{"id":3286,"date":"2014-01-13T16:31:51","date_gmt":"2014-01-13T15:31:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=3286"},"modified":"2023-01-23T09:29:35","modified_gmt":"2023-01-23T08:29:35","slug":"schlaftagebuch-vorlage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/schlaftagebuch-vorlage.html","title":{"rendered":"Selbsthilfe bei Schlafproblemen: Schlaftagebuch f\u00fchren (Vorlagen)"},"content":{"rendered":"

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Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n
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  1. Warum Schlaftagebuch f\u00fchren?<\/a><\/li>\n
  2. Inhalte des Schlaftagebuchs: Was sollte man notieren?<\/a><\/li>\n
  3. Wie sollte ein Schlaftagebuch gef\u00fchrt werden?<\/a><\/li>\n
  4. Ausf\u00fchrliches Schlaftagebuch<\/a><\/li>\n
  5. Tabellarisches Schlaftagebuch<\/a><\/li>\n
  6. Zum Gebrauch der Schlaftagebuch-Vorlagen<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n

    \"Frau<\/a><\/p>\n

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    Wenn Sie sich oft unausgeschlafen und in Ihrer Leistungsf\u00e4higkeit eingeschr\u00e4nkt f\u00fchlen, k\u00f6nnen die Gr\u00fcnde daf\u00fcr in Ihrem Schlafverhalten und damit zusammenh\u00e4ngenden Umst\u00e4nden liegen. Mithilfe eines Schlaftagebuchs, in dem Sie Dinge wie die Schlafdauer, den Genuss von Alkohol, die Einnahme von Medikamenten und weitere Dinge dokumentieren, k\u00f6nnen Sie Ihren Schlaf genauer analysieren und herausfinden, was sich f\u00f6rderlich und was sich hinderlich auf Ihren Schlaf auswirkt.<\/p>\n

    In unserem Artikel informieren wir Sie \u00fcber alles Wichtige zum Schlaftagebuch. Sie finden au\u00dferdem zwei Schlaftagebuch-Vorlagen zum Download.<\/p>\n

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    <\/a>Einf\u00fchrung: Warum Schlaftagebuch f\u00fchren?<\/h2>\n

    \"Ausf\u00fchrliche<\/a>Der Druck, dem wir in unserer modernen Welt tagt\u00e4glich ausgesetzt sind, scheint deutlich h\u00f6her zu sein als der, dem fr\u00fchere Generationen standhalten mussten. Im Privat- wie im Berufsleben sind wir st\u00e4ndig bestrebt, das Beste aus uns herauszuholen. Um leistungsf\u00e4hig sein zu k\u00f6nnen, ben\u00f6tigen wir jedoch guten Schlaf, was den meisten von uns auch durchaus bewusst ist. Wir f\u00fchlen uns jedoch am Tag h\u00e4ufig m\u00fcde, abgespannt und nur bedingt zur Leistung f\u00e4hig. Als Ursache f\u00fcr derartige Leistungstiefs wird schnell zu wenig Schlaf ausgemacht.<\/p>\n

    Ein Schlafdefizit ist jedoch nicht immer der Grund daf\u00fcr, dass wir uns abgeschlagen f\u00fchlen. Viele verschiedene Faktoren wie die Tageszeit, ein Gl\u00e4schen Alkohol zum Mittagessen, der Konsum von Koffein oder sogar zu viel Schlaf k\u00f6nnen dahinterstecken. Hinzukommt, dass wir zur Untersch\u00e4tzung neigen, wenn es darum geht, zu sagen, wie lange wir tats\u00e4chlich schlafen. Um ein besseres Bild vom eigenen (Schlaf-)verhalten zu bekommen, ist das F\u00fchren eines Schlaftagebuchs eine sinnvolle Ma\u00dfnahme. Mithilfe des Schlaftagebuchs wird unter anderem die eigene Schlafdauer realistisch gemessen. Da sie dabei in der Regel l\u00e4nger ausf\u00e4llt als erwartet, hat dieses einen beruhigenden Effekt.<\/p>\n

    Ein Schlaftagebuch kann Sie dabei unterst\u00fctzen, herauszufinden, warum Sie schlecht schlafen. Es eignet sich zudem, um festzustellen, wie sich ver\u00e4ndertes Verhalten oder eine Behandlung auf Ihren Schlaf auswirken \u2013 ob Ver\u00e4nderungen oder Verbesserungen auftreten. Sollte sich an Ihren Schlafproblemen nichts \u00e4ndern, ist es sinnvoll einen Arzt aufzusuchen, der anhand des Tagebuchs wertvolle Erkenntnisse gewinnen kann.<\/p>\n

    <\/a>Inhalte des Schlaftagebuchs: Was sollte man notieren?<\/h2>\n

    Schlaftageb\u00fccher sind ganz unterschiedlich konzipiert und aufgebaut. Viele der abgefragten Fakten \u00e4hneln sich jedoch, so dass eine prinzipielle Auflistung m\u00f6glich ist. In einem Schlaftagebuch sollten Sie zun\u00e4chst folgende Fragen beantworten:<\/p>\n