{"id":43992,"date":"2021-03-26T07:25:09","date_gmt":"2021-03-26T06:25:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=43992"},"modified":"2025-11-27T13:29:41","modified_gmt":"2025-11-27T12:29:41","slug":"psychophysiologische-schlafstoerungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/psychophysiologische-schlafstoerungen.html","title":{"rendered":"Was versteht man unter psychophysiologischen Schlafst\u00f6rungen?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/psychophysiologische-schlafstoerung-300x169.jpg\" alt=\"Psychophysiologische Schlafst\u00f6rungen sind sehr weit verbreitet.\" width=\"300\" height=\"169\" class=\"alignright size-medium wp-image-43999\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/psychophysiologische-schlafstoerung-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/psychophysiologische-schlafstoerung-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/psychophysiologische-schlafstoerung-150x84.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/psychophysiologische-schlafstoerung-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/psychophysiologische-schlafstoerung-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/psychophysiologische-schlafstoerung-435x245.jpg 435w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/psychophysiologische-schlafstoerung-441x248.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/psychophysiologische-schlafstoerung.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Die psychophysiologischen Schlafst\u00f6rungen kann man auch als seelisch-k\u00f6rperliche Schlafst\u00f6rungen bezeichnen. Die unter diesen Begriffen zusammengefassten St\u00f6rungen des n\u00e4chtlichen Schlafes stellen die h\u00e4ufigste Form der Schlafst\u00f6rungen dar. &#8211; Ungef\u00e4hr jeder zehnte Mensch ist von psychophysiologischen Schlafst\u00f6rungen betroffen. Bei etwa der H\u00e4lfte der Betroffenen ist die Problematik so stark ausgepr\u00e4gt, dass eine Behandlung zwingend erforderlich ist.<\/p>\n<p>Wenn alle anderen <a href=\"\/magazin\/schlafstoerungen-wenn-der-schlaf-gestoert-ist.html\">Schlafst\u00f6rungen<\/a> bzw. Schlafkrankheiten diagnostisch ausgeschlossen wurden, bleibt meist nur noch die psychophysiologische Schlafst\u00f6rung als Diagnose \u00fcbrig.<\/p>\n<div id=\"inhaltsverzeichnis-fullw\" style=\"margin-top:50px;\">\n<div class=\"summary\">Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n<ol>\n<li><a href=\"#symptome-psychophysiologische-schlafstoerungen\">Wie \u00e4u\u00dfern sich psychophysiologische Schlafst\u00f6rungen? Welche Symptome gibt es?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#ursachen-seelisch-koerperliche-schlafstoerungen\">Woher kommen psychophysiologische Schlafst\u00f6rungen? Was l\u00f6st seelisch-k\u00f6rperliche Schlafst\u00f6rungen aus (Ursachen)?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#wer-ist-betroffen\">Wer ist von psychophysiologischen Schlafst\u00f6rungen betroffen?<\/a><\/li>\n<ul>\n<li><a href=\"#exkurs-arousal\">Exkurs: Was versteht man unter Arousal?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#behandlung-psychophysiologische-schlafstoerungen\">Was kann man gegen psychophysiologische Schlafst\u00f6rungen unternehmen?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- INHALTSVERZEICHNIS-ENDE --><\/p>\n<div class=\"clearboth first-clearboth\"><\/div>\n<p><a name=\"symptome-psychophysiologische-schlafstoerungen\"><\/a><\/p>\n<h2>Wie \u00e4u\u00dfern sich psychophysiologische Schlafst\u00f6rungen?