{"id":391,"date":"2023-02-21T06:37:52","date_gmt":"2023-02-21T05:37:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=391"},"modified":"2023-05-26T08:04:19","modified_gmt":"2023-05-26T06:04:19","slug":"schlafen-schlaf-irrtuemer-ueber-den-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/schlafen-schlaf-irrtuemer-ueber-den-schlaf.html","title":{"rendered":"Die 12 gr\u00f6\u00dften Irrt\u00fcmer \u00fcber den Schlaf"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-498\" style=\"border: 0pt none;\" title=\"Schlafbedarf variiert\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlafmenge.jpg\" alt=\"Zeichnung eines schlafenden Mannes\"\/>Rund um das teilweise nur schwer zu begreifende Mysterium Schlaf haben sich im Laufe der Menschheitsgeschichte die versc<strong><\/strong>h<strong><\/strong>i<strong><\/strong>edensten Binsenweisheiten und Mythen entwickelt. In den letzten Jahren hat die Schlafforschung jedoch mehr und mehr Fortschritte gemacht, was dazu gef\u00fchrt hat, dass viele dieser Weisheiten und Mythen heute widerlegt sind. Im Betten.de Schlaf-Magazin entlarven wir die gr\u00f6\u00dften Irrt\u00fcmer \u00fcber den Schlaf.<\/p>\n<p><strong><!--more Hier weiterlesen: Irrt\u00fcmer \u00fcber den Schlaf--><\/strong><\/p>\n<p><strong>Irrtum Nr. 1<br \/>\nDas Optimum f\u00fcr den Menschen sind 8 Stunden Schlaf<\/strong><br \/>\nBeim Schlaf ist es wie bei vielen anderen Dingen im Leben auch, wo Klasse vor Masse z\u00e4hlt. Die Qualit\u00e4t des Schlafes ist d<strong><\/strong><strong><\/strong>em<strong><\/strong>entsprechend von wesentlich gr\u00f6\u00dferer Bedeutung als die Quantit\u00e4t des Schlafes. Dennoch sind unterschiedliche wissenschaftliche Studien <strong><\/strong>zu dem Ergebnis gekommen, dass sich eine Schlafdauer von 7,5 Stunden t\u00e4glich lebensverl\u00e4ngernd auswirkt. Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig m<strong><\/strong>ehr als zehn Stunden schlafen oder gewohnheitsm\u00e4\u00dfig weniger als vier Stunden Schlaf bekommen, schaden ihrem K\u00f6rper dagegen eher. <strong><\/strong>Allerdings kann man auch hier keine richtigen Pauschalaussagen treffen, da es beim Schlafbed\u00fcrfnis gro\u00dfe individuelle Unterschiede gibt, die in Abh\u00e4ngigkeit zum Alter, zur genetischen Disposition und zur k\u00f6rperlichen und geistigen Aktivit\u00e4t stehen. So soll Albert Einstein regelm\u00e4\u00dfig deutlich mehr als zehn Stunden Schlaf ben\u00f6tigt haben, w\u00e4hrend Napoleon Bonaparte mit lediglich vier Stunden Schlaf sehr gut ausgekommen sein soll.<\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-499\" style=\"border: 0pt none;\" title=\"Umgebung ist wichtig f\u00fcr Schlafqualit\u00e4t\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaf-umgebung.jpg\" alt=\"Zeichnung einer Frau die auf einer Leiter schl\u00e4ft\"\/>Irrtum Nr. 2<br \/>\nUm gut zu schlafen, braucht man kein bequemes Bett<\/strong><br \/>\nWahrscheinlich wird man \u00fcberall einschlafen, wenn man nur m\u00fcde und ersch\u00f6pft genug ist. Dann ist es egal, ob man sich dabei auf dem Boden, auf dem R\u00fccksitz des Autos oder aber im Fernsehsessel befindet. Um den Genuss eines nachhaltig erholsamen Schlafs zu kommen, f\u00fchrt jedoch kein Weg an einem bequemen Bett vorbei. Im Idealfall ist dieses Bett mit einer passenden Matratze ausgestattet und befindet sich in einem dunklen Schlafzimmer, das weder als Abstellkammer noch als Hauptst\u00e4tte des elektronischen Home-Entertainments missbraucht wird.