![\"Was](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/luzide-traeume-klartraeume-212x300.jpg\")
Von unseren Tr\u00e4umen geht wohl f\u00fcr die meisten Menschen eine gewisse Faszination aus. Nicht umsonst besch\u00e4ftigen sich z. B. unz\u00e4hlige B\u00fccher mit der Traumforschung und Traumdeutung.<\/p>\nVon unseren Tr\u00e4umen geht wohl f\u00fcr die meisten Menschen eine gewisse Faszination aus. Nicht umsonst besch\u00e4ftigen sich z. B. unz\u00e4hlige B\u00fccher mit der Traumforschung und Traumdeutung.<\/p>\n
Nach einer Lebenszeit von knapp 40 Jahren, haben wir durchschnittlich 13 Jahre geschlafen und davon etwa drei Jahre im Traum verbracht. Schade nur, wenn wir uns so \u00fcberhaupt nicht an diese traumhaften Zeiten erinnern k\u00f6nnen.<\/p>\n
W\u00e4re es nicht toll, wenn wir unsere Tr\u00e4ume beeinflussen k\u00f6nnten und uns quasi selbst aussuchen k\u00f6nnten, was wir tr\u00e4umen oder unliebsame Tr\u00e4ume einfach in unserem Sinne ver\u00e4ndern k\u00f6nnten. Das Schlagwort in diesem Zusammenhang lautet: Klartraum.<\/p>\n
In unserem heutigen Schlafmagazin Artikel besch\u00e4ftigen wir uns intensiv mit dem Klartraum, erkl\u00e4ren Ihnen wichtige Hintergr\u00fcnde und auch eine kleine Anleitung dazu, wie luzides Tr\u00e4umen funktioniert bzw. wie Sie das Klartr\u00e4umen erlernen k\u00f6nnen.<\/p>\n
<\/br><\/p>\n
<\/a><\/p>\n Als Klartraum bezeichnet man einen Traum, der bewusst vom Schlafenden erlebt bzw. durch den Schlafenden selbst bewusst gesteuert und kontrolliert wird. Man kann sich also in seinem Traum selbst aussuchen, was passieren soll und so zum Beispiel Fliegen oder ein Date mit dem Lieblingsstar haben.<\/p>\n Statt von einem Klartraum ist auch von einem luziden Traum bzw. Luzidtraum oder Wachtraum die Rede. Das Wort luzid stammt in diesem Zusammenhang aus der lateinischen Sprache und ist auf Lux f\u00fcr Licht zur\u00fcckzuf\u00fchren. Die Wortbedeutung von luzid ist klar (eindeutig), einleuchtend und\/oder verst\u00e4ndlich.<\/p>\n Klartr\u00e4ume wurden im tibetischen Buddhismus und bei Aristoteles bereits fr\u00fch beschrieben. Die moderne Wissenschaft best\u00e4tigt die Existenz des Ph\u00e4nomens allerdings erst seit knapp 40 Jahren.<\/p>\n Wissenschaftlich betrachtet sind Klartr\u00e4ume ein bemerkenswerter Mix aus Schlafen und Wachen. – W\u00e4hrend eines luziden Traums zeichnet das EEG (Elektroenzephalograf) die gleiche Hirnwellenfrequenz wie im Wachzustand auf.<\/p>\n Normalerweise ist der pr\u00e4frontale Kortex (Hirnbereich, der u.a. f\u00fcr das kritische Denken zust\u00e4ndig ist) w\u00e4hrend des Schlafes heruntergeregelt. \u2013 Kommt es zum Klartraum, erreicht der Verstand eine Art Wachzustand, wodurch es dem Tr\u00e4umenden m\u00f6glich wird, Ungereimtheiten in seiner Traumwelt zu bemerken. Er realisiert, dass Gegenst\u00e4nde in falschen Proportionen vorhanden sind oder Handlungen absolut absurd sind oder dass er fliegen kann und wei\u00df dann ganz sicher, dass er sich in einem Traum befindet.<\/p>\n Es gibt Parallelen zwischen dem Klartr\u00e4umen und der Metakognition (Auseinandersetzung mit eigenen kognitiven Prozessen wie den eigenen Meinungen, Gedanken, Ideen oder auch der eigenen Kreativit\u00e4t \u2013 Art Selbstreflexion). 