- \n
- Eine kleine Einf\u00fchrung in das Schwitzen<\/a><\/li>\n
- Schwitzen im Schlaf<\/a><\/li>\n
- \n
- Schlaf-Hyperhidrose \/ Nachtschwei\u00df<\/a><\/li>\n
- \n
- Symptome einer Schlaf-Hyperhidrose<\/a><\/li>\n
- Wie wird eine Schlaf-Hyperhidrose behandelt?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
- Was tun gegen Schwitzen im Schlaf?<\/a><\/li>\n
- \n
- Das Bettklima<\/a><\/li>\n
- Das Raumklima<\/a><\/li>\n
- Die Bettausstattung<\/a><\/li>\n
- \n
- Matratzen<\/a><\/li>\n
- Bettdecken<\/a><\/li>\n
- Kopfkissen<\/a><\/li>\n
- Bettw\u00e4sche und Nachtw\u00e4sche<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/ul>\n
- Fazit<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/ol>\n<\/div>\n
![\"Schwitzen](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/warum-schwitzen-wir-im-schlaf-441x293.jpg\" "\\"\\"")
<\/a><\/p>\n<\/p>\n
<\/div>\nSchwitzen ist f\u00fcr jeden gesunden Menschen eine ganz normale K\u00f6rperfunktion, die er willk\u00fcrlich kaum kontrollieren kann. Mit dem Schwitzen bzw. dem entstehenden Schwei\u00df verbinden wir die widerspr\u00fcchlichsten Gef\u00fchle. So wird das Schwitzen in der Sauna beispielsweise als angenehmes Wellness-Vergn\u00fcgen empfunden, w\u00e4hrend wir auf der anderen Seite schnell abgesto\u00dfen sind, wenn sich bei unserem Gegen\u00fcber deutliche Schwei\u00dfflecke unter den Armen zeigen – von einer m\u00f6glichen Geruchsbel\u00e4stigung einmal ganz abgesehen. Im folgenden Artikel wollen wir uns intensiver mit den Themen Schwei\u00df und Schwitzen befassen, wobei wir nat\u00fcrlich einen besonderen Fokus auf das Schwitzen im Schlaf legen.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n
Eine kleine Einf\u00fchrung in das Schwitzen<\/h3>\n
Der medizinische Fachbegriff f\u00fcr das Schwitzen bzw. f\u00fcr die Schwei\u00dfbildung und Schwei\u00dfausscheidung lautet \u201eHidrose\u201c oder \u201eHidrosis\u201c. Der Ursprung des Wortes liegt in der griechischen Sprache, wo \u201eh\u00eddr\u014dsis\u201c so viel wie Schwei\u00df bedeutet.<\/p>\n
Insgesamt weist der K\u00f6rper des Menschen mehr als zwei Millionen bis f\u00fcnf Millionen einzelne Schwei\u00dfdr\u00fcsen auf. Die Schwei\u00dfdr\u00fcsen sind fast \u00fcberall auf der Haut zu finden, wobei die Nagelbetten, die Lippenr\u00e4nder, die Eichel des Penis sowie die Trommelfelle die Ausnahmen bilden. Jeder Mensch verf\u00fcgt \u00fcber eine unterschiedliche Anzahl von Schwei\u00dfdr\u00fcsen, welche allerdings bereits unmittelbar nach der Geburt vollst\u00e4ndig angelegt ist.<\/p>\n
Die Verteilung der Schwei\u00dfdr\u00fcsen \u00fcber den K\u00f6rper f\u00e4llt in Abh\u00e4ngigkeit von der jeweiligen Region unterschiedlich hoch aus.<\/p>\n
Grobe \u00dcbersicht der Schwei\u00dfdr\u00fcsen pro Quadratzentimeter Haut der verschiedenen K\u00f6rperregionen:<\/strong><\/p>\n
\nK\u00f6rperregion<\/strong><\/div>\nSchwei\u00dfdr\u00fcsen<\/strong><\/div>\n<\/div>\n\nHandinnenfl\u00e4che<\/div>\n370 – 375 <\/div>\n<\/div>\n\nFu\u00dfsohle<\/div>\n360 – 370 <\/div>\n<\/div>\n\nHandr\u00fccken<\/div>\n200 – 205 <\/div>\n<\/div>\n\nHals<\/div>\nca. 175 <\/div>\n<\/div>\n\nStirn<\/div>\nca. 170 <\/div>\n<\/div>\n\nRumpf<\/div>\nca. 155 <\/div>\n<\/div>\n\nArm<\/div>\n150 – 250 <\/div>\n<\/div>\n\nBein<\/div>\nca. 80 <\/div>\n<\/div>\n\nWange<\/div>\n75 – 80 <\/div>\n<\/div>\n\nR\u00fccken | Ges\u00e4\u00df jeweils<\/div>\n55 – 60 <\/div>\n<\/div>\n\nNase<\/div>\n45 – 50 <\/div>\n<\/div>\n\nOhrmuschel | Ohrl\u00e4ppchen jeweils<\/div>\n30 – 40 <\/div>\n<\/div>\n<\/br>
\nDas Schwitzen bzw. die Schwei\u00dfabsonderung ist eine Funktion des K\u00f6rpers zur Temperaturregulation. Die Steuerung der Schwei\u00dfproduktion erfolgt entsprechend durch das so genannte thermoregulatorische Zentrum im Gehirn.<\/p>\nEine Ausnahme hiervon bilden die Schwei\u00dfdr\u00fcsen auf den Innenfl\u00e4chen der H\u00e4nde sowie an den Sohlen der F\u00fc\u00dfe. An diesen K\u00f6rperstellen sind besonders viele Dr\u00fcsen vorhanden (siehe oben), welche von einem eigenen Hirnbereich mit Unterst\u00fctzung durch den sympathischen Teil des vegetativen Nervensystems gesteuert werden. Funktionell soll es dabei darum gehen, dass der K\u00f6rper durch die Dr\u00fcsen an den F\u00fc\u00dfen eine bessere Bodenhaftung (bei nackten F\u00fc\u00dfen) sowie eine bessere Haftung der H\u00e4nde beim Greifen hat. Eine Schwei\u00dfabsonderung findet deshalb auf den Fu\u00dfsohlen und auf den Handinnenfl\u00e4chen w\u00e4hrend des Schlafes nicht statt. Liegen wir allerdings wach im Bett, weil wir zum Beispiel noch Fernsehen oder ein Buch lesen, kann es allerdings durchaus dazu kommen, dass die F\u00fc\u00dfe unter der Decke schwitzen. Diese f\u00e4llt dann meist besonders unangenehm auf, weil man schlichtweg nicht daran gew\u00f6hnt ist, dass die F\u00fc\u00dfe im Bett Schwei\u00df absondern.<\/p>\n
