{"id":40101,"date":"2018-11-02T17:21:07","date_gmt":"2018-11-02T16:21:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=40101"},"modified":"2018-11-02T17:36:25","modified_gmt":"2018-11-02T16:36:25","slug":"zaehneknirschen-beim-schlafen-was-tun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/zaehneknirschen-beim-schlafen-was-tun.html","title":{"rendered":"Z\u00e4hneknirschen beim Schlafen &#8211; Ursachen &#038; L\u00f6sungen"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-setzt-zahnschiene-gegen-knirschen-ein.jpg\" alt=\"Frau setzt Zahnschiene gegen Knirschen ein\" width=\"980\" height=\"620\" class=\"aligncenter size-full wp-image-40104\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-setzt-zahnschiene-gegen-knirschen-ein.jpg 980w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-setzt-zahnschiene-gegen-knirschen-ein-150x95.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-setzt-zahnschiene-gegen-knirschen-ein-300x190.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-setzt-zahnschiene-gegen-knirschen-ein-768x486.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-setzt-zahnschiene-gegen-knirschen-ein-441x279.jpg 441w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/>Wenn der Kiefer in der Nacht malmt und die Z\u00e4hne knirschen, ist das nicht nur f\u00fcr den Bettnachbarn extrem st\u00f6rend. Denn bedenklicher als die wiederkehrenden Knarz-Ger\u00e4usche sind die langfristigen Sch\u00e4den, welche der Schl\u00e4fer sich selbst zuf\u00fcgt.<\/p>\n<div id=\"inhaltsverzeichnis-fullw\" style=\"margin-top:50px;\">\n<div class=\"summary\">Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n<ul>\n<li><a href=\"#wo-problem\">Knirschen, malmen oder pressen \u2013 wie tritt das Problem genau auf?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#problem-im-schlaf\">Tritt das Problem nur im Schlaf auf?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#folgen\">Was sind die Folgen?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#beisskraft\">Wo kommt die immense Bei\u00dfkraft her?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#gefaehrlich-knirschen\">Ist es gef\u00e4hrlich, h\u00e4ufiger mit den Z\u00e4hnen zu knirschen?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#knirschen-kinder\">Z\u00e4hneknirschen bei Kindern<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#ausloeser\">Was l\u00f6st das durchdringende Bei\u00dfen und Knirschen aus?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#was-unternehmen\">Was kann man selbst gegen das unbarmherzige Knirschen unternehmen?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#arzt-tun\">Was kann der Arzt bei Bruxismus tun?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#vorbeugen\">Was kann man vorbeugend tun?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><\/br><br \/>\n<em>Warum das n\u00e4chtliche \u201eZ\u00e4hne zusammenbei\u00dfen\u201c weit verbreitet ist und welche Therapien dabei helfen, endlich ohne Kieferdruck schlafen zu k\u00f6nnen, haben wir hier f\u00fcr Sie zusammengefasst.<\/em><\/p>\n<hr>\n<p><a name=\"wo-problem\"><\/a><\/p>\n<h3>Knirschen, malmen oder pressen \u2013 wie tritt das Problem genau auf?<\/h3>\n<p>Der Vorgang l\u00e4uft mehr oder weniger intensiv ausgepr\u00e4gt ab. In den allermeisten F\u00e4llen knirscht der Betroffene w\u00e4hrend des Schlafs mit den Z\u00e4hnen, was zu lautstarken Ger\u00e4uschen f\u00fchrt. Die unregelm\u00e4\u00dfigen T\u00f6ne sind f\u00fcr den Partner nicht zu \u00fcberh\u00f6ren und wirken unangenehm knarzend und schabend.<\/p>\n<p>Manche Menschen malmen jedoch nicht laut, sondern dr\u00fccken w\u00e4hrend des Schlafs den Ober- und Unterkiefer sehr fest aufeinander. Das Pressen verursacht zwar keine Ger\u00e4usche, ist aber mindestens genauso sch\u00e4dlich wie das Knirschen.<\/p>\n<p>\u00c4rzte sprechen bei dem Problem von <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Bruxismus\">\u201eBruxismus\u201c<\/a>. Sie klassifizieren die Erkrankung als eine sogenannte Parafunktion des Kausystems. Unbehandelt kann sich das Leiden verst\u00e4rken. Bruxismus f\u00fchrt im Laufe der Zeit zu signifikanten Sch\u00e4den, die \u00fcber den Zahn- und Halteapparat hinausgehen.