{"id":38246,"date":"2018-02-22T14:47:40","date_gmt":"2018-02-22T13:47:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=38246"},"modified":"2026-01-23T08:27:18","modified_gmt":"2026-01-23T07:27:18","slug":"zu-viel-schlaf-ungesund-fuer-koerper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/zu-viel-schlaf-ungesund-fuer-koerper.html","title":{"rendered":"Zu viel Schlaf &#8211; schadet mir das?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/mann-nicht-erholt-nach-langem-schlaf.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-0\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/mann-nicht-erholt-nach-langem-schlaf-441x400.jpg\" alt=\"\" width=\"441\" height=\"400\" class=\"alignleft size-nexttonavi wp-image-38264\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/mann-nicht-erholt-nach-langem-schlaf-441x400.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/mann-nicht-erholt-nach-langem-schlaf-150x136.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/mann-nicht-erholt-nach-langem-schlaf-300x272.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/mann-nicht-erholt-nach-langem-schlaf.jpg 649w\" sizes=\"auto, (max-width: 441px) 100vw, 441px\" \/><\/a><\/p>\n<div id=\"inhaltsverzeichnis\" style=\"margin-top:50px;\">\n<div class=\"summary\">Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n<ol>\n<li><a href=\"#warum\">Warum zu viel Schlaf ungesund sein kann<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#exkurs\">Exkurs: Welche Schlafdauer ist ideal?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#folgen\">Welche Folgen hat zu viel Schlaf?<\/a><\/li>\n<ul>\n<li><a href=\"#depression\">Die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Depressionen steigt<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#diabetes\">Das Risiko f\u00fcr Diabetes steigt<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#gewichtszunahme\">M\u00f6gliche Gewichtszunahme<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#hirnfunktion\">Beeintr\u00e4chtigung der Gehirnfunktionen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#herzgefahr\">Die Gefahr von Herzerkrankungen nimmt zu<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#fruchtbarkeit\">Verschlechterte Fruchtbarkeit<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#sterbewahrscheinlichkeit\">Erh\u00f6hte Sterbewahrscheinlichkeit<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<li><a href=\"#ursache\">Was k\u00f6nnten die Ursachen sein, wenn Sie zu viel schlafen?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#tipps\">Diese Tipps k\u00f6nnen helfen, Ihr Schlafproblem zu lindern<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- INHALTSVERZEICHNIS-ENDE --><\/p>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<p><a name=\"warum\"><\/a><\/p>\n<h3>Warum zu viel Schlaf ungesund sein kann<\/h3>\n<p>Dass ein erholsamer Schlaf wichtig f\u00fcr die Gesunderhaltung unseres K\u00f6rpers ist, wei\u00df sicherlich jeder. Auch das Gehirn ist auf ihn angewiesen, denn w\u00e4hrend der Nachtruhe werden wichtige Informationen an das Ged\u00e4chtnis \u00fcbertragen und dort gespeichert. Zudem leidet ebenso die Stimmung erheblich unter Schlafmangel, denn wer schlecht geschlafen hat, ist oftmals ungeduldig, reizbar und launisch. Doch wenn Sie nun glauben, dass Sie als Langschl\u00e4fer Ihrem Organismus etwas Gutes tun, dann t\u00e4uschen Sie sich gewaltig. Denn auch zu viel Schlaf kann Ihre Gesundheit belasten.<\/p>\n<div class=\"infokasten\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-finn-untersucht-mit-lupe-150x140.png\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"140\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-35354\" \/><a name=\"exkurs\"><\/a><\/p>\n<h4>Exkurs: Welche Schlafdauer ist ideal?<\/h4>\n<p>Leider l\u00e4sst sich diese Frage nicht mit einer konkreten Zahl beantworten. Vielmehr ist es so, dass das Schlafbed\u00fcrfnis eines jeden Menschen sehr <strong>individuell<\/strong> ist und von unterschiedlichen Faktoren abh\u00e4ngt. Daher ist es \u00fcberfl\u00fcssig, sich mit Freunden oder anderen Familienangeh\u00f6rigen zu vergleichen. Zudem ver\u00e4ndern sich sowohl die Schlafgewohnheiten als auch das Schlafbed\u00fcrfnis im Laufe eines Lebens. W\u00e4hrend S\u00e4uglinge den gr\u00f6\u00dften Teil des Tages verschlafen, ben\u00f6tigen Senioren oftmals nur kurze Ruhepausen.