Bei den Schwei\u00dfdr\u00fcsen wird zwischen apokrinen und ekkrinen bzw. merokrinen Dr\u00fcsen unterschieden. F\u00fcr den mitunter sehr streng \u201eduftenden\u201c Schwei\u00dfgeruch sind allein die apokrinen Schwei\u00dfdr\u00fcsen verantwortlich, die beim Menschen in erster Linie in den Achselh\u00f6hlen sowie im Genital-\/Analbereich zu finden sind. Die apokrinen Schwei\u00dfdr\u00fcsen werden auch als Duftdr\u00fcsen bezeichnet. Der von Ihnen produzierte Schwei\u00df enth\u00e4lt auch K\u00f6rperfette und Proteine. Wenn der Schwei\u00df an die Oberfl\u00e4che abgegeben wird, geht er eine Verbindung mit Bakterien ein bzw. werden die im Schwei\u00df enthaltenen Fetts\u00e4uren und Eiwei\u00dfe durch Bakterien zersetzt (Corynebakterien – Corynebacterium jeikeium). Die daraus entstehenden Abbauprodukte sind wiederum verantwortlich f\u00fcr den mitunter als sehr unangenehm empfundenen Schwei\u00dfgeruch. Schwei\u00df bzw. Schwei\u00dfgeruch kann jedoch auch als sexuell anziehend wahrgenommen werden, was mit dem im Achselschwei\u00df vorhandenen Androstenon zusammenh\u00e4ngt. Bei Androstenon handelt es sich um ein Pheromon (Sexuallockstoff), welches im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel des Sexualhormons Testosteron steht (Metabolit, Zwischenprodukt). Die Ausbildung apokriner Schwei\u00dfdr\u00fcsen erfolgt beim menschlichen K\u00f6rper erst w\u00e4hrend der Pubert\u00e4t.<\/p>\n
Der Schwei\u00df, der in den ekkrinen bzw. merokrinen Dr\u00fcsen des K\u00f6rpers produziert wird, hat keinen \u00fcblen Geruch. In der Zusammensetzung \u00e4hnelt dieser Schwei\u00df sehr schwach konzentriertem Urin. Er besteht zu 98% bis 99% aus Wasser. Der Rest setzt sich zu einem ganz gro\u00dfen Teil aus Natriumchlorid (Kochsalz) sowie Harnstoff und Harns\u00e4ure zusammen. Dar\u00fcber hinaus sind im Schwei\u00df Spuren weiterer Stoffe zu finden, die beispielsweise auch im Wespengift oder im Stinktier-Sekret nachweisbar sind.<\/p>\n
\n![\"\"](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-120x150.png\")
\nSportler schwitzen weniger und anders<\/strong><\/p>\nEs ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sportler weniger schwitzen als Personen, die keinen regelm\u00e4\u00dfigen Sport treiben. Dieses h\u00e4ngt unter anderem damit zusammen, dass der K\u00f6rper von Sportlern einfach besser trainiert ist und so weniger Energie f\u00fcr Anstrengung ben\u00f6tigt. Der Stoffwechsel stellt sich au\u00dferdem um, wenn man regelm\u00e4\u00dfig Sport treibt und gibt deshalb weniger Fl\u00fcssigkeit, weniger Mineralstoffe und weniger Salze an die Umgebung ab. F\u00fcr eine effektive K\u00fchlung des K\u00f6rpers wird beim Sportler zudem weniger Schwei\u00df ben\u00f6tigt.<\/p>\n
Im Rahmen des Sporttrainings erfolgt auch ein \u201eTraining\u201c der Schwei\u00dfdr\u00fcsen, so dass diese beim Sportler leistungsf\u00e4higer als bei einem Nicht-Sportler mit einem \u00fcberwiegend im Sitzen ausgef\u00fchrten Beruf sind. Die Schwei\u00dfdr\u00fcsen des Sportlers setzen so deutlich mehr Schwei\u00df frei, wenn es notwendig ist. So kann ein Profi-Fu\u00dfballer w\u00e4hrend eines 90min\u00fctigen Spiels zwischen vier und f\u00fcnf Liter Schwei\u00df \u201everlieren\u201c. Die Menge an ausgeschwitzten Mineralstoffen nimmt allerdings nicht zu, weil der K\u00f6rper diese nur bis zu einer bestimmten Grenze ersetzen kann.<\/p>\n
<\/div>\n<\/div>\nSchwitzen hat f\u00fcr den Menschen eine k\u00fchlende Wirkung, die sich aus der Verdunstung des Wasseranteils auf der Haut ergibt. In erster Linie bleiben nach dem Schwitzen Natriumchlorid und Harnstoff auf der Haut zur\u00fcck, die f\u00fcr ein \u201eklebriges\u201c Gef\u00fchl nach dem Sport sorgen und au\u00dferdem urs\u00e4chlich daf\u00fcr sind, dass Haut nach dem Schwitzen einen salzigen Geschmack aufweist.<\/p>\n
Man geht davon aus, dass der K\u00f6rper des heute lebenden Menschen im Gegensatz zu dem unserer Urahnen weitgehend unbehaart ist, damit wir besser schwitzen k\u00f6nnen. Schwei\u00df k\u00fchlt durch Verdunstung auf nackter, glatter Haut am besten. Ein Pelz mit dicht gewachsenen Haaren ist da eher hinderlich. Da unsere Vorfahren in erster Linie w\u00e4hrend des Tages – oft in sengender Sonne – auf der Jagd bzw. Nahrungssuche waren, hat es sich als \u00dcberlebensvorteil erwiesen, wenn weniger Behaarung vorhanden ist. Dieses hat sich im Laufe der Evolution immer weiter durchgesetzt und manifestiert. K\u00f6rperbehaarung ist heute in der Regel nur nach dort gegeben, wo dieses von Vorteil gegen\u00fcber nackter Haut ist. So dienen die Haare auf dem Kopf zum Schutz vor den Auswirkungen der Sonnenstrahlung.<\/p>\n
\n<\/a><\/p>\n
Schwitzen im Schlaf<\/h3>\n
Wie die Anzahl der Schwei\u00dfdr\u00fcsen f\u00e4llt auch die n\u00e4chtlich abgegebene Schwei\u00dfmenge individuell sehr verschieden aus. Neben der Veranlagung zu vermehrtem bzw. reduziertem Schwitzen spielen dabei vor allem klimatische Faktoren eine Rolle. Diese Faktoren lassen sich zum Teil beeinflussen, worauf wir sp\u00e4ter noch intensiver eingehen werden.<\/p>\n
Pro Nacht gibt der K\u00f6rper eines gesunden Menschen zwischen 0,2 und 1,0 Liter Schwei\u00df ab. Wer nackt schl\u00e4ft, sollte deshalb aus Gr\u00fcnden der Hygiene h\u00e4ufiger Bettw\u00e4sche und Laken wechseln, da der Schwei\u00df hier nicht von der Kleidung, sondern vom Laken bzw. der bezogenen Bettdecke aufgenommen wird. Auch eine h\u00e4ufigere W\u00e4sche der Decke ist empfehlenswert.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n
Schlaf-Hyperhidrose \/ Nachtschwei\u00df<\/h2>\n
Mit dem Begriff Schlaf-Hyperhidrose bzw. auf Deutsch Nachtschwei\u00df wird ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Schwitzen im Schlaf bezeichnet. Betroffene erwachen im wortw\u00f6rtlichen Sinne \u201eschwei\u00dfgebadet\u201c mit vom Schwei\u00df durchtr\u00e4nkter Nachtw\u00e4sche oder feuchtem bis nassem Bettzeug.<\/p>\n