<\/p>\n<p><a name=\"problem-im-schlaf\"><\/a><\/p>\n<h3>Tritt das Problem nur im Schlaf auf?<\/h3>\n<p>W\u00e4hrend das abrasive Knirschen \u00fcberwiegend in der Nacht vorkommt, kann das Kieferpressen ebenso gut bei Tage stattfinden. Der oder die Betroffene bemerkt dabei nicht, dass das Gebiss ungew\u00f6hnlich heftig aufeinandergepresst ist. Der Vorgang kann \u00fcber Stunden anhalten und von dem Menschen selbst als relativ normal wahrgenommen werden.<\/p>\n<div class=\"infokasten\" style=\"background:#FFF0E1;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-finn-untersucht-mit-lupe-150x140.png\" alt=\"Faultier Finn untersucht mit Lupe\" width=\"150\" height=\"140\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-35527\" \/><a name=\"folgen\"><\/a><strong>Was sind die Folgen?<\/strong><br \/>\nDas Ausma\u00df des Problems zeigt sich meist erst nach einiger Zeit. Dann treten erste Sch\u00e4den auf:<\/p>\n<ul>\n<li>Der Zahnschmelz wird abgeschmirgelt<\/li>\n<li>Das Gebiss verschlei\u00dft \u00fcberm\u00e4\u00dfig stark<\/li>\n<li>Durch den Abrieb der Zahnsubstanz werden die Z\u00e4hne temperaturempfindlich<\/li>\n<li>Der Zahnhalteapparat ist \u00fcberlastet und b\u00fc\u00dft an Kraft und Halt ein<\/li>\n<li>Das Kiefergelenk ist verspannt<\/li>\n<li>Am Tag scheint der Kiefer nicht mehr richtig zu \u201esitzen\u201c<\/li>\n<li>Die Kaumuskulatur ist \u00fcberlastet und vergr\u00f6\u00dfert sich<\/li>\n<li>Die Zahnkonturen sind innerlich an der Wange abgedr\u00fcckt<\/li>\n<li>Muskelgruppen zwischen Kiefergelenk und Halswirbels\u00e4ule sind \u00fcberlastet<\/li>\n<li>Es kann zu Kieferschmerzen kommen<\/li>\n<li>Der Patient empfindet ein Druckgef\u00fchl im unteren Gesichtsbereich<\/li>\n<li>Kopfschmerzen k\u00f6nnen auftreten<\/li>\n<li>Ohrger\u00e4usche bis hin zu Tinnitus sind m\u00f6glich<\/li>\n<li>Durch die mangelnde Durchblutung k\u00f6nnen sich Schwindel oder Sehst\u00f6rungen entwickeln<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><a name=\"beisskraft\"><\/a><\/p>\n<h3>Wo kommt die immense Bei\u00dfkraft her?<\/h3>\n<p>Wer kr\u00e4ftig zubei\u00dfen kann, ist klar im Vorteil. Trotzdem kann kaum jemand willentlich so einen intensiven Druck aufbringen, wie n\u00f6tig ist, um absichtlich mit den Z\u00e4hnen zu knirschen \u2013 und diesen Vorgang kontinuierlich zu wiederholen. Das Vorhaben erscheint den meisten Menschen als zu kraftaufwendig und anstrengend f\u00fcr ihren Kiefer.<\/p>\n<p>Was dahintersteckt, wenn\u2019s trotzdem knirscht: Im Nachtschlaf ist die Schmerztoleranzgrenze massiv erh\u00f6ht. Der Schl\u00e4fer akzeptiert nun einen immensen Druck, den er im Wachzustand niemals zulassen w\u00fcrde. Studien zeigen, dass die Kaukraft bis zu zehn Mal so stark sein kann wie bei Tag. Weil der Schmerz nicht wahrgenommen wird, bei\u00dft der Schl\u00e4fer weiter kr\u00e4ftig zu.<\/p>\n<p><a name=\"gefaehrlich-knirschen\"><\/a><\/p>\n<h3>Ist es gef\u00e4hrlich, h\u00e4ufiger mit den Z\u00e4hnen zu knirschen?<\/h3>\n<p>Bei nahezu allen erwachsenen Menschen finden sich abrasive Spuren auf der Zahnoberfl\u00e4che, ohne dass die Betroffenen selbst etwas vom n\u00e4chtlichen Knirschen bemerkt haben. Da aber der Zahnschmelz und die Zahnsubstanz durch Bruxismus negativ beeinflusst werden, sollte man das Z\u00e4hneknirschen nicht auf die leichte Schulter nehmen. Eine zahn\u00e4rztliche Abkl\u00e4rung ist in jedem Fall ratsam.