<br \/>Welche Symptome gibt es?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/kreisende-gedanken-hindern-am-einschlafen-seelisch-koerperliche-schlafstoerung-300x199.jpg\" alt=\"Wenn sich das Gedankenkarussell dreht, finden Betroffene keinen Schlaf. - Seelisch-k\u00f6rperliche Schlafst\u00f6rungen\" width=\"300\" height=\"199\" class=\"alignright size-medium wp-image-44000\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kreisende-gedanken-hindern-am-einschlafen-seelisch-koerperliche-schlafstoerung-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kreisende-gedanken-hindern-am-einschlafen-seelisch-koerperliche-schlafstoerung-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kreisende-gedanken-hindern-am-einschlafen-seelisch-koerperliche-schlafstoerung-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kreisende-gedanken-hindern-am-einschlafen-seelisch-koerperliche-schlafstoerung-768x510.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kreisende-gedanken-hindern-am-einschlafen-seelisch-koerperliche-schlafstoerung-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kreisende-gedanken-hindern-am-einschlafen-seelisch-koerperliche-schlafstoerung-441x293.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kreisende-gedanken-hindern-am-einschlafen-seelisch-koerperliche-schlafstoerung.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Wer unter psychophysiologischen Schlafst\u00f6rungen leidet, der hat meist Probleme mit dem Einschlafen und dem Durchschlafen, er f\u00fchlt sich morgens nicht wirklich erholt und tags\u00fcber in seiner Leistungsf\u00e4higkeit eingeschr\u00e4nkt. Betroffene sind zudem oft unkonzentriert, leicht irritierbar und nicht selten \u00e4ngstlich.<\/p>\n<p>Bereits beim Zubettgehen startet ein ung\u00fcnstiges Gedankenkarussell mit Botschaften wie \u201eHoffentlich finde ich schnell in den Schlaf!\u201c oder \u201eHoffentlich schlafe ich durch, damit ich morgen fit bin!\u201c<\/p>\n<p>Das Drama wiederholt sich dann Nacht f\u00fcr Nacht f\u00fcr Nacht: Der Betroffene dreht sich von einer Seite auf die andere Seite. \u00c4ngste machen sich breit, die Herausforderungen des kommenden Tages nicht bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen. Mit dem Fortschreiten der Nacht werden alle ungel\u00f6sten Probleme immer gr\u00f6\u00dfer. St\u00e4ndig f\u00e4llt der Blick wieder auf die Uhr und die innere Anspannung w\u00e4chst von Minute zu Minute. &#8211; \u201eBereits ein Uhr und ich habe immer noch kein Auge zu getan!\u201c &#8211; Dieses Denken l\u00f6st schon beinahe Panik beim Betroffenen aus und sorgt so f\u00fcr das krasse Gegenteil eines erholsamen, entspannenden Schlafes.<\/p>\n<p>Oft gelingt das Einschlafen erst in den fr\u00fchen Morgenstunden, so dass nur noch wenige Stunden zum Schlafen bleiben, bis der Wecker wieder klingelt. Damit haben sich dann auch alle \u201eb\u00f6sen Vorahnungen\u201c, die man vor dem Einschlafen hatte, voll bewahrheitet.<\/p>\n<p>Nach einer erneut schlechten Nacht stellen viele Betroffene die Anforderung auf, dass die n\u00e4chste Nacht unbedingt besser sein muss und legen so eine Basis f\u00fcr die n\u00e4chsten n\u00e4chtlichen \u201eUnruhen\u201c.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"ursachen-seelisch-koerperliche-schlafstoerungen\"><\/a><\/p>\n<h2>Woher kommen psychophysiologische Schlafst\u00f6rungen?<br \/>Was l\u00f6st seelisch-k\u00f6rperliche Schlafst\u00f6rungen aus (Ursachen)?