2015 haben Forscher des Max-Planck-Institutes f\u00fcr Bildungsforschung in Berlin eine Studie ver\u00f6ffentlicht, die gezeigt hat, dass Klartr\u00e4umer und Menschen mit ausgepr\u00e4gter Metakognition gleicherma\u00dfen \u00fcber mehr graue Substanz im vorderen Stirnhirn (anterioren pr\u00e4frontalen Kortex) verf\u00fcgen und diese auch st\u00e4rker aktivieren, wenn die Metakognition getestet wird.<\/p>\n In schamanischen Kulturen f\u00fchrt man luzide Tr\u00e4ume bewusst herbei, um auf diese Weise Prophezeiungen zu empfangen, Krankheiten zu erkennen oder auch Probleme zu l\u00f6sen. Das Tr\u00e4umen wird dabei als kreativer und sch\u00f6pferischer Akt betrachtet, der R\u00fcckschl\u00fcsse auf die Konstitution der Psyche erlaubt und eine Verbindung zur Geisterwelt herstellt.<\/p>\n Die F\u00e4higkeit zum luziden Tr\u00e4umen bzw. Klartr\u00e4umen oder Wachtr\u00e4umen kann man sich aneignen bzw. ist es m\u00f6glich luzides Tr\u00e4umen zu erlernen (Anleitung: Wie geht luzides Tr\u00e4umen?<\/a>)<\/p>\n Mit zunehmendem Alter tr\u00e4umen wir \u00fcbrigens h\u00e4ufiger lediglich in Graut\u00f6nen. Zu dieser Schlussfolgerung hat eine Studie der schottischen University of Dundee gef\u00fchrt. Junge Menschen unter 25 Jahre erleben demnach in der Regel \u00e4u\u00dferst farbenfrohe Traumwelten, w\u00e4hrend sich Personen mit einem Lebensalter ab 55 Jahre zunehmend mit Tr\u00e4umen vor schwarz-wei\u00dfen Kulissen abfinden m\u00fcssen. Die Wahrscheinlichkeit f\u00fcr einen \u201eGraustufen-Traum\u201c soll ab 55 Jahre bis zu f\u00fcnfmal h\u00f6her sein.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Unter einem Oneironauten versteht man einen Klartr\u00e4umer \u2013 also jemanden, der seine Tr\u00e4ume bewusst erleben und steuern kann.<\/p>\n Der Wortursprung f\u00fcr den Begriff des Oneironauten liegt in der griechischen Sprache, wo oneiros f\u00fcr Traum und nautes f\u00fcr Seefahrer steht. Oneironaut l\u00e4sst sich also wortw\u00f6rtlich ungef\u00e4hr mit Seefahrer der Tr\u00e4ume oder auch Traumreisender \u00fcbersetzen.<\/p>\n Der Ausdruck Oneironaut bzw. Oneironautic wurde durch den aus Amerika stammenden Klartraum-Forscher Stephen LaBerge gepr\u00e4gt.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Wie bereits beschrieben, k\u00f6nnen luzide Tr\u00e4ume nach den eigenen W\u00fcnschen gestaltet werden und so kann man im Klartraum Dinge tun, die in der Realit\u00e4t nicht m\u00f6glich sind. Dar\u00fcber hinaus kann man mit dem Klartr\u00e4umen aber auch noch viel mehr erreichen:<\/p>\n Durch Klartr\u00e4umen, kann man \u2026<\/p>\n \u2026 Tr\u00e4ume bewusst beeinflussen und Dinge tun\/erleben, die in der Wirklichkeit nicht m\u00f6glich sind (ber\u00fchmte Personen treffen, fliegen\u2026).<\/p>\n \u2026 (wiederkehrende) Albtr\u00e4ume so ver\u00e4ndern, dass sie einen positiven Ausgang nehmen bzw. positiv wahrgenommen werden.