{"id":45213,"date":"2022-08-16T07:19:46","date_gmt":"2022-08-16T05:19:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=45213"},"modified":"2023-10-16T08:02:39","modified_gmt":"2023-10-16T06:02:39","slug":"besser-schlafen-schwere-bettdecke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/besser-schlafen-schwere-bettdecke.html","title":{"rendered":"Besser schlafen mit schwerer Bettdecke?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/gewichtsdecke-therapiedecke-schwere-bettdecke-231x300.jpg\" alt=\"Besser schlafen mit schwerer Bettdecke? Mehr \u00fcber Gewichtsdecken, Therapiedecken im Schlafmagazin.\" width=\"231\" height=\"300\" class=\"alignright size-medium wp-image-45244\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/gewichtsdecke-therapiedecke-schwere-bettdecke-231x300.jpg 231w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/gewichtsdecke-therapiedecke-schwere-bettdecke-787x1024.jpg 787w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/gewichtsdecke-therapiedecke-schwere-bettdecke-115x150.jpg 115w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/gewichtsdecke-therapiedecke-schwere-bettdecke-768x999.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/gewichtsdecke-therapiedecke-schwere-bettdecke-1181x1536.jpg 1181w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/gewichtsdecke-therapiedecke-schwere-bettdecke-1574x2048.jpg 1574w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/gewichtsdecke-therapiedecke-schwere-bettdecke-441x574.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/gewichtsdecke-therapiedecke-schwere-bettdecke.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 231px) 100vw, 231px\" \/>Die auch als Gewichtsdecken oder Therapiedecken bekannten Spezial-Bettdecken k\u00f6nnen bis zu zw\u00f6lf Kilogramm auf die Waage bringen. Das zus\u00e4tzliche Gewicht der Decken soll unter anderem bei der Linderung von \u00c4ngsten oder Schlafst\u00f6rungen unterst\u00fctzen. In diesem Zusammenhang ist allerdings festzustellen, dass es nur wenig wissenschaftliche Untersuchungen zur Effektivit\u00e4t von Gewichtsdecken gibt.<\/p>\n<p>Im Schlafmagazin haben wir uns intensiver mit den Therapiedecken besch\u00e4ftigt und Ihnen die wichtigsten Aspekte dazu zusammengestellt.<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<div id=\"inhaltsverzeichnis-fullw\" style=\"margin-top:50px;\">\n<div class=\"summary\">Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n<ul>\n<li><a href=\"#was-gewichtsdecken\">Was sind Gewichtsdecken?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#wirkung-schwere-bettdecken\">Welchen Effekt haben schwere Bettdecken?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#gewichtsdecken-empfehlenswert\">Wann sind Gewichtsdecken empfehlenswert?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#fuer-wen-therapiedecken\">F\u00fcr wen eignen sich Therapiedecken?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#worauf-achten-gewichtsdecke\">Worauf sollte man bei der Auswahl und Nutzung einer Gewichtsdecke achten?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<p><a name=\"was-gewichtsdecken\"><\/a> <\/p>\n<h2>Was sind Gewichtsdecken?<\/h2>\n<p>Wie bereits eingangs erw\u00e4hnt, handelt es sich bei den Gewichtsdecken um besonders schwere Bettdecken. Damit die Therapiedecken dieses Plus an Gewicht bekommen, werden zwischen Schichten aus Stoff Ketten oder K\u00fcgelchen eingen\u00e4ht. Dieses Extra-F\u00fcllmaterial kann z. B. aus Glas oder auch aus Kunststoff gefertigt sein und ist in der Regel nicht nur ungiftig und strapazierf\u00e4hig, sondern auch hypoallergen.