<\/p>\n<p>F\u00fcr gew\u00f6hnlich betr\u00e4gt die durchschnittliche Schlafdauer bei einem erwachsenen Menschen sieben bis acht Stunden, sodass rein rechnerisch <strong>7,5 Stunden<\/strong> dem Idealfall entsprechen. Doch wie bereits zuvor erw\u00e4hnt, ist diese Zahl lediglich ein theoretischer Wert. Denn wie viel Stunden Schlaf wirklich n\u00f6tig sind, um sich morgens fit und ausgeruht zu f\u00fchlen, ist eine \u00e4u\u00dferst individuelle Angelegenheit. In erster Linie sind hierf\u00fcr unsere Gene verantwortlich. So ist es auch zu erkl\u00e4ren, dass einige Personen nach sechs Stunden gen\u00fcgend Schlaf hatten, w\u00e4hrend andere t\u00e4glich acht Stunden und mehr brauchen (mehr im Artikel <a href=\"\/magazin\/wieviele-stunden-schlafen.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8222;Wie viele Stunden sollte ich schlafen, um erholt zu sein?&#8220;<\/a>).<\/p>\n<p>Ein sehr verbreitetes Thema bei Erwachsenen ist der <strong>Schlafmangel<\/strong>. Dank ihm, leiden zahlreiche Menschen permanent unter Ersch\u00f6pfung sowie M\u00fcdigkeit. Vor allem Kummer, Stress und st\u00e4ndige Gr\u00fcbeleien lassen so manchen nachts nicht zur Ruhe kommen. Oftmals versuchen Betroffene dann \u201everbissen\u201c in den Schlaf zu finden. Doch das ist genau der falsche Weg, da dieses Vorgehen in der Regel nur den Druck erh\u00f6ht und das Gegenteil bewirkt. Die erfolgversprechendere Alternative w\u00e4re es in diesem Fall, entspannt zu bleiben. Wer sein pers\u00f6nliches, optimales Schlafbed\u00fcrfnis \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum unterschreitet, muss am Folgetag mit M\u00fcdigkeit und Abgeschlagenheit rechnen. <\/p>\n<p>Aber auch <strong>zu viel Schlaf<\/strong> kann zu diesen unerw\u00fcnschten <strong>Folgeerscheinungen<\/strong> f\u00fchren. Schlafen Sie regelm\u00e4\u00dfig l\u00e4nger als Ihr Organismus tats\u00e4chlich f\u00fcr die Regeneration braucht, wird Ihre Schlafqualit\u00e4t auf lange Sicht darunter leiden. Ein h\u00e4ufigeres Aufwachen in der Nacht kann die Folge sein. Jedoch sollte in diesem Zusammenhang ebenso die Qualit\u00e4t der Nachtruhe ber\u00fccksichtigt werden, denn nahezu jeder wacht in der Nacht mehrfach auf. Sofern Sie nach drei Minuten wieder ins Land der Tr\u00e4ume finden, ist alles in Ordnung. Liegen Sie allerdings jedes Mal \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum wach in ihrem Bett, kann von erholsamer Nachtruhe keine Rede mehr sein.\n<\/div>\n<p><a name=\"folgen\"><\/a><\/p>\n<h3>Welche Folgen hat zu viel Schlaf?<\/h3>\n<p>In der heutigen Zeit leiden zahlreiche Menschen unter M\u00fcdigkeit und zu wenig Schlaf. Seltsamerweise auch diejenigen, die in der Nacht neun Stunden und l\u00e4nger schlummern. Genau wie zu wenig Schlaf ist ebenfalls eine \u201e\u00dcbererf\u00fcllung\u201c des Schlafpensums nicht gut f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper. Wissenschaftliche Untersuchungen besagen unter anderem, dass Erwachsene, die mehr als acht Stunden in der Nacht schlafen h\u00e4ufiger unter Kopf- und R\u00fcckenschmerzen leiden. Aber auch andere Gesundheitsrisiken nehmen mit einer erh\u00f6hten Schlafdauer zu. Die wesentlichsten Probleme und Krankheiten finden Sie in den folgenden Abschnitten:<\/p>\n<hr>\n<p><a name=\"depression\"><\/a><br \/>\n<strong>Die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Depressionen steigt<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-depressiv.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-1\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-depressiv-300x197.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"197\" class=\"alignleft size-medium wp-image-38266\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-depressiv-300x197.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-depressiv-150x98.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-depressiv-768x503.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-depressiv-441x289.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-depressiv.jpg 856w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>In einer Studie mit erwachsenen Zwillingen wurde im Jahr 2014 entdeckt, dass zu langes Schlafen das Risiko einer Depression erheblich erh\u00f6ht. Wer sich regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber neun Stunden Schlaf g\u00f6nnt, hat eine 49-prozentige Wahrscheinlichkeit, hieran zu erkranken. Bei Personen, die t\u00e4glich nur zwischen sieben und neun Stunden schlafen, sinkt die M\u00f6glichkeit auf 29 Prozent.