<\/p>\n<p><a name=\"knirschen-kinder\"><\/a><\/p>\n<h3>Z\u00e4hneknirschen bei Kindern<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/kind-nachts-schlechter-schlaf.jpg\" alt=\"Kind schl\u00e4ft nachts schlecht\" width=\"980\" height=\"654\" class=\"aligncenter size-full wp-image-40111\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kind-nachts-schlechter-schlaf.jpg 980w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kind-nachts-schlechter-schlaf-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kind-nachts-schlechter-schlaf-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kind-nachts-schlechter-schlaf-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kind-nachts-schlechter-schlaf-441x294.jpg 441w\" sizes=\"auto, (max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><br \/>\nViele Eltern erschrecken, wenn sie ihren Nachwuchs in der Nacht knirschen und raspeln h\u00f6ren. Wissen muss man aber, dass das Malmen w\u00e4hrend der Zeit des Zahnwechsels normal ist. Dann n\u00e4mlich schleift sich die richtige Kieferstellung ein und die Z\u00e4hne finden in ihre nat\u00fcrliche Position.<\/p>\n<div class=\"infokasten\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-finn-untersucht-mit-lupe-150x140.png\" alt=\"Faultier Finn untersucht mit Lupe\" width=\"150\" height=\"140\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-35527\" \/><strong>Ausnahme:<\/strong><br \/>\nH\u00e4lt das Knirschen auch dann noch an, wenn das Gebiss l\u00e4ngst positioniert ist, kann der kindliche Bruxismus auf emotionale Probleme hindeuten. Dann k\u00f6nnte das M\u00e4dchen oder der Junge unter \u00dcberforderung, \u00c4ngstlichkeit, Nervosit\u00e4t oder anderen Belastungen leiden.<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<\/div>\n<p><a name=\"ausloeser\"><\/a><\/p>\n<h3>Was l\u00f6st das durchdringende Bei\u00dfen und Knirschen aus?<\/h3>\n<p>Bisher konnte in keiner Studie eindeutig gekl\u00e4rt werden, was genau das n\u00e4chtliche Abraspeln der Z\u00e4hne ausl\u00f6st. Man geht davon aus, dass in erster Linie Stress, Anspannung, Bedrohungsgef\u00fchle und unverarbeitete Drucksituationen das Leiden herbeif\u00fchren. Negative Gef\u00fchlsregungen gelten als Hauptverursacher des Problems.<\/p>\n<div class=\"infokasten\" style=\"background:#FFF0E1;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-finn-untersucht-mit-lupe-150x140.png\" alt=\"Faultier Finn untersucht mit Lupe\" width=\"150\" height=\"140\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-35527\" \/><strong>Als weitere Risikofaktoren gelten:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Schlafst\u00f6rungen, ein aufgebautes Schlafdefizit oder Schnarchen<\/li>\n<li>\u00dcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholeinfluss, Koffeingenuss oder Tabakkonsum<\/li>\n<li>Spezielle Medikamente, die den Muskeltonus erh\u00f6hen<\/li>\n<li>Fehlerhaft sitzender Zahnersatz wie Br\u00fccken oder Prothesen<\/li>\n<li>Zu volumin\u00f6se Zahnf\u00fcllungen<\/li>\n<li>Krankhafte St\u00f6rungen des Kiefergelenks (Kraniomandibul\u00e4re Dysfunktion, kurz: CMD)<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Gut zu wissen:<\/strong><br \/>\nJahrzehntelang ging man davon aus, dass Bruxismus durch Zahnfehlstellungen ausgel\u00f6st werde. Damit wolle der Patient \u2013 so die irrige Annahme \u2013 ein unterschiedliches Zahnniveau im Schlaf angleichen und \u00fcberstehende Zahnh\u00f6cker quasi selbst abschleifen.<\/p>\n<p><strong>Die Folge:<\/strong><br \/>\nAls Therapiema\u00dfnahme schliff man den betroffenen Menschen die Z\u00e4hne medizinisch herunter oder passte sie anderweitig an. Der Patient musste langwierige Behandlungen \u00fcber sich ergehen lassen.<br \/>\nDieser Therapieansatz ist heute wissenschaftlich widerlegt. Ein H\u00f6henunterschied oder eine sonstige Fehlstellung des Kiefers m\u00f6gen zwar l\u00e4stig sein, l\u00f6sen jedoch kein unbewusstes Z\u00e4hneknirschen aus.\n<\/div>\n<p><a name=\"was-unternehmen\"><\/a><\/p>\n<h3>Was kann man selbst gegen das unbarmherzige Knirschen unternehmen?<\/h3>\n<p>Betroffene sollten sich zun\u00e4chst dar\u00fcber bewusstwerden, dass sie in der Nacht zum Malmen neigen. In vielen F\u00e4llen k\u00f6nnen n\u00e4mlich bereits die Selbstbeobachtung und das Auseinandersetzen mit dem Thema helfen. Dann kann der Betroffene wichtige Ver\u00e4nderungen im Alltag umsetzen, um die Stressbelastung ganz allgemein zu senken. Das Ziel sollte sein, sich einen m\u00f6glichst erholsamen Nachtschlaf g\u00f6nnen zu k\u00f6nnen, ohne Knirschen, Schnarchen oder unruhige Wachphasen.