{"id":44991,"date":"2022-04-22T06:09:53","date_gmt":"2022-04-22T04:09:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=44991"},"modified":"2024-12-23T06:56:20","modified_gmt":"2024-12-23T05:56:20","slug":"vier-schlaftypen-breus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/vier-schlaftypen-breus.html","title":{"rendered":"Welcher Schlaftyp bin ich? &#8211; Vier Schlaftypen nach Breus"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/vier-schlaftypen-breus-300x200.jpg\" alt=\"Vier Schlaftypen nach Breus - B\u00e4r, L\u00f6we, Wolf, Delfin\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignright size-medium wp-image-44998\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/vier-schlaftypen-breus-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/vier-schlaftypen-breus-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/vier-schlaftypen-breus-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/vier-schlaftypen-breus-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/vier-schlaftypen-breus-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/vier-schlaftypen-breus-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/vier-schlaftypen-breus.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Fr\u00fcher wurde in der Regel zwischen zwei Schlaftypen unterschieden: <a href=\"\/magazin\/schlafen-themen-specials-schlaftypen-morgentypen-und-abendtypen.html\">den Morgentypen und den Abendtypen<\/a> bzw. den Lerchen und den Eulen. In der modernen Schlafforschung hat der amerikanische Schlafforscher Michael Breus eine Unterteilung in vier verschiedene Schlaftypen vorgenommen.<\/p>\n<p>Statt von Schlaftypen spricht man in der Wissenschaft auch von Chronotypen, da es hier einen Zusammenhang mit der <a href=\"\/lexikon\/innere-uhr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">inneren Uhr<\/a> gibt. Breus hat sich f\u00fcr seine Schlaftypen ebenfalls in der Tierwelt nach Namensgebern umgeschaut und sich schlie\u00dflich f\u00fcr vier Tiere entschieden, deren Eigenschaften mit den unterschiedlichen Schlafverhaltensweisen der vier von ihm ermittelten Schlaftypen \u00fcbereinstimmen.<\/p>\n<p>Nachfolgend stellen wir Ihnen die vier Schlaftypen nach Breus kurz vor. Pr\u00fcfen Sie, welche Beschreibung am besten auf Sie und Ihr Schlafverhalten zutrifft, um zu ermitteln, welcher Schlaftyp Sie sind. Wenn Sie Ihren Tagesablauf auf Ihren Schlaftypen und damit auf den Takt Ihrer inneren Uhr anpassen, soll sich dieses laut Breus positiv auf alle Bereiche des Lebens wie z. B. die Liebe, den Job oder auch eine Gewichtsreduktion auswirken.<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<div id=\"inhaltsverzeichnis-fullw\" style=\"margin-top:50px;\">\n<div class=\"summary\">Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n<ul>\n<li><a href=\"#schlaftyp-baer\">Schlaftyp B\u00e4r<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#schlaftyp-loewe\">Schlaftyp L\u00f6we<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#schlaftyp-wolf\">Schlaftyp Wolf<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#schlaftyp-delfin\">Schlaftyp Delfin<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<p><a name=\"schlaftyp-baer\"><\/a> <\/p>\n<h2>Schlaftyp B\u00e4r<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-baer-300x200.jpg\" alt=\"Schlaftyp B\u00e4r - was zeichnet diesen Chronotypen aus?\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignright size-medium wp-image-44993\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-baer-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-baer-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-baer-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-baer.