$\"@$ Um das Nacktschlafen ranken sich viele Mythen. Angeblich soll der Schlummer ohne Schlafanzug nicht nur die n\u00e4chtliche Regeneration f\u00f6rdern, sondern zugleich auch zeugungsf\u00e4higer machen k\u00f6nnen. Begr\u00fcndet werden solche Thesen gerne mit wissenschaftlichen Studien \u2013 doch sind diese seri\u00f6s? Ob sich das Schlafen ohne Pyjama wirklich lohnt und worauf dabei zu achten ist, erfahren Sie in diesem Beitrag.<\/p>\n

Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n

Nacktschlaf f\u00f6rdert die Regeneration \u2013 wahr oder falsch?<\/a><\/li>\n
Ohne Nachthemd schl\u00e4ft man ruhiger<\/a><\/li>\n
Textilloses Schlafen ist gut f\u00fcr die Beziehung<\/a><\/li>\n
Die Bel\u00fcftung soll fiese Bakterien vertreiben k\u00f6nnen<\/a><\/li>\n
Nacktschlaf erh\u00f6ht die Fruchtbarkeit des Mannes<\/a><\/li>\n
Nackt schlafen – diese Tipps sollte man kennen<\/a><\/li>\n
- Die richtige Auswahl der Bettw\u00e4sche<\/a><\/li>\n
- F\u00fcr Komfort von unten: Auf die Matratzenauswahl achten<\/a><\/li>\n
- Regelm\u00e4\u00dfiges W\u00e4schewechseln nicht vergessen<\/a><\/li>\n
- Vor Unterk\u00fchlung sch\u00fctzen<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
- Fazit: Gesund oder ungesund \u2013 was denn nun?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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  Nacktschlaf f\u00f6rdert die Regeneration \u2013 wahr oder falsch?<\/h3>\n
  $\"\u00a9$ Erwiesen ist, dass der Biorhythmus in der Nacht verlangsamt abl\u00e4uft. Blutdruck, Herzrhythmus, Stoffwechsel und die Organfunktionen werden herabgesetzt. Zudem f\u00e4llt die K\u00f6rpertemperatur etwa um ein Grad ab. Indem der gesamte Organismus zur Ruhe kommt, verbessert sich die Zellgesundheit. Auch das Immunsystem profitiert von der Auszeit.<\/p>\n
  Um die nat\u00fcrliche Regeneration zu beg\u00fcnstigen, darf der K\u00f6rper nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig warmgehalten werden. Ein isolierender Schlafanzug oder enganliegende Schlafoveralls sind deshalb eher unpraktisch \u2013 eine dauerhafte \u00dcberhitzung kann zu Schlaflosigkeit f\u00fchren. Ob man zur Vorbeugung aber g\u00e4nzlich nackt schlafen muss, ist Glaubenssache. Meistens reicht es bereits aus, im Schlaf ein Bein oder einen Arm an die frische Luft zu legen. Dann pendelt sich der K\u00f6rper selbstst\u00e4ndig auf die gew\u00fcnschte Temperatur ein und die regenerierenden Prozesse k\u00f6nnen erfolgreich ablaufen.<\/p>\n
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  Ohne Nachthemd schl\u00e4ft man ruhiger<\/h3>\n
  An diesem Leitbild k\u00f6nnte durchaus etwas dran sein. Wenn die Nachtw\u00e4sche zwickt oder sich beim Umherw\u00e4lzen um den K\u00f6rper wickelt, f\u00fchlt sich niemand wohl. Sensible Menschen schlafen deshalb manchmal besser, wenn unter der Bettdecke nicht noch weitere Textilien die Haut irritieren. Auch sehr aktive Schl\u00e4fer, die sich nachts h\u00e4ufig drehen, k\u00f6nnten vom textillosen Schlafen profitieren.<\/p>\n
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  Unser Tipp<\/strong>: F\u00fchren Sie f\u00fcr zwei Wochen ein Schlaftagebuch: N\u00e4chtigen Sie in der ersten H\u00e4lfte g\u00e4nzlich ohne Bekleidung. Dokumentieren Sie nach dem Aufwachen, wie Sie die Schlafqualit\u00e4t empfunden haben. In der zweiten Woche w\u00e4hlen Sie ihre Lieblingskleidung aus, etwa ein Pyjama-Set, ein Nachthemd, Unterw\u00e4sche oder ein Shirt. Sorgen Sie in der Zeit f\u00fcr gleichbleibende Bedingungen, indem Sie die Temperatur und den Lichteinfall kontrollieren. Nach zwei Wochen l\u00e4sst sich leicht ablesen, welche Variante f\u00fcr eine angenehmere Nachtruhe sorgt.<\/p>\n
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  Textilloses Schlafen ist gut f\u00fcr die Beziehung<\/h3>\n
  $\"\u00a9$ Viele Frauenzeitschriften propagieren gerne die Weisheit, dass Nacktschl\u00e4fer ein besseres Sexualleben vorzuweisen haben. Seri\u00f6se Statistiken dazu gibt es keine. Vielmehr darf man davon ausgehen, dass Paare, die tags\u00fcber eine harmonische Beziehung pflegen, auch am Abend vertrauter miteinander umgehen. Das intime Nacktschlafen, Haut an Haut, ist somit die logische Konsequenz.<\/p>\n
