name=\"wer-sebastian-kneipp\"><\/a><\/p>\n<h2>Wer war Sebastian Kneipp?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"`\/magazin\/wp-content\/uploads\/wer-war-sebastian-kneipp-300x200.jpg\" alt=\"Wer war Sebastian Kneipp?\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignright size-medium wp-image-45288\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wer-war-sebastian-kneipp-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wer-war-sebastian-kneipp-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wer-war-sebastian-kneipp-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wer-war-sebastian-kneipp-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wer-war-sebastian-kneipp-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/wer-war-sebastian-kneipp.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Sebastian Kneipp lebte von 1821 bis 1897 und gilt heute als Vater der modernen Ganzheitstherapie. Kneipp war Priester und Naturheilkundler. Im gelang es, die damals als unheilbar angesehene <a href=\"https:\/\/www.deutsche-apotheker-zeitung.de\/daz-az\/2019\/daz-42-2019\/die-schwindsucht-ist-noch-nicht-verschwunden\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schwindsucht (Tuberkulose)<\/a> zu \u00fcberleben. Aber von Anfang an\u2026<\/p>\n<p>Kneipp wurde am 17.05.1821 im bayerischen Stefansried als Sohn \u00e4rmlicher Webersleute geboren. Seine nicht gerade rosige Kinderzeit lehrte ihn, dass man in der Einfachheit die Ordnung der Dinge erkennen kann. Dar\u00fcber hinaus profitierte er von dem Wissen seiner Mutter, die als erfahrenes \u201eKr\u00e4uterweib\u201c, um die Wirkung der verschiedensten Heilkr\u00e4uter wusste und diese zur Linderung unterschiedlichster Leiden einsetzte. Zur damaligen Zeit war es meist so, dass sich die einfachen Leute selbst zu helfen wissen mussten, wenn es um Krankheit bzw. Gesundheit ging.<\/p>\n<p>Bereits im Alter von zw\u00f6lf Jahren hegte Sebastian Kneipp den tiefen Wunsch Priester zu werden, was seine Eltern jedoch immer aufgrund ihrer schlechten finanziellen Lage bzw. aufgrund der hohen Kosten f\u00fcr ein Studium ablehnten. Dar\u00fcber hinaus waren die Eltern auf die Hilfe des Sohnes am Webstuhl angewiesen. Schon in sehr jungen Jahren verbringt Sebastian Kneipp das Gros seiner Freizeit im elterlichen Webkeller. Das dort vorherrschende feuchtkalte Klima bildete die Basis f\u00fcr seine sp\u00e4tere Schwindsuchterkrankung.<\/p>\n<p>Sebastian Kneipp lie\u00df sich dennoch nicht vom seinem Traum Priester zu werden, abbringen und nutze jede M\u00f6glichkeit zum Geldverdienen \u2013 au\u00dferhalb des Elternhauses, um sich sein Studium selbst zu finanzieren. So arbeitete er unter anderem als Hilfsarbeiter, Maurer oder Knecht auf Bauernh\u00f6fen. Seine ersten m\u00fchsam erwirtschafteten Ersparnisse verlor er allerdings \u2013 ausgerechnet an seinem Geburtstag \u2013 im Jahr 1842, als es im Haus seiner Eltern zu einem verheerenden Brand kommt, dem nicht nur das Geb\u00e4ude selbst, sondern eben auch sein m\u00fchsam erarbeitetes Geld zum Opfer fiel.<\/p>\n<p>Dennoch wollte sich Sebastian Kneipp nicht entmutigen lassen. Er wurde vom Kaplan des Marktes Gr\u00f6nenbach bei Ottobeuren \u2013 Matthias Merkle \u2013 aufgenommen und in Latein unterrichtet. Gleichzeitig arbeitete Kneipp wieder sehr hart, um sich erneut die Studiengeb\u00fchren zusammenzusparen.