{"id":44247,"date":"2021-05-20T11:25:11","date_gmt":"2021-05-20T09:25:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=44247"},"modified":"2026-03-10T13:04:24","modified_gmt":"2026-03-10T12:04:24","slug":"warum-zucken-einschlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/warum-zucken-einschlafen.html","title":{"rendered":"Warum zuckt man beim Einschlafen?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/warum-zucken-wir-beim-einschlafen-300x200.jpg\" alt=\"Warum zucken wir beim Einschlafen?\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignright size-medium wp-image-44248\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/warum-zucken-wir-beim-einschlafen-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/warum-zucken-wir-beim-einschlafen-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/warum-zucken-wir-beim-einschlafen-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/warum-zucken-wir-beim-einschlafen-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/warum-zucken-wir-beim-einschlafen-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/warum-zucken-wir-beim-einschlafen-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/warum-zucken-wir-beim-einschlafen.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Wohl die meisten von uns hat es schon mal erlebt: Gerade liegt man noch gem\u00fctlich d\u00e4mmernd im Bett und driftet so langsam ins Land der Tr\u00e4ume ab, w\u00e4hrend im n\u00e4chsten Moment ein j\u00e4her Ruck &#8211; ein heftiges Zucken &#8211; durch den K\u00f6rper geht und man aus dem beginnenden Schlaf gerissen wird.<\/p>\n<p>Im heutigen Schlafmagazin-Artikel besch\u00e4ftigen wir uns genauer mit dem beschriebenen Ph\u00e4nomen und suchen eine Antwort auf die Frage: Wieso zucken wir beim Einschlafen? &#8211; Wir w\u00fcnschen Ihnen eine angenehme Lekt\u00fcre!<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<div id=\"inhaltsverzeichnis-fullw\" style=\"margin-top:50px;\">\n<div class=\"summary\">Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n<ul>\n<li><a href=\"#warum-zucken-einschlafen\">Warum zuckt man beim Einschlafen?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#zucken-einschlafen-gefaehrlich\">Ist Zucken beim Einschlafen gef\u00e4hrlich?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#was-unternehmen-zucken-einschlafen\">Was kann man gegen Zucken beim Einschlafen unternehmen?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<p><a name=\"warum-zucken-einschlafen\"><\/a> <\/p>\n<h2>Warum zuckt man beim Einschlafen?<\/h2>\n<p>In der medizinischen Fachsprache werden Zuckungen, die im Rahmen des Einschlafens erfolgen, als <a href=\"https:\/\/flexikon.doccheck.com\/de\/Einschlafmyoklonus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Einschlafmyoklonus bzw. Einschlafmyoklonien<\/a> bezeichnet.<\/p>\n<p>Etwa 70% der Bev\u00f6lkerung haben das Zucken beim Einschlafen bereits erlebt oder erleben es regelm\u00e4\u00dfig.<\/p>\n<p>Urs\u00e4chlich f\u00fcr das Zucken beim Einschlafen ist, dass das Nervensystem quasi \u201eherunterf\u00e4hrt\u201c und es im Zuge dessen zur Entladung von Muskelspannungen kommt. W\u00e4hrend einige ausgew\u00e4hlte Hirnareale bereits d\u00e4mmern und in den Schlafmodus her\u00fcbergleiten, sind die Bewegungsareale im Gehirn noch aktiv, weshalb die unwillk\u00fcrlichen Zuckungen m\u00f6glich sind. Dieses ist in der Regel vollkommen normal und harmlos, wobei es nat\u00fcrlich schon unangenehm sein kann, wenn man so abrupt aus dem ersten s\u00fc\u00dfen Schlummer herausgerissen wird.<\/p>\n<p>Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen Einschlafzuckungen aber auch durch Stress bzw. Stressbelastungen oder einem Mangel in der Mineralstoffversorgung ausgel\u00f6st oder noch verst\u00e4rkt werden.<\/p>\n<hr\/>\n<p><a name=\"zucken-einschlafen-gefaehrlich\"><\/a> <\/p>\n<h2>Ist Zucken beim Einschlafen gef\u00e4hrlich?<\/h2>\n<p>Normalerweise ist Zucken beim Einschlafen lediglich unangenehm und man muss sich keine Sorgen um seine Gesundheit machen.<\/p>\n<p>Es kann allerdings auch sein, dass es nicht bei Einschlafzuckungen bleibt, sondern auch, dass mitten in der Nacht w\u00e4hrend der Tiefschlafphase ein Zucken einsetzt. Passieren derartige Schlafunterbrechungen h\u00e4ufiger w\u00e4hrend einer Nacht, f\u00fchrt dieses zu Schlafmangel. Dauerhafter Schlafmangel wiederum macht krank.