![\"Zeichentrickfigur](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlafmenge.jpg\" "\\"Schlafbedarf")
Zun\u00e4chst einmal kann erw\u00e4hnt werden, dass die Dauer der Nachtruhe individuell verschieden ist und von unterschiedlichen Aspekten abh\u00e4ngt. Diese Aspekte umfassen unter anderem Alter, k\u00f6rperliche Konstitution und pers\u00f6nliche Lebensbedingungen. Wer zum Beispiel K\u00f6rper und Geist viele Stunden am Tag stark beansprucht, ben\u00f6tigt sicher mehr Schlaf. <\/p>\n
In der Regel liegt die optimale Schlafdauer eines Erwachsenen zwischen sechs und acht Stunden. Da sich Kinder noch im Wachstum befinden, ben\u00f6tigen sie definitiv mehr Schlaf als Erwachsene. Babys schlafen sogar bis zu 18 Stunden am Tag. Senioren wiederum reichen ca. sechs Stunden Schlaf pro Nacht.<\/p>\n
Mehr Schlaf bei Krankheit<\/h2>\n
Auch wenn Erwachsene in der Regel nicht so viel Schlaf wie Kinder ben\u00f6tigen, kann es unter Umst\u00e4nden doch sein, dass ihr K\u00f6rper mehr Ruhe als sonst braucht. Dies ist vor allem der Fall, wenn der Organismus geschw\u00e4cht und angegriffen ist, dann sollte eine l\u00e4ngere Schlafphase in Betracht gezogen werden, damit der K\u00f6rper wieder zu Kr\u00e4ften kommt. Wenn Frau oder Mann ansonsten mit ca. sechs bis sieben Stunden Schlaf auskommt, kann die Schlafperiode im Krankheitsfall auf etwa neun Stunden oder mehr ausgedehnt werden, denn die Heilkr\u00e4fte des eigenen K\u00f6rpers sind besonders aktiv w\u00e4hrend der Schlafenszeit. Dies liegt mitunter an der Tatsache, dass die anderen Sinne weitgehend ausgeschaltet sind.<\/p>\n
Folgen von Schlafentzug<\/h2>\n
Wer weniger als sechs Stunden schl\u00e4ft, leidet in der Regel unter Schlafmangel und sp\u00fcrt die Konsequenzen direkt am folgenden Tag. Typische Anzeichen sind vor allem schlechte Konzentration, schlechte Laune, schwacher Kreislauf, fehlende Motivation und dergleichen. ![\"Zeichentrickfigur](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaf-im-alter.jpg\" "\\"Weniger")
Auch was die Optik betrifft, machen sich Auswirkungen bemerkbar. Augenringe und ein fahler Teint k\u00f6nnen zwar mit Make-up behoben werden, doch das Wohlbefinden leidet erheblich. Experimente haben gezeigt, dass drastischer Schlafmangel sogar zu Depressionen, Sinnest\u00e4uschungen und Realit\u00e4tsverlust f\u00fchren k\u00f6nnen. Doch nicht nur sporadische sehr kurze Schlafphasen wirken sich negativ auf den K\u00f6rper aus. Auch wer \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum hinweg immer zu wenig schl\u00e4ft, nimmt gesundheitliche Risiken auf sich.<\/p>\n
Zuviel Schlaf und Konsequenzen<\/h2>\n
Doch nicht nur wer zu wenig schl\u00e4ft, muss mit den negativen Konsequenzen rechnen. Zu viel Schlaf ist genauso wenig f\u00f6rderlich, denn wenn das optimale Schlafpensum erreicht wurde und der K\u00f6rper weiter ruhig gestellt wird, ermattet der gesamte Kreislauf und Organismus. Es gilt also, genau den richtigen Rhythmus zu finden. Wer zum Beispiel unter Einschlafst\u00f6rungen leidet, kann eine Menge Einschlaf-Tipps beherzigen und muss nicht zur chemischen Keule greifen. Denn Schlaftabletten greifen nach einiger Zeit nicht nur die Organe an, sondern \u00fcbers\u00e4uern auch den Magen und beintr\u00e4chtigen die nat\u00fcrlichen Schlafphasen, welche so wichtig f\u00fcr den K\u00f6rper, aber auch f\u00fcr den Geist sind.<\/p>\n
![\"Schlafzimmer](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/luftzufuhr.jpg\" "\\"Frische")
damit der Geist auch angemessen zur Ruhe kommen kann. Grelle Rot- und Orange-T\u00f6ne gelten als Warnfarben und eignen sich eher weniger. Wer es sich abschlie\u00dfend noch am Abend angew\u00f6hnt, eine Duftlampe mit Lavendel\u00f6l zu nutzen, wird besonders gut einschlafen, denn die \u00e4therischen Essenzen der Lavendelbl\u00fcte beeinflussen das kognitive Nervensystem positiv und effektiv. Ein Baldriantee rundet das abendliche Ritual ab und intensiviert die Schlafphasen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"