<\/p>\n<p>Hilfreich k\u00f6nnten ferner bewusste Entspannungs\u00fcbungen am Abend, eine kleine Meditation, progressive Muskelentspannung (kurz: PME) oder lockernde Gesichtsgymnastik vor dem Zubettgehen sein. Wenn das alles nicht gen\u00fcgt und das Knirschen anh\u00e4lt, ist der Zahnarzt der richtige Ansprechpartner.<\/p>\n<p><a name=\"arzt-tun\"><\/a><\/p>\n<h3>Was kann der Arzt bei Bruxismus tun?<\/h3>\n<p>Es gibt mehrere M\u00f6glichkeiten, dem Patienten zu ruhigeren N\u00e4chten zu verhelfen. Der Arzt entscheidet je nach vorliegendem Befund, welche Therapie zum Einsatz kommt.<\/p>\n<p><strong>Aufbissschiene<\/strong><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/schiene-fuer-zaehne-300x171.jpg\" alt=\"Schiene f\u00fcr Z\u00e4hne\" width=\"300\" height=\"171\" class=\"alignright size-medium wp-image-40120\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schiene-fuer-zaehne-300x171.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schiene-fuer-zaehne-150x86.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schiene-fuer-zaehne-768x438.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schiene-fuer-zaehne-441x252.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/schiene-fuer-zaehne.jpg 980w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Als Mittel der Wahl gilt eine extra f\u00fcr den Patienten angefertigte Bei\u00dfschiene. Die weiche Knirscherschiene wird aus medizinischem Silikon oder einem speziellen Latexmaterial im Dentallabor hergestellt und dient als eine nat\u00fcrliche Federung. Eingesetzt in den Mund hemmt sie den \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Bei\u00dfreflex und sch\u00fctzt die Zahnreihen vor den ungewollten Kollisionen. Knirschen und Malmen ist damit nicht weiter m\u00f6glich \u2013 Druckaufbau aber schon.<br \/>\nWenn das \u00fcberm\u00e4\u00dfige Pressen den Patienten weiterhin belastet oder gar krank macht, k\u00f6nnten andere Behandlungswege sinnvoll sein.<\/p>\n<p><strong>Psychotherapie<\/strong><br \/>\nDient das Z\u00e4hneknirschen dem K\u00f6rper zum instinktgesteuerten Druckabbau, steckt manchmal ein unbewusstes psychisches Problem dahinter. Ob Stress, \u00c4ngste, zur\u00fcckliegende Traumata oder sonstige Erschwernisse \u2013 in der Psychotherapie lernt der Patient, mit belastenden Situationen umzugehen und diese aktiv zu bew\u00e4ltigen. Ziel der Therapie ist es, den Menschen am Tag soweit zu stabilisieren, dass das druckbedingte Knirschen immer schw\u00e4cher wird.<\/p>\n<p><strong>Hypnotherapie<\/strong><br \/>\nMittels Hypnose soll der Patient lernen, die Muskelanspannung des Kiefers willentlich herabzusetzen. Dieser Vorgang wird so lange einge\u00fcbt, bis er sich im K\u00f6rper verinnerlicht hat. Man geht davon aus, dass sich die Entspannung dahingehend verselbstst\u00e4ndigt, dass sie vom Patienten unbewusst in der Nacht durchgef\u00fchrt werden kann.<\/p>\n<p><strong>Biofeedback-Therapie<\/strong><br \/>\nManchmal hilft es, sich des \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Drucks bewusst zu werden. Daf\u00fcr sorgen anschaulich sogenannte Biofeedback-Ger\u00e4te. Bei einem solchen Apparat misst ein integrierter Sensor die Kraft, welche die Kaumuskeln auf den Kiefer aus\u00fcben. Indem der Patient ein akustisches Feedback erh\u00e4lt, kann er willentlich den Druck herabsetzen. Im Laufe der Behandlung erwirbt der Patient immer mehr Steuerungsgewalt \u00fcber seinen Kauimpuls und trainiert, diesen nur bedingt einzusetzen.<br \/>\nZiel der Therapie ist es, dass Ober- und Unterkiefer sich nur beim Zerkleinern von Speisen ber\u00fchren und ansonsten keinen Kontakt zueinander haben.