<\/h2>\n<p>Die Ursachen von psychophysiologischen Schlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen ganz unterschiedlich gelagert sein. &#8211; So k\u00f6nnen derartige St\u00f6rungen des Schlafes beispielsweise durch belastende Erfahrungen aus der Kindheit, \u00c4ngste, Depressionen (siehe hierzu auch: <a href=\"\/magazin\/zusammenhang-schlaf-depressionen.html\">Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Schlaf und Depressionen?<\/a>), ungel\u00f6ste Konflikte oder Sorgen (um die eigene Gesundheit) ausgel\u00f6st werden. Man kann sagen, dass alles, was das Leben allgemein schwerer macht, die Entwicklung einer seelisch-k\u00f6rperlichen Schlafst\u00f6rung beg\u00fcnstigt.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"wer-ist-betroffen\"><\/a><\/p>\n<h2>Wer ist von psychophysiologischen Schlafst\u00f6rungen betroffen?<\/h2>\n<p>Trotz der vielen unterschiedlichen Ursachen, die eine seelisch-k\u00f6rperliche St\u00f6rung des Schlafes bedingen k\u00f6nnen, l\u00e4sst sich bei den Menschen, die unter derartigem gest\u00f6rten Schlaf leiden, eine Gemeinsamkeit feststellen. &#8211; Es ist bei allen Betroffenen ein erh\u00f6htes Arousal als Reaktion auf die \u00e4u\u00dferen oder inneren Belastungen feststellbar.<\/p>\n<p><a name=\"exkurs-arousal\"><\/a><\/p>\n<div class=\"infokasten\" style=\"background: #FFF8E4;\">\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-120x150.png\" alt=\"\" width=\"120\" height=\"150\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-30599\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-120x150.png 120w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-239x300.png 239w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-441x553.png 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info.png 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 120px) 100vw, 120px\" \/><\/p>\n<h3>Exkurs: Was versteht man unter Arousal?<\/h3>\n<p style=\"clear: left;\">Der Ausdruck Arousal stammt aus der Psychologie und Physiologie und dient zur Bezeichnung des Aktivierungsgrades des Zentralnervensystems (kurz: ZNV &#8211; Gehirn und R\u00fcckenmark) beim Menschen und bei Wirbeltieren. Kennzeichnend f\u00fcr Arousal sind Reaktionsbereitschaft, Aufmerksamkeit, Wachheit, u. \u00c4.<\/p>\n<p>\u00dcblicherweise f\u00e4llt das Arousal-Niveau im Schlaf sehr niedrig aus, w\u00e4hrend das Niveau bei Schmerzen und vergleichbaren Erregungszust\u00e4nden des K\u00f6rpers sehr hoch ist. Auch im Zusammenhang mit starken Emotionen wie Furcht, Wut oder sexuellem Lustempfinden tritt ein hohes Arousal-Niveau auf. Arousal verf\u00fcgt allerdings \u00fcber keine emotionale Komponente, weshalb es von Erregung bzw. Erregungszust\u00e4nden abzugrenzen ist.<\/p>\n<p>Arousal l\u00e4sst sich messen und kann unter anderem im Rahmen einer <a href=\"https:\/\/www.neurologie-hsk.de\/diagnostik\/elektroenzephalografie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Elektroenzephalografie<\/a> (EEG) bewerten. Zur Messung wird die im EEG gemessene elektrische Spannung und deren Frequzenz herangezogen. Statt von dem Arousal-Niveau kann auch vom Arousal-Level die Rede sein.<\/p>\n<p>Verantwortlich f\u00fcr Arousal sind sensorische Impulse auf eine bestimmte Region des Hirnstammes (<a href=\"https:\/\/www.spektrum.de\/lexikon\/neurowissenschaft\/formatio-reticularis\/4295\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Formatio reticularis<\/a>), durch Stimulation aus der Hirnrinde sowie durch den Adrenalin-Spiegel. Arousal nimmt \u00fcber die Formatio reticularis Einfluss auf den gesamten Organismus.