<\/p>\n<p>Gewichtsdecken werden von verschiedenen Herstellern angeboten und stehen mit Gewichten zwischen vier und zw\u00f6lf Kilogramm zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"wirkung-schwere-bettdecken\"><\/a> <\/p>\n<h2>Welchen Effekt haben schwere Bettdecken?<\/h2>\n<p>Therapiedecken f\u00f6rdern die eigene K\u00f6rperwahrnehmung, indem sie durch ihr h\u00f6heres Gewicht einen gleichm\u00e4\u00dfigen Tiefendruck (Deep touch pressure) auf das vegetative Nervensystem aus\u00fcben. Vereinfacht ausgedr\u00fcckt, wirkt die schwere Bettdecke so, als wenn der komplette K\u00f6rper eine liebevolle Umarmung erh\u00e4lt. Daraus ergeben sich wiederum entspannende Effekte. Dieses ist vergleichbar mit dem h\u00e4ufig praktizierten \u201ePucken\u201c von S\u00e4uglingen, bei denen diese fest und eng in ein Tuch eingewickelt werden, womit das geborgene, sichere Gef\u00fchl aus dem Mutterleib simuliert werden soll. &#8211; Die Puck-Methode ist allerdings nicht unumstritten.<\/p>\n<p>Die beruhigende Wirkung der Gewichtsdecken resultiert daraus, dass der Tiefendruck die Produktion von Serotonin im K\u00f6rper anregt. Serotonin wird nicht ohne Grund auch als Wohlf\u00fchl- oder Gl\u00fcckshormon bezeichnet, da es unter anderem dem Stresshormon <a href=\"\/magazin\/hormone-und-schlaf.html#cortisol-wirkung\">Cortisol<\/a> entgegenwirkt und ein angenehm-wohliges Gef\u00fchl innerer Ruhe, Gelassenheit und Sicherheit schenkt. Die Muskulatur, Gelenke und Sehnen entspannen sich, wodurch auch \u00c4ngste, Sorgen und Stress zur\u00fcckgehen.<\/p>\n<p>Serotonin ist au\u00dferdem die Basis f\u00fcr die k\u00f6rpereigene Produktion von <a href=\"\/magazin\/melatonin-natuerliches-schlafmittel.html\">Melatonin<\/a>. Da Melatonin u.a. f\u00fcr die Steuerung des Tag-Nacht-Rhythmus im Organismus verantwortlich ist, bezeichnet man dieses auch als Schlafhormon. Aufgrund der durch das Einwirken der Gewichtsdecke erh\u00f6hte Freisetzung von Serotonin im K\u00f6rper kommt es also gleichsam zu einer vermehrten Melatonin-Herstellung, wodurch in der Folge auch das Einschlafen verbessert werden soll. Diese Theorie ist in Fachkreisen allerdings nicht unumstritten, da das Melatonin letztlich auch erst einmal das Hirn erreichen und dort wirksam werden muss.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"gewichtsdecken-empfehlenswert\"><\/a> <\/p>\n<h2>Wann sind Gewichtsdecken empfehlenswert?<\/h2>\n<p>Gewichtsdecken werden u. a. in der begleitenden Therapie von <a href=\"\/magazin\/zusammenhang-schlaf-depressionen.html\">Depressionen<\/a>, Angstst\u00f6rungen oder bei <a href=\"\/magazin\/schlafstoerungen-wenn-der-schlaf-gestoert-ist.html\">Schlafproblemen<\/a> eingesetzt.<\/p>\n<p>Die Verwendung einer therapeutischen Bettdecke mit Extra-Gewicht kann dar\u00fcber hinaus auch Personen, welche oft oder fortw\u00e4hrend mit einer gro\u00dfen inneren Anspannung zu k\u00e4mpfen haben und kaum oder gar nicht zur Ruhe finden, Linderung verschaffen. Deshalb kommen Gewichtsdecken auch in der Behandlung von Autismus, Asperger-Syndrom, ADS, ADHS, Alzheimer, <a href=\"\/magazin\/demenz-und-schlaf-hintergruende-infos-und-tipps-fuer-pflegende-angehoerige.html\">Demenz<\/a> und Parkinson zum Einsatz. Auch beim <a href=\"\/magazin\/restless-legs-syndrom.html\">Restless-Legs-Syndrom<\/a> soll die Nutzung einer schweren Bettdecke hilfreich sein k\u00f6nnen.