{"id":43504,"date":"2022-08-04T07:24:55","date_gmt":"2022-08-04T05:24:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=43504"},"modified":"2026-01-23T08:45:59","modified_gmt":"2026-01-23T07:45:59","slug":"gesundes-schlafzimmer-einrichtung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/gesundes-schlafzimmer-einrichtung.html","title":{"rendered":"Gesundes Schlafzimmer: Worauf sollte man bei der Einrichtung achten?"},"content":{"rendered":"

\"GesundesDer Wunsch nach Gesundheit und einem gesunden Lebensumfeld ist nicht erst in unserer neuen Corona Realit\u00e4t entstanden. Hierzulande sind wir in der komfortablen Situation, dass wir selbst sehr viel Anteil daran nehmen k\u00f6nnen, wie gesund wir tats\u00e4chlich leben und wohnen. Dieses beginnt z. B. mit der Wahl unseres Hauses oder unserer Wohnung, setzt sich fort in der gew\u00e4hlten Einrichtung und Raumgestaltung und endet bei unserem Lebenswandel.<\/p>\n

Dem Schlafzimmer kommt, wenn es um gesundes Wohnen geht, eine sehr wichtige Bedeutung zu: In der Regel ist der Schlafraum n\u00e4mlich das Zimmer, in dem wir die meiste Zeit des Tages verbringen. Es dient zudem unserer Erholung, Entspannung und der Regeneration unseres K\u00f6rpers, weshalb es in besonderem Ma\u00dfe darauf ankommt, das Schlafzimmer gesund zu gestalten und einzurichten.<\/p>\n

Im Schlafmagazin haben wir uns eingehend mit der Thematik \u201eGesundes Schlafzimmer\u201c befasst, verschiedene Aspekte beleuchtet und die Frage beantwortet, worauf man bei der Einrichtung eines gesunden Schlafzimmers achten sollte. Erfahren Sie jetzt mehr…<\/p>\n

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Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n
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  1. Raumfarbe als Wohlf\u00fchlfaktor im Schlafzimmer<\/a><\/li>\n
  2. Gesunder Fu\u00dfboden f\u00fcr das Schlafzimmer<\/a><\/li>\n
  3. M\u00f6belwahl f\u00fcr ein gesundes Schlafzimmer<\/a><\/li>\n
  4. M\u00f6bel optimal platzieren im Schlafzimmer<\/a><\/li>\n
  5. Optimale Temperatur und Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer<\/a><\/li>\n
  6. Frische Luft im Schlafzimmer<\/a><\/li>\n
  7. Pflanzen im Schlafzimmer<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n

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    Raumfarbe als Wohlf\u00fchlfaktor im Schlafzimmer<\/h2>\n

    \"WelcheAtmosph\u00e4re und Stimmung im Schlafzimmer h\u00e4ngen sehr stark mit der gew\u00e4hlten Farbe bzw. mit den gew\u00e4hlten Farben im Raum zusammen. Auch wenn man \u00fcblicherweise, die meiste Zeit die Augen im Schlafzimmer geschlossen hat, gibt es eine Wirkung der Farben im Raum auf K\u00f6rper und Seele. Nicht zuletzt deshalb, weil die Farben im Schlafzimmer das letzte sind, was man beim Zubettgehen vor dem Lichtl\u00f6schen wahrnimmt.<\/p>\n

    Welche Farbe die richtige f\u00fcr das eigene Schlafzimmer ist, ist individuell sehr verschieden. W\u00e4hrend z. B. einige Menschen unvermittelt anfangen zu frieren, wenn sie in einen blau gestalteten Raum kommen, empfinden andere Personen gerade blau als besonders angenehm, ruhig, entspannend und ausgleichend.<\/p>\n

    Als besonders empfehlenswerte Farbe f\u00fcr das Schlafzimmer gilt ein zartes Rosa, da dieses beruhigend wirken soll, weil es bereits nach k\u00fcrzester Zeit den Blutdruck merklich sinken l\u00e4sst. Gelb und Rot sollen hingegen weniger f\u00fcr die Gestaltung eines Schlafraumes geeignet sein.<\/p>\n

    Wichtig ist auch, dass die Bettw\u00e4sche zum gew\u00e4hlten Farbkonzept im Schlafzimmer passt. Alles sollte insgesamt nicht zu bunt und \/ oder zu stark gemustert sein, um Unruhe zu vermeiden.<\/p>\n