<\/p>\n<p>Befinden man sich im Zustand starken Arousals ist man \u00fcberaus wach, bereit zur Reaktion und sehr empf\u00e4nglich f\u00fcr Gefahrenreize von au\u00dfen, gleichzeitig befindet sich die geistige und k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit allerdings nicht mehr auf einem optimalen Niveau. Aus diesem Grund ist man beispielsweise in ver\u00e4rgertem Zustand nicht mehr so gut in der Lage neues Wissen aufzunehmen.<\/p>\n<p>Das <a href=\"https:\/\/t2informatik.de\/wissen-kompakt\/yerkes-dodson-gesetz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Yerkes-Dodson-Gesetz<\/a> aus dem Jahr 1908 zeigt den Zusammenhang zwischen Arousal und Leistung. &#8211; Schwere Aufgaben lassen sich demnach bis zu einem bestimmten Arousal-Level bew\u00e4ltigen. Mit weiter steigendem Arousal-Niveau geht das Leistungsverm\u00f6gen allerdings zur\u00fcck. Einfache Aufgaben lassen sich \u00fcber den Optimalpunkt bzw. das optimale Arousal-Level hinaus noch gut bew\u00e4ltigen, aber es gibt auch bei diesem Leistungsverm\u00f6gen Grenzen. &#8211; Steigt das Arousal weiter an, lassen sich irgendwann n\u00e4mlich auch die einfachen Aufgaben nicht mehr l\u00f6sen. Ferner zeigten Yerkes und Dodson auf, dass Leistung nur dann erbracht werden kann, wenn ein gewisser Arousal-Level gegeben ist.<\/p>\n<p>Generell kann man feststellen, dass sich bei einem mittleren Arousal-Niveau die h\u00f6chste Leistungsf\u00e4higkeit erzielen l\u00e4sst. In diesem Zusammenhang ist auch die Rede vom sogenannten Eustress bzw. guten oder positiven Stress. Nach diesem Optimalpunkt f\u00e4llt die Leistungsf\u00e4higkeit in Stufen (Erm\u00fcdung \u2013 Ersch\u00f6pfung \u2013 Erkrankung \u2013 Zusammenbruch) ab. Man spricht dann auch vom Disstress oder negativen Stress.<\/p>\n<p><strong>Arousal und Schlaf<\/strong><\/p>\n<p>In der Schlafmedizin spielt Arousal ebenfalls eine Rolle. So bezeichnet man die im Zusammenhang mit einer <a href=\"\/magazin\/schlafapnoe.html\">Schlafapnoe<\/a> auftretende Weckreaktion des K\u00f6rpers als Arousal. Diese wird durch den mit einer Schlafapnoe  verbundenen zu geringen Sauerstoffgehalt im Blut (Hypox\u00e4mie) und dem dabei gleichzeitig erh\u00f6hten Gehalt an Kohlendioxid im Blut (Hyperkapnie) ausgel\u00f6st. Durch im Rahmen der Schlafapnoe auftretende Arousal gelangt der Betroffene nicht zu vollem Bewusstsein, aber er nimmt die Atmung wieder auf, was zu einer Normalisierung der Blutgas-Werte f\u00fchrt.<\/p>\n<p>Das Arousal l\u00e4sst sich im Schlaflabor mithilfe eines EEG (s.o.) nachweisen, da eine pl\u00f6tzliche Frequenzver\u00e4nderung aufgezeichnet wird, welche mehrere Sekunden lang anh\u00e4lt. Vor\u00fcbergehend wird der Organismus aktiviert, Aktivit\u00e4t des autonomen Nervensystems und Muskeltonus werden gesteigert und die Reizschwelle herabgesetzt.<\/p>\n<p>Bei einer Schlafapnoe treten Arousals geh\u00e4uft auf, was den Schlaf bzw. die Schlafqualit\u00e4t enorm beeintr\u00e4chtigt. Dar\u00fcber hinaus kann es zu schweren Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem kommen.<\/p>\n<p>Auch bei anderen Schlafst\u00f6rungen oder Schlafkrankheiten kommt es zu Arousals (Weckreaktionen). Diese k\u00f6nnen auch durch extern Einfl\u00fcsse z. B. durch Ger\u00e4usche oder Licht ausgel\u00f6st werden. Auch durch Erkrankungen oder andere innere Faktoren kann es zu Arousals kommen. Urs\u00e4chlich f\u00fcr eine Weckreaktion in diesem Kontext kann beispielsweise Sodbrennen sein.