<\/p>\n \u2026 aktiv an der Bew\u00e4ltigung von Problemen arbeiten, in dem man z. B. ein in der Realit\u00e4t anstehendes unangenehmes Gespr\u00e4ch im Traum stattfinden l\u00e4sst und sich so auf m\u00f6gliche Eventualit\u00e4ten besser vorbereitet. (Coaching)<\/p>\n \u2026 an F\u00e4higkeiten arbeiten und z. B. sportliche Bewegungsabl\u00e4ufe oder aber auch das Spielen eines Musikinstrumentes im Traum \u00fcben.<\/p>\n \u00dcbrigens soll auch der Welthit der Beatles \u201eYesterday\u201c auf das Klartraum-Ph\u00e4nomen zur\u00fcckzuf\u00fchren sein. Jedenfalls ist sich Paul McCartney sicher, dass er die Melodie des Liedes zum ersten Mal im Traum vernommen hat.<\/p>\n Eine weitere Errungenschaft der Wissenschaft \u2013 das Periodensystem der Elemente \u2013 soll angeblich auch zun\u00e4chst ein Traumbild gewesen sein, sagt zumindest dessen \u201eErfinder\u201c Dmitri Iwanowitsch Mendelejew (1834-1907). Die Erfindung der N\u00e4hmaschine soll Elias Howe ebenfalls \u201eim Traum\u201c gemacht haben.<\/p>\n Auch viele K\u00fcnstler wie z. B. Salvador Dali oder Neo Rauch sollen im Traum Inspiration f\u00fcr ihre bekannten Werke gefunden haben.<\/p>\n Wer luzide tr\u00e4umt, soll au\u00dferdem besser schlafen bzw. am Folgetag ausgeruhter sein als nach einer vergleichbaren Nacht ohne Klartraum. – Teilweise besteht die Annahme, dass durch das Klartr\u00e4umen wichtige Erholungsphasen des Schlafes verloren gehen w\u00fcrden. Es scheint aber eher das Gegenteil der Fall zu sein, so wirke der gewisserma\u00dfen paradoxe Zustand des Klartr\u00e4umens euphorisierend.<\/p>\n Wer massiv unter seinen Albtr\u00e4umen leidet, sollte sich z. B. bei einem Therapeuten \u00fcber die Imagery Rehearsal Therapy (IRT) erkundigen. Diese Therapiem\u00f6glichkeit f\u00fchrt meist deutlich schneller zu Ergebnissen als das luzide Tr\u00e4umen, weil daf\u00fcr zun\u00e4chst intensiv trainiert werden muss (oft \u00fcber mehrere Monate).<\/p>\n Die Imagery Rehearsal Therapy ist eine kognitive Albtraumtherapie, die in der 1990er Jahren durch den US-amerikanischen Schlaf- und Traumforscher Barry Krakow entwickelt wurde. Leitgedanke dabei ist, dass man sich die Traumgeschichte bewusst vor Augen f\u00fchrt und diese anschlie\u00dfend neu schreibt. Dazu wird das Problem in drei Stufen angegangen:<\/p>\n 1. Man stellt sich seiner n\u00e4chtlichen Angst und schreibt seinen Traum auf oder zeichnet ihn.<\/p>\n 2. Um den Albtraum zu bew\u00e4ltigen, schreibt oder zeichnet der Betroffene ein neues Ende \u2013 ein Happy End nach seinen Vorstellungen – f\u00fcr seinen Traum, wobei der Fantasie keine Grenzen gesetzt sind.<\/p>\n 3. \u00dcben, um den Albtraum in eine harmlose Geschichte zu verwandeln. \u2013 Dazu setzt sich der Betroffene jeden Tag mehrfach f\u00fcnf bis zehn Minuten lang mit seiner neuen (Albtraum-)Story auseinander und stellt sich diese m\u00f6glichst bildhaft vor. Meist reicht schon ein Zeitraum von 14 Tagen aus, um dem Albtraum endg\u00fcltig seinen Schrecken zu nehmen.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Vorzugsweise treten luzide Tr\u00e4ume in den REM-Phasen des Schlafes auf. Dabei h\u00e4ufen sich die REM-Phasen des Schlafes mit der Dauer des Schlafes. \u2013 Wer also l\u00e4nger schl\u00e4ft, hat mehr REM-Phasen<\/a> und so bessere Voraussetzungen f\u00fcr das Klartr\u00e4umen.