    Wer sich dunkle Schlafzimmerm\u00f6bel f\u00fcr seine Einrichtung w\u00fcnscht, sollte die weitere Farbgebung im Raum eher hell w\u00e4hlen. Auf diese Weise l\u00e4sst sich beispielsweise auch ein kleines Schlafzimmer optisch vergr\u00f6\u00dfern.<\/p>\n

    Weitere Informationen hierzu im Schlafmagazin:<\/em>
    \n    Schlafzimmer Makeover \u2013 Ideen f\u00fcr die Schlafzimmer Neu- und Umgestaltung<\/a><\/p>\n

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    Gesunder Fu\u00dfboden f\u00fcr das Schlafzimmer<\/h2>\n

    \"WelcherF\u00fcr das Schlafzimmer eignen sich generell B\u00f6den aus nat\u00fcrlichen Materialien sehr gut. Ein Boden aus Holz oder Kork l\u00e4sst sich in der Regel sehr gut sauber halten und verleiht dem Schlafraum eine besondere Gem\u00fctlichkeit.<\/p>\n

    Menschen, die unter einer Hausstauballergie leiden, sind allerdings meist mit einem Kurzflor-Teppich besser beraten. In einem Teppichboden mit kurzen Florfasern werden die feinen Staubpartikel, die im Zimmer zu Boden sinken, n\u00e4mlich festgehalten und wirbeln weniger auf. – Wichtig ist allerdings, dass der Boden h\u00e4ufig gesaugt wird.<\/p>\n

    Weitere Informationen hierzu im Schlafmagazin:<\/em>
    \n    Bodenbelag f\u00fcrs Schlafzimmer \u2013 was eignet sich wof\u00fcr?<\/a><\/p>\n

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    M\u00f6belwahl f\u00fcr ein gesundes Schlafzimmer<\/h2>\n

    \"WelcheGenerell sollte man sein Schlafzimmer nach dem Motto \u201eWeniger ist mehr!\u201c einrichten. Der Raum sollte klar strukturiert und eher schlicht gehalten sein, damit es leichter f\u00e4llt, zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Nach M\u00f6glichkeit sollten M\u00f6bel und Einrichtungsgegenst\u00e4nde, die im Schlafraum nicht erforderlich sind, hier auch nicht untergebracht werden. – Muss aber aus Platzgr\u00fcnden dennoch ein Schreibtisch mit oder ohne Computer oder auch das B\u00fcgelbrett im Schlafzimmer seinen Platz finden, so sollte man versuchen, eine gewisse Abgrenzung zum Bett bzw. Schlafbereich zu erreichen. Dieses kann beispielsweise durch das Aufstellen eines Paravents oder das Aufh\u00e4ngen von Schiebegardinen zur optischen Raumteilung erzielt werden.<\/p>\n

    Holzm\u00f6bel eignen sich perfekt f\u00fcr eine gesunde Schlafumgebung. Schlafzimmer aus Massivholz<\/a> und Massivholzbetten<\/a> gibt es in vielen verschiedenen Stilrichtungen und Preisklassen, so dass f\u00fcr jeden Wohnwunsch und Geldbeutel passende L\u00f6sungen verf\u00fcgbar sind.<\/p>\n

    Besonders hervorzuheben sind M\u00f6bel und Betten aus Zirbenholz<\/a>. Dieser speziellen Holzart werden ganz wunderbare Eigenschaften zugeschrieben und es konnte sogar in Studien belegt werden, dass das Holz der Zirbe in der Lage ist, die Schlafqualit\u00e4t zu verbessern. – Dieses h\u00e4ngt mit den \u00e4therischen \u00d6len des Holzes zusammen, welche eine entspannende Wirkung aufweisen und den Puls deutlich messbar senken.<\/p>\n

    Weitere Informationen hierzu im Schlafmagazin und Angebote im Shop:<\/em>
    \n    Wie viel Bio muss ins Bett?<\/a>
    \n    Biobetten und metallfreie Bettgestelle im Online-Shop<\/a><\/p>\n

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    M\u00f6bel optimal platzieren im Schlafzimmer<\/h2>\n

    \"M\u00f6belDas Bett sollte im Schlafraum nach M\u00f6glichkeit an der w\u00e4rmsten Wand im Raum aufgestellt werden. Der Mindestabstand zum Fenster sollte idealerweise einen Meter betragen.<\/p>\n

    F\u00fcr das Sicherheitsgef\u00fchl ist es sinnvoll, dass Bett idealerweise mit dem Kopfteil direkt an die Wand und nicht freistehend zu stellen. Durch die \u201eR\u00fcckendeckung\u201c der Wand f\u00fchlt man sich im Schlaf besch\u00fctzter. Eine T\u00fcr oder ein Fenster in der Wand, wo das Bett steht sind ebenfalls eher ung\u00fcnstig. Durch den Einsatz eines Himmelbettes<\/a> l\u00e4sst sich noch einmal ein besonderes Geborgenheitsempfinden erreichen.<\/p>\n