<\/p>\n<p>Im Zusammenhang mit dem Schlaf gibt es auch so genannte Arousal-St\u00f6rungen, womit bestimmte Parasomnien zusammengefasst werden. &#8211; Zu den Arousal-St\u00f6rungen geh\u00f6ren Pavor nocturnus (<a href=\"\/magazin\/nachtschreck-tipps-hilfe.html\">Nachtschreck<\/a>), Somnambulismus (<a href=\"\/magazin\/schlafwandeln-was-tun.html\">Schlafwandeln<\/a>) und Schlaftrunkenheit.<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Durch das erh\u00f6hte Arousal-Level kommt es bei den unter psychophysiologischen Schlafst\u00f6rungen leidenden Personen zu messbaren Ver\u00e4nderungen im K\u00f6rper, so werden durch die gesteigerte Reaktion der Blutdruck, die K\u00f6rpertemperatur, die Herzfrequenz, die Schwei\u00dfdr\u00fcsenaktivit\u00e4t, die Magen-Darm-T\u00e4tigkeit und die Stresshormone beeintr\u00e4chtigt. Bei einigen Menschen kommt es nicht nur zu heftigen, sondern sogar zu \u00fcberschie\u00dfenden Reaktionen.<\/p>\n<p>So gibt es beispielsweise Personen, die im Anschluss an einen Streit seelenruhig einschlummern, w\u00e4hrend der ebenfalls in den Streit involvierte Ehepartner komplett aufgedreht ist und nicht einmal an Schlaf denken kann.<\/p>\n<p>Wie stark Seele und K\u00f6rper eines Menschen durch Ereignisse in Alarmbereitschaft versetzt werden, f\u00e4llt individuell h\u00f6chst unterschiedlich aus. &#8211; Diese Alarmbereitschaft kann sich auf drei Ebenen zeigen:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Gedankliche Alarmbereitschaft \u00e4u\u00dfert sich durch:<\/strong><br \/>\u201eAbschalten\u201c nicht m\u00f6glich, fortw\u00e4hrende Besch\u00e4ftigung mit einer Thematik, das \u201eGedankenkarussell\u201c kreist<\/li>\n<li><strong>Psychologisch Alarmbereitschaft \u00e4u\u00dfert sich durch:<\/strong><br \/>innere Anspannung, Angstgef\u00fchle<\/li>\n<li><strong>Physiologische Alarmbereitschaft \u00e4u\u00dfert sich durch:<\/strong><br \/>motorische Unruhe, Schwitzen, Herzklopfen, Zittern<\/li>\n<\/ol>\n<p>Das erh\u00f6hte Arousal-Niveau f\u00fchrt schnell zu einem Teufelskreis, wenn \u00e4u\u00dfere Ereignisse wie Konflikte, Pr\u00fcfungen oder belastende Aufgaben das Einschlafen oder Durchschlafen st\u00f6ren. In der Folge kommt es dann n\u00e4mlich zu Tagesm\u00fcdigkeit und Leistungsschw\u00e4chen. Der Schlaf r\u00fcckt mehr in den Fokus und erh\u00e4lt im Leben subjektiv mehr Bedeutung. Wenn sich Betroffene vermehrt mit dem Schlaf besch\u00e4ftigen, erh\u00f6ht dieses die \u00c4ngste und die Anspannung, was wiederum im gest\u00f6rten Schlaf m\u00fcndet.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"behandlung-psychophysiologische-schlafstoerungen\"><\/a><\/p>\n<h2>Was kann man gegen psychophysiologische Schlafst\u00f6rungen unternehmen?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/behandlung-psychophysiologische-schlafstoerung-arzt-300x169.jpg\" alt=\"Bei psychophysiologischen Schlafst\u00f6rungen sollte ein Arzt zur Unterst\u00fctzung hinzugezogen werden.\" width=\"300\" height=\"169\" class=\"alignright size-medium wp-image-44004\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/behandlung-psychophysiologische-schlafstoerung-arzt-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/behandlung-psychophysiologische-schlafstoerung-arzt-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/behandlung-psychophysiologische-schlafstoerung-arzt-150x84.