Personen, die auch am Tage unter einer vermehrten Schwei\u00dfbildung leiden, k\u00f6nnen von einer prim\u00e4ren Hyperhidrose betroffen sein. Es liegt also eine \u201ekrankhafte\u201c \u00dcberproduktion und Absonderung von Schwei\u00df vor, die nicht auf eine andere Erkrankung zur\u00fcckzuf\u00fchren ist und deshalb als Prim\u00e4rerkrankung gekennzeichnet wird. Medizinisch sind die Ursachen f\u00fcr das Auftreten einer prim\u00e4ren Hyperhidrose noch nicht gekl\u00e4rt.<\/p>\n
\n![\"\"](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-finn-untersucht-mit-lupe-150x140.png\")
\nMorbus Fabry<\/strong><\/p>\nNeben dem vermehrten Schwitzen im Rahmen einer Hyperhidrose oder Schlaf-Hyperhidrose gibt es \u00fcbrigens auch eine komplett gegenteilige Krankheit, bei dem der K\u00f6rper gar nicht in der Lage ist zu schwitzen. Es handelt sich dabei um eine seltene Erbkrankheit, die als Morbus Fabry bezeichnet wird.<\/p>\n
Bei betroffenen Menschen liegt eine St\u00f6rung im Fettstoffwechsel in Form eines Enzymdefektes vor, wodurch es zur Ansammlung von Fettpartikeln (Lipiden) in den Blutgef\u00e4\u00dfen und anderen Gewebebereichen kommt. Auch die Schwei\u00dfdr\u00fcsen werden von Fetts\u00e4ure-Ablagerungen beeintr\u00e4chtigt und stellen schlie\u00dflich ihre Funktion g\u00e4nzlich ein. Der K\u00f6rper von an Morbus Fabry erkrankten Personen b\u00fc\u00dft in der Regel bereits im Kindheitsalter die F\u00e4higkeit zum Schwitzen ein.<\/p>\n
Dieses \u201eNicht-schwitzen-k\u00f6nnen\u201c wirkt sich dramatisch auf das Leben Betroffener aus. Da der K\u00f6rper seine Temperatur bei ihnen nicht mehr \u00fcber die Schwei\u00dfbildung und Schwei\u00dfabgabe regulieren kann, sind selbst geringste k\u00f6rperliche Anstrengungen kaum m\u00f6glich. Ebenso werden hohe Umgebungstemperaturen schnell zur Qual.<\/p>\n
<\/div>\n<\/div>\nVerst\u00e4rktes n\u00e4chtliches Schwitzen bzw. Nachtschwei\u00df kann auch durch eine andere Grunderkrankung oder Verletzung bedingt sein. Dazu z\u00e4hlen unter anderem Diabetes, Epilepsie, zerebrale L\u00e4hmungen, Schlaganf\u00e4lle sowie Verletzungen am Kopf oder R\u00fcckenmark. Nachtschwei\u00df tritt auch oft als Symptom einer Schlafapnoe<\/a> in Erscheinung.<\/p>\n
Weiterhin ist vermehrtes n\u00e4chtliches Schwitzen h\u00e4ufig in der Schwangerschaft (siehe hierzu auch: Schlafen in der Schwangerschaft<\/a>) und ebenfalls bei Frauen in den Wechseljahren zu beobachten.<\/p>\n
\n
\nNachtschwei\u00df und Wechseljahre<\/strong><\/p>\nGenerell haben viele Frauen in den Wechseljahren das Gef\u00fchl, dass die Schlafqualit\u00e4t abnimmt und Probleme beim Einschlafen bestehen. Zus\u00e4tzlich leiden viele auch an Hitzewallungen, deren genauen Ursachen bislang nicht wirklich gekl\u00e4rt sind. Bei Frauen mit sehr ausgepr\u00e4gten Hitzewallungen treten diese teilweise bis zu 20 Mal pro Tag und auch w\u00e4hrend der Nacht auf.<\/p>\n
N\u00e4chtliche Hitzewallungen und Schwei\u00dfausbr\u00fcche reduzieren oft die Qualit\u00e4t des Schlafes, da die Betroffenen dadurch h\u00e4ufiger aufwachen.<\/p>\n
Wer sich in den Wechseljahren im Alltag und Schlaf zu sehr durch auftretende Hitzewallungen beeintr\u00e4chtigt f\u00fchlt, sollte mit seinem Arzt sprechen. Eine kurzfristige Hormontherapie kann Abhilfe schaffen und die Beschwerden lindern. Allerdings sollte man dabei auch bedenken, dass mit der Einnahme von Hormonen stets auch gesundheitliche Risiken verbunden sein k\u00f6nnen. Unter Umst\u00e4nden k\u00f6nnen auch pflanzliche Pr\u00e4parate oder bestimmte Antidepressiva helfen. Hier sollte man sich auf jeden Fall umfassend von seinem Arzt beraten lassen und gemeinsam abw\u00e4gen, welcher Behandlungsweg individuell der richtige ist.<\/p>\n
Weiterf\u00fchrende Informationen zum Thema finden Sie in unserem Artikel Schlafst\u00f6rungen bei Frauen<\/a>.<\/p>\n
<\/div>\n<\/div>\nBeim Nachtschwei\u00df kann es sich dar\u00fcber hinaus auch um eine Medikamenten-Nebenwirkung handeln. So gibt es zum Beispiel einige Arzneimittel gegen \u00dcbelkeit, die als Ausl\u00f6ser n\u00e4chtlicher Schwei\u00dfausbr\u00fcche bekannt sind.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n
Symptome einer Schlaf-Hyperhidrose<\/h2>\n
Das \u00fcberm\u00e4\u00dfige Schwitzen ist das Hauptsymptom einer Schlaf-Hyperhidrose. Generell unterscheidet man beim Nachtschwei\u00df zwischen drei Formen (leicht, mittelgradig, schwer). Die Einordnung steht in Abh\u00e4ngigkeit davon, wie stark der Betroffene schwitzt und ob sich das Schwitzen st\u00f6rend auf den Schlaf auswirkt. Als besonders schwer wird die Schlaf-Hyperhidrose beurteilt, wenn der Betroffene aufgrund des Schwitzens mitten in der Nacht dazu gezwungen ist, seine Nachtw\u00e4sche zu wechseln und ggf. sogar das Bett neu zu beziehen.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n
Wie wird eine Schlaf-Hyperhidrose behandelt?<\/h2>\n
Bevor eine geeignete Therapie zur Behandlung der Schlaf-Hyperhidrose gew\u00e4hlt werden kann, ist es wichtig, die Ursache f\u00fcr das n\u00e4chtliche Schwitzen zu ermitteln. Oft l\u00e4sst sich das Schwitzen reduzieren oder sogar komplett \u201eabstellen\u201c, wenn die Ursache therapeutisch behoben wird.<\/p>\n
\n<\/a><\/p>\n
Was tun gegen Schwitzen im Schlaf?<\/h3>\n
Wir haben uns bereits damit besch\u00e4ftigt, dass es ganz normal ist, dass der menschliche K\u00f6rper w\u00e4hrend des Schlafs Fl\u00fcssigkeit in Form von Schwei\u00df verliert. Ebenso haben wir uns mit den krankhaften Erscheinungen des Nachtschwei\u00dfes in Form der Schlaf-Hyperhidrose befasst und hierzu einen kurzen \u00dcberblick gegeben. Nun wollen wir uns damit befassen, was man allgemein tun kann, um das Risiko f\u00fcr allzu verschwitzte N\u00e4chte zu reduzieren. Die Schaffung eines trocken-gesunden Bettklimas sowie optimale Umgebungsbedingungen geh\u00f6ren dabei zu den wichtigsten Faktoren. Bevor wir uns der Frage widmen k\u00f6nnen, was man gegen Schwitzen oder starkes Schwitzen im Schlaf tun kann, sollten wir uns einige Hintergr\u00fcnde und Zusammenh\u00e4nge genauer anschauen:<\/p>\n