<\/p>\n<div class=\"infokasten\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-finn-untersucht-mit-lupe-150x140.png\" alt=\"Faultier Finn untersucht mit Lupe\" width=\"150\" height=\"140\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-35527\" \/><strong>Bitte nicht:<\/strong><br \/>\nStudien zeigen, dass die Anwendung von Botulinumtoxin (kurz: Botox) nicht zum gew\u00fcnschten Effekt f\u00fchrt. Das in den Kiefermuskel eingespritzte Nervengift l\u00e4hmt zwar den Kaureflex, bringt aber weitere Nebenwirkungen mit sich. Aus diesem Grund sollte man von solchen Therapiem\u00f6glichkeiten eher Abstand nehmen.<\/p>\n<p>Auch verschreibungspflichtige Muskelrelaxanzien f\u00fchren nicht zur gew\u00fcnschten Entspannung im Gesicht. Sie setzen zwar den Muskeltonus herab, wodurch das Knirschen tempor\u00e4r nachl\u00e4sst. Gleichwohl bringen solche Medikamente aber weitere Nebenwirkungen und Begleiterscheinungen mit sich, die man dem Patienten kaum zumuten m\u00f6chte.\n<\/p><\/div>\n<p><a name=\"vorbeugen\"><\/a><\/p>\n<h3>Was kann man vorbeugend tun?<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-entspannt-in-haengematte-300x200.jpg\" alt=\"Frau entspannt in H\u00e4ngematte\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignright size-medium wp-image-40118\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-entspannt-in-haengematte-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-entspannt-in-haengematte-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-entspannt-in-haengematte.jpg 424w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\u00c4rzte gehen davon aus, dass eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Stressbelastung das Ph\u00e4nomen ausl\u00f6st. Deshalb sollten Betroffene zun\u00e4chst f\u00fcr einen ruhigeren Zeitplan sorgen. Die Entschleunigung des Alltags verbessert nicht nur die Schlafqualit\u00e4t, sondern kann ganzheitlich regenerierend auf den Menschen wirken.<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<hr>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/gesichtsmassage-entspannung-300x200.jpg\" alt=\"Gesichtsmassage zur Entspannung\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignright size-medium wp-image-40119\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/gesichtsmassage-entspannung-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/gesichtsmassage-entspannung-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/gesichtsmassage-entspannung.jpg 424w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Ferner k\u00f6nnen alle Ma\u00dfnahmen helfen, die das vegetative Nervensystem bes\u00e4nftigen. Ob das Verweilen in einem lauwarmen Vollbad, eine ausgleichende Gesichtsmassage, die Anwendung einer Rotlichtlampe oder eine Meditation \u2013 all diese Ma\u00dfnahmen helfen dabei, den Tag hinter sich zu lassen und zu entspannen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele Menschen mahlen im Schlafen mit den Z\u00e4hnen. Das ist nicht nur l\u00e4stig, sondern kann auch gesundheitliche Folgen nach sich ziehen. Doch wie kommt es zum n\u00e4chtlichen Z\u00e4hneknirschen und was kann ich dagegen unternehmen? Antworten und Tipps in diesem Artikel.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":40131,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[171,155,164],"tags":[],"class_list":["post-40101","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medizin-wissenschaft","category-schlafstoerungen","category-wissenswertes"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Z\u00e4hneknirschen beim Schlafen - Ursachen &amp; L\u00f6sungen -<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie entsteht n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen? \u2713 Wie sch\u00e4dlich ist das l\u00e4stige Knirschen? \u2713 Was kann ich dagegen tun? \u2713 Welche Behandlungsm\u00f6glichkeiten gibt es?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/zaehneknirschen-beim-schlafen-was-tun.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Z\u00e4hneknirschen beim Schlafen - Ursachen &amp; L\u00f6sungen -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wie entsteht n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen? 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