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/behandlung-psychophysiologische-schlafstoerung-arzt-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/behandlung-psychophysiologische-schlafstoerung-arzt-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/behandlung-psychophysiologische-schlafstoerung-arzt-435x245.jpg 435w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/behandlung-psychophysiologische-schlafstoerung-arzt-441x248.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/behandlung-psychophysiologische-schlafstoerung-arzt.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Wer unter seelisch-k\u00f6rperlichen Schlafst\u00f6rungen leidet, sollte nicht zu Schlafmitteln oder Alkohol greifen, um dem Schlaf vermeintlich auf die Spr\u00fcnge zu helfen. Alkohol kann zwar die \u00c4ngste reduzieren und so vielleicht beim Einschlafen unterst\u00fctzen, wirkt sich jedoch gleichfalls auch negativ auf die Qualit\u00e4t des Schlafes aus, so dass sich die Tagesm\u00fcdigkeit beispielsweise kaum durch den Alkoholgenuss lindern l\u00e4sst. Grunds\u00e4tzlich besteht dann auch immer die Gefahr einer Abh\u00e4ngigkeit, wenn wiederholt zu Alkohol oder Schlafmitteln gegriffen wird, um vielleicht doch endlich einmal erholsam zu schlafen.<\/p>\n<p>Grunds\u00e4tzlich sollte man sich zum Arzt begeben, damit dieser die Schlafst\u00f6rung korrekt diagnostiziert und bei der Therapie unterst\u00fctzt. &#8211; Wenn es sich tats\u00e4chlich um eine psychophysiologische Schlafst\u00f6rung handeln sollte, muss der oben beschriebene Teufelskreis wirksam unterbrochen werden.<\/p>\n<p><em>F\u00fcr weitere Informationen empfehlen wir Ihnen die folgenden Artikel des Schlafmagazins:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/magazin\/schlaffoerderung-besser-einschlafen-gut-durchschlafen-entspannt-aufwachen.html\">Schlaff\u00f6rderung \u2013 Besser einschlafen, gut durchschlafen &#038; entspannt aufwachen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/natuerliche-schlafhelfer.html\">Nat\u00fcrliche Schlafhelfer<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/die-besten-entspannungstechniken-zubettgehen.html\">Die besten Entspannungstechniken vor dem Zubettgehen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/progressive-muskelrelaxation-jacobson.html\">Schlaf f\u00f6rdern: Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/yoga-schlaf.html\">Mit Yoga besser in den Schlaf<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/autogenes-training-einschlafen-durchschlafen.html\">Wie sich autogenes Training auf den Schlaf auswirkt \u2013 Was ist autogenes Training und wie kann es einen beim Ein- und Durchschlafen unterst\u00fctzen?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/magazin\/schlafrestriktion-therapie-schlafstoerungen.html\">Schlafrestriktion als Therapie gegen Schlafst\u00f6rungen<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die auch als seelisch-k\u00f6rperlichen Schlafst\u00f6rungen bekannten psychophysiologischen Schlafst\u00f6rungen treten ziemlich h\u00e4ufig auf. Im Schlafmagazin erkl\u00e4ren wir, worum es sich dabei genau handelt und was man dagegen unternehmen kann.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":43999,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[155],"tags":[],"class_list":["post-43992","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schlafstoerungen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Was sind psychophysiologische Schlafst\u00f6rungen? Was kann man tun?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Im Schlafmagazin stellen wir Ihnen die psychophysiologischen Schlafst\u00f6rungen vor. 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