<\/p>\n Luzide Tr\u00e4ume entwickeln sich \u00fcbrigens am leichtesten am Vormittag. \u2013 Wenn man also einen Klartraum haben will, lohnt es sich, am Morgen noch l\u00e4nger schlafend im Bett zu bleiben.<\/p>\n Tr\u00e4ume \u2013 auch Klartr\u00e4ume \u2013 dauern \u00fcbrigens nie l\u00e4nger als 15 oder 20 Minuten, auch wenn uns mancher Traum \u201eewig\u201c vorkommt. Wie beim Hollywoodfilm f\u00fcgen sich auch in unseren Tr\u00e4umen viele Szenen aneinander, wobei die Zeiten dazwischen zumeist ausgeblendet werden, wodurch unser Zeitgef\u00fchl die \u201eOrientierung\u201c verliert. Es ist allerdings schon so, dass eine Traumszene von zehn Sekunden auch zehn Sekunden unserer Realit\u00e4t beansprucht.<\/p>\n \n Traum-Mythos 1 : Kein Mensch tr\u00e4umt jede Nacht<\/em><\/p>\n Unabh\u00e4ngig davon, ob man sich am Morgen danach an irgendetwas erinnern kann oder nicht, ist es so, dass jeder Mensch in jeder Nacht tr\u00e4umt. \u2013 Hier gibt es keine Ausnahme. Babys beginnen bereits im Mutterleib damit zu tr\u00e4umen.<\/p>\n Traum-Mythos 2 : Getr\u00e4umt wird nur in den REM-Phasen des Schlafes<\/em><\/p>\n Man ging lange Zeit davon aus, dass man nur w\u00e4hrend der Rapid Eye Movement Phasen des Schlafes tr\u00e4umt, was zumeist etwa zwei Stunden der gesamten Schlafdauer ausmacht. Heutzutage wei\u00df man, dass Tr\u00e4ume in jeder Phase des Schlafes ablaufen \u2013 vom Einschlafen bis zum Aufwachen.<\/p>\n Traum-Mythos 3 : Tr\u00e4ume lassen sich einfach deuten, weil sie voller Symbole stecken<\/em><\/p>\n Pauschale Werke zur Traumdeutung \u2013 wie beispielsweise von Sigmund Freud aufgestellt \u2013 haben lediglich einen gewissen Unterhaltungswert, eignen sich aber weniger zur intensiven Erforschung des eignen Traumerlebens. Grunds\u00e4tzlich ist davon auszugehen, dass jeder Traum so individuell wie der Tr\u00e4umende selbst ist und zur Deutung im direkten Kontext dazu gesehen werden muss. – Was sagt der Traum aus, wenn man ihn hinsichtlich des Lebens bzw. aktueller Lebensereignisse des Tr\u00e4umenden betrachtet?!<\/p>\n Traum-Mythos 4 : Tr\u00e4ume sind fast nur reine Bilderwelten<\/em><\/p>\n Wir erleben Tr\u00e4ume mit allen Sinnen. Es gibt also keine Reduzierung auf die visuelle Wahrnehmung. Au\u00dferdem spielen auch Gef\u00fchle bzw. Emotionen sowie Ideen, Pl\u00e4ne und Gedanken des Tr\u00e4umenden eine gro\u00dfe Rolle in den Tr\u00e4umen.<\/p>\n Traum-Mythos 5 : Tr\u00e4ume lassen sich nicht kontrollieren<\/em><\/p>\n Unser ganzer Artikel dreht sich um das Klartr\u00e4umen oder luzide Tr\u00e4umen und damit um die bewusste Traumlenkung. Tr\u00e4ume lassen sich durchaus kontrollieren und auch zu unserem Wohl \u00e4ndern, wenn es sich zum Beispiel um wiederkehrende Albtr\u00e4ume handelt.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Wie kann ich Tr\u00e4ume kontrollieren? Wie kann man kontrollieren, was man tr\u00e4umt? \u2013 Diese oder \u00e4hnliche Fragen haben sich wohl viele Menschen bereits gestellt. Die Antwort liegt im luziden Tr\u00e4umen.