<\/p>\n<p>Im Alter von 23 Jahren \u2013 im Jahr 1844 \u2013 konnte Sebastian Kneipp endlich ins Gymnasium Dillingen an der Donau eintreten. Er bew\u00e4ltigte dieses in lediglich vier Jahren mit hoher Anerkennung. Doch er musste einen hohen Preis daf\u00fcr zahlen: W\u00e4hrend seiner Zeit am Gymnasium war er nahezu unabl\u00e4ssig am Lernen, wobei er sich in einer eher engen Studierstube mit nicht ausreichender Frischluftzufuhr befand. Diese misslichen Umst\u00e4nde f\u00fchrten schlie\u00dflich dazu, dass die in Sebastian Kneipp schlummernde Schwindsucht vollst\u00e4ndig zum Ausbruch kam.<\/p>\n<p>Zum damaligen Zeitpunkt galt die Schwindsucht noch als unheilbar. Penicillin und andere Antibiotika hab es noch nicht. Laut Aussagen von Sebastian Kneipp konsultierte er mehr als 200 \u00c4rzte, um stets nur zu h\u00f6ren, dass es keine Heilungsaussichten f\u00fcr ihn g\u00e4be. Trotzdem startete er im Jahr 1848 an der Universit\u00e4t M\u00fcnchen ein Philosophie-Studium mit dem Ziel Priester zu werden. Au\u00dferdem lag es ihm fern, die Hoffnung aufzugeben.<\/p>\n<p>Die Schwindsucht-Sch\u00fcbe nahmen zu, Kneipp baute k\u00f6rperlich ab, wehrte sich aber auch dagegen. Kneipp suchte die Bibliothek des Georgianums zu M\u00fcnchen auf, welche sich gleich gegen\u00fcber der Uni befand. Dort widmete er sich nicht nur der f\u00fcr sein Studium erforderlichen Literatur, sondern auch naturheilkundlichen B\u00fcchern, um in diesen nach einer Linderung seines k\u00f6rperlichen Leids zu suchen.<\/p>\n<p>\u201eErleuchtung\u201c fand Sebastian Kneipp bei der Lekt\u00fcre des Buches \u201eVon der Kraft und Wirkung des Wassers in die Leiber der Menschen in gesunden und kranken Tagen\u201c, welches vom Stadtphysikus Dr. Johann Siegmund Hahn (Spitzname \u201eWasserhahn\u201c) bereits zwei Generationen von Kneipp verfasst worden war. Dieses Werk war zu diesem Zeitpunkt bereits durch den namhaften Naturheilkundefreund Dr. Oertel, Professor am Ansbacher Gymnasium, in einer \u00fcberarbeiteten Neuauflage herausgegeben worden. Kneipp fand seinen eigenen gesundheitlichen Zustand in diesem Buch so exakt beschrieben, dass er direkt beschloss, seine Geschicke einmal mehr in die eigenen H\u00e4nde zu nehmen und sich selbst um seine Heilung zu k\u00fcmmern:<\/p>\n<p>Im bitterkalten November 1848 begann Sebastian Kneipp in seinem Studienort Dillingen mit einer systematischen Kalt-Wasser-Therapie nach Hahns Vorschrift. &#8211; Zun\u00e4chst lief er mit sehr warmer Kleidung ausgestattet die wenige Kilometer lange Strecke von seinem Priesterseminar zum Ufer der Donau. Richtiggehend in Schwei\u00df gebadet, entledigte er sich dort sehr schnell seiner Kleidung und tauchte kurz bis zum Hals in das eiskalte Donauwasser. Anschlie\u00dfend schl\u00fcpfte er sofort \u2013 ohne Abtrocknen &#8211; wieder in seine wollene Kleidung und rannte zur\u00fcck zu seiner Stube, wo er sich direkt ins Bett begab, um dort auszuruhen.<\/p>\n<p>Aus Kneipps Aufzeichnungen kann man heute noch ablesen, dass er selbst dieser Verfahrensweise zun\u00e4chst sehr skeptisch gegen\u00fcber stand und ihr nicht unbedingt hohe Erfolgschancen einr\u00e4umte. Dennoch erschien ihm der von Hahn und Oertel beschriebene Weg als nachvollziehbar: Die Krankheit durch St\u00e4rkung der k\u00f6rpereigenen, nat\u00fcrlichen Abwehrkr\u00e4fte \u00fcberwinden.<\/p>\n<p>Nach den ersten B\u00e4dern in der Donau f\u00fchlte sich Sebastian Kneipp schon etwas besser, was ihm Hoffnung schenkte. Im Anschluss an einige Wochen harter Eigentherapie im eiskalten Wasser stellte Kneipp fest, dass es gesundheitlich aufw\u00e4rts ging. Binnen weniger Monate war Sebastian Kneipp vollst\u00e4ndig gesundet.