<\/p>\n<p>In seltenen F\u00e4llen k\u00f6nnen Einschlafzuckungen auch auf eine neurologische oder genetische Ursache zur\u00fcckzuf\u00fchren sein. Wenn man also andauernd von den Zuckungen in seinem Schlafverhalten beeintr\u00e4chtigt wird, sollte man einen Arzt konsultieren und abkl\u00e4ren lassen, ob es sich um \u201enormale\u201c Einschlafmyoklonien handelt oder ob das Zucken auf einen anderen u. U. behandelbaren Ausl\u00f6ser zur\u00fcckzuf\u00fchren ist.<\/p>\n<p>N\u00e4chtliches Zucken kann auch eine Alarmreaktion des K\u00f6rpers sein, die dazu dient, den Betroffenen aus dem Schlaf zu holen. In diesem Zusammenhang treten die Zuckungen beispielsweise gelegentlich auch bei Vorliegen einer <a href=\"\/magazin\/schlafapnoe.html\">Schlafapnoe<\/a> und den damit verbundenen Atemaussetzern in der Nacht in Erscheinung. Wenn es also neben dem n\u00e4chtlichen Erwachen durch unangenehme K\u00f6rperzuckungen auch noch andere Hinweise wie z. B. eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Tagesm\u00fcdigkeit (Hypersomnie) oder <a href=\"\/magazin\/schlafen-schlafstoerungen-schnarchen.html\">Schnarchen<\/a> gibt, sollte man ebenfalls den Arzt aufsuchen, um ggf. durch eine Untersuchung im Schlaflabor herauszufinden, ob man an einer behandlungsbed\u00fcrftigen Schlafapnoe leidet.<\/p>\n<hr\/>\n<p><a name=\"was-unternehmen-zucken-einschlafen\"><\/a> <\/p>\n<h2>Was kann man gegen Zucken beim Einschlafen unternehmen?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/stress-vermeiden-und-abends-entspannen-gegen-einschlafzuckungen-300x225.jpg\" alt=\"Statt Sport lieber Meditation und Entspannungs\u00fcbungen gegen Stress - Einschlafzuckungen vorbeugen.\" width=\"300\" height=\"225\" class=\"alignright size-medium wp-image-44251\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stress-vermeiden-und-abends-entspannen-gegen-einschlafzuckungen-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stress-vermeiden-und-abends-entspannen-gegen-einschlafzuckungen-150x113.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stress-vermeiden-und-abends-entspannen-gegen-einschlafzuckungen-441x331.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/stress-vermeiden-und-abends-entspannen-gegen-einschlafzuckungen.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Um dem unangenehmen Zucken beim Einschlafen vorzubeugen, sollte man am sp\u00e4teren Abend keinen \u00fcberm\u00e4\u00dfigen k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten oder Sport nachgehen. Auch ein unregelm\u00e4\u00dfiger Schlafrhythmus kann das Auftreten von Einschlafmyoklonien beg\u00fcnstigen.<\/p>\n<p>Stress ist \u2013 wie bereits weiter oben ausgef\u00fchrt \u2013 ebenfalls ein Faktor, der sich f\u00f6rderlich auf Einschlafzuckungen auswirken kann. Abhilfe schaffen hier <a href=\"\/magazin\/die-besten-entspannungstechniken-zubettgehen.html\">Entspannungstechniken<\/a> sowie der Verzicht oder zumindest die Reduzierung von Genussmitteln wie Koffein und Nikotin vor dem Zubettgehen.<\/p>\n<p>Bei h\u00e4ufig auftretenden Einschlafmyoklonien soll die Einnahme von <a href=\"\/magazin\/melatonin-natuerliches-schlafmittel.html\">Melatonin<\/a> Pr\u00e4paraten hilfreich sein.<\/p>\n<p>Wer sich sehr stark von den Zuckungen beim Einschlafen beeintr\u00e4chtigt f\u00fchlt und negative Konsequenzen f\u00fcr seine Schlafqualit\u00e4t feststellt, sollte sich auf jeden Fall schlafmedizinisch untersuchen lassen.<\/p>\n<hr\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Von mehr oder weniger heftigen Zuckungen aus dem leichten D\u00e4mmerschlaf gerissen zu werden, ist wohl schon vielen passiert. Aber wie kommt es zu diesem Einschlafzucken und deutet das Zucken beim Einschlafen eventuell auf eine Erkrankung hin? &#8211; Antworten jetzt in unserem Artikel nachlesen.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":44248,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[153,164],"tags":[],"class_list":["post-44247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schlafen","category-wissenswertes"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Warum zuckt man beim Einschlafen? Ist das gef\u00e4hrlich?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Was hat es mit Zuckungen beim Einschlafen auf sich? 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