<\/p>\n Man geht davon aus, dass nahezu jeder Mensch die F\u00e4higkeit zum Klartr\u00e4umen hat. Es ist allerdings so, dass man \u00fcben muss, bevor man mit dieser vorhandenen F\u00e4higkeit etwas anfangen kann und tats\u00e4chlich in der Lage ist, Kontrolle und \u201eMacht\u201c \u00fcber seine eigene Traumwelt zu erlangen.<\/p>\n Manche Menschen sind nach etwas \u00dcbung sehr schnell in der Lage luzide zu tr\u00e4umen, w\u00e4hrend andere einige Monate ben\u00f6tigen und wieder andere u.U. trotz umfassendem Training nie zum Klartr\u00e4umer werden. In der Regel f\u00e4llt es \u00e4lteren Menschen schwerer einen Zugang zum Klartr\u00e4umen zu bekommen.<\/p>\n Der Genuss von Alkohol und\/oder Nikotin ist kontraproduktiv, F\u00fcr das Klartr\u00e4umen oder luzide Tr\u00e4umen muss man in der Lage sein, w\u00e4hrend des Schlafes einen Traum als solchen zu identifizieren. Hierzu ben\u00f6tigt man ein gewisses Training. Wer das Klartr\u00e4umen einmal erlernt hat, muss in der Regel auch weiter an dieser F\u00e4higkeit arbeiten bzw. regelm\u00e4\u00dfig weiter trainieren.<\/p>\n Es gibt verschiedene Methoden, die sich zum \u00dcben des luziden Tr\u00e4umens eignen und die meist in Kombination miteinander eingesetzt werden:<\/p>\n <\/a><\/p>\n F\u00fcr die Realit\u00e4tschecks bedient man sich \u00fcblicherweise rationaler Kriterien und pr\u00fcft zum Beispiel wiederholt die Uhrzeit, um sich immer wieder bewusst sagen zu k\u00f6nnen, dass man wach ist oder hinterfragt die durchgef\u00fchrten T\u00e4tigkeiten der letzten zehn Minuten. Man pr\u00fcft beim Realit\u00e4tstest auch seine Umgebung dahingehend, ob alles logisch ist und nichts im Widerspruch steht.<\/p>\n Luzide Tr\u00e4ume \u2013 Realit\u00e4t pr\u00fcfen: Hilfreiche Fragen \/ Aufgaben<\/em><\/p>\n Diese \u00dcberpr\u00fcfung der Realit\u00e4t wird f\u00fcr unser Unterbewusstsein zur Gewohnheit, so dass man die Realit\u00e4tschecks fr\u00fcher oder sp\u00e4ter auch im Traum anwenden kann bzw. dass diese ganz automatisch in die Traumwelt einflie\u00dfen und helfen, den Traum als solchen zu identifizieren. \u2013 Sobald man in der Lage ist, einen Traum als Traum zu erkennen (\u201eTr\u00e4ume ich, oder bin ich wach?\u201c \u2013 \u201eIch tr\u00e4ume!\u201c), kann man einen Klartraum ausl\u00f6sen bzw. aktiv in das Traumgeschehen eingreifen.<\/p>\n Es ist allerdings Geduld gefragt: Bis ein Check der Realit\u00e4t im Traum m\u00f6glich ist, kann es durchaus mehrere Monate dauern.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Kurz vor dem Schlafen gehen, sagt man sich wiederholt den Satz: \u201eWenn ich das n\u00e4chste Mal tr\u00e4ume, werde ich mich daran erinnern, dass ich tr\u00e4ume.\u201c oder den Satz \u201eDas n\u00e4chste Mal, wenn ich tr\u00e4ume, werde ich mich daran erinnern, dass ich tr\u00e4ume.\u201c auf. Das Vorsagen des Satzes dient als Ged\u00e4chtnisst\u00fctze. Es sollte laut erfolgen. Man spricht im Zusammenhang mit dieser Methode \u00fcbrigens auch von mnemonischer Induktion bzw. von der MILD-Methode (Mnemonic Induction of Lucid Dreams).