<\/p>\n<p>1852 wurde Kneipp in Augsburg zum Priester geweiht. Drei Jahre sp\u00e4ter \u2013 1855 \u2013 \u00fcbernahm er vom Bischof beauftragt die Stelle eines geistlichen Leiters im Dominikanerinnen-Kloster zu W\u00f6rishofen. Dort betreute Kneipp unter anderem die Klosterschule p\u00e4dagogisch und baute die Klosterwirtschaften nach den Verlusten der <a href=\"https:\/\/www.bpb.de\/kurz-knapp\/lexika\/das-junge-politik-lexikon\/321226\/saekularisierung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">S\u00e4kularisation<\/a> wieder auf. Alle Aufgaben erledigte er mit gro\u00dfem K\u00f6nnen und nahezu unersch\u00f6pflicher Energie.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus spielte auch die Wassertherapie f\u00fcr Sebastian Kneipp weiterhin eine wichtige Rolle. Er sah es als Verpflichtung an, das Leiden anderer mit seiner neuen Methode zu lindern. Erfolge dabei sorgten daf\u00fcr, dass sich sein heilendes Handeln herumsprach und auch immer mehr Fremde Hilfe bei Kneipp in W\u00f6rishofen suchten.<\/p>\n<p>1881 trat Sebastian Kneipp als bereits sehr respektierter und wegen seiner Vielseitigkeit gefragter Mann die Pfarrstelle in W\u00f6rishofen an. Dem Ansturm der Heilungssuchenden konnte das Kloster bald schon nicht mehr standhalten und so konnten nicht mehr alle aufgenommen werden. Der Abt des Klosters Beuron dr\u00e4ngte Kneipp dazu, seine Erkenntnisse in der Hydrotherapie niederzuschreiben. So kam es 1886 zur Ver\u00f6ffentlichung von Sebastian Kneipps erstem Werk \u201eMeine Wasserkur\u201c, welches den Menschen quasi Hilfe zur Selbsthilfe bieten sollte, damit diese nicht alle zu einer Behandlung ins Kloster k\u00e4men.<\/p>\n<p>Kneipps Buch wurde zu einem Bestseller und in 17 Sprachen \u00fcbersetzt. Seine Zielsetzung, dass die Menschen fern blieben, erreichte er allerdings nicht. Im Gegenteil kamen immer mehr Hilfesuchende zu Kneipp. Aufgrund dessen errichtete Kneipp seine ersten Kurh\u00e4user (<a href=\"https:\/\/www.sebastianeum.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sebastianeum<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.all-in.de\/allgaeu\/aus-fuer-die-kneippsche-kinderheilstaette-104110198\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kneippsche Kinderheilst\u00e4tte<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.sueddeutsche.de\/bayern\/bad-woerishofen-kneipps-schwieriges-vermaechtnis-1.4102416\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kneippianum<\/a>). W\u00f6rishofen wandelte sich zum Kurort und wurde in weniger als zehn Jahren \u2013 bis zu Kneipps Tod in 1897 \u2013 genauso weltbekannt wie sein brillanter Pfarrer.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Video: Wie alles begann: Das Leben von Sebastian Kneipp &#8211; Kneipp Deutschland<\/strong><\/p>\n<div class=\"responsive-video\">\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"980\" height=\"560\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/rCK-CVr-xKw\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<hr \/>\n<p><a name=\"gesuender-leben-kneipp\"><\/a><\/p>\n<h2>Ges\u00fcnder leben mit Kneipp<\/h2>\n<p>Es gibt heutzutage viele wissenschaftliche Studien, die Belege f\u00fcr den gesundheitlichen Nutzen von Kneipps Therapiekonzept liefern. So hat Sebastian Kneipp unter anderem rund 120 Wasser-Anwendungen f\u00fcr verschiedenste Zwecke entwickelt.