<\/p>\n<div class=\"infokasten\" style=\"background: #F5F6CE;\">\n<p style=\"clear: left;\">Personen, die Probleme mit dem Atmen haben oder unter Kreislaufbeschwerden leiden, sollten Gewichtsdecken nur in enger Abstimmung mit dem behandelnden Arzt nutzen.\n<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<\/div>\n<hr \/>\n<p><a name=\"fuer-wen-therapiedecken\"><\/a> <\/p>\n<h2>F\u00fcr wen eignen sich Therapiedecken?<\/h2>\n<p>Therapiedecken eignen sich gleicherma\u00dfen gut f\u00fcr Kinder (ab einem Lebensalter von 5 Jahren) und Erwachsene, wenn sie passend zum Nutzer bzw. abgestimmt auf die Bed\u00fcrfnisse und Anforderungen des Verwenders ausgew\u00e4hlt werden. Soll ein j\u00fcngeres Kind mit einer Gewichtsdecke schlafen, sollte dieses vorab mit dem Kinderarzt abgesprochen werden.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"worauf-achten-gewichtsdecke\"><\/a> <\/p>\n<h2>Worauf sollte man bei der Auswahl und Nutzung einer Gewichtsdecke achten?<\/h2>\n<p>Bei den Therapiedecken gilt nicht das Motto \u201eJe schwerer, desto besser.\u201c. Man sollte stattdessen f\u00fcr die Wahl einer passenden Gewichtsdecke ein Modell w\u00e4hlen, welches nicht schwerer ausf\u00e4llt als zehn Prozent des eigenen K\u00f6rpergewichts. Wer also 60 kg auf die Waage bringt, sollte eine schwere Bettdecke mit einem maximalen Gewicht von bis zu sechs Kilogramm w\u00e4hlen.<\/p>\n<p>Es wird meist empfohlen, die Gewichtsdecken lediglich zum Einschlafen zu nutzen, um dabei von den positiven Effekten bzw. von der beruhigenden Wirkung zu profitieren. Im Laufe der Nacht kann die Bettdecke allerdings auch zu schwer werden und so die Bewegungsf\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigen, was sich wiederum schlecht auf die Schlafqualit\u00e4t auswirken kann. Hier gilt es, auszutesten, ob der Verbleib unter der schweren Bettdecke w\u00e4hrend der kompletten Nachtruhe negative Konsequenzen f\u00fcr den Schlaf hat.<\/p>\n<p>Wer tags\u00fcber sehr stark unter innerlicher Unruhe leidet, kann sich die Therapiedecke auch am Tag auflegen, um so im Idealfall zu entspannen und die Nervosit\u00e4t zu beseitigen. So kommen Gewichtsdecken beispielsweise zum Teil auch im Rahmen einer <a href=\"https:\/\/www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org\/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie\/therapie\/ergotherapie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ergotherapie<\/a> zum Einsatz, wo die zu behandelnde Person, lediglich zwischen f\u00fcnf Minuten und einer Viertelstunde unter der Decke bleibt.<\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das ideale Gewicht der Bettdecke hat viel mit den pers\u00f6nlichen Vorlieben zu tun. Es gibt allerdings auch spezielle Decke mit einem h\u00f6heren Gewicht, die therapeutische Effekte haben sollen. Wir informieren Sie dar\u00fcber.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":45244,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[171],"tags":[],"class_list":["post-45213","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medizin-wissenschaft"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Besser schlafen mit schwerer Bettdecke - Was sind Gewichtsdecken?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Schl\u00e4ft man unter einer schweren Decke besser? Wir stellen Gewichtsdecken bzw. 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