{"id":2528,"date":"2013-05-23T12:05:29","date_gmt":"2013-05-23T11:05:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=2528"},"modified":"2022-09-07T13:00:17","modified_gmt":"2022-09-07T11:00:17","slug":"schlafen-schlaftipps-fruehjahrsmuedigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/schlafen-schlaftipps-fruehjahrsmuedigkeit.html","title":{"rendered":"Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit"},"content":{"rendered":"

Die Tage werden l\u00e4nger, die Temperaturen steigen und die Natur l\u00e4sst eine Vielfalt von Farben und Formen ersprie\u00dfen, dass es eine wahre Freude ist – der Fr\u00fchling ist endlich da! Doch was auf unsere Umwelt belebend und erfrischend wirkt, das macht uns selbst h\u00e4ufig m\u00fcde und schl\u00e4frig. Mit schweren Gliedern heben wir uns morgens aus dem Bett und k\u00f6nnen uns \u00fcber das herrliche Wetter gar nicht so richtig freuen. Warum ist das eigentlich so? Und – viel wichtiger – gibt es Mittel dagegen?<\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Diagnose: M\u00fcde, antriebslos und gereizt<\/h2>\n

\"EingeschlafenerUnter Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit leiden jedes Jahr unz\u00e4hlige Menschen, und doch ist sie gar keine richtige Krankheit. Der Begriff umschreibt eher einen Zustand. Die l\u00e4stigen Symptome treten zumeist zwischen M\u00e4rz und April auf. Sie k\u00f6nnen in ihrer Auspr\u00e4gung und St\u00e4rke von Mensch zu Mensch sehr verschieden sein. <\/p>\n

Wie der Name schon sagt, ist eine bleierne M\u00fcdigkeit das typischste aller Symptome. Trotz einer ausreichenden Schlafdauer sind wir v\u00f6llig ersch\u00f6pft und f\u00fchlen uns st\u00e4ndig schl\u00e4frig. Viele Fr\u00fchjahrsm\u00fcde haben morgens massive Schwierigkeiten, \u00fcberhaupt aus den Federn zu kommen und sich einem neuen Tag zu stellen. Dazu gesellen sich verschiedene recht l\u00e4stige Beschwerden wie Antriebslosigkeit, Schwindelgef\u00fchle und Kreislaufschw\u00e4che. Ein Gro\u00dfteil der Betroffenen klagt ebenso \u00fcber Gliederschmerzen, Wetterf\u00fchligkeit und Kopfschmerzen. Dass wir in diesem Zustand au\u00dferdem leicht reizbar sind, wundert wohl keinen.<\/p>\n

Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit trifft \u00fcbrigens nicht alle Bev\u00f6lkerungsgruppen gleich stark. Betroffen sind vor allem wetterf\u00fchlige Personen, Senioren und Menschen, die einen niedrigen Blutdruck haben. In der Regel tritt sie bei Frauen h\u00e4ufiger auf als bei M\u00e4nnern. <\/p>\n

Wie kommt es zur Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit?<\/strong><\/p>\n

So verbreitet das Ph\u00e4nomen auch ist – seine Ursachen sind noch immer nicht vollst\u00e4ndig gekl\u00e4rt. Die Wissenschaft ist sich nicht ganz einig, wie die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit entsteht. Der Konsens lautet: Es spielen unterschiedliche Faktoren eine Rolle, die im Zusammenspiel diese unangenehmen Symptome entstehen lassen.<\/p>\n

Da ist zum Beispiel der Klimawechsel: Der menschliche K\u00f6rper muss sich im Fr\u00fchling erst daran gew\u00f6hnen, dass die Temperaturen wieder steigen. Seine Kerntemperatur ist n\u00e4mlich im Winter etwas niedriger als in den Sommermonaten. An die pl\u00f6tzliche W\u00e4rme passt sich der Organismus an, indem er seine Blutgef\u00e4\u00dfe weitet. So sinkt der Blutdruck – und das macht uns m\u00fcde. <\/p>\n

Die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit hat auch hormonelle Ursachen. Im Fr\u00fchjahr werden die Tage l\u00e4nger, und das Schlafhormon Melatonin baut sich nur verz\u00f6gert ab. So kommt es, dass wir uns auch w\u00e4hrend des Tages m\u00fcde und schl\u00e4frig f\u00fchlen. Zus\u00e4tzlich kurbelt die intensiver werdende Sonneneinstrahlung die Produktion des Gl\u00fcckshormons Serotonin an – eine Umstellung im Hormonhaushalt, die den Organismus zus\u00e4tzlich belastet. <\/p>\n