<\/p>\n<p>Nicht selten wird Sebastian Kneipp deshalb nur mit Wasser-Anwendungen in Verbindung gebracht bzw. auf die Hydrotherapie reduziert. F\u00fcr Kneipp sind es allerdings f\u00fcnf S\u00e4ulen, die eine ganzheitliche Behandlung ausmachen:<\/p>\n<ul>\n<li>Wasser<\/li>\n<li>Pflanzenkraft<\/li>\n<li>Bewegung<\/li>\n<li>Ern\u00e4hrung<\/li>\n<li>Seelische Balance<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p><strong>Video: Wie alles begann: Kneipps ganzheitliche 5-S\u00e4ulen-Philosophie &#8211; Kneipp Deutschland<\/strong><\/p>\n<div class=\"responsive-video\">\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"980\" height=\"560\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/NuvRNCm0j8Y\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<hr \/>\n<p><a name=\"kneipp-wasser\"><\/a><\/p>\n<h3>Wasser<\/h3>\n<p>Nicht umsonst ist Sebastian Kneipp auch als Wasserdoktor bekannt. Wie bereits erw\u00e4hnt, hat er mehr als 120 Anwendungen entwickelt, die das nat\u00fcrliche Heilmittel Wasser einbeziehen, um die Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen. Verschiedenste G\u00fcsse, Wickel, B\u00e4der sowie das bekannte Wassertreten geh\u00f6ren zur Kneipps Behandlungskonzepten.<\/p>\n<p>Nahezu alle Wasser-Anwendungen von Sebastian Kneipp wirken st\u00e4rkend auf das Immunsystem, aktivieren das vegetative Nervensystem und sorgen f\u00fcr eine Harmonisierung aller K\u00f6rpersysteme. Mental gewinnen wir dabei an Gelassenheit.<\/p>\n<p><a name=\"kneipp-pflanzenkraft\"><\/a><\/p>\n<h3>Pflanzenkraft<\/h3>\n<p>Wie von seiner Mutter gelernt, geh\u00f6rten f\u00fcr Sebastian Kneipp Heilpflanzen einfach zum t\u00e4glichen Leben und zur allgemeinen Gesunderhaltung des K\u00f6rpers dazu. Kneipp befasste sich intensiv mit der langen Kr\u00e4utergartentradition in Europa und vertiefte sein Heilpflanzenwissen fortw\u00e4hrend.<\/p>\n<p>Zu seinen Favoriten geh\u00f6rten mild wirkende Pflanzen aus der heimischen Region, weshalb er beispielsweise Fenchel gegen Verdauungsprobleme, Arnika bei Zahnfleischentz\u00fcndungen oder Lindenbl\u00fctentee zur Vorbeugung von Erk\u00e4ltungen einsetzte.<\/p>\n<p><a name=\"kneipp-bewegung\"><\/a><\/p>\n<h3>Bewegung<\/h3>\n<p>Sebastian Kneipp r\u00e4t zu ma\u00dfvoller Aktivit\u00e4t \u2013 idealerweise an der frischen Luft, um Herz, Kreislauf und die Fitness zu st\u00e4rken sowie gleichzeitig die Laune zu heben. Ob Wandern, Nordic-Walken, Radfahren oder auch Schwimmen \u2013 erlaubt ist, was gef\u00e4llt und gut tut.<\/p>\n<div class=\"infokasten\" style=\"background: #adddcf;\">\n<p style=\"clear: left;\">Kneipp selbst war \u00fcbrigens ein gro\u00dfer Freund des Barfu\u00dflaufens. Vielleicht f\u00fcr den ein oder anderen auch noch einmal eine Idee, um die Welt mit anderen Sinnen neu zu erleben.\n<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<\/div>\n<p><a name=\"kneipp-ernaehrung\"><\/a><\/p>\n<h3>Ern\u00e4hrung<\/h3>\n<p>Eine Ern\u00e4hrung nach Kneipp sollte dem individuellen Bedarf angepasst, vollwertig, naturbelassen und selbstverst\u00e4ndlich auch schmackhaft sein. Weiterhin empfiehlt Kneipp die Einnahme von Mahlzeiten in Gesellschaft, weil f\u00fcr ihn neben der reinen Nahrungsaufnahme auch Genuss, Freude, Ruhe und Zeit stets zu einem guten Essen geh\u00f6rten.<\/p>\n<p>Verbote gibt es bei Kneipp keine. Bei der Menge gilt es allerdings Ma\u00dfhalten, denn ein Zuviel lehnt Kneipp ebenso wie ein Zuwenig vor dem Hintergrund der Ordnung ab, damit der Organismus im Gleichgewicht bleibt und Gesundheit nicht durch Krankheit verdr\u00e4ngt wird.