    Damit man sich im Bett nicht optisch \u201eerschlagen\u201c f\u00fchlt, empfiehlt es sich, den Kleiderschrank<\/a> l\u00e4ngsseits neben dem Bett zu platzieren. Wenn es sich nicht vermeiden l\u00e4sst, dass ein gro\u00dfer Schrank gegen\u00fcber vom Bett bzw. Fu\u00dfende des Bettes steht, kann es eventuell helfen, wenn man den Schlafzimmerschrank hinter einem locker fallenden Vorhang \u201eversteckt\u201c.<\/p>\n

    Weitere Anregungen f\u00fcr eine sinnvolle Unterbringung der M\u00f6bel im Schlafzimmer bietet die fern\u00f6stliche Einrichtungs- und Lebensphilosophie Feng Shui. – Hierzu finden Sie im Schlafmagazin einen umfangreichen Artikel mit weiteren Informationen: Schlafzimmer nach Feng Shui einrichten<\/a><\/p>\n

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    Optimale Temperatur und Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer<\/h2>\n

    Allgemein wird f\u00fcr das Schlafzimmer eine Raumtemperatur von 16 \u00b0C bis 18 \u00b0C empfohlen. Bei Schlafzimmern f\u00fcr Kinder oder \u00e4ltere Personen liegt die optimale Temperatur meist etwas h\u00f6her \u2013 bei ca. 20 \u00b0C, da diese in der Regel ein gr\u00f6\u00dferes W\u00e4rmebed\u00fcrfnis haben-<\/p>\n

    In enger Verbindung mit der Temperatur im Schlafzimmer steht die Luftfeuchtigkeit. Ideal sind hier 40 % bis 50 %. Wenn die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer geringer als 40 % ausf\u00e4llt, was meist durch zu hohe Temperaturen verursacht wird, ist dieses eine Belastung f\u00fcr die Schleimh\u00e4ute von Mund und Nase, kann Hustenreiz ausl\u00f6sen und langfristig f\u00fcr eine erh\u00f6hte Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Atemwegserkrankungen verantwortlich sein.<\/p>\n

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    Um zu trockene Luft im Schlafzimmer zu verhindern, empfehlen sich hygienische Luftbefeuchter (regelm\u00e4\u00dfige Wartung), Gr\u00fcnpflanzen, \u00fcber die Heizung geh\u00e4ngte feuchte Handt\u00fccher oder mit Wasser gef\u00fcllte Gef\u00e4\u00dfe aus Ton.\n<\/p>\n

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    F\u00e4llt die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer hingegen zu hoch aus \u2013 mehr als 55%, ist auch dieses eine Belastung f\u00fcr den Organismus. Dar\u00fcber hinaus beg\u00fcnstigt eine zu hohe Luftfeuchtigkeit die Entstehung von Schimmel und schafft optimale Lebensbedingungen f\u00fcr Hausstaubmilben.<\/p>\n

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    Frische Luft im Schlafzimmer<\/h2>\n

    \"GesundesDer Schlafraum sollte tags\u00fcber gut gel\u00fcftet werden, was bedeutet, dass das Fenster oder die Fenster zumindest morgens und abends f\u00fcr jeweils etwa eine Viertelstunde lang vollst\u00e4ndig ge\u00f6ffnet werden. Auf diese Weise kann einerseits die Feuchtigkeit (ca. 0,2 bis 0,5 Liter pro Person), die w\u00e4hrend des Schlafes \u00fcber Atmung und Schwei\u00df an Bettw\u00e4sche und Raumluft abgegeben wird, abtrocknen.<\/p>\n

    Andererseits gelangt durch das L\u00fcften wieder Frischluft in das Schlafzimmer. So steht dann auch ausreichend Sauerstoff f\u00fcr eine erholsame Nachtruhe zur Verf\u00fcgung. – Eine erwachsene Person ben\u00f6tigt in diesem Zusammenhang pro Nacht etwa 160 Liter Sauerstoff. Wenn die Luft im Schlafzimmer bzw. die Atemluft zu wenig Sauerstoff enth\u00e4lt, beschleunigt der K\u00f6rper die Atmung, um eine ausreichende Versorgung des Gehirns sicherzustellen. Schnelleres Atmen bedeutet ein h\u00f6heres Aktivit\u00e4tslevel, was sich wiederum negativ auf die Schlafqualit\u00e4t auswirkt.<\/p>\n