<br \/>\n(Quelle: Studie ver\u00f6ffentlicht auf <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/sleep\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.academic.oup.com<\/a>)<\/p>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<hr>\n<p><a name=\"diabetes\"><\/a><br \/>\n<strong>Das Risiko f\u00fcr Diabetes steigt<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/diabetes-test-an-finger.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-2\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/diabetes-test-an-finger-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignleft size-medium wp-image-38267\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/diabetes-test-an-finger-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/diabetes-test-an-finger-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/diabetes-test-an-finger-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/diabetes-test-an-finger-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/diabetes-test-an-finger.jpg 848w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Vielschl\u00e4fer laufen eher Gefahr, eine eingeschr\u00e4nkte Glukosetoleranz zu entwickeln und sind somit eher gef\u00e4hrdet, am sogenannten Diabetes Typ 2 zu erkranken.<br \/>\n(Quelle: Bericht \u00fcber eine Studie auf (<a href=\"https:\/\/www.eurekalert.org\/news-releases\/601293\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.eurekalert.org<\/a>)<\/p>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<hr>\n<p><a name=\"gewichtszunahme\"><\/a><br \/>\n<strong>Gewichtszunahme<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/mann-drastisches-uebergewicht.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-3\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/mann-drastisches-uebergewicht-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignleft size-medium wp-image-38273\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/mann-drastisches-uebergewicht-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/mann-drastisches-uebergewicht-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/mann-drastisches-uebergewicht-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/mann-drastisches-uebergewicht-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/mann-drastisches-uebergewicht.jpg 784w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Das Abnehmen und Schlafmangel kein erfolgreiches Duo ist, wissen die meisten Menschen. Leider gilt das Gleiche auch f\u00fcr eine \u201e\u00dcberdosis\u201c Schlaf. In einer Studie haben kanadische Forscher herausgefunden, dass Erwachsene die t\u00e4glich \u00fcber neun Stunden schliefen, eher f\u00fcnf Kilo an Gewicht zulegten als jene, die mit einer durchschnittlichen Schlafdauer auskamen. Und das, obwohl die Langschl\u00e4fer auf ihr Gewicht achteten und sich stets gesund ern\u00e4hrten und ausreichend bewegten. Somit konnten die Wissenschaftler nachweisen, dass die t\u00e4gliche Schlafdauer einen entscheidenden Einfluss auf das K\u00f6rpergewicht hat.<br \/>\n(Quelle: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2279744\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pmc.ncbi.nlm.nih.gov<\/a>)<\/p>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<hr>\n<p><a name=\"hirnfunktion\"><\/a><br \/>\n<strong>Beeintr\u00e4chtigung der Gehirnfunktionen und Ged\u00e4chtnisleistung<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/herd-nicht-vergessen-auszuschalten.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-4\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/herd-nicht-vergessen-auszuschalten-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\" class=\"alignleft size-medium wp-image-38269\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/herd-nicht-vergessen-auszuschalten-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/herd-nicht-vergessen-auszuschalten-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/herd-nicht-vergessen-auszuschalten-768x510.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/herd-nicht-vergessen-auszuschalten-441x293.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/herd-nicht-vergessen-auszuschalten.jpg 850w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Eine ungesunde Menge an Schlaf kann f\u00fcr eine zunehmende Vergesslichkeit verantwortlich sein. Vor allem bei Senioren, die zu wenig oder zu viel schlafen, erh\u00f6ht sich das Risiko f\u00fcr geistige Einschr\u00e4nkungen. Leider haben diese nicht nur negative Auswirkungen auf die Merkf\u00e4higkeit, sondern sind auch ein Vorstadium von Demenzerkrankungen wie Alzheimer.