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Der B\u00e4r schl\u00e4ft gern und viel. Am Morgen braucht der B\u00e4r etwas l\u00e4nger, um richtig wach zu werden und benutzt daf\u00fcr auch schon mal die <a href=\"\/magazin\/snoozen-schaedlich-gesundheit.html\">Snooze Funktion<\/a>. \u00dcber Tag ist der B\u00e4r produktiv und arbeitet gewissenhaft sein Pensum ab. Doch setzt beim B\u00e4ren bereits ab dem Nachmittag schon wieder M\u00fcdigkeit ein, weshalb dieser Schlaftyp gerne eine kleine Siesta einlegt und sich meist bereits fr\u00fch wieder ins Bett begibt. Er braucht seine ausgiebige Nachtruhe und hat nur selten Probleme mit Schlafst\u00f6rungen.<\/p>\n<p>F\u00fcr den B\u00e4ren empfiehlt Dr. Breus eine morgendliche Weck- und Aufstehzeit um 7 Uhr herum. Wenn sich dieser Schlaftyp aus dem Bett begeben hat, tun ihm ein paar Schritte an der frischen Luft gut, bevor er sich ein eiwei\u00dfreiches Fr\u00fchst\u00fcck g\u00f6nnt. F\u00fcr den Genuss des ersten Kaffees am Morgen sollte sich der B\u00e4r allerdings Zeit lassen und mindestens anderthalb Stunden warten.<\/p>\n<p>Zur Erledigung von Aufgaben, die eine hohe Konzentration erfordern, sollte dieser Schlaftyp den sp\u00e4ten Vormittag w\u00e4hlen. Nach \u00dcberwindung des Nachmittagstiefs ist f\u00fcr den B\u00e4ren am Abend schon auch noch etwas Geselligkeit m\u00f6glich. Dieser ist auch perfekt zum Sport machen.<\/p>\n<p>Der Schlaftyp B\u00e4r ist der h\u00e4ufigste Chronotyp. &#8211; Beinahe die H\u00e4lfte aller Deutschen ist dem Schlaftyp B\u00e4r zugeh\u00f6rig.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"schlaftyp-loewe\"><\/a> <\/p>\n<h2>Schlaftyp L\u00f6we<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-loewe-300x165.jpg\" alt=\"Vier Chronotypen nach Breus - Schlaftyp L\u00f6we\" width=\"300\" height=\"165\" class=\"alignright size-medium wp-image-44994\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-loewe-300x165.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-loewe-150x83.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-loewe-441x243.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-loewe.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Das k\u00f6nigliche Oberhaupt der Tiere \u2013 der L\u00f6we \u2013 startet schon fr\u00fch \u2013 meistens zwischen f\u00fcnf und sechs Uhr &#8211; in den neuen Tag. Menschen diesen Schlaftyps sind in der direkt nach dem Aufstehen voller Energie. L\u00f6wen strukturieren ihre Tage sorgf\u00e4ltig durch und zeigen bereits am fr\u00fchen Morgen, wo andere noch in den Federn liegen, vollen Einsatz und Tatendrang.<\/p>\n<p>Seine Aufgaben erledigt der Schlaftyp L\u00f6we am Morgen nach der Einnahme eines gesunden Fr\u00fchst\u00fccks \u00e4u\u00dferst effektiv.<\/p>\n<p>Am sp\u00e4ten Nachmittag ist der Akku des L\u00f6wen jedoch h\u00e4ufig schlagartig leer und er wird m\u00fcde, was sich gelegentlich negativ auf sein Sozialleben auswirkt. &#8211; Beim Chronotyp L\u00f6we handelt es sich n\u00e4mlich um alles andere als einen Partyl\u00f6wen, da dieser in der Regel sp\u00e4testens um 22 Uhr sein Bett aufsucht und dann meist direkt und gut einschl\u00e4ft.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"schlaftyp-wolf\"><\/a> <\/p>\n<h2>Schlaftyp Wolf<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-wolf-300x200.jpg\" alt=\"Breus Schlaftypen - Chronotyp Wolf\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignright size-medium wp-image-44995\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-wolf-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-wolf-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-wolf-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-wolf.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Der Wolf ist ein Wesen der Nacht und damit ein richtiger Morgenmuffel. &#8211; Wenn der Wolf fr\u00fch am Morgen sein Bett verlassen muss, zeigt er sich meist den Tag \u00fcber oft m\u00fcde und nur wenig konzentrationsf\u00e4hig. In den sp\u00e4ten Stunden des Abends hingegen dreht der Wolf auf: Er f\u00fchlt sich wohl, ist leistungsf\u00e4hig und kann effektiv arbeiten. W\u00f6lfe sind h\u00e4ufig sehr kreativ und k\u00fcnstlerisch t\u00e4tig.