<\/a><\/p>\n
Das Bettklima<\/h2>\n
![\"Das](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/bettklima-schwitzen-schlaf-300x164.jpg\" "\\"\\"")
<\/a>\u201eWie man sich bettet, so liegt man.\u201c Dieses Sprichwort trifft nicht nur auf die in der Regel damit hervorgehobene Wichtigkeit der Liegeergonomie zu, sondern auch auf die klimatischen Verh\u00e4ltnisse im Bett. Wer sein Bett mit einem hoch-isolierenden Oberbett, kaum bis gar nicht atmungsaktiven Textilien und einer sehr w\u00e4rmenden Matratze ausstattet, braucht sich nicht zu wundern, wenn er sich Nacht f\u00fcr Nacht in eine Sauna-\u00e4hnliche Schwitzkammer begibt, die ihm ein gen\u00fcssliches Bad im \u201eeigenen Saft\u201c beschert. Dieses gilt nat\u00fcrlich in besonderem Ma\u00dfe, wenn man genetisch zu den w\u00e4rmeren Zeitgenossen z\u00e4hlt, die schneller zur Transpiration und \u00dcberhitzung neigen.<\/p>\nDas optimale Bettklima ist trocken. Auftretende Feuchtigkeit sollte von Matratze, Bettzeug und Bettwaren direkt aufgenommen und vom K\u00f6rper weggeleitet werden. Dazu sollten diese Produkte \u00fcber eine gute Atmungsaktivit\u00e4t bzw. Wasserdampfdurchl\u00e4ssigkeit sowie ausgepr\u00e4gte F\u00e4higkeiten zur Feuchtigkeitsaufnahme verf\u00fcgen. Wenn die Feuchtigkeit nicht vom K\u00f6rper weggeleitet wird, ist dieses nicht nur unangenehm und Schlaf-st\u00f6rend, sondern kann auch ernsthafte Folgen f\u00fcr unsere Gesundheit haben: F\u00fcr unsere Muskulatur gibt es kaum etwas Sch\u00e4dlicheres als feuchte K\u00e4lte, die dann zwangsl\u00e4ufig mit allen Auswirkungen in Erscheinung tritt.<\/p>\n
Der K\u00f6rper sollte vom Bett bei der Temperaturregulierung unterst\u00fctzt werden. Daf\u00fcr sind in erster Linie die Schlafunterlage (Matratze, ggf. Topper, Bettlaken) sowie die Bettdecke verantwortlich.<\/p>\n
\n
\nK\u00f6rpertemperatur und Schlaf<\/strong><\/p>\nUnsere K\u00f6rpertemperatur steht in direktem Zusammenhang mit unserer inneren Uhr: Der Rhythmus unserer Schlafbereitschaft nimmt einen spiegelbildlichen Verlauf zum Rhythmus unserer K\u00f6rpertemperatur. Wenn unsere K\u00f6rpertemperatur ihren Tiefpunkt erreicht, ist unsere Schlaftendenz hoch, w\u00e4hrend die Schlaftendenz gering und unsere k\u00f6rperliche sowie geistige Leistungsf\u00e4higkeit hoch sind, wenn unsere K\u00f6rpertemperatur ihr Maximum erreicht hat.<\/p>\n
In der Nacht f\u00e4llt unsere K\u00f6rpertemperatur am niedrigsten aus. Sie f\u00e4llt um einige Zehntel-Grad ab und erreicht ihren tiefsten Punkt zwischen 3 Uhr und 4 Uhr. Wir haben dann ein hohes Schlafbed\u00fcrfnis und bei niedriger K\u00f6rpertemperatur eine hohe Schlafqualit\u00e4t.<\/p>\n
Am Morgen sorgt der Anstieg der K\u00f6rpertemperatur dann mit daf\u00fcr, dass wir aufwachen.<\/p>\n
<\/div>\n<\/div>\nW\u00e4hrend der ersten H\u00e4lfte der Nacht, versucht der K\u00f6rper W\u00e4rme abzugeben, um auf seine Kerntemperatur auf die notwendige niedrigere \u201eNachteinstellung\u201c zu bringen. Dazu transportiert er die W\u00e4rme aus dem K\u00f6rperinneren nach au\u00dfen in unsere Haut, wodurch die Hauttemperatur zun\u00e4chst ansteigt. Da die Haut ein ausgezeichneter Temperaturregulator ist, erw\u00e4rmt sie sich, f\u00e4ngt an zu \u201edampfen\u201c oder leicht zu schwitzen. Der abgegebene Schwei\u00df sollte durch Decke und Schlafunterlage vom K\u00f6rper weggeleitet werden.<\/p>\n
Die Frage \u201eWarum schwitzen wir im Schlaf?\u201c bzw. \u201eWarum schwitzen wir beim Schlafen?\u201c l\u00e4sst sich also schon einmal damit beantworten, dass der K\u00f6rper versucht, seine Temperatur herunterzuregeln. Ein ganz normaler Vorgang also, welcher ein wichtiger Faktor f\u00fcr die Funktionsweise unserer inneren Uhr ist.<\/p>\n
In der zweiten Nachth\u00e4lfte kommt es zu einem erneuten Anstieg der K\u00f6rpertemperatur, weshalb wir dann h\u00e4ufiger anfangen zu fr\u00f6steln und nach der Decke zu greifen, die wir vielleicht vorher noch m\u00fchsam von uns weg gestrampelt haben.<\/p>\n
Wird die w\u00e4hrend der ersten Nachth\u00e4lfte vom K\u00f6rper abgegebene Feuchtigkeit nicht abgeleitet, weil die Bettausstattung ung\u00fcnstig gew\u00e4hlt wurde oder die Schwei\u00dfmenge einfach zu gro\u00df ist, bleibt das Bett feucht. Ein feuchtes Bett kann nie w\u00e4rmen, so dass wir sp\u00e4testens in der zweiten H\u00e4lfte der Nacht frierend aufwachen und schauen m\u00fcssen, dass wir durch einen Wechsel von Decken, Laken oder \u00e4hnlichem wieder ein trockenes, w\u00e4rmendes Bettklima herstellen.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n
Das Raumklima<\/h2>\n
Generell sollte die Temperatur im Schlafzimmer etwas k\u00fchler als in den anderen R\u00e4umen der Wohnung sein. Auf diese Weise kann der K\u00f6rper nachts etwas runter schalten, was f\u00fcr einen guten und erholsamen Schlaf wichtig ist. Die empfohlene Raumtemperatur f\u00fcr das Schlafzimmer liegt zwischen 16\u00b0C und 18\u00b0C, wobei jedoch individuelle Vorlieben ber\u00fccksichtigt werden sollten. Wer f\u00fcr sich das Gef\u00fchl hat, bei 19\u00b0C oder 20\u00b0C am besten durch die Nacht zu kommen, macht dabei genauso wenig falsch, wie besonders hei\u00dfbl\u00fctige Charaktere, welche bei 14\u00b0C oder 15\u00b0C angenehm in den Schlaf finden. Bei zu niedrigen Raumtemperaturen besteht allerdings generell immer ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr das Auftreten von Verspannungen, genauso wie bei zu hohen Temperaturen Schwei\u00dfausbr\u00fcche beinahe vorprogrammiert sind.<\/p>\n