<\/p>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<hr>\n<p><a name=\"herzgefahr\"><\/a><br \/>\n<strong>Die Gefahr von Herzerkrankungen nimmt zu<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/herz-erkrankung-schmerzhaft.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-5\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/herz-erkrankung-schmerzhaft-300x178.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"178\" class=\"alignleft size-medium wp-image-38270\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/herz-erkrankung-schmerzhaft-300x178.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/herz-erkrankung-schmerzhaft-150x89.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/herz-erkrankung-schmerzhaft-768x456.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/herz-erkrankung-schmerzhaft-441x262.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/herz-erkrankung-schmerzhaft.jpg 899w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Eine erholsame Nachtruhe h\u00e4lt das Herz gesund. Laut Kardiologen sch\u00fctzt sich derjenige vor Herzerkrankungen, der tagt\u00e4glich sechs bis acht Stunden schl\u00e4ft. Bei einer unzureichenden Schlafdauer erh\u00f6ht sich die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. Vielschl\u00e4fer sind ebenso gef\u00e4hrdet, allerdings ist ihr Krankheitsrisiko noch h\u00f6her.<br \/>\n(Quelle: Bericht \u00fcber eine Studie auf <a href=\"https:\/\/health.usnews.com\/health-news\/news\/articles\/2012\/03\/25\/both-too-little-and-too-much-sleep-bad-for-the-heart-study\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.health.usnews.com<\/a>)<\/p>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<hr>\n<p><a name=\"fruchtbarkeit\"><\/a><br \/>\n<strong>Verschlechterte Fruchtbarkeit<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/trauriges-paerchen-auf-bett.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-6\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/trauriges-paerchen-auf-bett-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignleft size-medium wp-image-38271\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/trauriges-paerchen-auf-bett-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/trauriges-paerchen-auf-bett-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/trauriges-paerchen-auf-bett-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/trauriges-paerchen-auf-bett-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/trauriges-paerchen-auf-bett.jpg 849w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Eine zu lange Nachtruhe kann das Zustandekommen einer Schwangerschaft erschweren. In einer koreanischen Studie wurde untersucht, inwieweit die t\u00e4gliche Schlafdauer Einfluss auf die Fruchtbarkeit hat, wenn die Schwangerschaft mithilfe einer k\u00fcnstlichen Befruchtung gelingen soll. Dazu wurden die Schlafgewohnheiten von 650 Frauen beobachtet, die sich wegen einer bevorstehenden k\u00fcnstlichen Befruchtung in Hormonbehandlung befanden. Jene Frauen, die durchschnittlich zwischen sieben und acht Stunden schliefen, hatten die besten Chancen Mutter zu werden. Die Damen, die t\u00e4glich zwischen neun und elf Stunden schlummerten, hatten die geringsten Erfolgsraten. Zwar konnten die Wissenschaftler keinen begr\u00fcndeten Zusammenhang zwischen der verminderten Fruchtbarkeit und zu viel Schlaf herstellen, doch dass die Schlafdauer einen Einfluss auf die Hormonproduktion sowie auf den Menstruationszyklus hat, gilt als erwiesen.<br \/>\n(Quelle: Bericht \u00fcber eine Studie auf <a href=\"https:\/\/www.huffpost.com\/entry\/sleep-fertility_n_4122829\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.huffingpost.com<\/a>)<\/p>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<hr>\n<p><a name=\"sterbewahrscheinlichkeit\"><\/a><br \/>\n<strong>Die Sterbewahrscheinlichkeit von Langschl\u00e4fern nimmt zu<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/kreuz-kerze-vor-wand.