{"id":44391,"date":"2025-06-24T07:28:13","date_gmt":"2025-06-24T05:28:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=44391"},"modified":"2025-11-27T13:20:52","modified_gmt":"2025-11-27T12:20:52","slug":"erste-nacht-effekt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/erste-nacht-effekt.html","title":{"rendered":"Was ist der Erste-Nacht-Effekt?"},"content":{"rendered":"

\"WasIm Schlafmagazin besch\u00e4ftigen wir uns unter anderem mit den verschiedensten Schlafst\u00f6rungen<\/a>, geben Schlaftipps<\/a>, schauen uns Schlafumgebung<\/a> und Schlafzimmer<\/a> genauer an, befassen uns mit dem Schlaf von Kindern<\/a>, geben wichtige Hintergrundinformationen im Rahmen unserer Schlaf-Basics<\/a> oder liefern interessante Informationen aus Medizin & Wissenschaft<\/a>.<\/p>\n

Immer wieder gehen wir auch Mythen rund um den Schlaf sowie interessanten Ausdr\u00fccken, die im Zusammenhang mit dem Schlaf und der Schlafzimmereinrichtung stehen, auf der Spur. Auch in diesem Artikel widmen wir uns einer derartigen Begriffskombination und erkl\u00e4ren Ihnen, worum es sich beim Erste-Nacht-Effekt handelt.<\/p>\n

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Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n
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  1. Was ist der Erste-Nacht-Effekt?<\/a><\/li>\n
  2. Wer leidet unter dem Erste-Nacht-Effekt?<\/a><\/li>\n
  3. Warum tritt der Erste-Nacht-Effekt auf und wie kann man vorbeugen?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n

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    Was ist der Erste-Nacht-Effekt?<\/h2>\n

    Der Erste-Nacht-Effekt wird wohl jedem ein Begriff sein, der seine N\u00e4chte ab und an nicht in seinem angestammten Bett daheim verbringt, sondern auf Reisen in einem Hotel oder einer anderweitigen Ferienunterkunft \u00fcbernachtet. Es handelt sich um eine Schlafst\u00f6rung bzw. Beeintr\u00e4chtigung des Schlafes, die durch eine ungewohnte Schlafumgebung \/ Schlafst\u00e4tte hervorgerufen wird. Wissenschaftlich ist dieses Ph\u00e4nomen recht gut erforscht und wird auf Englisch als First-Night-Effect oder eben auf Deutsch als Erste-Nacht-Effekt bezeichnet.<\/p>\n

    \"ForschungDer First-Night-Effect ist Forschungsgegenstand der Wissenschaftlerin Yuka Sasaki<\/a> und ihres Teams an der Brown Universit\u00e4t Providence. Um mehr \u00fcber dieses Ph\u00e4nomen in Erfahrung zu bringen, haben die Forscher den Schlaf von 35 Probanden im Schlaflabor unter die Lupe genommen. Dazu wurde modernste Technik wie Elektroenzephalographie oder Magnetresonanztomographie zur Messung der Hirnaktivit\u00e4t eingesetzt.<\/p>\n

    Damit ein Vergleich der Schlafmuster<\/a> m\u00f6glich war, mussten die Studienteilnehmer mehrere N\u00e4chte im Schlaflabor verbringen.<\/p>\n

    Bei der Auswertung der gemessenen Werte stellten die Wissenschaftler fest, dass die erste Nacht sich deutlich von den anderen N\u00e4chten im Schlaflabor unterschied. So konnten sie feststellen, dass die beiden Hemisph\u00e4ren des Hirns unterschiedliche Aktivit\u00e4tsmuster beim Schlafen aufwiesen. Aus Gr\u00fcnden, die die Forscher noch nicht nachvollziehen k\u00f6nnen, schien die linke Gehirnh\u00e4lfte offenbar weniger tief zu schlafen als die rechte Gehirnh\u00e4lfte. Die vermeintlich h\u00f6here Aktivit\u00e4t der linken Hirnh\u00e4lfte w\u00e4hrend der ersten Nacht steht in direkter Verbindung zur schlechteren Schlafqualit\u00e4t der ersten Nacht im Labor, die die Probanden erlebten.<\/p>\n