<\/p>\n Die MILD-Methode wird teilweise auch so durchgef\u00fchrt, dass man sich am Morgen erneut zum Schlafen hinlegt und zwar etwa 30 bis 120 Minuten nach dem Aufwachen bzw. Aufstehen. Davor sollte man versuchen, sich m\u00f6glichst wieder in den letzten Traum zur\u00fcckzuversetzen und nimmt sich au\u00dferdem vor, den Traumzustand das n\u00e4chste Mal direkt als solchen zu identifizieren. Dabei kann das laute Aufsagen des Satzes \u201eWenn ich das n\u00e4chste Mal tr\u00e4ume, werde ich es bemerken.\u201c unterst\u00fctzend eingesetzt werden.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Nachdem man vom Wecker geweckt wurde, soll man noch etwas wach bleiben (ca. 20 Minuten), sich an das Getr\u00e4umte erinnern und dar\u00fcber nachdenken. Anschlie\u00dfend legt man sich erneut hin und versucht den Schlaf mit \u201ewacherem Geist\u201c fortzusetzen, um dann im zweiten Schlafabschnitt der Nacht g\u00fcnstigere Voraussetzungen f\u00fcr einen Klartraum zu haben.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Direkt nach dem Erwachen wird alles im Traumtagebuch aufgeschrieben, was man im Traum \u201eerlebt\u201c hat. Dazu z\u00e4hlen neben der Handlung des Traums oder bestimmten Traumsymbolen, auch Eindr\u00fccke, Gef\u00fchle oder Ger\u00fcche, an die man sich erinnert.<\/p>\n Statt den Traum zu beschreiben, kann man auch ein Bild zu seinem Traum in sein Traumtagebuch malen, um die Erinnerung daran wach zu halten.<\/p>\n Wer sich zu Beginn an keinen Trauminhalt erinnern kann, sollte trotzdem mit dem Schreiben des Traumtagebuchs anfangen und hier zun\u00e4chst notieren, wie der eigene Schlaf wahrgenommen wurde. Allein der Wille zur Traumdokumentation wird nach und nach dazu f\u00fchren, dass man sich besser an seine Tr\u00e4ume erinnern kann.<\/p>\n Wie man Klartr\u00e4umen lernt \u2013 S\u00fcddeutsche Zeitung<\/a><\/p>\n <\/a><\/p>\n Viele Traumkr\u00e4uter k\u00f6nnen eingenommen oder geraucht werden. Einige Oneirogene werden auch zum R\u00e4uchern des Schlafzimmers verwendet.<\/p>\n Die Vorstellung einzelner Traumkr\u00e4uter, ihrer Inhaltsstoffe sowie der jeweiligen Anwendungsm\u00f6glichkeiten f\u00fchrt an dieser Stelle zu weit. Hierzu werden wir ggf. in Zukunft noch einmal einen gesonderten Artikel im Schlafmagazin ver\u00f6ffentlichen.<\/p>\n <\/a><\/p>\n K\u00f6rper und Geist kommen beim Yoga Nidra in einen tiefen, trance\u00e4hnlichen Zustand, so dass das Bewusstsein in die tiefsten Bereiche der Seele vordringen kann. Bis zum Klartraum ist es von diesem Punkt aus nicht mehr weit.<\/p>\n Yoga Nidra klappt bei jedem Menschen und ist innerhalb einer Stunde umsetzbar. Mithilfe von Yoga Nidra n\u00e4hert man sich seinem Traumbewusstsein St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck an und kann so das Klartraum-Training f\u00f6rdern.