<\/p>\n<p>Wer dem Chronotyp Wolf zugeh\u00f6rig ist, startet morgens meist nur selten fr\u00fcher als 9 Uhr in den Tag und kommt dann auch nur schleppend in Gang, was andere mitunter dazu verleitet, den Wolf als eher faulen Zeitgenossen abzustempeln. Dieses ist nicht fair, da der nachtaktive Schlaftyp Wolf oft in der zweiten H\u00e4lfte des Tages richtig aufdreht, kreativ ist und Leistung abruft, wo andere merklich nachlassen und sich bereits wieder nach ihrem Bett sehnen.<\/p>\n<p>F\u00fcr den Wolf ist es in der Regel kein Problem, auch am Abend noch konzentriert zu arbeiten. Gegen 18:00 Uhr l\u00e4uft er zu H\u00f6chstform auf und zieht bis in die Nachtstunden problemlos durch. Ins Bett begibt sich zum Schlaftyp Wolf z\u00e4hlende Menschen oft erst nach Mitternacht.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"schlaftyp-delfin\"><\/a> <\/p>\n<h2>Schlaftyp Delfin<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-delfin-300x200.jpg\" alt=\"Delfin Schlaftyp - Breus Vier Chronotypen\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignright size-medium wp-image-44996\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-delfin-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-delfin-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-delfin-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaftyp-delfin.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Delfine schlafen bekannterma\u00dfen &#8211; wie auch viele Vertreter aus der Vogelwelt &#8211; immer nur mit einer Gehirnh\u00e4lfte, w\u00e4hrend die andere wach ist. Wer als Schlaftyp Delfin ist, ist daher oft nur phasenweise bzw. in Sch\u00fcben produktiv.<\/p>\n<p>Menschen des Schlaftyps Delfin haben h\u00e4ufig mit Schlafproblemen zu k\u00e4mpfen, liegen lange wach, gr\u00fcbeln ausgepr\u00e4gt, schlafen nur schwer ein und wachen auch in der Nacht \u00f6fter auf. Kein Wunder also, dass sich Delfine tags\u00fcber meist unausgeschlafen f\u00fchlen. Um am Morgen mit etwas mehr Elan in den Tag zu kommen, ist eine kalte Dusche oder Bewegung empfehlenswert f\u00fcr den Chronotyp Delfin.<\/p>\n<p>Der Delfin sollte Aufgaben, die viel Aufmerksamkeit und Konzentration erfordern, in den Nachmittag verlegen. Am Abend werden zu den Delfinen geh\u00f6rende Personen oft noch einmal aktiver, was sich allerdings auch negativ auf die nachfolgende Nachtruhe auswirken kann. Es ist daher ratsam, rechtzeitig in den Entspannungsmodus \u201eumzuschalten\u201c und so eine wichtige Grundlage f\u00fcr einen erholsamen Schlaf zu schaffen.<\/p>\n<hr \/>\n<div id=\"weitere-links\">\n<h3><a name=\"weitere-links\"><\/a>Weitere interessante Links zu den vier Schlaftypen nach Breus im Internet:<\/h3>\n<ul style=\"margin: 0 0 20px 20px;\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.focus-gesundheit.de\/magazin\/gesundheitswissen\/schlaf-welcher-chronotyp-nach-michael-breus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Quiz: Welcher Schlaftyp sind Sie? | focus-arztsuche.de<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.rtl.de\/cms\/die-chronotypen-delfin-loewe-baer-oder-wolf-welcher-schlaftyp-sind-sie-4246949.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Delfin, L\u00f6we, B\u00e4r oder Wolf: Welcher Schlaftyp sind Sie? | rtl.de<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fr\u00fcher gab es Eulen und Lerchen. Nach Breus unterscheidet man gleich nach vier Chronotypen. Erfahren Sie jetzt mehr \u00fcber B\u00e4r, L\u00f6we, Wolf und Delfin.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":44998,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[171,153],"tags":[],"class_list":["post-44991","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medizin-wissenschaft","category-schlafen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Welcher Schlaftyp bin ich? - Vier Schlaftypen nach Breus - Schlafmagazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entdecken Sie jetzt Ihren Chronotypen: Die vier Schlaftypen nach Breus kurz erkl\u00e4rt. - Sind Sie B\u00e4r, L\u00f6we, Wolf oder Delfin? 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