<\/p>\n<p><em>Mehr dazu im Schlafmagazin:<\/em><br \/>\n<a href=\"\/magazin\/ernaehrung-fuer-ruhigen-schlaf.html\">Wie das Essen den Schlaf beeinflusst \u2013 die richtige Ern\u00e4hrung f\u00fcr eine ruhige Nacht<\/a><\/p>\n<p><a name=\"kneipp-seelische-balance\"><\/a><\/p>\n<h3>Seelische Balance<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/kneipp-seelische-balance-saeule-gesundheit-300x225.jpg\" alt=\"Das Gleichgewicht der Seele ist bei Kneipp ein wichtiger Baustein f\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden.\" width=\"300\" height=\"225\" class=\"alignright size-medium wp-image-45286\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kneipp-seelische-balance-saeule-gesundheit-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kneipp-seelische-balance-saeule-gesundheit-1024x767.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kneipp-seelische-balance-saeule-gesundheit-150x112.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kneipp-seelische-balance-saeule-gesundheit-768x575.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kneipp-seelische-balance-saeule-gesundheit-441x330.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kneipp-seelische-balance-saeule-gesundheit.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Damit sich der Mensch vollst\u00e4ndig im Gleichgewicht befinden kann, war f\u00fcr Kneipp eine gesunde und ausgeglichene Seele essentiell. Er pr\u00e4gte in diesem Zusammenhang den Begriff der Ordnungstherapie. In unserem heutigen oft von Stress und Hektik gepr\u00e4gten Alltag geht es im Bereich der seelischen Balance in erster Linie darum, einen Ausgleich dazu zu finden. Dazu kann man auf verschiedenste <a href=\"\/magazin\/die-besten-entspannungstechniken-zubettgehen.html\">Entspannungstechniken<\/a> wie beispielsweise die <a href=\"\/magazin\/progressive-muskelrelaxation-jacobson.html\">progressive Muskelentspannung<\/a>, <a href=\"\/magazin\/yoga-schlaf.html\">Yoga<\/a> oder <a href=\"\/magazin\/autogenes-training-einschlafen-durchschlafen.html\">autogenes Training<\/a> zur\u00fcckgreifen.<\/p>\n<hr\/>\n<p><a name=\"kneipp-schlaf-verbessern\"><\/a><\/p>\n<h2>Mit Kneipp den Schlaf verbessern<\/h2>\n<p>Lesen Sie jetzt mehr \u00fcber Kneipp-Anwendungen, die sich f\u00f6rderlich auf den Schlaf auswirken bzw. bei Einschlafproblemen und Schlafst\u00f6rungen helfen:<\/p>\n<p><strong>Wassertreten<\/strong><\/p>\n<p>Durch Wassertreten k\u00f6nnen Sie das Einschlafen f\u00f6rdern. F\u00fcllen Sie dazu eine rutschfeste Badewanne oder einen Bottich so hoch mit kaltem Wasser, dass Ihnen dieses bis etwa zum Knie reicht. Die F\u00fc\u00dfe sollten vor dem Wassertreten unbedingt warm sein.<\/p>\n<p>Waten Sie nun im Storchengang (Beine ganz aus dem Wasser herausheben) in langsamer Geschwindigkeit durch die Wanne. Das Wassertreten sollte in Abh\u00e4ngigkeit von der gew\u00e4hlten Temperatur etwa zwei bis vier Minuten lang durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n<p>Nach dem Wassertreten sollte man das Wasser abstreifen, warme Str\u00fcmpfe anziehen und sich bewegen oder aber warm eingepackt ins Bett legen.<\/p>\n<p>Wassertreten wirkt nicht nur schlaff\u00f6rdernd, sondern auch anregend auf den Stoffwechsel und beugt Infekten vor.<\/p>\n<p><strong>Kreisende Bauchwaschung<\/strong><\/p>\n<p>F\u00fcr die kreisende Bauchwaschung ben\u00f6tigen Sie ein Baumwolltuch und Wasser mit einer Temperatur zwischen 18 \u00b0C und 22 \u00b0C. Feuchten Sie das Tuch mit dem Wasser an, legen Sie sich aufs Bett, machen Sie Ihren Bauch frei und beginnen Sie nun mit dem nassen Tuch im Uhrzeigersinn um Ihren Bauchnabel zu kreisen. Dazu sollte das Tuch ordentlich gefaltet sein und glatt aufliegen. Sie sollten ungef\u00e4hr 20- bis 40-mal kreisen und zwischendurch das Tuch immer wieder befeuchten.