Nicht zuletzt spielt die Ern\u00e4hrung eine wichtige Rolle. In der K\u00e4lte des Winters ist uns n\u00e4mlich alles Willkommen, was eine Menge Kalorien, Fett und Kohlehydrate enth\u00e4lt. Im Sommer neigen wir jedoch eher zu einer leichten Ern\u00e4hrung. Dabei braucht unser K\u00f6rper gerade w\u00e4hrend der hormonellen Umstellung mehr Proteine als \u00fcblich. Erh\u00e4lt er sie nicht, f\u00fchlen wir uns schlapp – und das tr\u00e4gt nat\u00fcrlich zur Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit bei. <\/p>\n

Was hilft gegen Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit?<\/strong>
\n\"Klingelnder
\nDie st\u00e4ndige Schl\u00e4frigkeit ist kein unabwendbares Schicksal, das durchlitten werden muss, sondern l\u00e4sst sich aktiv bek\u00e4mpfen. Dabei ist das Schl\u00fcsselwort „Aktiv“: Wer der M\u00fcdigkeit nachgibt, hat keine Chance, sie zu besiegen. Einige einfache Tipps k\u00f6nnen bei fr\u00fchjahrsm\u00fcden Schlafm\u00fctzen n\u00e4mlich wahre Wunder wirken. <\/p>\n

Gut beraten ist, wer seinen Tagesrhythmus nach der Sonne richtet und das richtige Schlafritual pflegt. Vor dem Zubettgehen sollte lediglich eine kleine, leicht verdauliche Mahlzeit eingenommen werden. So wird der Organismus nicht unn\u00f6tig belastet und kann sich gut erholen. F\u00fcr einen erholsamen Schlaf motten Sie die warme Winterdecke jetzt besser ein und r\u00fcsten auf eine \u00dcbergangs- oder Sommerdecke um.<\/p>\n

Schlafen Sie lieber nicht zu lang, das wirkt kontraproduktiv. Frische Luft am offenen Fenster wirkt nach dem Aufstehen belebend. Mit einigen Gymnastik\u00fcbungen verbessern Sie die Sauerstoffversorgung und signalisieren Ihrem K\u00f6rper eindeutig, dass die Nacht vor\u00fcber ist. Jetzt ab unter die Dusche – am besten warm und kalt im Wechsel. So wach waren Sie lange nicht mehr – oder?<\/p>\n

Vitamine, Sport und frische Luft<\/strong><\/p>\n

Auch wenn es schwer f\u00e4llt – der Schl\u00e4frigkeit einfach nachzugeben und sich zu schonen ist die falsche Taktik. Bewegen Sie sich lieber viel an der frischen Luft. So geben Sie Ihrem K\u00f6rper Gelegenheit, sich an das neue Klima zu gew\u00f6hnen. Zugegeben, Sport ist nicht jedermanns Sache – aber auch ein kleiner Spaziergang kann sich durchaus lohnen. <\/p>\n

Weil gro\u00dfe Nahrungsmengen den K\u00f6rper nur tr\u00e4ge machen, sollten Sie besser mehrere kleine Mahlzeiten \u00fcber den ganzen Tag verteilen. Obst, Gem\u00fcse und H\u00fclsenfr\u00fcchte sorgen f\u00fcr die n\u00f6tigen Vitamine, leicht verdauliche Proteine und Vollkornbrot geben Energie. So ger\u00fcstet kann die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit Ihnen bestimmt nichts mehr anhaben – probieren Sie es doch mal aus!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00fcde, antriebslos, gereizt – Mit diesen Tipps bek\u00e4mpfen Sie die l\u00e4stige Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit und k\u00f6nnen besser in den Tag starten.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":46291,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[155],"tags":[],"class_list":["post-2528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schlafstoerungen"],"yoast_head":"\nFr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit - Tipps f\u00fcr den Kampf gegen die M\u00fcdigkeit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sagen Sie der l\u00e4stigen Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit den Kampf an und holen Sie sich hier Tipps und Tricks, was Sie gegen dieses Ph\u00e4nomen alles ausrichten k\u00f6nnen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/schlafen-schlaftipps-fruehjahrsmuedigkeit.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit - 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