<\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-501\" style=\"border: 0pt none;\" title=\"Kinder m\u00fcssen schlafen lernen\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/kinder-schlaf-holen.jpg\" alt=\"Zeichnung einer Wiege und Fr\u00f6sche\"\/>Irrtum Nr. 3<br \/>\nKinder holen sich den Schlaf schon, den sie ben\u00f6tigen<\/strong><br \/>\nSicherlich ist es so, dass jedes ersch\u00f6pfte Kind irgendwann einschlummert. Wissenschaftlich wurde jedoch der Nachweis erbracht, dass vor allem der Nachtschlaf von besonderer Bedeutung f\u00fcr die kindliche Gesundheit ist. In der Nacht wird n\u00e4mlich da Wachstumshormon in den K\u00f6rper abgegeben, weshalb Kinder f\u00fcr ein gesundes k\u00f6rperliches Wachstum auf ausreichenden Nachtschlaf angewiesen sind. Kinder sollten aus diesem Grund feste Schlafenszeiten haben und einen geregelten Tag-Nacht-Rhythmus \/ Schlaf-Wach-Zyklus erlernen. Dieses ist auch wichtig, damit sich keine Schlafst\u00f6rungen im Kindesalter entwickeln, unter denen sp\u00e4ter auch der erwachsene Mensch noch zu leiden hat.<\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-507\" style=\"border: 0pt none;\" title=\"Schlafen im Alter\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaf-im-alter-1.jpg\" alt=\"Zeichnung eines alten Mannes mit Kerze\"\/>Irrtum Nr. 4<br \/>\nIm Alter ben\u00f6tigt der Mensch weniger Schlaf<\/strong><br \/>\nIn den ersten Lebensjahren sinkt das Schlafbed\u00fcrfnis des Menschen allm\u00e4hlich. Im jungen Erwachsenenalter kommt es dann zur Entwicklung eines individuellen Schlafbed\u00fcrfnisses, welches bis ins hohe Lebensalter ann\u00e4hernd unver\u00e4ndert bleibt. Was sich mit zunehmendem Alter beim Menschen ver\u00e4ndert, ist die Qualit\u00e4t des Schlafes. So fallen die Anteile der Tiefschlafphasen am Gesamtschlaf mit zunehmendem Alter &#8211; insbesondere bei M\u00e4nnern &#8211; immer geringer aus und auch der REM-Schlaf reduziert sich leicht.<\/p>\n<p><strong>Irrtum Nr. 5<br \/>\nFernsehen ist eine ideale Einschlafhilfe<\/strong><br \/>\nViele Menschen glauben, dass der Fernseher eine ideale Unterst\u00fctzung beim Einschlafen ist und das fernsehen m\u00fcde macht. Allerdings ist genau das Gegenteil der Fall, wenn wir vollkommen ersch\u00f6pft vor dem laufenden Fernseher einschlafen, sind die Bilder und Ger\u00e4usche, die vom Fernseher an unser Gehirn gesendet werden, fortw\u00e4hrende Wecksignale, die einen erholsamen Schlaf nahezu unm\u00f6glich machen. Wenn wir vor dem Fernseher einschlafen, sollten wir dieses als Warnsignal unseres K\u00f6rpers werten, der uns auf diese Weise zu verstehen gibt, dass wir in hohem Ma\u00dfe ersch\u00f6pft sind.<\/p>\n<p><strong>Irrtum Nr. 6<br \/>\nDer Schlaf vor Mitternacht ist der beste Schlaf<\/strong><br \/>\nDass der Schlaf vor Mitternacht der beste Schlaf ist, l\u00e4sst sich nicht eindeutig sagen. Die tiefste Schlafphase ist der Schlaf, den wir vor der ersten REM-Phase durchleben. Wann diese tiefste Schlafphase jedoch stattfindet, h\u00e4ngt davon ab, wann wir ins Bett gegangen sind. Hierbei spielen auch die unterschiedlichen Schlaftypen eine Rolle. Wer als Morgentyp bzw. Lerche stets vor Mitternacht zu Bett geht, der wird auch den besten Schlaf vor Mitternacht durchleben. Abendtypen bzw. Eulen k\u00f6nnen hingegen auch wesentlich sp\u00e4ter als Mitternacht ihr Bett aufsuchen und dennoch ihren individuellen besten Schlaf bekommen.