    Durch Versuche stellten die Forscher zudem fest, dass die linke, etwas wachere Gehirnh\u00e4lfte eine au\u00dfergew\u00f6hnlich starke Reaktion auf Ger\u00e4usche zeigte. Aus diesem Grund vermuten die Wissenschaftler, dass es sich beim Erste-Nacht-Effekt um eine Art automatisches Sicherheitsprogramm des K\u00f6rpers handelt, welches an ungewohnten Orten in der ersten Nacht zur Erfassung potentieller Gefahrensignale dient. Diese Ma\u00dfnahme geht allerdings scheinbar auf Kosten der Schlafqualit\u00e4t.<\/p>\n

    Der Erste-Nacht-Effekt ist ein Ph\u00e4nomen, welches nicht nur bei \u00dcbernachtungen in Hotels oder Ferienwohnungen auftritt, sondern meist auch bei einem Umzug in Erscheinung tritt. Wer sein Zuhause wechselt, sollte sich also darauf einstellen, dass die ersten N\u00e4chte im neuen Heim bzw. neuen Schlafzimmer<\/a> weniger erholsam als in der gewohnten Schlafumgebung ausfallen.<\/p>\n

    Wenn man sein Bett bzw. seine Bettausstattung in Form von Matratze<\/a>, Lattenrost<\/a>, Bettdecke<\/a> oder Kopfkissen wechselt, muss man \u00fcbrigens auch mit mehr oder weniger starken Beeintr\u00e4chtigungen der Schlafqualit\u00e4t rechnen. In diesem Zusammenhang spricht man allerdings nicht vom Erste-Nacht-Effekt, sondern von der erforderlichen Eingew\u00f6hnungszeit<\/a>.<\/p>\n

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    Wer leidet unter dem Erste-Nacht-Effekt?<\/h2>\n

    Wie stark sich der Erste-Nacht-Effekt auf das Wohlbefinden bzw. die Schlafqualit\u00e4t auswirkt, ist allerdings ganz unterschiedlich:<\/p>\n

    \"WerSo geht man davon aus, dass Menschen zwischen ihrem 15. Lebensjahr und 45. Lebensjahr verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig unempfindlich sind, wenn es um Abweichungen von den sonst \u00fcblichen Schlafgewohnheiten zuhause geht. Im Umkehrschluss bedeutet dieses also, dass j\u00fcngere Jugendliche, Kinder und Babys sowie Menschen mittleren und fortgeschrittenen Alters deutlich unter dem Erste-Nacht-Effekt zu leiden haben, wenn diese in fremden Betten schlafen m\u00fcssen.<\/p>\n

    Neben dem Alter spielt nat\u00fcrlich auch die individuelle Empfindlichkeit z. B. gegen\u00fcber Ger\u00e4uschen oder Ger\u00fcchen eine gro\u00dfe Bedeutung, wenn es um die Auspr\u00e4gung des Erste-Nacht-Effektes geht. Wo der eine noch gar nichts wahrnimmt, f\u00fchlt sich ein anderer vielleicht schon extrem gest\u00f6rt oder beeintr\u00e4chtigt. Wenn man um seine besondere Sensibilit\u00e4t wei\u00df, kann man unter Umst\u00e4nden auch etwas vorbeugen, in dem man beispielsweise Ohropax mitnimmt, um eventuell auftretende Ger\u00e4usche zumindest zu d\u00e4mpfen, wenn diese sich nicht g\u00e4nzlich \u201eaussperren\u201c lassen.<\/p>\n

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    Warum tritt der Erste-Nacht-Effekt auf und wie kann man vorbeugen?<\/h2>\n

    Die im Rahmen des Erste-Nacht-Effektes auftretenden Einschlaf- und Durchschlafst\u00f6rungen h\u00e4ngen unter anderem mit den unbekannten Ger\u00fcchen und Ger\u00e4uschen der \u00dcbernachtungsst\u00e4tte zusammen. Hinzu kommt der von der gewohnten Schlafunterlage abweichende Liegekomfort der Matratze, der unter Umst\u00e4nden nicht wirklich gut auf die eigenen Bed\u00fcrfnisse abgestimmt ist. In diesem Zusammenhang ist beispielsweise unser Artikel K\u00f6rpergerechte Betten: Worauf ist zu achten?<\/a> sehr lesenswert.<\/p>\n