<\/p>\n<p>Die kreisende Bauchwaschung wirkt beruhigend und entspannend auf den K\u00f6rper. Diesen Effekt k\u00f6nnen Sie noch steigern, wenn Sie die Beine auf der Matratze anwinkeln.<\/p>\n<p><strong>Kalter Knieguss<\/strong><\/p>\n<p>F\u00fcr den Knieguss sollten Sie das kalte Wasser zun\u00e4chst vom kleinen Zeh \u00fcber die Wade bis zur Kniekehle gef\u00fchrt werden. Dort verweilen Sie kurz und f\u00fchren das Wasser dann weiter \u00fcber die Innenseite des Unterschenkels bis hin zur Ferse. Danach wird das Wasser vom kleinen Zeh \u00fcber die Au\u00dfenseite des Unterschenkels zum Knie gef\u00fchrt, wo Sie abermals kurz verweilen sollten, bevor es erneut an der Innenseite des Beins hinunter geht. Diese Anwendung hilft nicht nur bei Einschlafst\u00f6rungen, sondern kann auch bei Kopfschmerzen f\u00fcr Linderung sorgen.<\/p>\n<hr\/>\n<p><a name=\"kneipp-gegen-muedigkeit\"><\/a><\/p>\n<h2>Besser in und durch den Tag mit Kneipp \u2013 M\u00fcdigkeit ade!<\/h3>\n<p>Mit den Anwendungen und Methoden von Sebastian Kneipp kann man nicht nur besser in den Schlaf finden und Schlafst\u00f6rungen bek\u00e4mpfen, sondern auch der M\u00fcdigkeit am Morgen oder im Laufe des Tages entgegentreten. Nachfolgend stellen wir Ihnen ein paar hilfreiche Kneipp-Anwendungen f\u00fcr einen wachen Tag vor:<\/p>\n<p><strong>Luftbad<\/strong><\/p>\n<p>Rei\u00dfen Sie morgens die Fenster auf, um das Schlafzimmer mit Frischluft zu fluten. Laufen Sie nun f\u00fcr f\u00fcnf bis zehn Minuten nackt durch den Raum und atmen Sie dabei tief durch. Je k\u00e4lter und frischer die Luft im Schlafzimmer dabei ist, umso besser. Sie vertreiben so die M\u00fcdigkeit und kr\u00e4ftigen Ihr Immunsystem.<\/p>\n<p><strong>Warm-kalter Armguss<\/strong><\/p>\n<p>F\u00fcr den Armguss stellen Sie das Wasser zun\u00e4chst auf K\u00f6rpertemperatur ein und f\u00fchren den Wasserstrahl dann von der rechten Au\u00dfenseite der Hand \u00fcber den Arm bis zur Schulter hinauf. Dort eine kurze Zeit verweilen und dann das Wasser an der Innenseite wieder nach unten f\u00fchren. Anschlie\u00dfend das Prozedere am linken Arm wiederholen.<\/p>\n<p>Danach wird der Wasserstrahl auf etwa 18 \u00b0C temperiert. Gehen Sie dann so vor, wie mit dem warmen Wasser und wiederholen Sie den Ablauf an beiden Armen.<\/p>\n<p>Der Armguss sollte stets mit der k\u00e4lteren Temperatur beendet werden.<\/p>\n<p>Wie das Luftbad hat auch der Armguss st\u00e4rkende Effekte auf die k\u00f6rpereigene Abwehr und wirkt gegen M\u00fcdigkeit.<\/p>\n<p><strong>Kurz-Kneippkur am Waschbecken: Kaltes Armbad<\/strong><\/p>\n<p>F\u00fcllen Sie das Waschbecken mit kaltem Wasser (ca. 12\u00b0C bis 18\u00b0C). Jetzt die Unterarme f\u00fcr etwa 30 Sekunden eintauchen. Ziehen Sie die Arme aus dem Wasser, streifen Sie das Wasser ab und pendeln Sie jetzt so lange mit den Armen bis diese wieder warm werden. Auf diese Weise l\u00e4sst sich ein \u00e4hnlicher Effekt wie beim Wechselduschen erzielen, da die Durchblutung des Herzmuskels gef\u00f6rdert wird und Sie sollten sich fitter und aktivierter f\u00fchlen.<\/p>\n<hr\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sebastian Kneipp ist vielen Menschen ein Begriff. 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