<\/p>\n<p><strong>Irrtum Nr. 7<br \/>\nVorschlafen macht eine durchmachte Nacht m\u00f6glich<\/strong><br \/>\nDie Annahme, dass Vorschlafen ein probates Mittel ist, wenn man vorhat, eine Nacht durchzumachen, ist nicht vollst\u00e4ndig richtig. Es ist prinzipiell zwar m\u00f6glich durch richtigen Tiefschlaf am Tag, Tiefschlafphasen der Nacht vorzuziehen und damit verzichtbar zu machen, jedoch f\u00fchlt man sich anschlie\u00dfend meist schlapp und hat weniger Energie, um sich anstehenden Aufgaben oder Ereignissen voll und ganz zu widmen.<\/p>\n<p><strong>Irrtum Nr. 8<br \/>\nUnser Bewusstsein ist im Schlaf ausgeschaltet<\/strong><br \/>\nDas unser Bewusstsein im Schlaf quasi abgestellt ist, stimmt absolut nicht. Anhand neurologischer Untersuchungen wurde herausgefunden, dass unser Gehirn im Schlaf nur auf eine andere Betriebsart &#8211; einen anderen Modus umstellt. Wenn wir schlafen, sind andere Areale im Gehirn aktiv als am Tag.<\/p>\n<p><strong>Irrtum Nr. 9<br \/>\nWenig Schlaf f\u00fchrt zu Gewichtsverlust<\/strong><br \/>\nZu wenig Schlaf eignet sich keineswegs als perfekte Di\u00e4t. Im Gegenteil kann man mit einer abgestimmten Ern\u00e4hrung inklusive eines proteinreichen Abendmahls und einem gesunden normalen Schlafpensum sogar seine Fettverbrennung richtig in Gang setzen &#8211; frei nach dem Prinzip: Schlank im Schlaf. Was allerdings dabei eher hinderlich ist: Abendmen\u00fcs mit hohem Eiwei\u00dfgehalt wirken eher aufputschend als m\u00fcde machend auf unseren K\u00f6rper.<\/p>\n<p><strong>Irrtum Nr. 10<br \/>\nOhne Durchschlafen kein gesunder Schlaf<\/strong><br \/>\nAn der Behauptung, dass man nur gesund schl\u00e4ft, wenn man durchschl\u00e4ft, ist nichts dran. Zwischendurch aufzuwachen ist vollkommen normal. Jeder von uns wacht pro Nacht bis zu 28-mal auf, ohne dass wir dieses bewusst wahrnehmen. Es gibt allerdings viele Schl\u00e4fer, die Phasen des Leichtschlafes in ihrem Schlaf als durchgehende Wachphase deuten, was sich jedoch meist bei einem Besuch im Schlaflabor als Fehlinterpretation herausstellt. Im Seniorenalter nehmen die Wachphasen w\u00e4hrend des Schlafes zu, weshalb viele \u00e4ltere Menschen glauben, dass sie von Schlafst\u00f6rungen betroffen sind.<\/p>\n<p><strong>Irrtum Nr. 11<br \/>\nEine volle Blase sorgt f\u00fcr die Morgenerektion<\/strong><br \/>\nF\u00fcr die Morgenerektion ist keineswegs die volle Blase verantwortlich. Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass M\u00e4nner w\u00e4hrend jeder REM-Phase des Schlafs eine Erektion bekommen. Gleiches gilt \u00fcbrigens auch f\u00fcr die Frau, wo die Klitoris w\u00e4hrend der REM-Phase am st\u00e4rksten durchblutet wird. Hierbei besteht im \u00dcbrigen kein Zusammenhang mit erotischen oder sexuellen Tr\u00e4umen. Bei M\u00e4nnern, die an einer Impotenz mit organischen Ursachen leiden, bleibt die Erektion auch w\u00e4hrend des REM-Schlafes aus.<\/p>\n<p><strong>Irrtum Nr. 12<br \/>\n\u00dcber Schlafst\u00f6rungen braucht man sich keine Gedanken zu machen<\/strong><br \/>\nSchlafst\u00f6rung ist nicht gleich Schlafst\u00f6rung, dennoch sollte man diese immer ernst nehmen. Etwa 10% der Bev\u00f6lkerung leider unter einer Schlafst\u00f6rung mit klinischer Bedeutsamkeit &#8211; m\u00fcssten sich also aufgrund ihrer Schlafst\u00f6rung in \u00e4rztlicher Behandlung befinden. Durch dauerhafte, ernste Schlafst\u00f6rungen kann es zu Berufs- und Verkehrsunf\u00e4llen kommen. Bei den Schlafst\u00f6rungen ist die Schlaflosigkeit am h\u00e4ufigsten verbreitet. Danach folgen n\u00e4chtliche Atemregulationsst\u00f6rungen und das Restless-Legs-Syndrom.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rund um den Schlaf kursieren die verschiedensten Weisheiten und Mythen. 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