    Wenn man nur gelegentlich mal f\u00fcr eine Nacht oder zwei N\u00e4chte im Hotel absteigt, wird man ganz gut damit leben k\u00f6nnen, wenn die Schlafqualit\u00e4t mal etwas schlechter ausf\u00e4llt. Verbringt man aber gar zwei oder drei Wochen in der gleichen Unterkunft, lohnt es sich, vorab daf\u00fcr zu sorgen, dass der Erste-Nacht-Effekt so gering wie m\u00f6glich ausf\u00e4llt.<\/p>\n

    \"Erste-Nacht-EffektMan sollte bei der Buchung des Zimmers ein Zimmer in einem der h\u00f6heren Stockwerke bevorzugen, da es hier f\u00fcr gew\u00f6hnlich deutlich ruhiger als im unteren Bereich des Hotels zugeht. Eine Lage des Zimmers in Fahrstuhln\u00e4he sollte man dementsprechend ebenfalls genauso meiden wie eine Lage zur Stra\u00dfenseite hin.<\/p>\n

    Liegt das Zimmer in der N\u00e4he der Hotelk\u00fcche und n\u00e4chtigt man bevorzugt mit ge\u00f6ffnetem Fenster, muss man bef\u00fcrchten, dass K\u00fcchenger\u00fcche unangenehm ins Zimmer \u201eschwappen\u201c. Dar\u00fcber hinaus geht es in einer derartigen Gro\u00dfk\u00fcche selten leise zu, so dass man auch hier tunlichst zusehen sollte, dass das Zimmer m\u00f6glichst weit weg von der K\u00fcche liegt.<\/p>\n

    Um den Schlafkomfort so hoch wie m\u00f6glich zu halten, sollte man trotz eventuell vorherrschender tropischer Temperaturen, besser nicht mit voll aufgedrehter Klimaanlage \u00fcbernachten. Ansonsten k\u00f6nnen sich neben den ohnehin vermutlich bereits bestehenden Beeintr\u00e4chtigungen des Erste-Nacht-Effekts auch noch ein steifer Nacken und\/oder eine Erk\u00e4ltung einstellen, die das eigene Wohlbefinden weiter reduzieren.<\/p>\n

    Es kann zudem sinnvoll sein, vor der Hotelbuchung zu erfragen, wie die Matratzen des Hauses hinsichtlich Material sowie Format beschaffen sind (Matratzen-ABC<\/a> im Lexikon).<\/p>\n

    F\u00fcr viele Menschen spielt das gewohnte Kopfkissen<\/a> eine sehr gro\u00dfe Rolle, wenn es um den wahrgenommenen Schlafkomfort geht. Aus diesem Grund kann es durchaus angebracht sein, dass man sein Kissen von Zuhause mit ins Hotel oder in die Ferienunterkunft nimmt. So kann man sich zumindest bei der Lagerung des Kopfes sicher sein, dass der gewohnte Komfort geboten wird.<\/p>\n

    Neben den \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nden spielen beim Schlafen in der Fremde bzw. f\u00fcr die Auspr\u00e4gung des Erste-Nacht-Effektes auch die eigenen Schlafgewohnheiten eine wichtige Rolle. Wer zuhause \u00fcblicherweise fr\u00fch ins Bett geht und fr\u00fch aufsteht, sollte dieses nach M\u00f6glichkeit auch im Urlaub bzw. auf Reisen einfach beibehalten. Dar\u00fcber hinaus sollte man versuchen, auf eine m\u00f6glichst konstante Schlafdauer zu kommen \u2013 z. B. jede Nacht sieben Stunden Schlaf.<\/p>\n

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    Weiterf\u00fchrende Informationen zum Erste-Nacht-Effekt im Internet:<\/h3>\n