Besonders achtsam bei der Einstellung der Raumtemperatur sollten auch \u00e4ltere Menschen sein, da es generell so ist, dass der K\u00f6rper im Alter ein deutlich h\u00f6heres W\u00e4rmebed\u00fcrfnis als in jungen Jahren hat. Diese Tatsache ist vielen gar nicht bewusst, so dass sich die Schlafqualit\u00e4t \u00e4lterer Personen unter Umst\u00e4nden bereits positiv beeinflussen l\u00e4sst, wenn die Raumtemperatur im Schlafraum leicht angehoben wird.<\/p>\n
\n
\nBitte beachten Sie!<\/strong><\/p>\nDamit die von den Elementen der Bettausstattung aufgenommene Feuchtigkeit ausreichend verdunsten kann, darf die Temperatur im Schlafzimmer langfristig nicht unter 15\u00b0C liegen. Wenn Sie also gerne k\u00fchler schlafen, sollten Sie daf\u00fcr sorgen, dass der Raum tags\u00fcber etwas h\u00f6her temperiert ist.<\/p>\n
<\/div>\n<\/div>\nNeben der Temperatur im Schlafzimmer spielt auch die Raumfeuchtigkeit bzw. Luftfeuchtigkeit eine gro\u00dfe Rolle f\u00fcr optimale Schlafbedingungen. Im Schlafzimmer sollte die relative Luftfeuchtigkeit bei 40% bis 55% liegen. Wenn die Luft zu trocken ist, kann ein Luftbefeuchter Abhilfe schaffen.<\/p>\n
Zudem sollte der Schlafraum zweimal am Tag gel\u00fcftet werden. Einmal am Morgen nach dem Aufstehen und einmal am Abend kurz vor dem Zubettgehen. Dazu empfiehlt sich Sto\u00dfl\u00fcften bei weit ge\u00f6ffnetem Fenster, wobei im Sommer mit bis zu einer halben Stunde deutlich mehr Zeit f\u00fcr einen vollst\u00e4ndigen Luftaustausch als im Winter ben\u00f6tigt wird, wo etwa f\u00fcnf bis sechs Minuten ausreichen.<\/p>\n
Ob man bei geschlossenem oder ge\u00f6ffnetem Fenster schl\u00e4ft, ist eine Angelegenheit der pers\u00f6nlichen Vorliebe. Man sollte jedoch unbedingt darauf achten, dass man nicht im \u201eZug\u201c liegt.<\/p>\n
<\/a><\/p>\n
Die Bettausstattung<\/h2>\n
Wenn die Raumbedingungen im Schlafzimmer optimal sind, kann \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Schwitzen oder starkes Schwitzen im Schlaf auch ganz einfach mit einer ung\u00fcnstig gew\u00e4hlten Bettausstattung zu begr\u00fcnden sein. Hier sind besonders oft falsch gew\u00e4hlte Bettdecken oder Matratzen wichtige Faktoren, die den K\u00f6rper in der Nacht daran hindern, seine Temperatur ad\u00e4quat zu regulieren.<\/p>\n
Weiter oben haben wir bereits erl\u00e4utert, dass alle Komponenten der Bettausstattung von der Matratze bis zur Bettw\u00e4sche, welche Decke und Kissen einh\u00fcllt, so beschaffen sein sollten, dass Feuchtigkeit vom K\u00f6rper aufgenommen und weggeleitet werden kann. Zudem sollten die w\u00e4rmenden bzw. isolierenden Eigenschaften der einzelnen Bettkomponenten individuell auf den Nutzer zugeschnitten sein. Hierauf gehen wir nachfolgend an betreffenden Stellen noch genauer ein.<\/p>\n
\n<\/a><\/p>\n
Matratzen gegen starkes Schwitzen beim Schlafen<\/h2>\n
F\u00fcr ein optimales Matratzenklima ist es – wie bereits mehrfach erw\u00e4hnt – wichtig, dass die Matratze Feuchtigkeit aufnehmen und abf\u00fchren kann. Auf die Matratze entf\u00e4llt in diesem Zusammenhang ungef\u00e4hr ein F\u00fcnftel unserer im Schlaf abgegebenen K\u00f6rperfeuchtigkeit.<\/p>\n
\n
\nNicht empfehlenswert: Wasserbett und elektrische Heizdecke<\/strong><\/p>\nWasserbetten bzw. Wassermatratzen werden meist aus Vinyl gefertigt und sind komplett dicht, so dass lediglich die textile Umspannung \/ der Bezug noch etwas von der abgegebenen K\u00f6rperfl\u00fcssigkeit aufnehmen kann. Personen, die nur wenig schwitzen bzw. tendenziell eher zum Frieren neigen, werden hier wahrscheinlich keinen Nachteil empfinden. Anders verh\u00e4lt es sich jedoch mit Personen, die schneller oder vermehrt schwitzen.<\/p>\n
Zus\u00e4tzlich wirkt sich bei Wasserbetten auch das vorhandene Heizsystem negativ aus, wenn es darum geht, starkem Schwitzen beim Schlafen vorzubeugen. Durch die Wasserbettheizung wird die k\u00f6rpereigene Temperaturregulation gest\u00f6rt.<\/p>\n
In den 1960er und 1970er Jahren geh\u00f6rte die elektrische Heizdecke in vielen Haushalten wie selbstverst\u00e4ndlich zur Bettausstattung, insbesondere dann, wenn der Luxus einer Zentralheizung noch nicht vorhanden war. Heutzutage sind unsere modernen H\u00e4user oft \u00fcberheizt, so dass eine elektrische Heizdecke weder als notwendiger Teil noch als Luxuselement der Bettausstattung zu werten ist. Dennoch gibt es Menschen, die auf die elektrische W\u00e4rme im Bett nicht verzichten wollen. Dass sich die Zusatzw\u00e4rme – insbesondere dann, wenn sie sich nicht von selbst abstellt oder herunterreguliert \u2013 st\u00f6rend auf die k\u00f6rpereigene Temperaturregulation und damit auch auf den Schlaf auswirken kann, ist vielen gar nicht bewusst. Zus\u00e4tzlich birgt das elektrische Heizelement im Bett weitere Risiken – von unn\u00f6tigen elektromagnetischen Feldern bis hin zur Gefahr eines Stromschlages. Wer abends so durchgefroren ist, dass er nicht in den Schlaf findet, kann die Heizdecke zum behaglichen Aufw\u00e4rmen im wachen Zustand verwenden, sollte sie aber anschlie\u00dfend aus dem Bett verbannen.<\/p>\n