<\/p>\n Weitere Informationen zum Yoga Nidra online:<\/em> Teilweise wird die Ansicht vertreten, dass die Traumdeutung mehr \u00fcber die deutende Person als \u00fcber den Traum selbst zum Ausdruck bringt. Dennoch wollen wir Ihnen hier eine kleine \u00dcbersicht der h\u00e4ufigsten Traumsymbole und ihrer weit verbreiteten Deutung pr\u00e4sentieren:<\/p>\n Ausfallende Z\u00e4hne<\/strong> Fallen<\/strong> Fliegen<\/strong> Geld<\/strong> Nacktsein<\/strong> Pr\u00fcfung<\/strong> Spiegel<\/strong> Tod<\/strong> Toilette suchen<\/strong> Verfolgung<\/strong> Wasser<\/strong> Zusp\u00e4tkommen<\/strong> Weitere Informationen im Schlafmagazin:<\/em> Faszinierende Traumwelten: Wir befassen uns intensiv mit den Klartr\u00e4umen, erkl\u00e4ren was das ist und geben au\u00dferdem eine Anleitung f\u00fcr das luzide Tr\u00e4umen. – Fast jeder kann n\u00e4mlich das Klartr\u00e4umen erlernen, auch wenn dieses etwas Zeit braucht.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":42321,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[161,162],"tags":[],"class_list":["post-42320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-themen-specials","category-traeume"],"yoast_head":"\nWas ist ein Klartraum?<\/h2>\n
\n<\/div>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\nWas ist ein Oneironaut?<\/h2>\n
\nWas kann Klartr\u00e4umen bewirken?<\/h2>\n
\n<\/div>\n<\/div>\n\n![\"\"](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-120x150.png\")
\nAlbtr\u00e4ume: Imagery Rehearsal Therapy<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\nWann treten Klartr\u00e4ume auf?<\/h2>\n
\n\n
\nTraum-Mythen \u2013 Traumhafte Irrt\u00fcmer<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\nAnleitung: Wie geht luzides Tr\u00e4umen?<\/h2>\n
![\"\"](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-finn-untersucht-mit-lupe-150x140.png\")
<\/p>\n
wenn man Klartr\u00e4umen will. Auch die Einnahme einiger Medikamente kann sich hinderlich auf das luzide Tr\u00e4umen auswirken.\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\nKlartr\u00e4umen lernen: Realit\u00e4tscheck<\/h3>\n
![\"Luzides](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/luzides-traeumen-anleitung-realitaetscheck-300x180.jpg\")
Im Rahmen des Realit\u00e4tschecks stellt man sich tags\u00fcber f\u00fcnf bis zehn Mal selbst die Frage: \u201eTr\u00e4ume ich, oder bin ich wach?\u201c<\/p>\n\n
Klartr\u00e4umen lernen: Gute-Nacht-Ritual<\/h3>\n
Klartr\u00e4umen lernen: Gezielt wecken lassen<\/h3>\n
![\"Wake](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/wbtb-luzide-traeume-lernen-wecken-lassen-300x221.jpg\")
Um in der zweiten Schlafphase mental wachsamer zu sein, kann man sich einen Wecker stellen, der den Schlaf nach etwa f\u00fcnf bis sechs Stunden unterbricht (gerechnet ab dem Einschlafen). Diese Methode bezeichnet man auch als \u201eWake-back-to-Bed\u201c bzw. WBTB.<\/p>\nKlartr\u00e4umen lernen: Traumtagebuch schreiben<\/h3>\n
![\"Luzide](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/traum-tagebuch-luzide-traeume-300x200.jpg\")
Beim Erlernen des luziden Tr\u00e4umens kann das F\u00fchren eines Traumtagebuches helfen. \u2013 Dazu legt man sich ein Notizbuch oder Heft und einen Stift griffbereit neben dem Bett bereit.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\nEinf\u00fchrung in die Welt der Traumkr\u00e4uter<\/h2>\n
![\"Traumkr\u00e4uter](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/traumkraeuter-beifuss-300x300.jpg\")