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    Im Zusammenhang mit einer ausreichenden Sauerstoffversorgung w\u00e4hrend des Schlafes, ist auch die Raumgr\u00f6\u00dfe des Schlafzimmers von Bedeutung. Idealerweise sollte diese bei mindestens 7,5 m\u00b2 pro Person liegen.\n<\/p>\n

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    Viele Menschen schlafen auch bei ge\u00f6ffnetem Fenster im Schlafzimmer. Auf diese Weise kommt die ganze Nacht \u00fcber frische Luft und damit auch frischer Sauerstoff in den Raum. Grunds\u00e4tzlich muss jeder selbst entscheiden, ob er lieber mit offenem oder geschlossenem Fenster schl\u00e4ft. Zugluft sollte allerdings auf jeden Fall vermieden werden. Dar\u00fcber hinaus sollte man auch die klirrende Winterk\u00e4lte lieber drau\u00dfen lassen und in belebteren Wohngebieten auch eventuellen Stra\u00dfen- oder Umgebungsl\u00e4rm durch ein Schlie\u00dfen der Fenster aussperren.<\/p>\n

    Weitere Informationen hierzu im Schlafmagazin:
    \n    Wie l\u00fcfte ich mein Schlafzimmer richtig ? Tipps & Tricks<\/a><\/p>\n

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    Pflanzen im Schlafzimmer<\/h2>\n

    \"PflanzenDank vielf\u00e4ltiger Blattformen eignen sich Zimmerpflanzen ideal, um ansprechende Akzente in der Wohnung zu setzen. Sie geh\u00f6ren deshalb h\u00e4ufig auch im Schlafzimmer zu den wesentlichen Elementen der Raumdekoration.<\/p>\n

    Die These, dass Pflanzen durch ihre Photosynthese-Aktivit\u00e4t in der Lage sind, den im Schlaf ausgeatmeten Kohlendioxid in Sauerstoff umzuwandeln und so zu einer Luftverbesserung im Schlafzimmer beizutragen, ist vom Grundsatz her korrekt.<\/p>\n

    In der Praxis ist es jedoch so, dass zwei oder drei im Schlafraum untergebrachte Zimmerpflanzen keine wirklich messbare Luftverbesserung bzw. Sauerstoffanreicherung erreichen. Um einen richtigen Effekt zu erzielen, m\u00fcsste man sein Schlafzimmer in einen gew\u00e4chshaus\u00e4hnlichen Urban Jungle verwandeln. Dieses w\u00fcrde dann allerdings wieder zahlreiche Nachteile wie ein nicht zu untersch\u00e4tzender Pflegeaufwand, unter Umst\u00e4nden unangenehme Ger\u00fcche und eine f\u00fcr das Schlafen ung\u00fcnstig hohe Luftfeuchtigkeit mit sich bringen.<\/p>\n

    Wer bei zu trockener Luft im Schlafraum Pflanzen zur Luftbefeuchtung einsetzen m\u00f6chte, ist mit der Wahl feuchtigkeitsliebender Pflanzen gut beraten. Dazu z\u00e4hlen z. B. Ficus Benjamini, Zimmerlinde oder Zyperngras. Bei derartigen Pflanzen verdunstet das Gie\u00dfwasser n\u00e4mlich zu rund 90% \u00fcber die Bl\u00e4tter.<\/p>\n

    Etwas vorsichtig sollte man mit dem Einsatz von stark duftenden Pflanzen im Schlafzimmer sein. – Bl\u00fchende Gardenien oder Lilien k\u00f6nnen zu Beeintr\u00e4chtigungen des Schlafes f\u00fchren. Sehr sensible Menschen k\u00f6nnen aufgrund dar\u00fcber hinaus durch die von den Pflanzen abgegebenen \u00e4therischen \u00d6le Kopfschmerzen bekommen.<\/p>\n

    \nWichtig!<\/strong><\/p>\n

    \nWenn Pflanzen im Schlafzimmer \u201egehalten\u201c werden, sollte man unbedingt darauf achten, dass diese gesund sind. – Kranke Pflanzen sind nicht nur unsch\u00f6n anzusehen, sondern beliebte Aufenthaltsorte von Ungeziefer wie Blattl\u00e4usen oder Spinnmilben.\n<\/p>\n

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    Video: 5 Pflanzen, die du in deinem Schlafzimmer haben solltest, um besser schlafen zu k\u00f6nnen! – Gesundheitsblatt<\/h3>\n
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