  Auch wird immer wieder betont, dass textilloses Schlafen die Produktion des Kuschelhormons Oxytocin beg\u00fcnstigen soll. Doch das ist nur die halbe Wahrheit.<\/p>\n
  Das Hormon, welches die Paarbeziehung st\u00e4rkt und f\u00fcr ein harmonisches Gef\u00fchl sorgt, wird n\u00e4mlich auch dann ausgesto\u00dfen, wenn Mann und Frau angezogen miteinander kuscheln. Nackte Haut kann zweifelsfrei f\u00f6rderlich sein – Frostbeulen d\u00fcrfen aber bedenkenlos in der Nacht ihre Kleidung anbehalten, ohne einen Abfall ihres Hormonspiegels bef\u00fcrchten zu m\u00fcssen.<\/p>\n
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  Die Bel\u00fcftung soll fiese Bakterien vertreiben k\u00f6nnen<\/h3>\n
  Pilze, Viren und sonstige Krankheitserreger tummeln sich vornehmlich in einem feucht-warmen Umfeld. Wer nun viele N\u00e4chte hintereinander das gleiche enge H\u00f6schen tr\u00e4gt und es mit der Hygiene nicht so genau nimmt, muss sich \u00fcber unangenehme Krankheitsanzeichen nicht wundern.<\/p>\n
  Auf diesen Zusammenhang weist beispielsweise die niederl\u00e4ndische Frauen\u00e4rztin Alyssa Dweck hin. Sie machte in ihrer Praxis die Erfahrung, dass insbesondere Frauen, die enganliegende Shortys tragen, h\u00e4ufiger mit Unterleibsinfekten zu tun hatten. Folgerichtig sollten Menschen ganz grunds\u00e4tzlich darauf achten, ihrem Intimbereich eine \u201eAtempause\u201c zu gew\u00e4hren. Wer nackt schl\u00e4ft, sorgt automatisch f\u00fcr eine bessere Bel\u00fcftung seiner Intimregion. Um die morgendliche Dusche wird man trotzdem nicht herumkommen.<\/p>\n
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  Nacktschlaf erh\u00f6ht die Fruchtbarkeit des Mannes<\/h3>\n
  $\"\u00a9$ Enganliegende Shorts und Slips zw\u00e4ngen den m\u00e4nnlichen Genitalbereich \u00fcber Stunden hinweg ein. Das ist nicht nur unbequem, sondern kann das Areal dauerhaft \u00fcberhitzen. Weil gesunde Spermien jedoch eher in einer k\u00fchleren Umgebung ausreifen, sollte man sp\u00e4testens in den Abendstunden f\u00fcr locker sitzende Hosen sorgen.<\/p>\n
  Dementsprechend bietet es sich insbesondere f\u00fcr M\u00e4nner mit Kinderwunsch an, die Temperatur ihres Genitalbereiches kritisch zu \u00fcberpr\u00fcfen. Wer m\u00f6chte, kann die Nachtstunden daf\u00fcr nutzen, dass sich der Beckenbereich ohne einzw\u00e4ngende Textilien etwas abk\u00fchlen kann. Dann aber darauf achten, dass der Unterleib in der Nacht nicht ausk\u00fchlt.<\/p>\n
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  Nackt schlafen – diese Tipps sollte man kennen<\/h3>\n
  Es kann viele gute Gr\u00fcnde haben, im Adamskost\u00fcm zu n\u00e4chtigen. So ist es manchen Menschen im Sommer freilich zu warm f\u00fcr einen Schlafanzug. Andere hingegen genie\u00dfen das Gef\u00fchl, vorbehaltlos mit ihrem Partner tr\u00e4umen zu k\u00f6nnen. Was auch immer hinter dem Wunsch steht, den Schlaf ohne direkte W\u00e4sche auf der Haut zu genie\u00dfen \u2013 ein paar Tipps sollte man beherzigen.<\/p>\n
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  \nDie richtige Auswahl der Bettw\u00e4sche<\/strong>
  \nIn der Nacht verliert jeder Mensch durchschnittlich rund ein bis zwei Liter Fl\u00fcssigkeit. Ein Teil dieser Ausd\u00fcnstungen landet normalerweise im Pyjama, der deshalb regelm\u00e4\u00dfig gewaschen werden muss. Bei Nacktschl\u00e4fern hingegen saugen die umliegenden Textilien die Feuchtigkeit auf. Aus diesem Grund sollte man vorab darauf achten, das Bett mit atmungsaktiven und hautsympathischen Stoffen auszustatten. Solche Bettbez\u00fcge nehmen Schwei\u00df und W\u00e4rme auf und f\u00fchren sie vom K\u00f6rper weg.<\/p>\n
  Pr\u00e4destiniert daf\u00fcr sind etwa klassische Bettwaren aus Baumwolle. Ob kuschelige Bez\u00fcge aus Flanell, Biber oder Mako-Satin: Solche nat\u00fcrlichen Materialien sind pflegeleicht und f\u00fchlen sich auf der gesamten K\u00f6rperoberfl\u00e4che angenehm weich und trocken an.<\/p>\n
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  Bitte beachten: Nicht so gut geeignet ist Bettw\u00e4sche aus Leinen. Sie f\u00fchrt die W\u00e4rme z\u00fcgig vom K\u00f6rper ab und baut keine isolierende Schicht auf. In der K\u00e4lte und unter den glatten, k\u00fchlen Fasern f\u00e4llt das Einschlafen umso schwerer.<\/p>\n