<\/div>\n<\/div>\nWelche Matratzenarten sind nun zu empfehlen, wenn es um starkes Schwitzen im Schlaf geht? Hier sind insbesondere die Kaltschaummatratzen zu nennen. Kaltschaum zeichnet sich durch eine offenporige Zellstruktur aus (offenzellig), was ihn sehr atmungsaktiv bzw. wasserdampfdurchl\u00e4ssig macht. Er kann deshalb Feuchtigkeit gut aufnehmen und vom K\u00f6rper wegleiten. Kaltschaum bietet allerdings auch eine hohe w\u00e4rmeisolierende Wirkung, was sich in Abh\u00e4ngigkeit von individuellen Anforderungen ung\u00fcnstig auswirken kann.<\/p>\n
Ebenfalls empfehlenswert f\u00fcr st\u00e4rker schwitzende Schl\u00e4fer sind Bonell-Federkernmatratzen und Taschenfederkernmatratzen, da bei diesen eine besonders gute Luftzirkulation gegeben ist. Taschenfederkernmatratzen bieten jedoch in der Regel auch eine hohe W\u00e4rmeisolation, weshalb sie weniger zu Nutzern passen, die eher ein geringes W\u00e4rmebed\u00fcrfnis haben.<\/p>\n
Matratzen mit einem Kern aus Viscoschaum bzw. viscoelastischem Schaum eignen sich f\u00fcr Personen, die zu st\u00e4rkerem Schwitzen neigen, weniger. Im Vergleich zum Beispiel mit Kaltschaum sind sie deutlich eingeschr\u00e4nkter, wenn es um die Feuchtigkeitsableitung geht. Hinzu kommt, dass der Nutzer bei Viscoschaum aufgrund einer ausgepr\u00e4gten Thermoelastizit\u00e4t tiefer in die Matratze einsinkt, was eine hohe Druckentlastung bewirkt. Gleichzeitig \u201eliegt\u201c der K\u00f6rper eben auch w\u00e4rmer in dem weniger atmungsaktiven Material, woraus eine erh\u00f6hte Neigung zum Schwitzen resultieren kann. Au\u00dferdem ben\u00f6tigt Viscoschaum eine Umgebungstemperatur von mindestens 18\u00b0C, um seine Eigenschaften voll entfalten zu k\u00f6nnen, was f\u00fcr st\u00e4rker schwitzende Personen eine ung\u00fcnstig hohe Raumtemperatur im Schlafzimmer sein kann. Bei Temperaturen unter 18\u00b0C f\u00fchlt sich Viscoschaum schnell hart an und der Nutzer kann dabei das Gef\u00fchl bekommen in einem Gipsbett zu liegen, welches kaum noch Bewegungen zul\u00e4sst. Dabei spielt selbstverst\u00e4ndlich auch immer die H\u00f6he des Viscoschaumkerns bzw. der Viscoschaumauflage eine Rolle.<\/p>\n
Zus\u00e4tzlich zum Kernmaterial der Matratze sollte bei der Auswahl auch der Bezug und seine Beschaffenheit ber\u00fccksichtigt werden. Hier empfehlen sich abnehmbare und waschbare Modelle, die zum Beispiel \u00fcber eine Klimafaser-Versteppung verf\u00fcgen und\/oder aus Materialien gefertigt sind, die sich durch klimaregulierende Eigenschaften auszeichnen. Ein sinnvolles Ausstattungsmerkmal sind auch Klimaborder oder Klimaband. – Dabei handelt es sich um einen Einsatz aus einem speziellen Gewebe, der meist umlaufend an den Au\u00dfenseiten des Matratzenbezuges eingen\u00e4ht ist. Er tr\u00e4gt zu einer guten Bel\u00fcftung der Matratze bei und unterst\u00fctzt sie so in ihrer Atmungsaktivit\u00e4t sowie in der Feuchtigkeitsaufnahme bzw. Feuchtigkeitsabgabe.<\/p>\n
\nMatratzen bei starkem Schwitzen im Schlaf – Empfehlungen aus dem Online-Shop:<\/h3>\n
![\"Hochwertige](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/taschenfederkern-matratze-orthowell-500-1000-bei-nachtschweiss-300x164.jpg\" "\\"\\"")
<\/a><\/p>\n\nTaschenfederkern-Matratze „orthowell 1000 Premium“<\/strong>
\nDie mit einem punktelastischen 7-Zonen-Mikro-Taschenfederkern ausgestattete Matratze \u00fcberzeugt nicht zuletzt durch eine sehr hohe Anzahl an Einzelfedern sowie einen \u00fcberaus hochwertigen Bezug mit umlaufendem Klimaborder aus Mesh-Abstandsgewirke. Der Federkern ist mit Kaltschaum im hohen Raumgewicht 60 abgedeckt, der f\u00fcr eine noch bessere Atmungsaktivit\u00e4t und Feuchtigkeitsableitung mit L\u00fcftungsbohrungen versehen ist.<\/p>\nTaschenfederkern-Matratze „orthowell 1000 Premium“<\/a><\/p>\n
<\/div>\n<\/div>\nBei der Matratzenwahl sollte man auch auf die gebotene W\u00e4rmeisolation achten. Es gibt Matratzen, die W\u00e4rme schnell abgeben und Modelle, die die W\u00e4rme lange halten. Die W\u00e4rmeisolation der Matratze sollte so ausfallen, dass sie zu den Bed\u00fcrfnissen des Nutzers sowie den Umgebungsbedingungen im Schlafzimmer passt. Eine unpassend hohe W\u00e4rmeisolation zieht zwangsl\u00e4ufig st\u00e4rkeres Schwitzen nach sich, w\u00e4hrend eine zu geringe Isolation den Nutzer frieren l\u00e4sst. Hier gilt es individuell die richtige Entscheidung zu treffen.<\/p>\n
Eine direkt auf dem Boden liegende Matratze ist \u00fcbrigens kein geeigneter Bettersatz. Die Matratze kann ohne eine geeignete Unterfederung z.B. einem Lattenrost die aufgenommene Feuchtigkeit nur schlecht wieder abgeben. Dar\u00fcber hinaus fallen die ergonomischen Eigenschaften der Matratze in der Regel schlechter aus, wenn sie auf dem Boden liegt und vom Boden aufsteigende K\u00e4lte sowie Staubaufwirbelungen k\u00f6nnen sich zus\u00e4tzlich st\u00f6rend auf Schlaf und Gesundheit auswirken.<\/p>\n
\n
\nVorsicht beim Einsatz von sch\u00fctzenden Auflagen<\/strong><\/p>\nF\u00fcr einen effektiven Matratzen-Schutz sind wasserdichte Auflagen aus beschichteten Geweben oder Kautschuk sehr effektiv und im Krankheitsfall oft unverzichtbar. Ihre Wasserdichtigkeit hat allerdings auch den unerw\u00fcnschten Nebeneffekt, dass Schwei\u00df nicht mehr vom K\u00f6rper wegtransportiert werden kann mit entsprechend unangenehmen Folgen f\u00fcr das Bettklima bzw. Schlafklima. Wenn generell Probleme durch vermehrtes Schwitzen vorhanden sind, sollten beim Matratzen-Schutz feuchtigkeitsabsorbierende Matratzen-Auflagen bevorzugt werden. Im Betten.de Online-Shop bieten wir Ihnen hierzu eine Vielzahl ausgew\u00e4hlter Produkte an, die sich oft auch zus\u00e4tzlich noch durch temperaturausgleichende Eigenschaften auszeichnen. Besuchen Sie dazu den Sortimentsbereich Matratzenauflagen<\/a> im Shop.<\/p>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/a><\/p>\n
