![\"\"](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/frau-haelt-schnarchendem-mann-nase-zu-441x491.jpg\")
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Schon manche Beziehung ist daran zerbrochen: n\u00e4chtliches Schnarchen. W\u00e4hrend die Betroffenen selbst h\u00e4ufig nichts von ihren lauten S\u00e4ge-Ger\u00e4uschen mitbekommen, bringt es den Bettnachbarn regelm\u00e4\u00dfig um den Schlaf. Dabei handelt es sich bei den knatternden T\u00f6nen nicht blo\u00df um eine akustische Beeintr\u00e4chtigung. Vielmehr kann exzessives und regelm\u00e4\u00dfiges Schnarchen weitere gesundheitliche Probleme nach sich ziehen.<\/p>\n
Was Sie \u00fcber das l\u00e4stige Ph\u00e4nomen wissen m\u00fcssen und konkret gegen die St\u00f6rung der Nachtruhe unternehmen k\u00f6nnen, haben wir hier f\u00fcr Sie zusammengestellt.<\/em><\/p>\n <\/a><\/p>\n Dabei muss man wissen, dass Schnarchen mehrere anatomische Ausl\u00f6ser haben kann, immer aber mit einer maximalen Entspannung des Rachens<\/strong> einhergeht. W\u00e4hrend der Schl\u00e4fer im Reich der Tr\u00e4ume weilt, erschlafft die Rachenmuskulatur, und der gesamte obere Halsbereich verengt sich. Durch die ein- und ausstr\u00f6mende Luft beginnen die empfindlichen Schleimh\u00e4ute zwischen Nasenhaupth\u00f6hle, Nasenrachenraum, Rachen und Kehlkopf zu vibrieren. Das Z\u00e4pfchen am Ende der Mundh\u00f6hle schwingt rhythmisch hin und her, w\u00e4hrend das Gaumensegel lautstark flattert. Alles ist entspannt – und alles ist in Bewegung.<\/p>\n Nicht immer entstehen die Ger\u00e4usche bei offenem Mund. Ebenfalls kann ausschlie\u00dflich durch die Nase geschnarcht werden, wenn die Atemluft die weichen Oberfl\u00e4chen im hinteren Nasenrachenraum in Schwingungen versetzt. Dann trocknen die Schleimh\u00e4ute<\/strong> rasch aus, was das Schnarchen zus\u00e4tzlich beg\u00fcnstigt. Mediziner konnten beobachten, dass die Str\u00f6mungsgeschwindigkeit der Luft in Verbindung mit dem Grad der Muskelentspannung den jeweiligen L\u00e4rmpegel beeinflusst. Je entspannter der Mensch ist und je erholsamer die Atemz\u00fcge ausgef\u00fchrt werden, desto lauter werden die Ger\u00e4usche.<\/p>\n Leises Schnarchen ist in etwa mit dem Rascheln eines Laubhaufens zu vergleichen. Es l\u00e4sst sich mit 20 Dezibel<\/strong> gut tolerieren und beeintr\u00e4chtigt weder den Initiator noch den Bettnachbarn \u00fcberm\u00e4\u00dfig. <\/a><\/p>\n Wissenschaftler gehen davon aus, dass rund 60 Prozent der M\u00e4nner<\/strong> und 40 Prozent der Frauen<\/strong> immer mal wieder schnarchen. Selbst Kinder k\u00f6nnen betroffen sein.<\/p>\n Wer sich \u00fcber das n\u00e4chtliche Verhalten seines Partners \u00e4rgert, sollte bedenken, dass Schnarchen niemals absichtlich geschieht und der Verursacher wom\u00f6glich noch st\u00e4rker beeintr\u00e4chtigt ist, als der um den Schlaf gebrachte Bettnachbar.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Die meisten Menschen bemerken nicht, dass sie lauthals s\u00e4gen. Dabei kann das Schnarchen weiterreichende Folgen f\u00fcr die Gesundheit haben. Die Folgen k\u00f6nnen immens sein: M\u00fcdigkeit, Abgeschlagenheit und daraus folgende Nervosit\u00e4t sind erste Hinweise. H\u00e4lt der Zustand l\u00e4nger an oder wird chronisch, so k\u00f6nnen kardiovaskul\u00e4re Krankheiten (Bluthochdruck) aus dem fortw\u00e4hrenden Schlafdefizit entstehen. Ebenso steigt das Risiko, einen Herzinfarkt<\/strong> oder Schlaganfall<\/strong> zu erleiden.<\/p>\n Eine ernstzunehmende Folge kann das sogenannte Schlafapnoe-Syndrom<\/a><\/strong> sein. Es tritt auf, wenn der hintere Rachenraum vollst\u00e4ndig erschlafft, in sich zusammenf\u00e4llt und die Luftzufuhr unterbricht. Die daraus resultierenden Atemstillst\u00e4nde k\u00f6nnen mehrmals pro Nacht auftreten und bleiben von dem Betroffenen unter Umst\u00e4nden unbemerkt.<\/p>\n
\nWie entsteht das Schnarchen \u00fcberhaupt?<\/h2>\n
![\"\"](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/schnarchen-verengter-rachen-300x200.jpg\")
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\nKuschelt man sich am Abend ins gem\u00fctliche Bett, ist die Welt noch in Ordnung. Kaum fallen einem die Augen zu, beginnt der n\u00e4chtliche Alptraum: Der Kiefer klappt auf und das Schnarchen geht los.<\/p>\n
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<\/a>Interessant: Wie laut ist Schnarchen eigentlich?<\/strong><\/p>\n
\nDer ger\u00e4uschvollste je gemessene Ton lag bei 93 Dezibel<\/strong>. Das ist in etwa mit dem Versuch zu vergleichen, bei lautem T\u00fcrknallen schlafen zu wollen.\n<\/div>\nWer schnarcht besonders h\u00e4ufig?<\/h2>\n
![\"\"](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/mann-schnarcht-frau-kein-schlaf-300x212.jpg\")
<\/a>Das n\u00e4chtliche Ph\u00e4nomen f\u00fchrt nicht selten zu Streit in der Beziehung. W\u00e4hrend um den Schlaf gebrachte M\u00e4nner ihre Partnerin gr\u00f6\u00dftenteils wecken und einen notwendigen Positionswechsel fordern, erdulden viele Frauen das R\u00f6hren ihres Partners und bleiben stundenlang wach liegen. Das Ergebnis: In jedem Fall begegnet man dem anderen am n\u00e4chsten Morgen \u00fcberm\u00fcdet, mit mieser Laune und Vorw\u00fcrfen.<\/p>\nM\u00f6gliche Gefahren – das macht Schnarchen mit dem K\u00f6rper<\/h2>\n
\nAuch wenn man selbst nichts von seinen n\u00e4chtlichen T\u00f6nen mitbekommt, leidet die Schlafqualit\u00e4t. Erwiesen ist, dass die Traum- und Tiefschlafphase massiv beeintr\u00e4chtigt<\/strong> ist. Der Verursacher findet \u00fcber Stunden keine wirkliche Erholung und bemerkt dies wom\u00f6glich nicht einmal.<\/p>\n