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-7\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/kreuz-kerze-vor-wand-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignleft size-medium wp-image-38276\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kreuz-kerze-vor-wand-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kreuz-kerze-vor-wand-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kreuz-kerze-vor-wand-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kreuz-kerze-vor-wand-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/kreuz-kerze-vor-wand.jpg 849w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Im Jahr 2010 analysierten Forscher 16 verschiedene Studien, ob zwischen der Schlafdauer und der Sterblichkeitsrate ein Zusammenhang besteht. Dabei stellten sie fest, dass diese unter Lang- und Kurzschl\u00e4fern deutlich h\u00f6her ist. Somit haben beide Gruppen ein gr\u00f6\u00dferes Risiko, fr\u00fcher zu sterben.<br \/>\n(Quelle: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2864873\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.pmc.ncbi.nlm.nih.gov<\/a>)<\/p>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<hr>\n<p><a name=\"ursache\"><\/a><\/p>\n<h3>Was k\u00f6nnten die Ursachen sein, wenn Sie zu viel schlafen?<\/h3>\n<p>In erster Linie ist hier die <strong>schlechte Qualit\u00e4t der Nachtruhe<\/strong> zu nennen. Unter anderem k\u00f6nnen Drogen oder Alkohol den erholsamen Schlaf st\u00f6ren, da diese Mittel den K\u00f6rper daran hindern, die Tiefschlafphase zu erreichen. Oftmals stellt das Einschlafen kein Problem dar, aber von Durchschlafen kann keine Rede sein. Somit wird dem Organismus jede Chance genommen, sich ausreichend zu regenerieren und zu erholen. Dar\u00fcber hinaus sorgt eine sogenannten <a href=\"\/magazin\/schlafapnoe.html\">Schlafapnoe<\/a> daf\u00fcr, dass Sie trotz ausreichendem Schlaf morgens vollkommen ersch\u00f6pft aufwachen. Personen, die hierunter leiden, atmen nicht regelm\u00e4\u00dfig genug w\u00e4hrend des Schlafes, wodurch ein Sauerstoffmangel entsteht. Oftmals merken die Betroffenen hiervon nichts, da die Schlafapnoe unbewusst f\u00fcr einen schlechten Schlaf sorgt und den K\u00f6rper somit an der ben\u00f6tigten Erholung hindert.<\/p>\n<div class=\"infokasten\" style=\"background: #FFF8E4;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-120x150.png\" alt=\"\" width=\"120\" height=\"150\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-30599\" srcset=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-120x150.png 120w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-239x300.png 239w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-441x553.png 441w, https:\/\/www.betten.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info.png 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 120px) 100vw, 120px\" \/><\/p>\n<h4 style=\"font-weight:600;\"><a name=\"tipps\"><\/a><\/p>\n<h4>Diese Tipps k\u00f6nnen helfen, Ihr Schlafproblem zu lindern<\/h4>\n<p>Der menschliche K\u00f6rper sch\u00e4tzt einen regelm\u00e4\u00dfigen Tagesablauf sehr. Aus diesem Grund sollten Sie versuchen, stets zur gleichen Uhrzeit Schlafen zu gehen. Bevor Sie sich ins Bett legen, sollten Sie ein wenig zur Ruhe kommen. Ein gutes Buch kann in diesem Zusammenhang sehr n\u00fctzlich sein. Dass dieses kein aufregender Thriller oder spannender Krimi sein kann, versteht sich sicherlich von selbst. Weiterhin ist es wichtig, auch morgens m\u00f6glichst zur gleichen Zeit aufzustehen.\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manche Menschen, die \u00fcber mangelnde n\u00e4chtliche Erholung klagen, leiden nicht an Schlafmangel, sondern am genauen Gegenteil &#8211; sie schlafen schlichtweg zu viel. Lesen Sie in diesem Artikel, was \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Schlaf f\u00fcr Folgen hat und was Sie tun k\u00f6nnen, um Ihr Schlafverhalten wieder zu normalisieren.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":38289,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[155,164],"tags":[],"class_list":["post-38246","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schlafstoerungen","category-wissenswertes"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zu viel Schlaf - Gesund oder ungesund f\u00fcr den K\u00f6rper ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Neben Schlafmangel hat auch zu viel Schlaf Auswirkungen auf den K\u00f6rper \u2713 Was sind die Folgen, wenn ich zu lange schlafe? Was unternehme ich, um mein Schlafverhalten wieder zu normalisieren? 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