Bettdecken gegen starkes Schwitzen beim Schlafen<\/h2>\n
Die Bettdecke leistet einen entscheidenden Beitrag zum Mikroklima, dem wir w\u00e4hrend des Schlafes ausgesetzt sind. Optimal ist eine leichte Bettdecke, die sich durch gute isolierende Eigenschaften und ausgezeichnete F\u00e4higkeiten zur Ableitung der K\u00f6rperfeuchtigkeit nach au\u00dfen auszeichnet.<\/p>\n
Eine Bettdecke mit hochwertiger Daunenf\u00fcllung erf\u00fcllt die beschriebenen Kriterien optimal. Sie ist von einem geringen Gewicht und bietet mit den Daunen eine sehr feuchtigkeitsdurchl\u00e4ssige F\u00fcllung. Allergiker sollten bei der Auswahl einer Daunen-Bettdecke darauf achten, dass diese milbendicht ausgef\u00fchrt ist. Es eignen sich aber ebenso gut auch Bettdecken mit hochwertiger synthetischer F\u00fcllung z.B. in Form von Polyester-Hohlfasern oder mit F\u00fcllungen aus anderen Naturfasern.<\/p>\n
Bei den empfehlenswerten Naturfaserf\u00fcllungen f\u00fcr Bettdecken sind beispielsweise Schafschurwolle, Kamelhaar, Wildseide oder aber auch Baumwolle zu nennen:<\/p>\n
- \n
- Schafschurwolle besitzt ein sehr hohes W\u00e4rmeverm\u00f6gen und ist zudem in der Lage bis zu 33% ihres Eigengewichtes an Feuchtigkeit aufzunehmen – ohne sich allerdings selbst dabei feucht anzuf\u00fchlen.<\/li>\n
- Kamelhaar ist \u00e4u\u00dferst leicht, sehr anschmiegsam und kann Feuchtigkeit sehr gut aufnehmen. Eine besondere Empfehlung, wenn man zu starker Transpiration neigt.<\/li>\n
- Wildseide zeichnet sich durch eine temperaturausgleichende Wirkung und sehr gute Feuchtigkeitsaufnahme aus. Die Naturfaser ist weniger bauschig und perfekt als F\u00fcllung einer Sommer-Bettdecke geeignet, weil sie bei warmem Wetter k\u00fchlend wirkt.<\/li>\n
- Baumwolle ist eine pflegeleichte Naturfaser, die problemlos gewaschen werden kann. Als F\u00fcllmaterial zeichnet sie sich durch ein geringes W\u00e4rmeverm\u00f6gen aus. Sie kann Feuchtigkeit sehr gut aufnehmen.<\/li>\n<\/ul>\n
Welche Bettdecke individuell am besten geeignet ist, h\u00e4ngt auch von den pers\u00f6nlichen Vorlieben ab. Die Hauptsache ist, dass man unter der Bettdecke weder friert noch schwitzt. Hier spielt die pers\u00f6nliche K\u00e4lteempfindlichkeit des Einzelnen die entscheidende Rolle. Generell ist es so, dass M\u00e4nner aufgrund der h\u00f6heren Muskelmasse eher eine Decke mit weniger ausgepr\u00e4gter W\u00e4rmewirkung ben\u00f6tigen, w\u00e4hrend Frauen bevorzugt unter st\u00e4rker w\u00e4rmenden Bettdecken schlafen. Ausnahmen best\u00e4tigen auch hier die Regel.<\/p>\n
\n<\/p>\nDas Warmhalteverm\u00f6gen einer Bettdecke hat \u00fcbrigens nicht mit ihrem Gewicht zu tun. So kann man selbst unter einer sehr schweren Bettdecke frieren oder eben auch unter einer sehr leichten Decke von einer angenehmen W\u00e4rme profitieren.<\/p>\n
<\/div>\n<\/div>\n\nBettdecken bei starkem Schwitzen im Schlaf – Empfehlungen aus dem Online-Shop:<\/h3>\n
![\"Waschbare](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/sensofill-bettdecke-clima-balance-living-light-sommer-bettdecke-schwitzende-personen-300x164.jpg\" "\\"\\"")
<\/a><\/p>\n\nSensofill-Bettdecke „clima balance living light“<\/strong>
\nSehr hochwertige Sommer-Bettdecke f\u00fcr st\u00e4rker schwitzende Personen die sich unter anderem durch eine Einteilung in zw\u00f6lf Klimazonen, einen Bezug aus 100% Baumwolle und eine Waschbarkeit bis 60\u00b0C auszeichnet. Die sehr leichte Decke l\u00e4sst sich \u00fcber einen Knopfrand mit einer \u00dcbergangsdecke aus der identischen Produktlinie kombinieren, um dem wechselnden W\u00e4rmebedarf im Jahreslauf gerecht zu werden.<\/p>\n
\n![\"Mit](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/seiden-duo-bettdecke-schoenau-fuer-schwitzende-schlaefer-300x164.jpg\" "\\"\\"")
<\/a><\/p>\n\nSeiden-Duo-Bettdecke „Sch\u00f6nau“<\/strong>
\nMit einer F\u00fcllung aus 100% Tussah-Wildseide, welche erst nach dem Schl\u00fcpfen der Falter verarbeitet wird und einem hochqualitativen Bezug aus Baumwoll-Feinperkal bietet diese Duo-Bettdecke eine optimale Funktionalit\u00e4t f\u00fcr Personen, die im Schlaf st\u00e4rker schwitzen und ein eher geringes W\u00e4rmebed\u00fcrfnis haben. Sie ist ideal f\u00fcr den \u00dcbergang und den Einsatz in den Wintermonaten geeignet.<\/p>\nSeiden-Duo-Bettdecke „Sch\u00f6nau“<\/a><\/p>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/a><\/p>\n
Kopfkissen gegen starkes Schwitzen beim Schlafen<\/h2>\n
Aus ergonomischer Sicht sind Kopfkissen im Format 40×80 cm besser f\u00fcr die Schlafhaltung als Kissen im Format 80×80 cm, da das Kissen letzten Endes lediglich den Kopf und den Nacken st\u00fctzen und nicht auch noch unter der Schulter liegen soll.<\/p>\n
Da der K\u00f6rper auch \u00fcber den Kopf und den Hals Feuchtigkeit abgibt, sollte auch das Kopfkissen so beschaffen sein, dass es die Feuchtigkeit aufnehmen und wegleiten kann. Die Voraussetzungen hierzu sind \u00e4hnlich wie bei den Bettdecken bzw. in Abh\u00e4ngigkeit vom Material wie bei den Matratzen (mittlerweile sind auch viele Schaumkissen erh\u00e4ltlich).<\/p>\n
\nKopfkissen bei starkem Schwitzen im Schlaf – Empfehlungen aus dem Online-Shop:<\/h3>\n