Traumkr\u00e4uter werden wissenschaftlich auch als Oneirogene bezeichnet (siehe zur Begrifflichkeit Oneirogene auch: Was ist ein Oneironaut?<\/a>). Man versteht darunter psychoaktive Pflanzen, die sich durch ein trauminduzierendes Wirkverhalten auszeichnen. Die Wirkung besteht meist darin, dass das n\u00e4chtliche Traumerleben oder aber auch die Traumerinnerung intensiviert, verl\u00e4ngert oder bewusster gemacht wird. Traumkr\u00e4uter k\u00f6nnen deshalb f\u00fcr Personen, die luzide Tr\u00e4ume anstreben, ein Hilfsmittel sein.<\/p>\n
\nYoga Nidra und Klartraum<\/h2>\n
![\"Yoga](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/yoga-nidra-klartraum-300x206.jpg\")
Beim Yoga Nidra handelt es sich um eine sehr spezielle Yoga-Form, die auch als physische Schlafmeditation bekannt ist. Yoga Nidra ist eine uralte Praxis aus Indien, bei der man sich k\u00f6rperlich dem luziden Traum relativ stark ann\u00e4hert.<\/p>\n
\nYoga-Nidra: Alles \u00fcber die Schlaf-Meditation \u2013 Focus.de<\/a>
\nMit Yoga besser in den Schlaf<\/a><\/p>\n
\n\n
\nKurz\u00fcberblick: Die wichtigsten Traum-Bilder bzw. Traumsymbole und ihre Bedeutung<\/strong><\/p>\n
\nsind meist Symbol f\u00fcr Verlust\u00e4ngste \u2013 insbesondere in Zeiten des Wandels<\/p>\n
\ndeutet h\u00e4ufig auf die Angst vor einem Kontrollverlust hin, Fallen kann auch ein Hinweis darauf sein, dass man sich von einer Illusion trennen muss<\/p>\n
\nbringt Freiheit zum Ausdruck und steht auch f\u00fcr die Aufgabe von Pflichten<\/p>\n
\nim Traum gefunden, steht es f\u00fcr einen neuen Energieschub \/ Kraftgewinn | im Traum verloren, ist es ein Hinweis auf den falschen Einsatz der eigenen F\u00e4higkeiten<\/p>\n
\nsteht f\u00fcr schutzlose Auslieferung in einer Situation oder auch daf\u00fcr, dass man sich in einem Zusammenhang deplatziert (fehl am Platz) f\u00fchlt<\/p>\n
\nzeigt an, dass man sich von anderen bewertet f\u00fchlt, was Druck verursachen kann<\/p>\n
\nerscheint ein Spiegel im Traum, sorgt sich der Schlafende dar\u00fcber, was andere \u00fcber ihn denken<\/p>\n
\nim Traum ist oft gar nicht negativ behaftet, sondern deutet nur an, dass der Tr\u00e4umende kurz davor steht, etwas abzuschlie\u00dfen<\/p>\n
\nw\u00e4hrend des Traums gibt einen Hinweis darauf, dass es irgendein dringendes Bed\u00fcrfnis im Leben gibt, welches nicht erf\u00fcllt wird<\/p>\n
\ndurch einen Menschen im Traum, gibt einen Hinweis darauf, dass h\u00f6chstwahrscheinlich in der Realit\u00e4t eine Situation gegeben ist, der man sich unbedingt entziehen m\u00f6chte \u2013 man will sich nicht mit dem Unangenehmen auseinandersetzen<\/p>\n
\nin klarer Form symbolisiert Ausgeglichenheit, ist das Wasser jedoch getr\u00fcbt, so ist dieses Traumsymbol ein Indiz f\u00fcr mangelnde Selbsterkenntnis<\/p>\n
\nim Traum zeigt an, dass man Angst davor hat, seine Ziele nicht erreichen zu k\u00f6nnen bzw. nicht alles zu schaffen<\/p>\n
\nTraumdeutung \u2013 was bedeuten unsere Tr\u00e4ume?<\/a>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\nWeitere Informationen zu Klartr\u00e4umen und zu luziden Tr\u00e4umen im Internet:<\/h3>\n
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