![\"Hochwertiges](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/latex-nackenstuetzkissen-yousleep-frottee-bezug-feuchtigkeitsregulierend-bei-vermehrtem-schwitzen-300x164.jpg\" "\\"\\"")
<\/a><\/p>\n\nLatex-Nackenst\u00fctzkissen „youSleep“<\/strong>
\nSehr flach ausgef\u00fchrtes Kissen bzw. Nackenst\u00fctzkissen mit einem Kern aus punktelastischem Latex. In der H\u00f6he durch optional erh\u00e4ltliche Einlegeplatten individuell anpassbar. Sehr gute Eigenschaften hinsichtlich Bel\u00fcftung und Feuchtigkeitsabtransport.<\/p>\nLatex-Nackenst\u00fctzkissen „youSleep“<\/a><\/p>\n
<\/div>\n<\/div>\nBei starkem Schwitzen sind dicke Federkissen allerdings eher ungeeignet. Hier sind kleine Kopfkissen mit einer Naturfaser- oder Synthetikf\u00fcllung, die sich waschen lassen, empfehlenswerter. Auf derartigen Kissen schwitzt man in der Regel deutlich weniger.<\/p>\n
\n<\/a><\/p>\n
Bettw\u00e4sche und Nachtw\u00e4sche gegen starkes Schwitzen beim Schlafen<\/h2>\n
F\u00fcr ein angenehmes Schlafklima spielt auch die Auswahl der Bettw\u00e4sche und Nachtw\u00e4sche eine Rolle. Diese Textilien sollten wie die Elemente der Bettausstattung in der Lage sein, die vom K\u00f6rper abgegebene Fl\u00fcssigkeit aufzunehmen und wegzuleiten. Dazu empfehlen sich in erster Linie Produkte aus Naturfasern. <\/p>\n
\nBettw\u00e4sche bei starkem Schwitzen im Schlaf – Empfehlungen aus dem Online-Shop:<\/h3>\n
![\"Ideal](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/seersucker-bettwaesche-aus-baumwolle-fuer-staerker-schwitzende-personen-300x164.jpg\" "\\"\\"")
<\/a><\/p>\n\nSeersucker-Bettw\u00e4sche „Uni“<\/strong>
\nDiese pflegeleichte Bettw\u00e4sche aus 100% Baumwolle bietet beste Funktionalit\u00e4t f\u00fcr Personen, die st\u00e4rker beim Schlafen schwitzen. Sie ist in zwei Standardgr\u00f6\u00dfen und in verschiedenen Farben erh\u00e4ltlich. <\/p>\nDieses Modell ist momentan leider ausverkauft.<\/em><\/p>\n
\n![\"Optimales](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/spannbetttuch-basic-fuer-staerker-schwitzende-personen-300x164.jpg\" "\\"\\"")
<\/a><\/p>\n\nSpannbetttuch Jersey-Elasthan<\/strong>
\nMit dem Spannbetttuch Jersey-Elasthan erh\u00e4lt die Matratze einen perfekten Schutz. In vielen Farben erh\u00e4ltlich zeichnet sich dieses aus 97% Baumwolle und 3% Elasthan gefertigte Laken durch eine hohe Saugf\u00e4higkeit und Waschbarkeit aus.<\/p>\nSpannbetttuch Jersey-Elasthan<\/a><\/p>\n
<\/div>\n<\/div>\nNeben der Auswahl von Bez\u00fcgen mit einer hohen Luft- und Feuchtigkeitsdurchl\u00e4ssigkeit, spielt auch der regelm\u00e4\u00dfige Wechsel eine wichtige Rolle. Wenn man sehr stark schwitzt, kann die Feuchtigkeitsaufnahmef\u00e4higkeit der Bettw\u00e4sche bereits nach wenigen Tagen ersch\u00f6pft sein, weshalb die Bettw\u00e4sche optimalerweise jede Woche – mindestens allerdings alle 14 Tage – gewechselt werden sollte.<\/p>\n
Auch die Schlafkleidung bzw. Nachtw\u00e4sche sollte h\u00e4ufiger getauscht werden. Insbesondere, wenn man sehr stark schwitzt, kann ein t\u00e4glicher bzw. n\u00e4chtlicher Wechsel sinnvoll sein.<\/p>\n
\n<\/a><\/p>\n
Fazit<\/h2>\n
Das wir im Schlaf schwitzen ist vollkommen normal, wobei die Intensit\u00e4t genauso wie die Schwei\u00dfmenge von Mensch zu Mensch unterschiedlich ausf\u00e4llt. \u00dcberm\u00e4\u00dfiges Schwitzen kann jedoch eine eigenst\u00e4ndige Erkrankung sein oder auf eine andere Erkrankung oder k\u00f6rperliche Ausnahmesituation hinweisen.<\/p>\n
Um das Schwitzen im Schlaf zu reduzieren, sollten die klimatischen Verh\u00e4ltnisse im Schlafzimmer sowie im Bett so optimal wie m\u00f6glich sein. Hierzu haben wir Ihnen verschiedenen Informationen und wertvolle Tipps geliefert.<\/p>\n
Starkes Schwitzen im Schlaf kann auch auf andere Faktoren wie Stress oder \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Nikotin-, Koffein-, Alkohol- oder Drogenkonsum zur\u00fcckzuf\u00fchren sein. Werden diese Ursachen beseitigt, ist in der Regel auch das vermehrte Schwitzen beendet.<\/p>\n
Die Schwei\u00dfproduktion des K\u00f6rpers wird auch durch den Genuss bestimmter Speisen angeregt: Wer sich vor dem Schlafengehen ein opulentes Mahl mit scharfer W\u00fcrzung oder hohem Fettgehalt g\u00f6nnt, kann auch aufgrund dessen eine relativ schwei\u00dftreibende Nacht erleben.<\/p>\n
In den hei\u00dfen Monaten des Jahres – insbesondere bei einem ung\u00fcnstig gelegenen Schlafraum – ist in der Regel das Klima im Schlafzimmer suboptimal, was sich in Einschlaf- und Durchschlafst\u00f6rungen sowie vermehrtem Schwitzen und weniger erholsamem Schlaf niederschl\u00e4gt. Wenn Sie sich daf\u00fcr interessieren, wie Sie in der Hitze der Sommermonate besser schlafen k\u00f6nnen, empfehlen wir Ihnen folgende Artikel im Schlafmagazin:<\/p>\n
- \n
- Schlafen bei extremer Hitze<\/a><\/li>\n
- Schlaftipps f\u00fcr hei\u00dfe N\u00e4chte<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
In diesem Artikel erkl\u00e4ren wir die K\u00f6rperfunktion des Schwitzens und gehen dabei besonders auf die n\u00e4chtliche Absonderung von Schwei\u00df ein. Lesen Sie, was Sie gegen zu starkes Schwitzen im Schlaf unternehmen k\u00f6nnen, um Ihre Nachtruhe erholsamer zu gestalten.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":35925,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[171],"tags":[],"class_list":["post-35847","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medizin-wissenschaft"],"yoast_head":"\n
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